PENDAHULUAN
A.
Batasan Masalah
C.
Rumusan Masalah
Sesuai dengan latar belakang masalah tersebut diatas penulis ingin merumuskan masalah
sebagai berikut :
1. Bagaimana Sistem gerak pada senam lantai ?
2. Apa pengertian senam ?
3. Apa Pengertian kayang ?
4. Kesalahan- kesalahan apa saja yang terjadi pada saat melakukan gerakan kayang?
5. Bagaimana cara membantu dalam gerakan kayang?
6. Bagaimana cara penilaian senam?
7. Apa kegunaan dari senam?
8. Bagaimana rangkaian dari senam ?
9. Apa manfaat melakukan senam lantai?
D.
Tujuan Makalah
Adapun tujuan makalah ini dibuat adalah untuk sebagai berikut :
BAB II
PEMBAHASAN MATERI
A.
dirangkai secara keseluruhan dengan tujuan membentuk dan mengembangkan kepribadian secara
harmonis
Senam mempunyai banyak jenis, diantaranya adalah senam lantai senam ketangkasan,
senam aerobic, maupun senam ritmik. Jenis senam tersebut mempunyai variasi gerakan yang
berbeda.Dalam bab ini yang akan kita pelajari adalah senam lantai. Gerakan-gerakan itu
bertujuan untuk melenturkan gerak tubuh. Gerakan pada senam lantai yang sering dilakukan
adalah gerakan melenting. Gerakan melenting dikenal juga dengan kayang. Untukmelakukan
gerakan melenting diperlukan kelenturan tubuh yang fleksibel. Hal itu dikarena gerakan
melenting harus dilakukan dengan cara melipat tubuh secara telentang.
Senam lantai pada prinsipnya disebut floor exercise, latihan senam yang dilakukan
dilantai beralaskan matras dengan ukuran tertentu. Unsur-unsur gerakannya terdiri atas hal-hal
berikut ini:
1. Mengguling
2. Melompat
3. Meloncat
4. Berputar diudara
5. Menumpu dengan tangan atau kaki
Senam prestasi merupakan senam perlombaan yang dapat dilakukan dengan kelompok
umur secara perorangan ataupu beregu.
Dengan cara melakukan gerakkan ounggung orang lain dengan posisi sudut 90 derajat dan
turunkan secara perlahan-lahan
Dengan mengangkat punggung yang melakukan gerakan kayang dalam posisi terlentang atau
tiduran
3.5 Penilaian Dalam Senam Lantai
Kriteria penilaian dalam senam lantai adalah :
1. Waktu untuk perlombaan senam lantai adalah 50 sampai 70 detik untuk pesenam putra dan
untuk putri waktu yang dibutuhkan 70 sampai 90 detik.
2. Stopwatch tidak boleh dimatikan walaupun pesenam dalam keadaan jatuh
3. Unsur yang terkandung pada gerakan senam lantai yaitu : ketangkasan, keseimbangan,
kelincahan, keluwesan, lompatan, berputar dan salto bulat kedepan.
3.6 Kegunaan Senam
Manfaat yang diperoleh dari olahraga senam yaitu :
1. Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh
2. Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar
3. Memperbaiki dan mencegah pengaruh buruk di sekolah
4. Mempertebal rasa kebangsaan
5. Memupuk keberanian dan kepercayaan diri
6. Memupuk rasa tanggung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat
7. Memupuk kesanggupan bekerja sama
3.7 Rangkaian Latihan Senam Lantai
Unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari mengguling, melompat, berputar di udara,
serta menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang Bentuk-bentuk
latihannya merupakan gerakan dasar senam perkakas.
Pada dasarnya latihan bagi pesenam baik putra maupun putri adalah sama, tetapi pada
putri dimasukkan unsur balet.
Berikut rangkaian latihan senam lantai :
a.
BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
Senam lantai Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan
kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakangerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa.
Kayang adalah suatu bentuk atau sikap badan telentang yang membusur bertumpu pada
kedua tangan dan kedua kaki dengan lutut. Gerakan kayang dapat dan mudah dilakukan apabila
:
a.
b. ]Memiliki kelentukan persendian bahu, ruas-ruas tulang belakang, dan persendian panggul
c.