5 Program Latihan Selama 2 Bulan

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
( RPP )
Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al - Azhar Medan

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/ Semester : X/1 (Satu)
Pertemuan : 3 JP
A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berteknik-teknikkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan,
teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian,
serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
1. 1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1 Mengucapkan syukur kepada Yang
perangkat gerak dan Maha Kuasa.
kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai.
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa 1.2.1 Menggunakan pakaian olahraga
tubuh harus dipelihara dan dibina, secara tepat dan sopan.
sebagai wujud syukur kepada sang
Pencipta.
2. 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat permainan.
2.2 Bertanggung jawab terhadap 2.2.1 Mengembalikan alat-alat olahraga ke
keselamatan dan kemajuan diri tempatnya setelah menggunakan.
sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan 2.3.1 Tidak menghina teman yang belum
karakteristik individual dalam bisa melakukan kegiatan belajar
melakukan berbagai aktivitas fisik. kelompok.
2.4 Menunjukkan kemauan 2.4.1 Secara berkelompok.
bekerjasama dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik. 2.5.1 Bergantian menggunakan peralatan.
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan
teman dalam penggunaan peralatan 2.6.1 Datang tepat waktu.
dan kesempatan.
2.6 Disiplin selama melakukan
berbagai aktivitas fisik. 2.7.1 Tidak saling menyalahkan ketika
2.7 Belajar menerima kekalahan dan kalah.
kemenangan dari suatu permainan.
3. 3.1 Menganalisis variasi dan 3.1.1 Menjelaskan konsep teknik teknik
kombinasi keterampilan gerak permainan sepak bola (mengumpan,
salah satu permainan bola besar mengontrol, menggiring, posisi, dan
untuk menghasilkan koordinasi menembak bola ke gawang).
gerak yang baik. 3.1.2 Menjelaskan manfaat konsep variasi
dan kombinasi variasi dan kombinasi
teknik teknik permainan sepak bola
(mengumpan, mengontrol,
menggiring, posisi, dan menembak
bola ke gawang).
4. 4.1 Mempraktikkan variasi dan 4.1.1 Melakukan teknik teknik permainan
kombinasi keterampilan dalam sepak bola (mengumpan, mengontrol,
memainkan salah satu permainan menggiring, posisi, dan menembak
bola besar dengan koordinasi gerak bola ke gawang) dengan yang baik
yang baik. 4.1.2 Melakukan variasi dan kombinasi
teknik teknik permainan sepak bola
(mengumpan, mengontrol,
menggiring, posisi, dan menembak
bola ke gawang) secara berkelompok
dengan benar.
4.1.3 Siswa melakukan permainan sepak
bola yang telah dimodifikasi
alat,lapangan dan jumlah permainan.
C. Tujuan Pembelajaran
Setelah melalui proses pembelajaran peserta didik dapat:
1. Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk.
2. Menunjukkan perilaku tanggungjawab pada keselamatan diri dan kelompok.
3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik
4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
6. Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan diri dan
kelompok.
7. Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.
8. Menjelaskan manfaat aktivitas sepak bola untuk kebugaran dengan benar.
9. Menjelaskan konsep variasi dan kombinasi teknik teknik permainan sepak bola
(mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak bola ke gawang)
D. Materi Pembelajaran
1. Variasi dan Kombinasi teknik teknik permainan sepak bola (mengumpan dengan
menggunakan kaki bagian dalam dan mengontrol bola dengan menggunakan telapak
kaki).
2. Variasi dan Kombinasi teknik teknik permainan sepak bola (Menggiring dengan
menggunakan punggung kaki dan menendang dengan menggunakan kaki bagian
dalam).
E. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan Ilmiah
2. Pendekatan Kooperatif
F. Sumber Belajar
Kemdikbud. (2014). Buku Guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA
Kelas X. Jakarta, Kemdikbud.
G. Media Pembelajaran
1. Media Gambar
Gambar variasi dan kombinasi mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang) pada permainan bulutangkis.
2. Alat dan bahan
1. Pluit
2. Bola : 4 buah
3. Cone : 8 buah
4. Arena : lapangan sepak bola
5. Stop Watch
H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

I. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan ke-1
a. Pendahuluan (15 menit)
1. Menyiapkan peserta didik dalam barisan.
2. Dipimpin berdoa untuk keselamatan dalam pembelajaran dan kebermanfaatan.
3. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka
secara umum.
4. Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan konsep teknik-teknik menggiring dengan
menggunakan punggung kaki dan dan menendang dengan kaki bagian dalam,
untuk kebugaran jasmani, untuk membangun sikap keberanian.
6. Melakukan pemanasan dalam bentuk permainan yang mengarah kepada materi
yang akan di ajarkan. Semua siswa dikumpulkan kemudian diberikan perintah
yaitu ketika mendengar suara pluit smua siswa lari didepan guru yang akan
dilakukan pertama siswa harus mengumpulkan sampah secepat mungkin kmudian
kembali lagi ketengah, yang kedua siswa diperintahkan memegang sebuah pohon
kemudian kembali lagi ketengah, ketiga siswa disuruh melompat sebnyak 10 x dan
keempat siswa puss up sebanyak 5 x kemudian kembali ketengah lapangan.
7. Menyiapkan peserta didik dalam barisan empat bersyaf melengkung (semua
peserta didik dapat melihat guru) disesuaikan dengan jumlah siswa yang ada.
b. Kegiatan inti (105 menit)
Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang permainan sepak bola dan membuat catatan tentang
gerak teknik-teknik permainan sepak bola (menggiring dengan menggunakan
punggung kaki dan dan menendang dengan kaki bagian dalam) dari lembar kertas
yang diberikan oleh guru.
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerak teknik-teknik permainan
sepak bola (menggiring dengan menggunakan punggung kaki dan dan menendang
dengan kaki bagian dalam) dari media tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi gerak teknik-teknik permainan sepak bola
(menggiring dengan menggunakan punggung kaki dan dan menendang dengan kaki
bagian dalam) melalui variasi dan kombinasi dari media tersebut.
Sikap dan gerakan saat menggiring dengan punggung kaki :
1. Posisi kaki menggiring bola hampir sama posisi menendang bola, kaki yang
digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan
kedepan.
2. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir
kedepan, bola bergulir harus selalu dekat dengan punggung kaki agar bola dapat
dikuasai
3. Pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola
4. Pada saat punggung kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya
melihat situasi kelapangan.
Gambar menggiring bola dengan punggung kaki.

