KOLEJ SAINS KESIHATAN BERSEKUTU SULTAN AZLAN SHAH,ULU KINTA

BORANG SOAL SELIDIK

TAHAP KESEDARAN TENTANG AMALAN TIDUR MALAM YANG BAIK DALAM

KALANGAN PELATIH-PELATIH DIPLOMA FARMASI TAHUN 2 SEMESTER 1
KOLEJ SAINS KESIHATAN BERSEKUTU SULTAN AZLAN SHAH

NAMA PENGKAJI : SYLVERICA SOPIAU

ARAHAN :

1. SOALAN TERBAHAGI KEPADA 3 BAHAGIAN IAITU BAHAGIAN A,

BAHAGIAN B DAN BAHAGIAN C.

2. SILA BACA SEMUA SOALAN DENGAN TELITI DAN JAWAB SEMUA

SOAALAN DENGAN JUJUR

1
Arahan kepada responden : Jawab soalan-soalan di Bahagian A dengan tandakan (
√ ) pada ruang yang disediakan. Pilih SATU jawapan bagi setiap soalan.

Bahagian A: Latar belakang sosiodemografi responden

1. Jantina

Lelaki

Perempuan

2. Bangsa

Melayu

Cina

India

Lain-lain :

3. Umur

18-20 tahun

20-25 tahun

25 tahun keatas

2
 4. Status

Berkahwin

Bujang

Lain-lain

3
Arahah kepada responden : Bulatkan jawapan anda bagi soalan-soalan di Bahagian B.
Pilih SATU jawapan bagi setiap soalan.

Bahagian B : Mengenalpasti tahap kesedaran mengenai amalan tidur malam yang

baik.

1. Adakah anda tahu apa itu amalan tidur malam yang baik?

a. Ya

b. Tidak

2. “Short sleep” (kurang dari 6 jam) merupakan amalan tidur malam yang baik?

a. Ya

b. Tidak

3. “Long sleep” (lebih dari 9 jam) merupakan amalan tidur malam yang baik?

a. Ya

b. Tidak

4. Faktor usia memainkan peranan dalam penentuan tempoh masa tidur malam yang

ideal. Manakah antara berikut tempoh masa tidur malam yang sesuai bagi orang

dewasa yang berumur 18 hingga 64 tahun?

a. 8 hingga 10 jam

b. 7 hingga 9 jam

c. 7 hingga 8 jam

4
5. Berapakah tempoh masa tidur anda pada waktu malam?

a. 6 hingga 8 jam

b. 7 hingga 9 jam

c. 7 hingga 8 jam

d. Lain-lain

6. Apakah kesan baik yang diperoleh sekiranya amalan tidur malam yang baik

diamalkan?

a. Menjamin kesihatan dan kesejahteraan tubuh badan

b. Menguatkan sel badan dan memori

c. Semua

7. Apakah kesan buruk yang diperoleh sekiranya amalan tidur malam yang baik tidak

diamalkan?

a. Menyebabkan gangguan dalam konsentrasi dan proses belajar.

b. Memberikan kesan yang buruk terhadap metabolisma dan sistem

perkumuhan badan manusia yang seterusnya merangsang penuaan tubuh

badan

c. Mendatangkan penyakit-penyakit seperti hipertensi, diabetes, penyakit

kardiovaskular, gangguan pernafasan dan obesiti.

d. Semua

5
Arahan kepada responden : Jawab soalan-soalan di Bahagian C dengan tandakan (
√ ) pada ruang yang disediakan. Pilih SATU jawapan bagi setiap soalan.

Bahagian C : Faktor faktor tidak mengamalkan tidur malam yang baik

BIL FAKTOR-FAKTOR TIDAK MENGAMALKAN TIDUR YA TIDAK

MALAM YANG BAIK
Suasana tempat tidur yang tidak sesuai sama ada terlalu
1. terang atau/dan bising.
Suhu tempat/bilik tidur tidak sesuai terlalu panas atau
2. terlalu sejuk.

3. Pengambilan caffeine sebelum tidur.

4. Stress atau gelisah (anxiety).

Kerja yang terlalu banyak hingga menyebabkan anda
5. terjaga untuk menyiapkan pekerjaan.

6. Melayari internet hingga lewat malam.

7. Mengulangkaji pelajaran.

8. Berikan 2 cadangan untuk meningkatkan pengamalan amalan tidur malam yang baik?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

SOALAN TAMAT

TERIMA KASIH ATAS KERJASAMA ANDA