GERAKAN 6: RAPATKAN GERAKAN 9: TERSENYUM

GIGI

TERAPI
RELAKSASI OTOT
GERAKAN 10: DUDUK
GERAKAN 7: TUTUP MATA TEGAK, BUSUNGKAN PROGRESIF
DADA DAN TARIK
PERUT

GERAKAN 8: KERUTKAN
DAHI

GERAKAN 11:
LURUSKANKEDUA KAKI
DAN TARIK KE DEPAN

GERAKAN 8: ANGKAT ALIS

Eska Madya Agustine
220112170007

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN 34

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS PADJDJARAN
2018
 Teknik relaksasi otot progresif
merupakan teknik relaksasi otot dalam
Langkah-langkah: GERAKAN 3 : MENAIKKAN
yang dilakukan
1. Persiapan
PUNDAK
dengan menegangkan dan merilekskan
otot-otot tubuh mulai dari otot  Persiapkan kursi, bantal dan
tangan, bahu, dahi, wajah, mulut, lingkungan yang tenang

leher,dada, perut dan  Posisikan tubuh secara nyaman

kaki dan mer upakan car a yang efektif 2. Lakukan setiap gerakan diawali
untuk relaksasi dan mengurangi dengan nafas dalam selama 5 GERAKAN 4 : TUNDUKKAN
kecemasan (Herodes,2010) detik kemudian hembuskan nafas KEPALA

GERAKAN 1 : MENGEPAL
MANFAAT TANGAN

 Menurunkan ketegangan otot

 Mengatasi insomnia, depresi, GERAKAN 5:
kele-lahan, fobia ringan, dan TENGOKKAN KEPALA
gagap ringan KE KANAN DAN KE KIRI
 Meningkatkan kebugaran dan
konsen-trasi GERAKAN 2 : MENEKUK
 Memperbaiki kemampuan TANGAN KE PUNDAK
mengatasi stress dan
kecemasan
 Membangun emosi negatif
menjadi emosi positif
 Menurunkan Tekanan darah
bagi para penderita hipertensi