1.

Aktivitas Fisik

a. Kategori Tingkat Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dapat dibagi dalam 4 dimensi utama yaitu, tipe, frekuensi, durasi,

dan intensitas. Intensitas aktivitas fisik sering dikelompokkan dengan istilah ringan,

sedang, dan berat (WHO, 2013).

Aktivitas fisik dapat pula dinilai dalam bentuk total volume aktivitas fisik atau

pengeluaran energi yang berkaitan dengan aktivitas fisik. Pada saat pengkajian aktivitas

fisik yang dilakukan, total volume aktivitas fisik sangat berperan, karena faktor ini akan

memberikan dampak yang signifikan pada status kesehatan. Total volume aktivitas fisik

dapat diukur dengan satuan Metabolic Energy Turnover (MET) baik perhari maupun

perminggu. Cara perhitungan ini yang sering digunakan dalam menghitung total

aktivitas fisik dengan menggunakan kuesioner.

Rumus Tingkat Aktivitas Fisik :

(PAR x alokasi waktu tiap aktivitas)

PAL
24 jam

Keterangan :

PAL = Physical Activity Level (Tingkat Aktivitas Fisik)

PAR= Physical Activity Ratio (jumlah energi yang dikeluarkan untuk jenis aktivitas per

satuan waktu tertentu.

Tabel 5. Kategori Aktivitas Fisik

Kategori Aktivitas Fisik Nilai PAL
Ringan 1,40 PAL 1,69
Sedang 1,70 PAL 1,99
Berat 2,00 PAL 2,40
Sumber : FAO / WHO / UNU, 2001
Tabel 6. Physical Activity Ratio (PAR) dari sejumlah aktivitas fisik yang sering
dilakukan
Physical Activity
Aktivitas
Ratio (PAR)
Tidur 1
Kontruksi umum di luar gedung 5,5
Tukang kayu 3,5
Membawa barang berat 8,0
Mengumpulkan kayu 8,0
Duduk, pekerjaan kantor ringan, pertemuan, 1,5
perakitan/perbaikan yang ringan
Berdiri, ringan (penjaga took, penata rambut, dll) 2,5
Berdiri sedang (pedagang, mengangkat barang 3,5
yang ringan)
Membersihkan rumah (sambil berdiri) 3,5
Mencuci piring (sambil berdiri) 2,3
Memasak (sambil berdiri) 2,5
Menyetrika 2,3
Menggosok lantai 5,5
Lebih dari satu pekerjaan rumah tangga 3,5
Bermain musik, umum 2,5
Merawat anak 2,5
Berbaring atau duduk diam (menonton tv, 1,0
mendengarkan music, membaca Koran/majalah)
Memperbaiki rumah, mereparasi kendaraan 3,0
Mereparasi rumah, mengecat 4,5
Mereparasi rumah, mencuci, dan memoles mobil 4,5
Memotong rumput dengan mesin 4,5
Memotong rumput dengan alat potong manual 6,0
Memetik buah dari pohon 3,0
Berkebun 6,5
Menanam tanaman 4,0
Mengemudikan kendaraan 2,0
 Physical Activity
Aktivitas
Ratio (PAR)
Mengendarai bus, kereta api 1,5
Mengemudikan sepeda motor 2,5
Menarik becak 6,5
Bersepeda, pergi-pulang tempat kerja 4,0
(<16km/jam)
Bersepeda (16-22 km/jam) 6,5
Bersepeda (<22 km/jam) 10,0
Berjalan, perlahan (<3,2 km/jam) 2,0
Berjalan, sedang (4,8 km/jam) 3,5
Berjalan, cepat (6,4 km/jam) 4,0
Sumber : FAO / WHO / UNU, 2001

DAFTAR PUSTAKA

Alfiah, Sri Widyati. 2010. Faktor Risiko yang Berhubungan dengan Kejadian Penyakit Diabetes
Melitus pada Pasien Rawat Jalan di Rumah Sakit Umum Pusat Dr.Kariadi Semarang
Tahun 2010. Tesis. Universitas Negeri Semarang

Almatsier, Sunita. 2010. Prinsip Dasar Ilmu Gizi, Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.