Sikap dan gerakan saat menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam
1. Badan menghadap sasaran di belakang bola.
2. Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm,
3. Ujung kaki menghadap sasara, lutut sedikit ditekuk, kaki ditarik kebelakang, dan
ayunkan ke depan, setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow,
(gerakan lanjutan)
Gambar menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Mempertanyakan.
 Guru membimbing siswa agar aktif menggali informasi dan memberikan
pertanyaan tentang gerak teknik-teknik dalam sepak bola yang berkaitan dengan
konsep teknik-teknik menggiring dengan menggunakan punggung kaki dan dan
menendang dengan kaki bagian dalam.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat permainan sepak bola terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan bola
sepak bola
Mengeskplorasi
Dalam kelompok kecil peserta didik:
 Siswa melakukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi
mengiring dan menendang bola secara individual dengan menunjukan nilai
disiplin dan toleransi.
 Siswa melakukan gerak teknik-teknikl sepak bola melalui variasi dan kombinasi
menggiring dan menendang bola dengan menunjukan nilai kerja sama, disiplin,
dan toleransi..
 Dan setiap siswa harus bertanggungjawab atas hasil observasi kelompok.
Mengasosiasi
 Siswa menemukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi
menggiring dengan menggunakan punggung kaki dan dan menendang dengan
kaki bagian dalam yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri.
 Siswa mencari hubungan antara titik perkenaan bola dengan kaki dan jalannya
bola.
 Menemukan cara untuk menjaga keseimbangan dengan benar.
 Siswa mencari hubungan antara permainan sepak bola dengan kesehatan dan
kebugaran tubuh.
 Mendiskusikan setiap gerak teknik teknik sepak bola melalui variasi dan
kombinasi mengiring dan menendang bola dengan benar
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak
teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi menggiring dan
menendang bola dengan benar dan membuat kesimpulan.
 Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilaukan saat melakukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan
kombinasi mengumpan dan menahan bola dengan benar dan membuat keputusan
Mengomunikasikan
 Siswa menerapkan berbagai keterampilan gerak teknik-teknik sepak bola
melalui variasi dan kombinasi menggiring dan menendang dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi serta menunjukan sportif, kerjasama, bertanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Menunjukan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan permainan.
 Menunjukan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permainan.
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak
fundamental permainan sepak bola secara sederhana berkelompok dengan
menunjukan kerjasama.
c. Penutupan ( 15 Menit )
1. Peserta didik melakukan pelemasan dan peregangan
2. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
1) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
2) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan teknik
permainan sepak bola menggiring dengan menggunakan punggung kaki
dan dan menendang dengan kaki bagian dalam pada sepak bola?
3) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
4) Bagaimana cara membantu teman yang sulit melakukan gerakan teknik
menggiring dengan menggunakan punggung kaki dan dan menendang
dengan kaki bagian dalam pada sepak bola?
5) Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan gerakan menggiring
dengan menggunakan punggung kaki dan dan menendang dengan kaki
bagian dalam ?
3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan teknik permainan
sepak bola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak
bola ke gawang pada sepak bola
4. Peserta didik bersama-sama guru berdoa
5. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib.
6. Dan dilanjutkan dipertemuan kedua membahas tentang mengontrol dan
mengumpan.
Pertemuan ke-2
secara umum.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan konsep teknik-teknik mengumpan dengan
kaki bagian dalam dan mengontrol dengan menggunakan telapak kaki, untuk
kebugaran jasmani, untuk membangun sikap keberanian.
yang akan di ajarkan.
b. Kegiatan Inti ( 100 Menit )
Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang permainan sepak bola dan membuat catatan tentang
gerak teknik-teknik permainan sepak bola (mengumpan dengan kaki bagian dalam
dan mengontrol dengan menggunakan telapak kaki) dari lembar kertas yang
diberikan oleh guru.
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerak teknik-teknik permainan
sepak bola (mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol dengan
menggunakan telapak kaki) dari media tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi gerak teknik-teknik permainan sepak bola
(mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol dengan menggunakan
telapak kaki) melalui variasi dan kombinasidari media tersebut.
Sikap dan gerakan saat mengumpan dengan menggunakan kaki bagian dalam :
1. Letakkan bola di depan kita, di samping kaki yang digunakan sebagai tumpuan.
2. Ayunkan kaki dan doronglah di bagian tengan bola dengan bagian dalam kaki kita.
3. Ikuti gerakan secara perlahan, pandanglah bola saat kita mengumpan
4. Posisi badan dan kepala harus berada di atas bola agar mengoper lebih akurat.
Gambar mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagia dalam.

Sikap dan gerakan saat mengontrol bola dengan menggunakan telapak kaki.
1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
2. Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekut
3. Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan bagian telapak kaki dijulurkan
kedepan segaris dengan datangnya bola
4. Bola menyentuh kaki persis dibagian telapak kaki
5. Kaki penghenti mengikuti arah bola.
Gambar mengontrol bola dengan menggunakan telapak kaki.

