Alodokter | Informasi Kesehatan Terlengkap dan

Terpercaya
Login | Daftar

 Penyakit A-Z
o Virus
o Kanker
o Jantung
o Otak
o Psikologi
o Defisiensi
o Infeksi
o Mata
o Pencernaan
o Semua Penyakit
 Obat A-Z
 Hidup Sehat
 Keluarga
 Cari Rumah Sakit
 Tanya Dokter

Osteoarthritis

Pengertian Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah suatu kondisi yang menyebabkan sendi-sendi terasa sakit, kaku, dan
bengkak. Osteoarthritis merupakan salah satu jenis arthritis yang paling umum terjadi.

Sendi yang paling sering mengalami kondisi ini meliputi tangan, lutut, pinggul, dan tulang
punggung. Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa sendi-sendi yang lain juga bisa terserang.
Penyebab dan Faktor Risiko Osteoarthritis

Dalam kasus osteoarthritis, tulang rawan mengalami kerusakan secara perlahan. Tulang rawan
sendiri merupakan jaringan ikat padat yang kenyal, licin, serta elastis. Jaringan ini menyelubungi
ujung tulang pada persendian untuk melindunginya dari gesekan saat ada pergerakan. Saat tulang
rawan mengalami kerusakan, teksturnya yang licin akan menjadi kasar. Seiring waktu, tulang
akan bertabrakan dan sendi pun akan terpengaruhi.

Berikut ini adalah sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena
osteoarthritis, di antaranya:

 Usia. Risiko osteoarthritis akan meningkat seiring bertambahnya usia seseorang,

khususnya bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun.
 Jenis kelamin. Wanita lebih sering mengalami osteoarthritis dibandingkan pria.
 Cedera pada sendi. Sendi yang mengalami cedera atau pernah menjalani operasi
memiliki kemungkinan osteoarthritis yang lebih tinggi.
 Obesitas. Berat badan yang berlebihan menambah beban pada sendi sehingga risiko
osteoarthritis menjadi lebih tinggi.
 Faktor keturunan. Risiko osteoarthritis diduga bisa diturunkan secara genetika.
 Menderita kondisi arthritis lain, misalnya penyakit asam urat atau rheumatoid arthritis.
 Cacat tulang, seperti pada tulang rawan atau pembentukan sendi.
  Pekerjaan atau aktivitas fisik yang membuat seseorang mengalami penekanan di titik
tertentu secara terus-menerus.

Gejala Osteoarthritis

Gejala osteoarthritis umumnya berkembang secara perlahan-lahan dan semakin parah seiring
waktu. Tingkat keparahan gejala dan lokasi yang diserang bisa berbeda-beda pada tiap penderita.

Rasa sakit dan kaku pada sendi merupakan gejala utama osteoarthritis. Gejala ini bahkan bisa
membuat penderita kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Rasa sakit atau nyeri pada sendi biasanya akan muncul ketika sendi digerakkan, dan sensasi kaku
akan terasa setelah sendi tidak digerakkan untuk beberapa waktu, misalnya saat bangun pagi.
Beberapa gejala lain yang mungkin menyertai adalah:

 Kelenturan sendi yang menurun.

 Sensasi serta suara gesekan pada sendi ketika digerakkan.
 Sendi yang mudah nyeri.
 Otot melemah dan massa otot yang berkurang.

Jika penderita mengalami osteoarthritis di bagian tangan, gejala seperti munculnya benjolan dan
bengkak di sekitar jari dapat terjadi. Dalam kasus tertentu, jari-jari tangan akan terlihat bengkok
dan muncul benjolan kista di belakangnya.

Gejala-gejala tersebut bisa hiang timbul atau terjadi secara terus-menerus. Kekambuhan ini
mungkin bisa dipengaruhi oleh jenis aktivitas yang dijalani serta cuaca.

Periksakanlah diri Anda ke dokter jika mengalami gejala-gejala osteoarthritis yang tidak kunjung
reda selama beberapa minggu atau nyeri yang dirasakan bertambah parah. Pemeriksaan ini
memungkinkan dokter untuk mengetahui penyebabnya jika belum terdiagnosis atau tingkat
keparahannya jika sudah terdiagnosis.

Diagnosis Osteoarthritis

Tahap awal diagnosis osteoarthritis umumnya meliputi pemeriksaan fisik pada sendi yang
terserang. Dalam hal ini, dokter akan memeriksa adanya pembengkakan serta mengukur batas
gerakan sendi tersebut. Selain itu, gejala-gejala dan riwayat kondisi kesehatan pasien juga akan
ditanyakan oleh dokter.

