Gizi Seimbang Pada Ibu Hamil

Apa itu gizi pada ibu hamil ???

Gizi ibu hamil adalah zat-zat yang
dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil,
pertumbuhan dan perkembangan janin di
dalam kandungan.

Dampak Kurang Gizi Pada Ibu Hamil

Apa itu gizi seimbang pada ibu - Pada ibu : anemia, perdarahan, mudah
terinfeksi.
hamil ??? - Pada Janin : Keguguran, Berat Bayi
Susunan menu seimbang dalam Lahir Rendah (BBLR), cacat bawaan,
Lahir Mati.
memberikan nutrisi lengkap untuk ibu dan Sumber Zat Makanan bergizi :
- Pada persalinan : Perdarahan setelah
janin/bayinya. Seperti karbohidrat, persalinan, bayi lahir prematur, 1. Sumber Zat tenaga ( beras, kentang,
persalinan sulit dan lama. bihun, mie, roti, makaroni kraeker, dan
protein, lemak, vitamin dan mineral.
lain-lain).
2. Sumber zat pembangun (ayam, ikan,
daging, telur, hati, keju, susu, kacang-
kacangan, tahu, tempe).
3. Sumber zat pengatur (sayur-sayuran - Makan lebih banyak dari sebelum
yang berwarna hijau dan buah-buahan hamil
- Bagi ibu yang terlalu gemuk,
segar).
kurangilah porsi makanan sumber
energi disesuaikan dengan kebutuhan
Makanan yang Wajib di normal
konsumsi dan manfaatnya - Bila ibu terlalu kurus tambahkanlah
untuk ibu hamil jumlah porsi makanan sumber energi
dan protein
- Usahakanlah konsumsi makanan
dalam porsi kecil dan frekuensi sering

IBU SEHAT, BAYI SEHAT

Makanan yang dilarang untuk

dikonsumsi oleh ibu hamil

Hal-hal yang perlu diperhatikan :