ANALISIS GERAK TEKNIK DASAR OLAHRAGA PERMAINAN BOLA

BASKET

MAKALAH
UNTUK MEMENUHI TUGAS MATAKULIAH
Bola Basket
yang dibina oleh Bapak Taufik, S.Pd., M.Or

Oleh
Rostandi Alfan
150621600243

UNIVERSITAS NEGERI MALANG

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
JURASAN ILMU KEOLAHRAGAAN
Desember 2016
 KATA PENGANTAR

Makalah “Analisis Gerak Teknik Dasar Olahraga Permainan Bola Basket” ini

disusun untuk memenuhi tugas matakuliah Bola Basket yang dibina oleh Bapak

Taufik, S.Pd., M.Or. Tidak hanya itu, penulisan makalah ini diharapkan dapat

menjadi rujukan sebagai referensi untuk menganalisis gerak olahraga permainan bola

basket. Isi dari makalah ini memakai rujukan yang sebagian besar dari artikel dalam

jurnal, sehingga dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya.

Puji syukur kehadirat Allah SWT, makalah ini dapat terselesaikan.

Terimakasih atas bantuan rekan-rekan dalam penyelesaian makalah ini. Makalah ini

masih jauh dari kata sempurna, maka dari itu kritik dan saran dari pembaca sangatlah

berarti untuk penyempurnaan penulisan makalah ini.

Malang, 6 Desember 2016

Penulis

Rostandi Alfan
150621600243

DAFTAR ISI
Halaman
KATA PENGANTAR..............................................................................................i
DAFTAR ISI............................................................................................................ii
DAFTAR LAMPIRAN............................................................................................iv

1
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah....................................................................1
1.2 Rumusan Masalah.............................................................................2
1.3 Tujuan................................................................................................2

BAB II PEMBAHASAN

2.1 Dribble..............................................................................................3
2.1.1 Analisis Gerak Dribble Aspek Mekanika.......................................3
2.1.2 Analisis Gerak Dribble Aspek Myologi.........................................4
2.1.3 Analisis Gerak Dribble Aspek Fisiologi........................................5
2.1.4 Analisis Gerak Dribble Aspek Fisika.............................................6
2.1.5 Pelatihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Dribble...................6

2.2 Passing..............................................................................................6
2.2.1 Analisis Gerak Passing Aspek Mekanika......................................7
2.2.1.1 Chess Pass...................................................................................7
2.2.1.2 Bounce Pass................................................................................8
2.2.1.3 Overhead Pass.............................................................................8
2.2.2 Analisis Gerak Passing Aspek Myologi.........................................9
2.2.3 Analisis Gerak Passing Aspek Fisiologi........................................10
2.2.4 Analisis Gerak Passing Aspek Fisika.............................................11
2.2.5 Pelatihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Passing...................11

2.3 Shooting.............................................................................................12

2.3.1 Analisis Gerak Shooting Aspek Mekanika.....................................12

2.3.2 Analisis Gerak Shooting Aspek Myologi.......................................13
2.3.3 Analisis Gerak Shooting Aspek Fisiologi.......................................14
2.3.4 Analisis Gerak Shooting Aspek Fisika...........................................14
2.3.5 Pelatihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Shooting.................15

2
 2.4 Lay-up................................................................................................15
2.4.1 Analisis Gerak Lay-Up Aspek Mekanika.......................................15
2.4.2 Analisis Gerak Lay-Up Aspek Myologi.........................................16
2.4.3 Analisis Gerak Lay-Up Aspek Fisiologi.........................................17
2.4.4 Analisis Gerak Lay-Up Aspek Fisika.............................................18
2.4.5 Pelatihan Untuk Meningkatkan Kemampuan Lay-Up...................18

BAB III PENUTUP

3.1 Kesimpulan........................................................................................19

DAFTAR PUSTAKA...............................................................................................20

LAMPIRAN-LAMPIRAN......................................................................................21

DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1a: Dribble............................................................................................21
Lampiran 1b: Dribble............................................................................................21
Lampiran 1c: Single-Arm Band Press...................................................................22