Foto Rontgen, MRI, tes darah, serta analisis cairan sendi kemudian mungkin akan dianjurkan
sebagai pemeriksaan tambahan untuk mendapatkan gambaran yang lebih mendetail. Selain itu,
langkah-langkah pemeriksaan ini berguna untuk:

 Memeriksa kemungkinan adanya penyakit lain, seperti patah tulang atau rheumatoid
arthritis.
 Mengetahui tingkat keparahan osteoarthritis yang dialami pasien.
Pengobatan Osteoarthritis

Osteoarthritis termasuk kondisi yang tidak bisa disembuhkan. Penanganan yang dilakukan
bertujuan untuk mengurangi gejala agar penderitanya bisa tetap beraktivitas dan menjalani
kehidupan secara normal. Gejala dari kondisi ini terkadang bisa berkurang secara perlahan
seiring waktu. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meringankan gejala
osteoarthritis, di antaranya:

 Menurunkan berat badan bagi penderita yang mengalami obesitas.

 Rutin berolahraga.
 Menjalani fisioterapi dan/atau terapi okupasi.
 Menggunakan alat khusus untuk membantu mengurangi rasa sakit saat berdiri atau
berjalan.
 Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat pereda rasa sakit (misalnya paracetamol
dan obat antiinflamasi nonsteroid), atau obat antidepresan (misalnya duloxetine). Selain
itu, obat pereda nyeri topikal yang dioleskan pada bagian yang sakit juga dapat digunakan
untuk meredakan nyeri ringan.

Jika langkah-langkah tersebut terbukti kurang efektif dan kondisi sendi cukup rusak, dokter
mungkin akan menyarankan operasi. Prosedur ini dilakukan untuk memperbaiki, memperkuat,
atau mengganti sendi agar pasien bisa lebih mudah bergerak.

Pencegahan Osteoarthritis

Meskipun osteoarthritis tidak dapat dicegah, penderita dapat meminimalisir potensi mengalami
kondisi yang lebih parah atau komplikasi yang dapat menyebabkan kelumpuhan dengan
melakukan beberapa hal, seperti:

 Melakukan olahraga secara rutin untuk menguatkan otot dan sendi.

 Menjaga postur tubuh saat duduk atau berdiri. Pastikan Anda meregangkan otot tubuh
sesering mungkin.
 Menjaga berat badan agar tidak mengalami obesitas.

Artikel Terkait

Hidup Sehat Lima Manfaat Jahe bagi Kesehatan

 

Kesehatan Macam-macam Cara Mengatasi Pengapuran Tulang

Kesehatan Cari Tahu Penyebab Jari Tangan Kaku yang Kamu Alami

Kesehatan Yang Terjadi Saat Keseleo dan Bagaimana Mengatasinya

Kesehatan Sakit Pinggang Apa Perlu Minum Obat

Lebih Lanjut
Ingin bertanya kepada dokter?

Atau ingin berbagi pengalamanmu?

Tanya
Diskusi Terkait

Ingin bertanya kepada dokter? Atau ingin berbagi pengalamanmu?

Tanya Dokter

Gimana penyembuhan untuk nyeri otot ibu jari?

By udinsapudin

dok saya punya masalah di otot tangan saya tepat nya di sekitar daerah otot ibu jari saya
cari tau nama otot adductor

 1 Balasan

4 hari yang lalu

Dijawab oleh Dokter

Mengatasi tangan sebelah kiri yang terasa nyeri

By Catherine Nathalie

Halo dokter saya ingin bertanya, sebelumnya saya berumur 17 tahun. 2 minggu yang lalu
saya bermain futsal kemudian tangan sebelah kiri saya

 1 Balasan
 7 hari yang lalu

Dijawab oleh Dokter

Kuku jempol tangan kiri sakit

By CityHalimah

Halo dokter.. selamat malam.. saya mau tanya kenapa ya dengan kuku jempol tangan kiri
saya sakit. Itu kenapa ya dokter? Karena bila

 1 Balasan

6 hari yang lalu

Dijawab oleh Dokter

Lebih Lanjut

 Kesehatan
 Hidup Sehat
 Keluarga







 Tentang Kami
 Apakah anda seorang dokter?
 Advertise with us
 Syarat dan Ketentuan
 Privasi
 Kontak Kami

© 2016 Alodokter.com All Rights Reserved...

PENJAS ORKES
Kenali Diri Sendiri Dulu Sebelum Mengenali Orang Lain
  Beranda
 Insan Aji Subekti
 Kotak Saran dan Kritik

RSS
← AEROBIC UNTUK PRIA DAN WANITA
BAGAIMANA CARA HIDUP SEHAT ? →

PENGERTIAN SENAM AEROBIC

25 Nov

87 Votes

Menurut Marta Dinata (2007) senam aerobic adalah serangkaian gerak yang dipilih secara
sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang dipilih sehingga melahirkan ketentuan ritmis,
kuntinuitas dan durasi tertentu.