Mempertanyakan.
pertanyaan tentang gerak teknik-teknik dalam sepak bola yang berkaitan dengan
konsep teknik teknik mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol
dengan menggunakan telapak kaki.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat permainan sepak bola terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan sepak
bola.
Mengeskplorasi
 Siswa melakukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi
mengumpan dan mengontrol bola dengan menunjukan nilai kerja sama, disiplin,
dan toleransi.
Mengasosiasi
 Siswa menemukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi
konsep teknik teknik mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol
dengan menggunakan telapak kaki yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri.
 Siswa mencari hubungan antara titik perkenaan bola dengan kaki dan jalannya
bola.
 Siswa mencari hubungan antara permainan sepak bola dengan kesehatan dan
kebugaran tubuh.
 Mendiskusikan setiap gerakteknik teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi
mengumpan dan mengontrol dengan benar.
teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan kombinasi mengumpan dan
mengontrol bola dengan benar dan membuat kesimpulan.
dilaukan saat melakukan gerak teknik-teknik sepak bola melalui variasi dan
kombinasi mengumpan dan mengontrol bola dengan benar dan membuat keputusan
Mengomunikasikan
 Siswa menerapkan berbagai keterampilan gerak teknik-teknik sepak bola melalui
variasi dan kombinasi mengumpan dan mengontrol dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi serta menunjukan sportif, kerjasama, bertanggung
tidak berlebihan.
permainan.
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak teknik
teknik permainan sepak bola secara sederhana berkelompok dengan menunjukan
kerjasama.
d. Penutupan ( 15 Menit )
a. Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
b. Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan teknik
permainan sepak bola mengumpan dengan kaki bagian dalam dan
mengontrol dengan menggunakan telapak kaki pada sepak bola?
c. Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
d. Bagaimana cara membantu teman yang sulit melakukan gerakan teknik
mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol dengan
menggunakan telapak kaki pada sepak bola?
e. Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan gerakan
mengumpan dengan kaki bagian dalam dan mengontrol dengan
menggunakan telapak kaki ?
f. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan teknik taknik
permainan sepak bola (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang) pada sepak bola
g. Guru mengumumkan siswa yang memiliki nilai tertinggi saat melakukan
gerakan teknik teknik (mengumpan, mengontrol, menggiring, posisi, dan
menembak bola ke gawang).
h. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
i. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan
tertib.
I. Penilaian
1. Penilaian Spiritual
1.1. Penilaian sikap spiritual dilakukan melalui pengamatan selama mengikuti
pembelajaran yang ditampilkan oleh peserta didik.
Pengamatan spiritual
Berdoa sebelum dan Mengucapkan rasa
No. Nama sesudah melakukan syukur atas karunia Jumlah
pembelajaran. Tuhan yang maha esa.
1 2 3 4 1 2 3 4
1. Ardi rahmat ritonga
2. Febrina haris
3. Hilman situmorang
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic bangun
12. Sudiwarto mahulae
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
17. M. ade aksaries arif
Jumlah skor maksimal: 8
1.2. Kriteria penilaian kriteria (pengamatan sikap spiritual):

1.2.1. Pengamatan sebelum dan sesudah melakukan sesuatu:
 Mengangkat dan membuka kedua tangan untuk berdo’a.
 Kepala ditundukkan kebawah.
 Tenang dan tidak mengganggu teman dalam berdo’a.
Skor 4 : jika peserta didik melakukan semua pernyataan diatas.
Skor 3 : jika peserta didik melakukan dua pernyataan di atas.
Skor 2 : jika peserta didik melakukan salah satu pernyataan di atas.
Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas dilakukan.
1.2.2. Pengamatan Mengucapkan rasa syukur atas karunia Tuhan yang maha
esa:
 Melakukan sujud atas rasa syukur.
 Mengucapkan kalimat syukur (alhamdulillah).
 Tidak mengeluh ketika mengalami kekalahan.
𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ

𝑥 4 = 𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑎𝑘ℎ𝑖𝑟
𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑚𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑎𝑙
2. Penilaian Sosial
2.1. Penilaian sikap sosial dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti
kegiatan belajar mengajar.
Pengamatan Sosial
Tanggung
No. Nama Kerja sama Disiplin Toleransi Jumlah
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
2.2. Kriteria penilaian (pengamatan sikap sosial):

