SENAM REMATIK

PENGERTIAN
Rematik adalah penyakit

a.

Sendi Leher
Tegakkan kepala Anda. Putar kepala
ke kanan perlahan lahan hingga kembali
ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar
kepala

ke

kiri

secara

perlahan-lahan

hingga kembali ke posisi awal. Lakukan

secara berulang.
b.
Sendi Bahu

Oleh :
KELOMPOK IV
c.

Senam Rematik atau Sakit Sendi

(Pinggul)

PROGRAM STUDI ILMU

KEPERAWATAN

yang sifatnya menahun dan

e. Senam Rematik atau Sakit
menghambat
aktivitas
Sendi (Pergelangan Tangan)
penderitanya. Nyeri ketika
melakukan aktivitas seharihari, pembengkakan pada
f. Senam Rematik atau Sakit
sendi,
kaku,
kelelahan,
Sendi (Ruas Jari)
bahkan
kelainan
bentuk
tubuh sering dialami orang
yang menderita rematik
Manfaat :

4. a)Prinsip
Keempat:
Latihan
Memperlancar
aliran darah
b)Kekuatan
Mengurangi nyeri
c)
Merelaksasikan otot
Latihan ini bertujuan
d)
Mencegah adanya komplikasi
e)
aktivitasDilakukan
gerak
untukMemperbaiki
melatih otot.

Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan
senam rematik :
1. Prinsip

Pertama:

Pernapasan
Duduklah

Latihan

dengan

nyaman

dan tegakkan punggung Anda. Tarik

Senam
Rematik atau Sakit Sendi
napas melalui hidung hembuskan
(Pelvic
Tilt)melalui
napas

mulut

latihan

ini

sangat berguna untuk mengurangi

nyeri saat rematik kambuh. Lakukan
secara
bertahap,
minimal
set
Senam
Rematik
atau
Sakit 4Sendi
dengan istirahat antar set 1-2 menit.

(Pelvic
Tilt)
2.
Prinsip Kedua: Pemanasan
5.
Prinsip
Sebelum Kelima:
berlatih, Latihan
Anda
Kardio
dianjurkan
Latihan
ini
pemanasan

dilakukan
selama
5-10

kesehatan
Pemanasan

inijantung
dapat

untuk

melakukan

untuk
menit.

dan
dilakukan

dengan berjalan
atau Latihan
bersepeda
meningkatkan
stamina.
ini
santai,
atau jalan
dengan
peregangan
dapat
berupa
cepat,
berlari,

STIKES NGUDI WALUYO UNGARAN

sebanyak 35 set, dengan

2013

istirahat antar set selama 1-2

ringan.
dan bersepeda.
Lakukan Latihan
latihan
3.
Prinsip
Ketiga:

menit.

selama Persendian
30-45 menit.

d.

Senam Rematik atau Sakit Sendi

(Pergelangan Kaki)

Beberapa

contoh

latihan

berikut