3
Lampiran 2a: Chess Pass.......................................................................................22
Lampiran 2b: Chess Pass......................................................................................23
Lampiran 2c: Chess Pass.......................................................................................23
Lampiran 2d: Bounce Pass....................................................................................24
Lampiran 2e: Bounce Pass....................................................................................24
Lampiran 2f: Bounce Pass.....................................................................................25
Lampiran 2g: Overhead Pass................................................................................25
Lampiran 2h: Overhead Pass................................................................................26
Lampiran 2i: Overhead Pass.................................................................................26
Lampiran 2j: Incline Barbell Press.......................................................................27
Lampiran 3a: Shooting..........................................................................................27
Lampiran 3b: Shooting..........................................................................................28
Lampiran 3c: Shooting..........................................................................................28
Lampiran 4a: Lay-Up............................................................................................29
Lampiran 4b: Lay-Up............................................................................................29
Lampiran 4c: Lay-Up............................................................................................30
Lampiran 4d: Landmine Trunk Rotation...............................................................30

4
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Permainan bola basket adalah salah satu olahraga yang membutuhkan

koordinasi tubuh yang baik. Teknik dasar seperti, dribble, passing, lay-up, dan

shooting membutuhkan koordinasi yang baik antara tangan, kaki, badan, maupun

mata pada pemain bola basket. Kepelatihan yang tepat akan berdampak besar pada

koordinasi tersebut. Maka dari itu, harus dilakukan analisis gerak tubuh pada

permainan bola basket sebelum penentuan porsi latihan agar pelatihannya tepat guna.

Analisis tersebut meliputi aspek mekanika, myologi, fisiologi, dan fisika.

Analisis gerak pada permainan bola basket harus dilakukan secara teliti. Pada

aspek mekanika, analisis dilakukan untuk mengetahui bagaimana pergerakan tubuh

yang benar dan efektif. Dalam aspek myologi, analisis dilakukan untuk mencari tahu

otot apa saja yang bekerja dalam pergerakan tubuh pada permainan bola basket. Pada

aspek fisiologi, analisis dilakukan untuk mengetahui bagaimana sistem pembentukan

energi oleh tubuh. Dan pada aspek fisika, analisis dilakukan untuk mengukur gaya

yang dibutuhkan untuk melakukan beberapa teknik permainan bola basket.

Hasil dari analisis yang akan dipaparkan dalam makalah ini diharapkan dapat

memperbaiki sistem kepelatihan dan prestasi atlet. Hal itu pasti akan terwujud jika

sistem kepelatihan pada permainan bola basket sesuai dengan aspek-aspek

1
 2

biomekanika, myologi, fisiologi, dan fisika. Cedera pada atlet juga akan

diminimalkan jika kepelatihan mengikuti aspek-aspek tersebut.

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa definisi teknik dasar dribble? Bagaimana analisis geraknya untuk

menentukan porsi latihan?

2. Apa definisi teknik dasar passing? Bagaimana analisis geraknya untuk

menentukan porsi latihan?

3. Apa definisi teknik dasar lay-up? Bagaimana analisis geraknya untuk

menentukan porsi latihan?

4. Apa definisi teknik dasar shooting? Bagaimana analisis geraknya untuk

menentukan porsi latihan?

1.3 TUJUAN
1. Mengetahui definisi dribble secara tepat dan memahami sistem tubuh dalam

pergerakannnya untuk menentukan porsi latihan yang tepat guna.

2. Mengetahui definisi passing secara tepat dan memahami sistem tubuh dalam

pergerakannnya untuk menentukan porsi latihan yang tepat guna.

3. Mengetahui definisi lay-up secara tepat dan memahami sistem tubuh dalam

pergerakannnya untuk menentukan porsi latihan yang tepat guna.

4. Mengetahui definisi shooting secara tepat dan memahami sistem tubuh dalam

pergerakannnya untuk menentukan porsi latihan yang tepat guna.

2
 BAB II

PEMBAHASAN

2.1 Dribble

Drbble adalah gerakan memantul-mantulkan bola untuk mendekati ring,

selain itu dribble adalah cara untuk membuka peluang bagi pemain lain agar

mendapat ruang untuk mencetak skor (Arif, 2013). Dribble digunakan sebagai

pondasi awal untuk membangun serangan, jika teknik ini terlewati pemain akan

dikenakan pelanggaran berupa travelling yaitu melakukan pergerakkan lebih dari dua

langkah dengan membawa bola. Analisis gerak dribble dilakukan agar para pemain

lebih maksimal dalam melakukan teknik ini. Berikut akan dipaparkan beberapa

analisis gerak dribble secara rinci.