2.2.1. Kerja sama:
 Mengajak teman melaksanakan gerak bersama.
 Membantu teman yang mengalami kesulitan.
 Berbagi kesempatan dalam melakukan gerak permainan.
2.2.2. Tanggung jawab:
 Mau menerima konsekuensi dari tindakannya.
 Setelah menerima masukan segera diperbaiki.
 Tidak mengelak dan menghindar dari tugas.
2.2.3. Disiplin:
 Mengganti pakaian tepat waktu.
 Mengerjakan tugas dengan tepat waktu.
 Menunjukkan keseriusan dalam mengikuti pebelajaran.
2.2.4. Toleransi:
 Menghargai teman yang teman yang kurang bisa melakukan
aktivitas gerak.
 Tidak saling mengejek teman yang belum bisa melakukan gerakan.
 Menghargai perbedaan karakteristik saat pembelajaran.
3. Penilaian Pengetahuan
3.1. TeknikPenilaian: Portofolio
3.2. Bentuk Instrumen: daftar cek
3.3. Kisi-kisi:
No. Indikator Butiran Instrumen
Menjelaskan konsep teknik teknik gerak
1. 1
menggiring dan menedang dengan benar.
Menjelaskan konsep teknik teknik gerak
2. 2
mengumpan dan mengontrol dengan benar.
Menjelaskan manfaat konsep teknik teknik
permainan sepak bola (mengumpan,
3. 3
mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak
bola ke gawang).
Menjelaskan manfaat konsep variasi dan teknik
teknik permainan sepak bola (mengumpan,
4. mengontrol, menggiring, posisi, dan menembak 4
bola ke gawang) dengan benar secara
berkelompok.
4. Penilaian Keterampilan
4.1. TeknikPenilaian:Observasi
4.2. Kisi-kisi:
No. Keterampilan Butiran Instrumen
1. Menggiring bola. 1
2. Menendang bola. 2
3. Mengumpan bola. 3
4. Mengontrol bola. 4
Mengetahui, Medan, 3 Agustus 2015

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst, S. Pd

Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al-Azhar Medan

Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/ Semester : X/ 1
Materi Pokok : Bola Voli
Alokasi Waktu : 2 x Pertemuan (2 x 3 JP)
A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi,gotongroyong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni budaya terkait fenomena
dan kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori
B. Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian
Kompetensi
1 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat 1.1 Mengucapkan syukur kepada
gerak dan kemampuan sebagai anugrah Tuhan yang maha kuasa setiap
yang tidak ternilai. Berdoa Sebelum Pelajaran
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1.2 Berdoa Sebelum Pelajaran
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
kepada sang Pencipta.
2 2.1 Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1 Mentaati peraturan yang
berlaku saat permainan
2.2 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan 2.2 Mengembalikan Peralatan
kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan dan Perlengkapan Olahraga
sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan
prasarana pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual 2.3 Tidak menghina teman yang
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. belum bisa melakukan
kegiatan belajar kelompok
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam 2.4 Secara berkelompok
melakukan berbagai aktivitas fisik. melaksanakan kegiatan
belajar
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam 2.5 Bergantian menggunakan
penggunaan peralatan dan kesempatan. peralatan
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas 2.6 Datang tepat waktu
fisik.
2.7 Belajar menerima kekalahan dan kemenangan 2.7 Tidak saling menyalahkan
dari suatu permainan. ketika kalah.
3 3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi 3.1. Menjelaskan tahapan teknik
keterampilan permainan bola besar (bola voli) dasar pasing bawah, pasing
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik. atas, servis bawah, dan
smash.
3.2.Menemukan variasi dan
kombinasi latihan pasing
bawah, pasing atas, servis
bawah, smash, serta sikap
tubuh pada waktu melakukan
latihan teknik tersebut.
4 4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.1.Melakukan latihan teknik