Almatsier, Sunita. 2013. Penuntun Diet Edisi Baru, Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama

Amanina, Azka. 2015. Hubungan Asupan Karbohidrat dan Serat dengan Kejadian Diabetes
Melitus Tipe II di Wilayah Kerja Puskesmas Purwosari. Skripsi. Universitas
Muhammadiyah Surakarta.

American Diabetes Association. 2009. Diabetes Basics. http://www.diabetes.org. Diakses Pada

Tanggal 20 November 2015.

American Diabetes Association. Dietary carbohydrate(amount and type) in prevention and

management of diabetes. (Statement). Diabetes Care. 2004;27:2266-74.

Arisman. 2011. Obesitas, Diabetes Melitus, & Dislipidemia. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran

Astawan, Made. 2009. Panduan Karbohidrat Terlengkap. Jakarta : Dian Rakyat

Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementrian Kesehatan RI. 2013. RISET
KESEHATAN DASAR 2013

Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementrian Kesehatan Provinsi Yogyakarta.

2013. RISET KESEHATAN DASAR PROVINSI YOGYAKARTA 2013

Beck, Marry E. 2011. ILMU GIZI DAN DIET Hubungannya dengan Penyakit-penyakit untuk
Perawat dan Dokter. Yogyakarta: ANDI OFFSET

Budianto, Agus. 2009. Dasar-Dasar Ilmu Gizi, Malang: Umm Press

Bweir S, Al-Jarrah M, Almatly AM, el al. 2009. Resistance Exersice Training Lowers Hba1C
More Than Aerobic Training In Adults With 13

Dahlan, Sopiyudin 2005. Besar Sampel Dalam Penelitian Kedokteran dan Kesehatan, Jakarta :
PT ARKANS ENTERTAINMENT AND EDUCATION IN HARMONY

Departemen Gizi dan Kesehatan Masyarakat. 2010. Gizi dan Kesehatan Masyarakat. Jakarta :
PT Raja Grafindo Persada.
Departemen Kesehatan Republik Indonesia. 2013. Riset Kesehatan Dasar 2013, Jakarta: Badan
Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementrian Kesehatan RI

Departemen Kesehatan. 2010. Pedoman Teknis Penemuan dan Tatalaksana Penyakit Diabetes
Melitus.

Eko, Akhmad. 2010. Hubungan Aktivitas Fisik dan Istirahat Dengan Kadar Gula Darah Pasien
Diabetes Melitus Rawat Jalan RSUD Prof. Dr. Margono Soekardjo Skripsi. Fakultas
Kesehatan Universitas Muhamadiyah Purwokerto

Fitriyani. 2012. Faktor Risiko Diabetes Melitus Tipe 2 di Puskesmas Kecamatan Citangkil dan
Puskesmas Kecamatan Pulo Merah, Kota Cilegon. Skripsi. Fakultas Kesehatan
Masyarakat Universitas Indonesia.

Hasdianah,H.R., Siyoto,S., Peristyowati,Y. 2014. Gizi, Pemantapan Gizi, Diet

Dan Obesitas. Nuha Medika: Yogyakarta.

Hutagalung, 2004. Karbohidrat. Bagian Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera
Utara.

