NUTRISI BAGI

IBU HAMIL &

MENYUSUI
Evi Rahmawati
Ahli Gizi | Konselor Menyusui
Selama hamil, calon ibu memerlukan lebih banyak zat-zat gizi (makro / mikro)
daripada wanita yang tidak hamil, karena makanan ibu hamil dibutuhkan untuk

dirinya dan janin yang dikandungnya

Sejumlah otot, tulang, darah dan alat tubuh bayi yang lain dibuat dari zat-zat gizi yang
berasal dari makanan ibu. Zat-zat gizi tersebut dialirkan melalui tali pusat
(plasenta) ke dalam tubuh janin.
Bila makanan ibu terbatas,
janin akan tetap menyerap
persediaan makanan ibu
sehingga ibu menjadi kurus,
lemah, pucat, gigi rusak,
rambut rontok dan lain-lain
 Kekurangan gizi saat hamil
dapat mengakibatkan tumbuh
kembang janin akan terganggu,
terlebih keadaan gizi pada
masa sebelum hamil telah
mengalami kekurangan
(kurus,anemia, dll)
 Kekurangan gizi pada ibu hamil
(KEK atau Kurang Energi
Kronis/anemia) dapat
menyebabkan keguguran, BBLR,
bayi lahir premature, kematian.
Kondisi lahirnya bayi dengan
kondisi BBLR dapat meningkatkan
kemungkinan Balita KEP (Kurang
Energi Protein/Gizi Kurang/Gizi
Buruk)
Tidak hanya kekurangan gizi
pada ibu hamil, kelebihan
gizi pada ibu hamil. Yang
ditandai kenaikan berat
badan yang berlebih (≥
15kg), bayi besar (≥ 3,5kg)
dan dapat pula
mengakibatkan terjadinya
preeklampsia (keracunan
kehamilan)

KELEBIHAN GIZI PADA IBU HAMIL

Tanda-Tanda Ibu Hamil
Tidak Kurang Gizi :

1. Tidak mengalami KEK

(Kurang Energi Kronis),
ditandai LiLA ≥23,5 cm
2. Tidak mengalami anemia
atau kurang darah,
ditandai Hemoglobin
≥11mg/dl
 Kualitas
makanan
lebih
diutamakan
dibandingkan
Ibu hamil memang disarankan untuk mengonsumsi
kuantitas
lebih banyak kalori, namun bukan berarti harus
melipatgandakan porsi makanan yang
makanan
dikonsumsinya
Kondisi
ASUPAN
MAKAN

Kondisi asupan makan -> Kondisi asupan makan -> Kondisi asupan makan ->
kurang nafsu makan, nafsu makan membaik, nafsu makan meningkat,
Pusing, mual, muntah, pusing mual muntah pusing mual muntah
berkurang berkurang
Kondisi asupan makan saat TRIMESTER
1 yang mengalami mual muntah nafsu
makan berkurang, masih wajar.

Cara mudah mengatasi kondisi ini

yaitu konsumsi makanan yang mudah
dicerna dalam porsi sedikit tapi sering
(PKTS), kurangi makanan yang
mengandung minyak/digoreng,
tingkatkan makanan yang berkuah
(sayur), kering (biskuit/roti).
 Kondisi asupan makan
saat trimester 2 dan 3 ->
Nafsu makan meningkat,
memilih pola gizi
seimbang berdasarkan
keaneka ragaman
makanan (Karbohdirat,
protein hewani, protein
nabati, buah dan sayur)
Makanan yang tidak
disarankan saat kondisi
kehamilan dan menyusui :

• Makanan yang merangsang

gas/perut kembung (durian,
Nangka, kol, dll)
• Makanan yang setengah matang
(telur/steak)
• Makanan yang dibakar/panggang
• Makanan dan Minuman instan
(mie instan, sosis, bakso,
minuman soda)
• Batasi konsumsi kopi dan teh
GIZI SEIMBANG UNTUK IBU MENYUSUI
Mengkonsumsi makanan dengan pola gizi
seimbang sangat penting bagi seorang ibu
menyusui untuk menjaga kesehatan ibu
sehingga ibu dapat merawat bayinya
dengan baik.

Perlu di ingat bahwa makanan ibu tidak

mempengaruhi banyaknya ASI yang di
produksi.

Ibu yang sedang menyusui membutuhkan

konsumsi air putih lebih banyak dari
biasanya untuk mengatasi rasa hausnya.
PMK RI No 28 Tahun 2019 tentang AKG yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia
GIZI SEIMBANG
PENTINGNYA ZAT BESI (Fe)

Zat besi -> mineral yang berperan

penting dalam pembentukan
hemoglobin. Hemoglobin :
pembentukan sel darah merah yang
berfungsi untuk mengangkut oksigen
dan sari-sari makanan ke seluruh tubuh
• Kekurangan zat besi lebih banyak
terjadi pada kaum wanita, karena
tubuh wanita tidak menyimpan
cadangan zat besi sebanyak pria.

• Saat hamil, kebutuhan zat besi

sangat meningkat.

• Saat menyusui, meski biasanya

wanita tidak mengalami haid, ibu
tetap kehilangan zat besi dan
kalsium melalui ASI
 Asam Folat adalah Vitamin B9 yang
larut dalam air. Tubuh membutuhkan
asam folat untuk proses pembentukan
asam nukleat dan hemoglobin dalam sel
darah merah. Asam Folat terdapat
pada buah, sayur dan kacang-kacangan
 • Setiap ibu yang sedang hamil tentu
Kekurangan mengharapkan bayinya lahir selamat dan
sehat tanpa cacat.
ASAM FOLAT • Kondisi diatas merupakan kejadian yang
dipicu oleh ibu hamil kekurangan asam folat
dan selama hamil.
Terima Kasih ☺
Aku, Bayiku dan Keluargaku SEHAT