keterampilan salah satu permainan bola besar dasar gerakan pasing bawah,
(bola voli) dengan koordinasi gerak yang baik. pasing atas, servis bawah,
dan smash serta sikap tubuh
pada saat melakukan latihan
teknik tersebut.
4.2.Melakukan variasi dan
kombinasi teknik pasing
bawah, pasing atas, servis
bawah, dan smash serta
sikap tubuh saat melakukan
4.3. Melakukan permainan bola
voli dengan peraturan yang
dimodifikasi.
Melalui proses mencari informasi, menanya, dan berdiskusi siswa dapat:
1. Menjelaskan tahapan teknik pasing bawah,pasing atas, servis bawah dan smash serta
sikap tubuh pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.
2. Menemukan variasi dan kombinasi teknik pasing bawah,pasing atas, servis bawah dan
smash serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu melakukan latihan teknik
tersebut.
3. Menganalisa kelebihan dan kelemahan variasi dan kombinasi teknik pasing bawah,pasing
atas, servis bawah dan smash serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu
melakukan latihan teknik tersebut
Melalui proses mencoba, mengasosiasi, dan mengomunikasikan siswa dapat:
4. Menemukan dan mendapatkan pengalaman gerak tahapan pasing bawah,pasing atas,
servis bawah dan smash serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu melakukan
5. Menemukan pengalaman gerak dari latihan variasi dan kombinasi teknik pasing
bawah,pasing atas, servis bawah dan smash serta sikap tubuh baik dan benar pada waktu
melakukan latihan variasi dan kemobinasi teknik teknik tersebut.
6. Menganalisa kelebihan dan kelemahan variasi dan kombinasi teknik pasing bawah,pasing
atas, servis bawah dan smash serta sikap tubuh pada waktu melakukan latihan teknik
tersebut
1. Fakta
1.1. Pertandingan bola voli baik langsung atau melalui media elektronik.
1.2. Melihat Latihan teknik pada klub bola voli atau melalui media elektronik dan
media gambar
2. Konsep
2.1. Teknik pasing bawah
2.2. Teknik pasing atas
2.3. Teknik servis bawah
2.4. Posisi badan
2.5. Teknik smash
3. Prosedur
3.1. Sikap awal
3.2. Perkenaan tangan dengan bola
3.3. Sikap akhir atau gerakan lanjutan
3.4. Sikap tubuh
3.5. Bermain bola voli dengan peraturan yang sederhana/dimodifikasi
a. Pendekatan ilmiah
b. Demonstrasi
c. Latihan teknik perorangan dan berpasangan/berkelompok
d. Penugasan
F. Sumber Belajar
3. Media
1.1. Media Elektronik
1.2. Media gambar dan lain-lain.
1.3. Guru menjelaskan dan Mempraktikkan materi
2. Alat Dan Bahan
2.1. Bola
2.2. Lapangan
2.3. Pluit
2.4. Cone

Pertemuan 1
1. Pendahuluan (15 menit)
Menyiapkan Peserta Didik dalam Barisan
1.1. Memimpin siswa dalam Berdoa
1.2. Mengecek kehadiran siswa
1.3. Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan diajarkan
1.4. Menyampaikan tujuan pembelajaran
1.5. Menyampaikan manfaat dari KD yang akan diajarkan dalam kehidupan sehari-
hari
1.6. Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan pengalaman setelah
melihat/melakukan latihan teknik dasar bola voli dari berbagai sumber.
1.7. Mengaitkan apa yang dikemukakan peserta didik dengan materi yang akan
dipelajari
1.8. Melakukan pemanasan.
Zona Alfa
1.9. Pemanasan khusus Bola voli dalam bentuk permainan pertama
Mencari Kelompok
Guru
Cara Bermain:
1.10. Guru menyuruh siswa menyebar ke lapangan bola basket.
1.11. Guru menyuruh siswa melakukan gerakan, misalnya angkat paha, lompat dan
lain-lain.
1.12. Guru kemudian menyebutkan angka, misalnya lima maka siswa harus
membentuk kelompok dengan jumlah 5 siswa.
1.13. Bagi siswa yang tidak sesuai intruksi akan mendapat hukuman.
1.14. Guru memberi intruksi gerakan sesuai siswa sudah maksimal melakukan gerak
pemanasan.
Pemanasan khusus bola voli dalam bentuk permainan kedua:
Ganjil genap Cara bermain :
- Siswa membentuk lingkaran dan guru
berada ditengah.
- Guru akan member instruksi ganjil
genap, ganjil berarti siswa harus
lompat kedepan dan kalau genap
siswa harus melompat kesamping.
- Guru memberi instruksi berupa
menyebut angka, misalnya 57 berarti
ganjil maka siswa harus melompat
kedepan, dan seterusnya.
2. Kegiatan Inti (105 menit)
2.1. Mengamati
Peserta didik mengamati media gambar yang diberikan guru tentang variasi dan
kombinasi (pasing bawah, pasing atas, servis bawah, dan smash)
2.2. Menanya
2.2.1. Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang teknik variasi dan
kombinasi teknik dasar bola voli, misalnya : bagaimana jalannya bola
passing bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan cara, 1. apa yang
akan terjadi bila menggunakan cara 2 untuk (passing bawah, passing atas,
servis, dan smash), manakah yang lebih hasilnya, bagaiman pergerakan
bola bila merobah titik perkenaan bola dengan tangan, bagaimana
pergerakan bola bila merobah posisi tubuh dalam melakukan gerakan
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)?
2.2.2. Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan bola voli
terhadap kesehatan.
2.2.3. Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang
dipergunakan dalam permainan bola voli.
2.2.4. Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan
untuk meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola
voli.
2.3. Menggali Informasi
2.3.1. Melakukan passing bawah dengan berbagai variasi secara individual,
berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
2.3.2. Melakukan passing atas dengan berbagai variasi secara individual,
berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
2.3.3. Melakukan servis bawah dengan berbagai variasi secara individual dan
berpasangan dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung
2.3.4. Mendiskusikan setiap teknik dasar variasi teknik permaian bola voli
(passing bawah, passing atas, servis bawah) dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
2.3.5. Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan teknik variasi permaian bola voli permainan bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
2.3.6. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang
sering dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar permaian bola voli
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash)dengan benar dan
membuat kesimpulannya.
2.3.7. Cara melakukan pasing bawah
Gambar: Pasing bawah