Ilyas, E. I., 2011. Olahraga bagi Diabetesi dalam: Soegondo, S., Soewondo, P., Subekti, I.,
Editor. Penatalaksanaan Diabetes Melitus Terpadu bagi dokter

Istiany, A, Rusilanti. 2013. Gizi Terapan. Bandung : PT Remaja Rosdakarya

Jauhari, A. 2013. Dasar-Dasar Ilmu Gizi, Yogyakarta: Jaya Ilmu

Listiana N, Mulyasari I, Paundrianagari M. 2012. Hubungan Asupan Karbohidrat Sederhana
dan Aktivitas Fisik Dengan Kadar Glukosa Darah Pada Penderita Diabetes Melitus Tipe
2 Wanita Usia 45-55 Tahun Di Kelurahan Gedawang Kecamatan Banyumanik Kota
Semarang. Skripsi. Stikes Ngudi Waluyu

Maulana, Mirza. 2009. Mengenal Diabetes Melitus, Yogyakarta : Kelompok Penerbit Ar-Ruzz
Media. maupun edukator diabetes. Jakarta: Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia

Notoatmodjo, S. 2010. Metodologi Kesehatan Masyarakat, Jakarta: Rineka Cipta.

Perkeni (Perkumpulan Endrokinologi Indonesia). 2011. Konsensus Pengelolaan dan
Pencegahan Diabetes Melitus Tipe 2 di Indonesia Tahun 2011. Diakses tanggal 25
Desember 2015

Perkeni. 2007. Penatalaksanaan Diabetes Melitus Terpadu Tipe 2, Jakarta : PB

Pusat Kesehatan Masyarakat Jetis Kota Yogyakarta. 2016. Data Penyakit Tidak Menular Tahun
2016. Yogyakarta : Puskesmas Jetis.

Snehalatha, Chamukuttan, dan Rachmachandran, Ambady. Diabetes Melitus Dalam Gizi

Kesehatan Masyarakat. Editor : Michel J Gibney, et al. penerbit Buku Kedokteran EGC.
Jakarta. 2009.

Soegondo, S. 2007. Diagnosis dan Klasifikasi Diabetes Melitus Terkini, Jakarta: Balai Penerbit
FKUI

Supariasa, 2002. Penilaian Status Gizi, Jakarta : EGC

Suryono, S. 2007. Patofisiologi Diabetes Melitus, Jakarta: Balai Penerbit FKUI

Suyono, Slamet. 2009. Penatalaksanaan Diabetes Melitus Tepadu, Jakarta: Balai Penerbit FKUI

Waspadji, S. 2005. Diabetes Mellitus Mekanisme Dasar dan Pengelolaanya yang Rasional
dalam Penatalaksanaan Diabetes Mellitus Terpadu. Jakarta : Pusat Diabetes dan Lipid
RSCM-FKUI

Waspadji, Sarwono. 2009. Penatalaksanaan Diabetes Melitus Tepadu, Jakarta: Balai Penerbit
FKUI

WHO (World Helath Organization). 2001.Energy Requirements Of Adults , Rome: Food And
Nutrition Technical Report Series

WHO (World Helath Organization). 2003. Aderence To Long Term Therapies : Evidence For
Action, http://www.who.int/chp Diakses tanggal 25 Desember 2015

WHO, 2013. Physical Activity. www.who.int Diakses Tanggal 20 Desember 2015

Wicaksono R. 2011. Skripsi. Faktor Faktor Yang Berhubungan Dengan Kejadian Diabetes
Melitus Tipe 2. FK UNDIP; 2011.

Winarti, Sri. 2010. Makanan Fungsional, Yogyakarta: Graha Ilmu.

Wirawanni Yekti. 2012. Hubungan Asupan Energi, Karbohidrat, Serat, Beban Glikemik, Latihan
Jasmani dan Kadar Gula Darah pada Pasien Diabetes Melitus Tipe 2. Skripsi. Program
Studi Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Diponogoro

World Health Organization. 2011. Penanganan Diabetes Mellitus di Rumah Sakit Kecil dan
Berkembang. Jakarta : EGC

KUESIONER AKTIVITAS FISIK SELAMA 24 JAM

No Kegiatan Alokasi PAR Alokasi PAL

wantu waktu x ( PAR x alokasi waktu tiap aktivitas)
(Jam) PAR 24 jam
Sumber : FAO / WHO / UNU, 2001