2.1.1 analisis gerak dribble aspek mekanika

Pada dasarnya teknik dasar dribble adalah memantulkan bola ke bawah.

Namun tidak hanya itu, pemain tidak boleh melihat bola saat melakukan teknik

dribble. Hal itu bertujuan agar pemain tidak berfokus pada bola, melainkan berfokus

pada lawan yang akan menghadang. Berikut beberapa cara melakukan teknik dribble.

 Pegang bola dengan berdiri dan kaki kiri maju sedikit

 Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang sampai pundak. Gambar

dapat dilihat di lampiran 1a.

3
 4

 Pantulan bola dilakukan dengan jari-jari dan pergelangan tangan. Gambar

dapat dilihat di lampiran 1b.

 Dribble dilakukan dengan menggunakan satu tangan

Pada permulaan pergerakan drible, berdiri dengan kaki kiri maju

sedikit bertujuan agar pemain memiliki pondasi yang kuat karena saat

permainan dimulai, akan ada gangguan dari lawan untuk merebut bola.

Mencondongkan badan bertujuan agar pemain memiliki akselerasi yang baik

saat melakukan dribble. Memantulkan bola menggunakan jari dan

pergelangan tangan, agar pemain memiliki fleksibilitas yang baik dalam men-

dribble bola.

2.1.2 analisis gerak dribble aspek myologi

Pergerakan pada teknik dasar dribble didukung oleh otot-otot pada

Upper Body dan Lowwer Body. Otot-otot pada bahu, lengan atas, lengan

bawah, dan tungkai memengaruhi pergerakan pada teknik dasar dribble.

Berikut akan dipaparkan beberapa otot yang terdapat pada bahu, lengan atas,

lengan bawah, dan tungkai.

Otot-otot bahu:

 M. Deltoideus
 M. Supraspinatus
 M. Infraspinatus

Otot-otot lengan atas:

 5

 M. Bicep Brachii
 M. Tricep Brachii
 M. Brachialis
 M. Coracobrachialis

Otot-otot lengan bawah:

 M. Flexor Digitorum Profundus

 M. Flexor Pollicis Longus
 M. Brachioradialis

Otot-otot tungkai:

 M. Bicep Femoris
 M. Quadratus Femoris

2.1.3 analisis gerak dribble aspek fisiologi

Gerakan pada teknik dasar dribble cenderung cepat dan mendadak.

Energi yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas yang

membutuhkan energi secara cepat ini diperoleh melalui glikolisis glukosa

secara anaerobik, serta melalui hidrolisis fosfokreatin (Palar, 2015). Proses

metabolisme energi secara anaerobik dapat berjalan tanpa kehadiran dari

oksigen. Dengan pembentukan energi yang cepat, pemain dapat

menggerakkan anggota tubuh yang terlibat dalam pergerakan secara cepat

pula.

2.1.4 analisis gerak dribble aspek fisika

 6

Untuk melakukan dribble harus ada keseimbangan antara besar gaya

yang diberikan kepada bola dengan massa bola tersebut. Jika besar gaya yang

diberikan lebih besar daripada massa bola, maka laju bola saat memantul akan

tidak terkontrol. Berlaku juga sebaliknya, bila gaya yang diberikan lebih kecil

dari massa bola, maka pantulan bola tidak akan sesuai dengan yang kita

inginkan. Maka dari itu perlu dilakukannya latihan untuk membangun

kestabilan gerakan.

2.1.5 pelatihan untuk meningkatkan kemampuan dribble

Kemampuan dribble dapat dilatih dengan weight training, yaitu

latihan beban yang bertujuan untuk menguatkan otot yang berperan dalam

pergerakkan dribble, seperti single-arm band press. Contoh gambar dapat

dilihat di lampiran 1c. Dengan menggunakan alat tersebut, otot yang berperan

dalam pergerakan dribble dapat maksimal dan stabil.