Keterangan gambar :
 Sikap awal posisi berdiri, kaki di depan/belakang dibuka selebar bahu, lutut
sedikit ditekuk, badan condong ke depan dan pandangan lurus ke depan.
 Ayunkan kedua tangan ke depan siku dalam posisi lurus.
 Perkenaan bola pada kedua lengan antara pergelangan tangan sampai siku.
 Bersamaan dengan ayunan tangan luruskan lutut ke atas.
 Sikap akhir tangan tetap dan berdiri lutut dalam posisi lurus.
2.3.8. Cara Melakukan pasing atas
Gambar: Passing atas

Keterangan Gambar :
 Sikap awal posisi kaki dibuka ke samping atau depan belakang selebar bahu,
tangan lurus menghadap ke atas dengan posisi jari-jari terbuka dan pandangan
ke atas.
 Ketika bola datang pegang bola dengan seluruh jari dan ikuti bola turun
dengan cara siku dan lutut ditekuk ke bawah.
 Luruskan kembali siku dan lutut secara bersamaan, lecutkan pergelangan
tangan mendorong bola ke atas.
 Sikap akhir posisi kaki, siku lurus sementara pergelangan tangan ditekuk ke
depan.
2.3.9. Cara melakukan servis bawah
Gambar: Servis bawah

