BAHAN MAKANAN YANG PERLU DIBATASI Overweight : 17-22 kg

ANTARA LAIN: <145cm : 9-14 kg

Kembar : 17-22 kg
- Selama hamil jangan melakukan pekerjaan yang berat

Makanan yang bergaram tinggi (kornet, sayuran /

buah kalengan)
 Makanan yang miskin zat gizi tetapi kaya kalori
(gula, kue bermentega)
 Makanan yang mengandung gas (durian, nanas,
nangka)
 Alkohol, kopi, soda
 Makanan yang diolah tidak sempurna dan mentah
(telur setengah matang, susu segar, sushi mentah)

TEKNIK PEMBERIAN MAKANAN PADA IBU HAMIL

YANG MENGALAMI MASALAH KEHAMILAN

1. Makan sedikit namun sering

2. Sajikan makanan dalam keadaan hangat dan menarik
3. Memilih makanan yang berganti-ganti

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA

MASA HAMIL
- Di samping makanan seimbang, perlu gerak badan
PROMOSI KESEHATAN
dan udara segar
PUSKESMAS JANTI MALANG - Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur

JL. JANTI, SUKUN, KOTA MALANG

- Merawat payudara secara teratur
- Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai
Nutrisi
JAWA TIMUR 65148 kekurangan atau berlebihan
Normal : 12-17 kg
Ibu Hamil
Underweight : 10-12 kg DEFINISI GIZI IBU HAMIL
  Kebutuhan protein bagi ibu hamil sekitar 60 gram, DAMPAK KEKURANGAN GIZI
Adalah berupa makanan dapat berbentuk padat, cair, artinya 10-15gram protein dibutuhkan untuk
atau berserat; yang merupakan kebutuhan pokok bagi Bagi ibu:
membentuk jaringan baru, zat pembangun, pengganti
ibu hamil, berfungsi sebagai tenaga menyediakan - Kurang darah (anemia)
sel-sel rusak
materi yang dibutuhkan oleh tubuh baik untuk ibu - Berat badan kurang / lebih
 Contoh: ikan, susu, telur, tempe, tahu
maupun janin - Bengkak
- Gangguan kesehatan (tekanan daah naik, lemah,
MINERAL
perdarahan, dll)
BAGAIMANAKAH MAKANAN IBU HAMIL??  Sumber zat pengatur dan membantu metabolisme
- Mudah terkena infeksi
Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan energi
 Kebutuhan vitamin A dan vitamin C juga meningkat
makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan Bagi janin:
terutama untuk penyerapan magnesium dan zat besi
mutunya saja yang ditingkatkan - Bayi lahir dengan berat badan kurang
- Bayi lahir premature
ZAT BESI
Ibu hamil seharusnya makan 1 ¼ kali dari porsi - Anak mudah terserang penyakit
 Kebutuhan zat besi pada ibu hamil meningkat 30%.
biasanya - Kecerdasan anak kurang
Zat besi diperlukan untuk memproduksi Hb.
Makanan dapat diberikan dalam porsi kecil tapi sering - Keguguran
 Volume darah bertambah untuk menampung - Cacat bawaan
perubahan pada tubuh ibu hamil dan pasokan darah - Perkembangan terhambat
KARBOHIDRAT
bayi. - Anak lahir mati
 Sebagai sumber zat tenaga (kalori utama)
 Apabila kekurangan zat besi dapat menyebabkan - Kematian bayi
 Pilihan yang dianjurkan adalah karbohidrat
gangguan persalinan dan ibu menderita anemia
kompleks, contoh: nasi, kentang, roti, ubi, mie,
 Contoh makanan: daging, sayuran hijau, buah, dan Bagi proses persalinan:
jagung
serealia - Persalinan sulit dan lama
LEMAK - Perdarahan setelah lahir
ASAM FOLAT
 Produksi hormone
 Merupakan Vitamin B yang memegang peranan
 Sebagai sumber tenaga yang vital untuk
penting dalam perkembangan janin.
pertumbuhan janin dalam plasenta Asam folat diperlukan sebelum dan pada awal
 Tubuh wanita hamil menyimpan lemak untuk
kehamilan.
mendukung persiapannya menyusui bayi lahir  Contoh makanan: jus apel, jus jeruk, dll
 Contoh: daging
ZAT ZINK (SENG)
 Apabila kadar zink dalam tubuh ibu hamil rendah,
PROTEIN
dapat beresiko melahirkan premature
Contoh makanan: kacang-kacangan gandum utuh