Senam aerobic adalah suatu susunan gabungan antara rangkaian GERAK dan MUSIK yang
sengaja dibuat sehingga muncul keselarasan antara gerakan dan musik tersebut untuk mencapai
tujuan tertentu. ( TUBUH SEHAT dan BUGAR )

Pengrtian Aerobic

Aerobic berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi aerobic sangatlah erat dengan
penggunaan oksigen. Dalam hal ini berarti latihan aerobic adalah latihan yang menggunakan
sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama.

OLAHRAGA AEROBIC :

Olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan DENYUT JANTUNG

Olahraga yang berlangsung secara TERUS MENERUS lebih dari empat menit dengan
tingkatan rendah termasuk golongan aerobic. Jadi olahraga yang bersifat aerobic bukan hanya
senam aerobic, tetapi masih banyak jenis olahraga lainnya, misalnya bersepeda, berenang,
jalan cepat, lari lintas alam, lari maraton.
Sejarah Senam Aerobic

Dr. Kenneth Cooper memperkenalkan kebugaran aerobic pada dunia pada tahun 1960-an. Pada
tahun 1970-an tarian aerobic menjadi berubah sejak tarian yang populer. Pada saat itu,
sekelompok orang mempelajari tarian dalam jangka waktu sekitar enam sampai delapan minggu.
Tarian – tarian ini diadakan di gereja , pusat rekreasi, klub kebugaran dan juga sekolah . Pada
era ini, aerobic telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Sekarang aerobic bisa dilakukan secara
individu dengan menirukan gerakan senam yang terdapat dalam Video Senam Aerobic.

Aerobic yang dilakukan pada saat ini tidak seperti tarian. Pada saat ini, aerobic mempunyai
gerakan yang tersusun, tapi penampilannya tidak terpaku pada musik. Sebagai tambahan pula,
konsep aerobik ini telah meluas dengan adanya berbagai macam jenis latihan seperti halnya
latihan dengan kursi, low impact, high / low impact, step dan juga slide aerobic. Orang – orang
telah mengetahui bahwa aerobik menolong mereka berpenampilan lebih baik dan merasa
lebih baik dengan mendapatkan kesenangan dan kesehatan.

Sumber : http://senamaerobic.wordpress.com/

Artikel Terkait

Apa manfaat olahraga Anaerobic ?

Iklan

Share this:

 Twitter
 Facebook4
 Surat elektronik
 Cetak


11 Komentar

Ditulis oleh Penjas Orkes pada 25 November 2012 in AEROBIC

Tag: pengertian senam aerobic

← AEROBIC UNTUK PRIA DAN WANITA

BAGAIMANA CARA HIDUP SEHAT ? →
11 responses to “PENGERTIAN SENAM AEROBIC”

1.

adina

29 Oktober 2013 at 08:40

Rate This

Tahniah, boleh tau tajuk refference yang anda gunakan. terima kasih.

Suka

Balas

2.

eka anggi safitri

17 November 2013 at 13:39

1
 0

Rate This

blognya gabisa dibaca bro. tulisannya kalau bias diedit lagi/ begronnya yang diganti.

Suka

Balas

3.

bayu anggara

20 Januari 2014 at 11:16

Rate This

thnks gan atas sedkit infonya,

oy, agan tahu gk dmna tempat yang jual baju senam murah agar bsa dpake oleh kakak2

saya gan,,,,

Suka

Balas
4.

jaelani rahmat

22 Mei 2014 at 12:18

Rate This

“salam kenal gan ….

klo boleh tau manfaat dari senam ini itu apa aja ya…..???? dan apakah gan tau dmna
tempat yg menyediakan baju senam terbaru ???
tolong infonya ya Gannnnn………..”

Suka

Balas

5.

milla rahmah (@milla_rahmah)

29 Juni 2014 at 07:49

 2

Rate This

Selamat Sore. . .bagus sekali artikelnya. . sangat membantu. tempat untuk menjual
baju senam murah dimana yah? terimakasih.

Suka

Balas

6.

cantikbangettttt

2 Juli 2014 at 08:00

Rate This

salam Kenal …..

reme banget sih…. Numpang nimbrung yaa gpp kan …

 untuk jeng milla rahmah klo memang mau cari tempat yg menjual baju senam murah +
Kwalitas Oke sis coba Klik Link ini saja baju senam Mungkin ada yg cocok
OKe …. Terima kasih

Suka

Balas

7.

