JUS MENTIMUN (CUCUMIS 2. Obesitas atau 1.

penyakit jantung koroner,

SATIVUS L) UNTUK MENURUNKAN kegemukan 2. stroke,
TEKANAN DARAH TINGGI 3. infark miokardia,
4. gagal jantung, dan
(HIPERTENSI)
3. 5. penyakit ginjal.
Merokok
Oleh Siti Aisyah
Jurusan Keperawatan FK Undip 2016 4. Keturuna Bagaimana
n
Apa itu Hipertensi? Penanganan
Hipertensi
merupakan kondisi
aliran darah secara
konsisten memiliki
tekanan yang tinggi 5. Kurang Aktivitas Hipertensi?
pada dinding arteri, 6. Stres
1. Obat-obatan
yaitu tekanan diatas 140/90 mmHg.

Apa Penyebab
2. Diet dan
Hipertensi? Nutrisi
1. makanan tinggi
garam

Apa Bahaya
Salah satu terapi nutrisi untuk menurunkan
Hipertensi? tekanan darah tinggi adalah
Hipertensi yang buruk dapat menyebabkan
penyakit lain yang lebih parah,
diantaranya: MENTIMUN
 darah  penampang untuk darah
mengalir menjadi luas  tekanan
darah menurun
2. Mengandung banyak air 
melancarkan air seni dan
mengurangi beban jantung
Kapan mengkonsumsi
3. Memberi efek ketenangan Jus mentimun?
Bagaimana membuat Sebaiknya penderita hipertensi atau
Apa Saja Kandungan Jus Mentimun?
tekanan darah tinggi mengkonsumsi jus
mentimun setiap hari 1-2 kali dengan dosis
Mentimun? Sediakan bahan 100-200 ml jus mentimun secara rutin
Dalam 100 gram buah timun terdapat : dan alat sebagai selama 5-7 hari atau sampai tekanan darah
energi 20 kkal, karbohidrat 3.63 gr, gula berikut : 100- menjadi normal.
1.67 gr, serat pangan 0.5 gr, lemak 0.11 gr, 200 mg
protein 0.65 gr, Vitamin B1 0.027 mg, mentimun, Dengan memanfaatkan fungsi mentimun, penderita hipertensi dapat mengontrol
Vitamin B2 0.033 mg, Vitamin B3 0.098 blender, 100 ml tekanan darahnya setiap waktu dengan biaya yang ekonomis, cara yang mudah,
mg, vitamin B5 0.259 mg, vitamin B6 air matang, dan
tidak memberikan efek samping yang berbahaya dan bahan yang mudah
0.040 mg, folate 2%, vitamin C 2.8 mg, madu atau sirup
kalcium 16 mg, zat besi 0.28 mg, jika perlu. dijangkau.
magnesium 13 mg, fospor 24 mg,
potassium 147 mg, zinc 0.20 mg. Cara membuat
jus mentimun, sebagai berikut:
Mengapa Mentimun 1. mentimun dicuci bersih dengan air
bersih
dapat menurunkan 2. kemudian mentimun dipotong dan
masukkan ke blender,
tekanan darah tinggi? 3. tambahkan air matang sekitar 100
1. Mentimun
Dengan memanfaatkan mengandung KALIUM
fungsi mentimun, ml
penderita hipertensidan MAGNESIUM
dapat mengontrolyang tinggi  4. tambahkan madu jika perlu
vasodilatasi
tekanan darahnya setiap waktu denganvaskuler atau 5. kemudian diblender dan
melebarkan diameter pembuluh 6. siap untuk disajikan / dikonsumsi.
biaya yang ekonomis, cara yang mudah,
tidak memberikan efek samping yang
berbahaya dan bahan yang mudah
dijangkau.