Batas Normal Tekanan Darah Berdasarkan Usia

Umur Batas Normal Hipertensi

Dibawah 2 tahun < 104(sistolik) / 70(diastolik) mmHg > 112(sistolik) / 74(diastolik)

mmHg

3 5 Tahun < 108(sistolik) / 70(diastolik) mmHg > 116(sistolik) / 76(diastolik)

mmHg

6 9 Tahun < 114(sistolik) / 74(diastolik) mmHg > 122(sistolik) / 78(diastolik)

mmHg

10 12 Tahun < 122(sistolik) / 78(diastolik) mmHg > 126(sistolik) / 82(diastolik)

mmHg

13 15 Tahun < 130(sistolik) / 80(diastolik) mmHg > 136(sistolik) / 86(diastolik)

mmHg

16 20 Tahun < 136(sistolik) / 84(diastolik) mmHg > 140(sistolik) / 90(diastolik)

mmHg

20 45 Tahun < 120-125(sistolik) / 75-80(diastolik) > 135(sistolik) / 90(diastolik)

mmHg mmHg

45 60 Tahun < 135-140(sistolik) / 85(diastolik) > 140-160(sistolik) / 90-

mmHg 95(diastolik) mmHg

< 150(sistolik) / 85(diastolik)

> 65 Tahun < 150(sistolik) / 85(diastolik) mmHg
mmHg

Kadar Asam Urat Normal Menurut WHO

 Umur Batas Normal

Laki-laki dewasa 2-7,5 mg/dl

Perempuan dewasa 2-6,5 mg/dl

Laki-laki usia diatas 40 2-8,5 mg/dl

tahun

Perempuan usia diatas 40 2-8 mg/dl

tahun

Anak-anak usia 10-18 tahun 3,6-5,5 mg/dl

Anak wanita 3,6-4 mg/dl

Kadar Gula Darah Normal Menurut WHO

a. Ketika orang sedang melakukan puasa kadar gulah normal dalam tubuh adalah 4-7
mmol/I atau setara dengan 72-126 mg/dL

b. Sedangkan setelah kurang lebih 90 menit kita makan, kadar gula darah yang normal
adalah 10 mmol/I atau setara dengan 180mg/dl

c. Dan pada malam hari kadar gula darah yang normal dalam tubuh adalah 8 mmol/I
atau setara dengan 144mg/dl

Makanan yang Dapat Meningkatkan dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Berikut jenis makanan dengan kandungan purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam
urat darah:
a. jeroan, seperti hati, usus, limpa, babat, paru, jantung, dan otak
 b. ekstrak daging/kaldu, daging bebek, angsa, burung
c. udang, kerang, kepiting, dan cumi-cumi
d. makanan yang diawetkan seperti sarden, kornet, kaldu
e. melinjo dan olahannya seperti emping
f. kacang-kacangan yang dikeringkan beserta olahannya, seperti kacang tanah, kedelai,
kacang hijau, kacang merah kering, taoge, tempe, tahu , oncom, tauco, dan susu kedelai
g. Sayuran dan buah tertentu, seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus,
buncis,kembang kol, daun jambu mete, nanas, durian, alpukat dan air kelapa
h. Minuman beralkohol, seperti bir, wiski, minuman anggur, tuak, tape, ragi, dan minuman
hasil fermentasi lainnya

Berikut jenis makanan dengan kandungan purin tinggi yang dapat menurunkan kadar asam
urat darah:
Sayuran : Pare, seledri, dan takokak merupakan sayuran yang sangat baik untuk artritis
termasuk gout artritis/asam urat. sayuran lain seperti wortel, sawi, labu, selada, ketimun,
dan lainnya sekehendak kecuali yang mengandung purin tinggi seperti yang telah
disebutkan.
Buah : Hampir semua buah-buahan baik dikonsumsi oleh penderita asam urat terutama
yang mengandung air tinggi seperti semangka karena mempunyai efek diuretik yang dapat
membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.
Buah-buahan yang lain juga dapat dikonsumsi kecuali durian,nanas, alpukat dan air kelapa
karena buah-buahan tersebut di dalam usus dapat difermentasi menjadi alkohol.

Makanan yang Dapat Meningkatkan dan Menurunkan Tekanan Darah

Makanan Untuk Menurunkan Tekanan Darah

a. Makanan Mengandung garam

Garam dapat menahan cairan dalam tubuh. Setelah garam dikonsumsi, ginjal
mengeluarkan sedikit cairan akibatnya cairan/darah yang beredar di tubuh kita bertambah
banyak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Makanan yang banyak mengandung
garam antara lain ikan asin dan telur asin namun perlu pembatasan jumlah garam yang
dikonsumsi setiap hari agar tidak terlalu berlebihan.

b. Daging
 Makanan yang pertama adalah daging. Daging merupakan makanan yang sangat baik
dalam menambah darah dalam tubuh. Ini karena daging mengandung protein dan zat besi.
Maka dari itu, daging sangat efektif dalam meningkatkan jumlah hemoglobin.

c. Sayur dan buah-buahan

bisa mengonsumsi ubi, kacang merah, bayam, sawi, kol, brokoli, dan juga lobak untuk
menambah darah. Tak hanya sayuran, bisa juga mengonsumi buah-buahan seperti, buah
limau, apel, melon, jeruk, dan juga anggur. Buah tersebut tidak hanya dapat menambah
sel darah merah, menjaga tekanan darah normal, tetapi juga dapat memperlancar aliran
darah dalam tubuh.

d. Kacang-kacangan
Dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, kacang
polong dan juga kacang hijau untuk menstabilkan tekanan darah.

Makanan yang Dapat Meningkatkan dan Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dijelaskan
sebagai berikut:

a. Daging merah
b. Keju
c. Makanan yang digoreng
d. Wortel
e. Mie
f. Donat
g. Kentang
h. Makanan instan
i. Tomat
j. Gula atau permen

Beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dijelaskan sebagai
berikut:

a. Pare
b. Biji-bijian
c. Bawang putih
d. Kayu manis
e. Bayam
f. Buah apel
g. Cabai
h. Kedelai
i. Teh