Pengertian Senam Lantai

wongsehat.com

Senam merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan, yang dilakukan baik sebagai
cabang olahraga tersendiri ataupun sebagai latihan bagi cabang olahraga lainnya.

Berbeda halnya dengan cabang olahraga lain, yang pada umumnya mengukur hasil dengan
obyek tertentu, senam lebih mengacu kepada gerakan yang dikombinasikan dengan kekuatan
kecepatan serta keserasian dari setiap bagian anggota tubuh.

Dengan perpaduan gerakan yang sesuai serta dengan urutan gerak yang dinamis, maka akan
terbentuklah rangkaian gerak yang menarik.

Secara umum ada 3 ciri-ciri senam, diantaranya yaitu:

1. Semua gerakannya diciptakan atau dibuat dengan sengaja

2. Setiap Gerakan memiliki manfaat agar mencapai tujuan tertentu, seperti meningkatkan
kesehatan tubuh, meningkatkan kelentukan, memperbaiki sikap/gerak, meningkatkan
keindahan gerak)
3. Gerakannya selalu tesusun dan sistematis

Berdasarkan ciri-ciri diatas tadi, dapat disimpulkan bahwa senam lantai adalah latihan gerak
tubuh yang dibuat atau diciptakan secara sengaja serta disusun secara sistematis dengan
tujuan untuk membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
floor exercise atau Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang merupakan rumpun
dari senam yang dilakukan di lapangan atau di atas permukaan lantai dengan menggunakan
matras sebagai alasnya.

Matras dalam olahraga ini menjadi faktor yang begitu penting, karena matras ini dapat
melindungi tubuh hal-hal yang dapat membuat cidera.

Area yang dipakai untuk melakukan senam lantai adalah adalah area yang berukuran 12 X 12
m serta bisa juga dengan menambahkan matras disekeliling area seluas 1 meter yang
fungsinya untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan.

Ada beberapa teknik gerakan yang bisa dilakukan pada olahraga senam lantai ini, diantaranya
adalah teknik gerakan melompat, mengguling, berputar, menjaga keseimbangan dengan
menggunakan kekuatan tangan atau kaki dalam menumpu beban tubuh dan lain sebagainya.

Gerakan senam lantai merupakan perpaduan antara gerakan ringan, sedang, berat, akrobatik,
kelincahan dan keseimbangan.

Manfaat Senam Lantai

wapblog21.blogspot.co.id

Senam lantai tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik tetapi senam ini
bermanfaat juga untuk kesehatan mental sosial.

Manfaat fisik senam lantai

a. Senam lantai dapat mengembangkan anggota fisik tubuh serta meningkatkan kemampuan
gerak seseorang. Dengan kegiatan senam lantai, peserta atau pesenam bisa mengembangkan
dan meningkatkan daya tahan otot, kelincahan,kekutaan, keseimbangan,kelentukan, dan
koordinasi.
b. Program senam lantai dapat menambah perbendaharaan dan pengayaan gerak bagi
pelakunya. Dasar-dasar gerakan yang terdpat pada senam lantai sangat cocok untuk
mengembangkan kesadaran tubuh, pelurusan tubuh, serta ketrampilan-ketrampilan dalam
gerakan senam.

Manfaat Mental dan Sosial Senam Lantai

Dengan melakukan senam lantai, tentunya dapat membuat keterampilan dalam olah gerak
pesertanya menjadi berkembang.

Oleh sebab itu peserta senam lantai harus dapat berpikir kreatif dalam memecahkan masalah
tentang gerak. Hal inilah yang nantinya menjadikan mental peserta senam lantai dapat
berkembang.

Macam-Macam Senam Lantai

vingle.net

Keseimbangan lutut berguling (squat roll)

Salto ke belakang (Back Summer vault )
Lenting tangan (hands stand overslag)
Lenting tangan ke belakang (flik flak)
 Guling ke belakang (backward roll)
Berdiri dengan kepala (kopstand)
Lenting tangan putar (round off)
Salto ke depan (Summer vault)
Lompat harimau (tiger sprong)
Guling ke depan (forward roll)
Guling lenting (roll kiep)
Lompat ikan (snuck)
Lompat kangkang
Lompat jongkok
Kayang (brug)
Sikap lilin
Meroda