ANJURAN MAKANAN

SATU HARI HAL- -HAL

HALYANG
YANGPERLU
PERLU
HAL
DIPERHATIKAN SELAMA
DIPERHATIKAN SELAMA
MASA HAMIL
MASA HAMIL
GIZI IBU HAMIL
Disamping makanan seimbang perlu gerak
badan dan udara segar
Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur
Merawat payudara secara teratur sesuai
petunjuk
Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai
berlebihan
Normal : 12 17 Kg
Underweight : 10 12 Kg
Overweight/obese : 17 22 Kg
< 145 cm : 9 14 Kg
Kembar : 17 22 Kg
Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan
pekerjaan yang berat
Catatan :
100 gram beras = 200 gram nasi

TumbuhKembang
Tumbuh KembangBayi
Bayi
Selanjutnya
Selanjutnya
TergantungMakanan
Tergantung MakananIbu
Ibu
Hamil
Hamil

MENGAPA????
????
MENGAPA
MAKANANBERGIZI
BERGIZIPENTING
PENTINGBAGI
BAGI
MAKANAN
IBU HAMIL
IBU HAMIL
 Gangguan kesehatan ( tekanan darah naik,
lemah,perdarahan dll )
Mudah terkena infeksi
Akibat bagi janin :
Bayi lahir dengan berat kurang
Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan Bayi lahir prematur
1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan Anak mudah terserang penyakit
2. Pertumbuhan organ janin mutunya saja yang ditingkatkan. Kecerdasan anak kurang
3. Kelancaran persalinan Ibu hamil seharusnya makan 1 kali dari
Keguguran
4. Mempersiapkan produksi ASI biasanya
Cacat bawaan
Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi sering
Perkembangan terhambat
GANGGUANYANG
YANGSERING
SERING Susunan makanan sehari hari diusahakan selalu
GANGGUAN Anak lahir mati
TERJADIPADA
PADAIBU
IBUHAMIL
HAMIL!!!!!! seimbang, makanan terdiri dari :
TERJADI Kematian bayi
Sumber zat tenaga : nasi, kentang, roti
Akibat terhadap proses persalinan :
Sumber zat pembangun : daging, ikan, susu,
Persalinan sulit dan lama
Enek dan muntah telur, tahu tempe
Perdarahan setelah lahir
Biasanya terjadi pada keadaan makan Sumber zat pengatur : sayuran dan buah-
sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam buahan
CONTOHMENU
MENUSEHARI
SEHARIIBU
IBUHAMIL
HAMIL
bentuk kering, porsi kecil dan sering. Bahan makanan yang perlu dibatasi adalah : CONTOH
Misalnya roti bakar / panggang, biscuit , Cabe
krekers, dll Makanan berlemak WAKTU MENU MURAH MENU SEDANG
Miuman diberikan jam setelah makan Makanan mengandung gas ( durian, nanas,
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan Nasi putih Nasi putih
nangka )
kacang ijo Sayur kacang Sayur kacang panjang

PAGI
Makanan mengandung alcohol ( tape ) panjang Daging
Kurang darah
Tempe goreng Telor ceplok
Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan Susu
yang tinggi kadar besinya RESIKO APA YANG BISA Nasi putih Nasi putih
Misal : sayuran hijau tua, kacang kacangan, TERJADI BILA GIZI IBU Sayur bayam dan Gado gado komplit

SIANG
telur, ikan, daging. HAMIL KURANG BAIK ??? jagung muda Ayam goreng
Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari Pepes ikan Selada
Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh Pepaya Buah pepaya
Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat Akibat bagi ibu : Tomat
kapur ( kalsium ) Kurang darah ( anemia )
Nafsu makan kurang Berat badan kurang / lebih
Ibu dianjurkan makan makanan yang segar Bengkak
misal buah dan sayur segar
BAGAIMANAKAH
BAGAIMANAKAH
MAKANANIBU
MAKANAN IBU
HAMIL??
HAMIL??
 Nasi putih Nasi putih
Pecel kangkung, Cah sawi
MALAM tauge, kacang Daging
panjang Ikan bumbu acar
Tahu goreng Pisang raja
Pisang ambon Jeruk