2.2 Passing

Passing adalah teknik dasar dalam permainan bola basket untuk

mengolah bola mendekati ring lawan dengan cara mengoper ke rekan satu

tim. Dengan operan, para pemain dapat melakukan gerakan mendekati ring

basket untuk kemudian bertujuan untuk mencetak angka (Putu, 2013).

Passing dilakukan agar permainan dapat berkembang, jika tidak melakukan

operan ke rekan, kemungkinan bola akan direbut oleh lawan akan besar.
 7

2.2.1 analisis gerak passing aspek mekanika

Passing dibedakan menjadi tiga jenis, berdasarkan jarak rekan satu

tim, yaitu chess pass, bounce pass, dan overhead pass. Berikut akan

dipaparkan analisis mekanika gerak tiga jenis passing.

2.2.1.1 Chess Pass

 Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dan bola berada di depan dada.

Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2a.

 Kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan untuk persiapan melepas bola.

Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2b.

 Kaki kiri bergerak maju melewati kaki kanan dan tangan diluruskan kemudian

bola didorong tepat di depan dada. Contoh gambar dapat dilihat di lampiran

2c.

Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dengan bola berada di depan

dada bertujuan untuk bersiap mengumpan ke rekan sesuai dengan posisinya.

Kemudian kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan agar memberikan

tambahan gaya untuk melepas bola dari tangan. Meluruskan tangan untuk

melepaskan bola bertujuan agar memperluas lengan kuasa agar energi yang

digunakan sedikit namun berdampak besar pada kelajuan bola. Chess pass

digunakan untuk mengumpan secara cepat.

 8

2.2.1.2 Bounce Pass

 Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dan bola berada di depan dada.

Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2d.

 Kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan dengan mencondongkan badan dari

pinggang hingga ke pundak untuk persiapan melepas bola. Contoh gambar

dapat dilihat di lampiran 2e.

 Kaki kiri bergerak maju melewati kaki kanan dengan posisi badan yang

condong ke depan, tangan diluruskan kemudian bola didorong ke arah lantai.

Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2f.

Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dengan bola berada di depan

dada bertujuan untuk bersiap mengumpan ke rekan sesuai dengan posisinya.

Kemudian kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan dengan mencondongkan

badan bertujuan untuk memberikan tambahan gaya untuk mendorong bola ke

arah lantai. Meluruskan tangan dengan badan yang condong ke depan untuk

mendorong bola ke arah lantai bertujuan agar memperluas lengan kuasa agar

energi yang digunakan sedikit namun berdampak besar pada kelajuan bola.

Tujuan dari bounce pass sama seperti chess pass, yaitu untuk mengumpan

secara cepat.

2.2.1.3 Overhead Pass

 Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dan bola berada di belakang kepala.

Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2g.

 9

 Kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan dan bola berada tepat di atas kepala

untuk persiapan melepas bola. Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 2h.
 Kaki kiri bergerak maju melewati kaki kanan dan tangan lurus diayunkan

diatas melewati kepala kemudian bola dilemparkan. Contoh gambar dapat

dilihat di lampiran 2i.

Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan dengan bola berada di

belakang kepala bertujuan untuk bersiap mengumpan ke rekan sesuai dengan

posisinya. Kemudian kaki kiri menyusul kaki kanan ke depan dan bola berada

tepat di atas kepala bertujuan untuk memberikan tambahan gaya untuk

melempar bola. Menggerakan kaki kiri melewati kaki kanan dengan tangan

lurus diayunkan melewati kepala bertujuan agar memperluas lengan kuasa

agar energi yang digunakan sedikit namun berdampak besar pada kelajuan

bola. Overhead pass dilakukan pada saat rekan berada pada jarak yang jauh.

2.2.2 analisis gerak passing aspek myologi

Pergerakan pada teknik dasar passing didukung oleh otot-otot pada

Upper Body dan Lowwer Body. Otot-otot pada bahu, lengan atas, lengan

bawah, dan tungkai memengaruhi pergerakan pada teknik dasar passing.

Berikut akan dipaparkan beberapa otot yang terdapat pada bahu, lengan atas,

lengan bawah, dan tungkai.