Indra

3 Juli 2014 at 03:03

Rate This

Baiknya itu senam berapa kali dalam seminggu ya gan? supaya hasilnya lbih memuaskan

gitu :), dan terimakasih untuk cantikbangetttt atas referensi toko baju senam, thx ya

Suka

Balas
 o

Penjas Orkes ( Insan Aji Subekti )

30 Juni 2015 at 13:37

Rate This

Indra@ he..3x klo untuk baiknya sebenarnya sesuai kebutuhan masing2, klo satu
minggu 1-3 kali itu udah bagus, yang penting kontinyu, karena hasil maksimal
tidak bisa didapat dengan instan, klo ada jawaban yg lain, monggo … sapa tau ada
master senam yg bisa jawab lebih baik lagi, terimakasih atas kunjunganya ke blog
saya…

Suka

8.

asri

7 Oktober 2014 at 12:56

0
 0

Rate This

lebih bnyakin donk infonya

Suka

Balas

insanajisubekti

29 Juni 2015 at 19:23

Rate This

Asri@ Siap mba, minta saran dan kritiknya untuk menjadi lebih baik lagi ya…
he…3x

Suka
 9.

rasyad

26 Oktober 2014 at 10:41

Rate This

good

Suka

Balas

Terimaksih Atas Kunjungannnya, Jangan Lupa Tinggalkan Komentar...!!!

 Kategori
o AEROBIC (4)
o BOLA BASKET (1)
o BULU TANGKIS (5)
o CONTOH SURAT (1)
o FISIOLOGI OLAHRAGA DAN KESEHATAN (2)
o KESEHATAN (23)
o METODE PENELITIAN (2)
o PENJAS ORKES (7)
 o PERANGKAT PEMBELAJARAN PENJAS SMP (1)
o RPP dan Silabus SMP (1)
o SENAM LANTAI (1)
o SEPAK BOLA (3)
o SEPAK TAKRAW (2)
o TES dan EVALUASI PENJAS (3)
o UKURAN LAPANGAN CABANG OLAHRAGA (10)
 Tulisan Terakhir
o Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh
o Sejarah Permainan Bola Basket
o Silabus dan RPP Penjaskes SMP Kurtilas
o Daftar Nama Induk Organisasi Olahraga di Indonesia
o Gerakan Kayang
o SK dan KD Penjas SMP/MTs/SMP-LB KTSP
o Sepak Takraw
o Manfaat Olahraga Saat Puasa
o Contoh Surat Lamaran Pekerjaan
o Ukuran Lapangan Lompat Jauh
o Ukuran Lapangan Tolak Peluru
o Ukuran Lapangan Bulu Tangkis
o Ukuran Lapangan Tenis Meja
o Ukuran Lapangan Tenis
o Ukuran Lapangan Basket
o Ukuran Lapangan Bola Voli
o Ukuran Lapangan Sepak Takraw
o Ukuran Lapangan Futsal
o Ukuran Lapangan Sepak Bola
o PENGERTIAN EVALUASI
 Ikuti Blog melalui surat elektromik

Masukkan alamat surat elektronik Anda untuk mengikuti blog ini dan menerima
pemberitahuan tentang tulisan baru melalui surat elektronik.

Bergabunglah dengan 2.410 pengikut lainnya

 Meta
o Daftar
o Masuk
o RSS Entri
o RSS Komentar
o WordPress.com
 Kalender

November 2012
 S S R K J S M

« Apr Des »

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

 Blog Stats
o 1,339,700 hits
 Blog yang Saya Ikuti
o mufidaharief.com
o PUTRA PLUMBON JAYA
o karang taruna desa notog
o Diones Aliaski Blog
o Sya3's Blog
o fathindoagrilestari (FAL)
o ekoariyanto56
o agoesspendubayan
o nhafizah29
o anggifebriyanti's Blog
o Ariful_Anam
o Windarul's Blog
o ALKO Bandung Bolavoli Klub
o SENAM AEROBIC
o Kumpulan Puisi
o PENJAS ORKES
o The WordPress.com Blog
 Komentar Terbaru

armadiana di 10 KOMPONEN KONDISI FISIK

dieta01.com di UKURAN LAPANGAN BULUTANGKIS /…

Ruri Tandiansyah di Ukuran Lapangan Tolak Pel…

Penjas Orkes di PENGERTIAN FISIOLOGI OLAHRAGA

 Sejarah takraw | Sit… di Sepak Takraw

Ortopedi Bandung di CARA MENGUKUR TINGGI DAN BERAT…

Sepak Takraw –… di SEPAK TAKRAW

Mukhlis di Ukuran Lapangan Sepak Tak…

john di Ukuran Lapangan Basket

boyke permadi di PENGERTIAN FISIOLOGI OLAHRAGA

Akh. Fatahillah di Ukuran Lapangan Lompat Ja…

Penjas Orkes di Ukuran Lapangan Lompat Ja…

ankasangkala di Ukuran Lapangan Lompat Ja…

Dafa di Ukuran Lapangan Tolak Pel…

Dafa di BAHAYA SEKS BEBAS

Buat situs web atau blog gratis di WordPress.com. Tema: Choco oleh .css{mayo}.

Entri (RSS) dan Komentar (RSS)

 Ikuti