Otot-otot bahu:

 M. Deltoideus
 10

 M. Supraspinatus
 M. Infraspinatus

Otot-otot lengan atas:

 M. Bicep Brachii
 M. Tricep Brachii
 M. Brachialis
 M. Coracobrachialis

Otot-otot lengan bawah:

 M. Flexor Digitorum Profundus

 M. Flexor Pollicis Longus
 M. Brachioradialis

Otot-otot tungkai:

 M. Bicep Femoris
 M. Quadratus Femoris

2.2.3 analisis gerak passing aspek fisiologi

Gerakan pada teknik dasar passing cenderung cepat dan mendadak.

Energi yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas yang

membutuhkan energi secara cepat ini diperoleh melalui glikolisis glukosa

secara anaerobik, serta melalui hidrolisis fosfokreatin (Palar, 2015). Proses

metabolisme energi secara anaerobik dapat berjalan tanpa kehadiran dari

oksigen. Dengan pembentukan energi yang cepat, pemain dapat

 11

menggerakkan anggota tubuh yang terlibat dalam pergerakan secara cepat

pula.

2.2.4 analisis gerak passing aspek fisika

Untuk melakukan teknik dasar passing diperlukan gaya yang sesuai

agar bola sampai pada tujuan, yaitu pada rekan di suatu jarak tertentu. Perlu

dilakukannya latihan yang berkelanjutan agar insting pemain terbangun. Pada

teknik overhead pass terjadi gerakan parabola, yaitu bergeraknya bola

membentuk lintasan melengkung di udara. Teknik ini juga memerlukan gaya

yang seimbang agar bola dapat membentuk lintasan melengkung. Sudut siku

juga harus diperhatikan agar bola dapat membentuk lintasan melengkung atau

parabola.

2.2.5 pelatihan untuk meningkatkan kemampuan passing

Kemampuan passing dapat dilatih dengan weight training, yaitu

latihan beban yang bertujuan untuk menguatkan otot yang berperan dalam

pergerakkan passing, seperti incline barbell press. Contoh gambar dapat

dilihat di lampiran 2j. Dengan menggunakan alat tersebut, otot yang berperan

dalam pergerakan passing dapat maksimal dan stabil.

 12

2.3 Shooting

Shooting adalah teknik menembak dalam permainan bola basket

dengan tujuan memasukan bola ke dalam ring. Teknik dasar permainan bola

basket dribble dan passing, penting dalam permainan ini, namun untuk

membuat skor harus mampu melakukan tembakan dan sebetulnya menembak

dapat menutupi kelemahan teknik dasar lain dalam olahraga bola basket

(Yudi, 2013).

2.3.1 analisis gerak shooting aspek mekanika

Shooting adalah salah satu teknik dasar permainan bola basket yang

membutuhkan fleksibilitas lengan bawah dan tangan yang baik. Dengan

fleksibilitas yang baik akan menghasilkan tembakan yang akurat ke arah ring.

Berikut beberapa cara untuk melakukan teknik shooting.

 Berdiri dengan kaki sejajar selebar bahu dengan kaki kanan sedikit maju dan

lutut ditekuk, bola berada di depan kepala. Contoh gambar dapat dilihat di

lampiran 3a.
 Dengan tetap pada posisi awal bola diangkat sedikit diatas kepala dan

membidik bidang atas ring. Contoh gambar dapat dilihat di lampiran 3b.
 Menegakkan tubuh dan berjinjit dan melemparkan bola ke ring dengan lengan

diluruskan ke atas ditambahi lecutan dari tangan Contoh gambar dapat dilihat

di lampiran 3c.

Berdiri dengan kaki sejajar selebar bahu dengan kaki kanan sedikit

maju dan lutut ditekuk, bola berada di depan kepala bertujuan untuk
 13

berkonsentrasi pada bidang atas ring dan mempersiapkan diri untuk

melakukan tembakan. Mengangkat bola sedikit di atas kepala bertujuan untuk

mengumpulkan energy untuk digunakan melempar bola. Kaki berjinjit dengan

meluruskan lengan serta ditambahi lecutan tangan, menambah gaya pada saat

melakukan shooting.

2.3.2 analisis gerak shooting aspek myologi

Pergerakan pada teknik dasar shooting didukung oleh otot-otot pada

Upper Body dan Lowwer Body. Otot-otot pada bahu, lengan atas, lengan

bawah, dan tungkai memengaruhi pergerakan pada teknik dasar shooting.

Berikut akan dipaparkan beberapa otot yang terdapat pada bahu, lengan atas,

lengan bawah, dan tungkai.

Otot-otot bahu:

 M. Deltoideus
 M. Supraspinatus
 M. Infraspinatus

Otot-otot lengan atas:

 M. Bicep Brachii
 M. Tricep Brachii
 M. Brachialis
 M. Coracobrachialis

Otot-otot lengan bawah:

 M. Flexor Digitorum Profundus

 14

 M. Flexor Pollicis Longus

 M. Brachioradialis

Otot-otot tungkai:

 M. Bicep Femoris
 M. Quadratus Femoris

2.3.3 analisis gerak shooting aspek fisiologi

Gerakan pada teknik dasar shooting cenderung cepat dan mendadak.

Energi yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas yang

membutuhkan energi secara cepat ini diperoleh melalui glikolisis glukosa

secara anaerobik, serta melalui hidrolisis fosfokreatin (Palar, 2015). Proses

metabolisme energi secara anaerobik dapat berjalan tanpa kehadiran dari

oksigen. Dengan pembentukan energi yang cepat, pemain dapat

menggerakkan anggota tubuh yang terlibat dalam pergerakan secara cepat

pula.

2.3.4 analisis gerak shooting aspek fisika

Dengan ring yang memiliki ketinggian 2,75 m maka laju bola harus

membentuk lintasan parabola agar dapat menggapai bidang atas ring. Sudut

pada siku juga harus diperhatikan, agar laju bola dapat membentuk lintasan

parabola, siku harus ditekuk antara sudut 45 °−90° . Latihan untuk

membangun insting shooting harus dilakukan secara berkelanjutan.

 15

2.3.5 pelatihan untuk meningkatkan kemampuan shooting

Kemampuan shooting dapat dilatih dengan weight training, yaitu

latihan beban yang bertujuan untuk menguatkan otot yang berperan dalam

pergerakkan shooting, seperti incline barbell press. Contoh gambar dapat

dilihat di lampiran 2j. Dengan menggunakan alat tersebut, otot yang berperan

dalam pergerakan shooting dapat maksimal dan stabil.

2.4 Lay-up

Lay-up adalah teknik dasar dalam permainan bola basket untuk

mencetak angka dengan cara menaruh bola di atas ring. Teknik ini bisa

dibilang turunan dari teknik dasar shooting karena dilihat dari tujuannya yaitu

untuk mencetak angka.

2.4.1 analisis gerak lay-up aspek mekanika

Teknik dasar lay-up membutuhkan koordinasi antara kaki dan tangan

yang baik. Karena sebelum melakukan lay-up harus dilakukan beberapa

langkah untuk hasil yang baik. Berikut ini akan dipaparkan beberapa cara

untuk melakukan lay-up.

 Bola dibawa didepan dada dengan kaki kanan yang memulai langkah. Contoh

gambar dapat dilihat di lampiran 4a.

 16

 Kaki kiri melanjutkan langkah dengan bola tetap berada di depan dada, pada

langkah ini diteruskan dengan lompat. Contoh gambar dapat dilihat di

lampiran 4b.
 Saat di udara, kaki kanan menolak ke atas dengan tangan yang diluruskan ke

atas untuk memasukkan bola ke ring. Contoh gambar dapat dilihat di lampiran

4c.

Kaki kanan memulai langkah awal untuk menambah gaya lompatan

yang akan dilakukan di langkah kedua. Kaki kiri melanjutkan langkah yang

akan diteruskan dengan tolakan ke atas, sambil mengamankan bola dari curian

lawan. Saat berada di udara kaki kanan membantu tolakan ke atas dan tangan

diluruskan ke atas untuk memasukkan bola ke ring. Kaki kanan membantu

untuk menambah gaya ke atas pada tubuh.

2.4.2 analisis gerak lay-up aspek myologi

Pergerakan pada teknik dasar lay-up didukung oleh otot-otot pada

Upper Body dan Lowwer Body. Otot-otot pada bahu, lengan atas, lengan

bawah, dan tungkai memengaruhi pergerakan pada teknik dasar lay-up.

Berikut akan dipaparkan beberapa otot yang terdapat pada bahu, lengan atas,

lengan bawah, dan tungkai.

Otot-otot bahu:

 M. Deltoideus
 M. Supraspinatus
 M. Infraspinatus
 17

Otot-otot lengan atas:

 M. Bicep Brachii
 M. Tricep Brachii
 M. Brachialis
 M. Coracobrachialis

Otot-otot lengan bawah:

 M. Flexor Digitorum Profundus

 M. Flexor Pollicis Longus
 M. Brachioradialis

Otot-otot tungkai:

 M. Bicep Femoris
 M. Quadratus Femoris

2.4.3 analisis gerak lay-up aspek fisiologi

Gerakan pada teknik dasar lay-up cenderung cepat dan mendadak.

Energi yang digunakan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas yang

membutuhkan energi secara cepat ini diperoleh melalui glikolisis glukosa

secara anaerobik, serta melalui hidrolisis fosfokreatin (Palar, 2015). Proses

metabolisme energi secara anaerobik dapat berjalan tanpa kehadiran dari

oksigen. Dengan pembentukan energi yang cepat, pemain dapat

menggerakkan anggota tubuh yang terlibat dalam pergerakan secara cepat

pula.
 18

2.4.4 analisis gerak lay-up aspek fisika

Gaya tolakan tubuh ke atas harus lebih besar daripada gaya tarik bumi

atau biasa disebut dengan gaya gravitasi. Kekuatan lemparan bola juga harus

diperhatikan, karena gaya tolakan tubuh sudah besar, maka lemparan bola

tidak perlu dilakukan dengan gaya yang besar. Besar gaya lemparan sudah

terbantu oleh gaya tolakan tubuh ke atas.

2.4.5 pelatihan untuk meningkatkan kemampuan lay-up

Kemampuan lay-up dapat dilatih dengan weight training, yaitu latihan

beban yang bertujuan untuk menguatkan otot yang berperan dalam

pergerakkan lay-up, seperti landmine trunk rotation. Contoh gambar dapat

dilihat di lampiran 4d. Dengan menggunakan alat tersebut, otot yang berperan

dalam pergerakan lay-up dapat maksimal dan stabil.

 BAB III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan

Analisis gerak pada teknik dasar permainan bola basket perlu dilakukan lebih

lanjut untuk mengambangkan metode pelatihan, mengurangi resiko cedera pemain,

dan meningkatkan prestasi. Setelah mengetahui sistem penyediaan energi dan

mekanika gerak, pengembangan metode pelatihan dapat dilakukan dengan mudah,

pencegahan maupun pemulihan cedera pemain dapat dikurangi, dan peningkatan

prestasi pemain akan perlahan-lahan meningkat.

19
 DAFTAR PUSTAKA

Arif, Lukman. 2013. Pengaruh Mental Imagery Terhadap Kemampuan Siswa Dalam
Penguasaan Teknik Dasar Dribble Bola Basket Dalam Pembelajaran Pendidikan
Jasmani Olahraga Dan Kesehatan, 1 (1): 13-16.

Cole, Brian. (Eds.). 2016. Basketball Anatomy. Amerika.

Palar, Chrisly. 2015. Manfaat latihan aerobik terhadap kebugaran fisik manusia.
Jurnal e-Biomedik (e Bm), 3 (1): 316-321.

Putu, Wisnu. Implementasi model kooperatif (TGT) meningkatkan aktivitas dan hasil
belajar teknik passing basket. Jurnal Pendidikan Olahraga dan kesehatan, 1 (2):
17-20

20
Lampiran 1a: Dribble

Lampiran 1b: Dribble

21
Lampiran 1c: Single-Arm Band Press

Lampiran 2a: Chess Pass

22
Lampiran 2b: Chess Pass

Lampiran 2c: Chess Pass

23
Lampiran 2d: Bounce Pass

Lampiran 2e: Bounce Pass

24
Lampiran 2f: Bounce Pass

Lampiran 2g: Overhead Pass

25
Lampiran 2h: Overhead Pass

Lampiran 2i: Overhead Pass

26
Lampiran 2j: Incline Barbell Press

Lampiran 3a: Shooting

27
Lampiran 3b: Shooting

Lampiran 3c: Shooting

28
Lampiran 4a: Lay-Up

Lampiran 4b: Lay-Up

29
Lampiran 4c: Lay-Up

Lampiran 4d: Landmine Trunk Rotation

30