Keterangan gambar :
 Sikap awal, kaki kiri di depan, tangan memegang bola badan condong ke
depan.
 Ayunkan tangan kanan ke belakang (bagi yang tidak kidal).
 Lambungkan bola tidak terlalu tinggi (kira-kira setinggi 0,5 meter).
 Pukul bola dengan cara mengayunkan lengan kanan ke depan bersamaan bola
turun ke bawah.
 Langkahkan kaki kanan ke depan setelah memukul bola.
 Sikap akhir kaki kanan berada di di depan.
2.3.10. Variasi Passing bawah dan passing atas
Gambar 5. Varisi latihan passing bawah
Keterangan:
 Peserta didik bergerak 3 langkah ke samping kiri sebelum peserta didik
melakukan passing bawah, kemudian bergerak 3 langkah ke samping kanan
dan melakukan passing bawah
 Pendidik memberikan umpan kepada peserta didik yang akan melakukan
passing bawah
Catatan : Latihan ini juga bisa dilakukan untuk passing atas.
2.4. Menalar
2.4.1. Menemukan hubungan perkenaan bola dengan tangan dengan
jalannya/pergerakan bola saat melakukan passing.
2.4.2. Menemukan hubungan posisi tubuh dengan jalannya/pergerakan bola.
2.4.3. Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual
peserta didik dalam variasi dan kombinasi teknik permaian bola voli
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
dan toleransi selama bermain.
2.5. Mempersentasekan
2.5.1. Melakukan permainan bola voli dengan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik
permainan bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan smash)
serta menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
2.5.2. Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan tidak berlebih.
2.5.3. Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama
melakukan permianan
3. Penutup (15 Menit)
3.1. Pendinginan (cooling down)
Guru membimbing siswa dalam melaksanakan kegiatan pendinginan.
3.2. Kesimpulan
Menyimpulkan secara umum dari seluruh kegiatan dalam proses pembelajaran.
3.3. Penilaian
Pendidik memberikan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran.
3.4. Refleksi dari pendidik
Pendidik memberikan kesempatan kepada peserta didik tentang seluruh proses
pembelajaran yang telah dilaksanakan.
3.5. Tindak lanjut untuk kegiatan pembelajaran minggu depan
Pendidik memberikan tugas untuk peserta didik yaitu teknik dasar bola voli
smash dan.
3.6. Berdoa
Menunjuk salah seorang siswa untuk membawa doa sesuai dengan ajaran dan
kepercayaan masing-masing.
3.7. Kembali ke kelas
Peserta didik dimasukkan kedalam kelas dengan teratur dan tepat waktu.
3.8. Siswa melakukan pemanasan khusus bolavoli, dengan cara :
3.8.1. Siswa membentuk 5 barisan, kemudian siswa yang paling depan
diberi bola voli.
3.8.2. Siswa harus jalan sejauh 10 meter dengan cara bola dipegang dan
badan posisi jongkok, bola di taruh di antara kaki.
3.8.3. Setiap siswa minimal melakukan sebanyak 3 kali.
Pertemuan 2
1.1. Menyiapkan PesertaDidik dalam Barisan
1.2. Memimpin siswa dalam Berdoa
1.3. Mengecek kehadiran siswa
1.4. Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan diajarkan
1.5. Menyampaikan tujuan pembelajaran
1.6. Menyampaikan manfaat dari KD yang akan diajarkan dalam kehidupan sehari-hari
1.7. Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan pengalaman setelah
melihat/melakukan latihan teknik dasar bola voli dari berbagai sumber.
1.8. Mengaitkan apa yang dikemukakan peserta didik dengan materi yang akan dipelajari
1.9. Melakukan pemanasan.
Pemanasan dalam bentuk permainan
Estafet bola.
Cara bermain :
- Guru membagi kelas menjadi 5 kelompok.
- Setiap kelompok membentuk satu barisan.
- Orang yang paling depan diberi bola.
- Kemudian bola dikasihkan orang yang ada
di belakangnya tanpa memindahkan kaki.
Bola dikasihkan ke temannya dengan cara lewat samping kanan, kiri, bawah dan atas.
2. Kegiatan Inti (105 menit)

2.1. Mengamati
2.1.1. Mencari dan membaca informasi berkaiatan dengan tentang variasi dan
kombinasi teknik dasar permaian bola voli dari berbagai sumber media cetak
atau elektronik.
2.1.2. Peserta didik mengamati pertandingan bola voli secara langsung dan atau di
TV dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik dasar bola voli
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash).
2.1.3. Peserta didik bermain bola voli dan yang lainnya mengamati pertandingan
tersebut, dan membuat catatan tentang tentang variasi dan kombinasi (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) yang dilakukan oleh temannya selama
bermain.
2.1.4. Peserta mengamati meedia gambar yang telah diberikan guru tentang variasi
dan kombinasi (pasing bawah, pasing atas, servis, dan smash)
2.2. Menanya
2.2.1. Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang teknik variasi dan
kombinasi teknik dasar bola voli, misalnya : bagaimana jalannya bola jika
(passing bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan cara 1, apa yang
akan terjadi bila menggunakan cara 2 untuk (passing bawah, passing atas,
servis, dan smash), manakah yang lebih hasilnya, bagaiman pergerakan bola
bila merobah titik perkenaan bola dengan tangan, bagaimana pergerakan bola
bila merobah posisi togok dalam melakukan gerakan (passing bawah, passing
atas, servis, dan smash)?
2.2.2. Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan bola voli terhadap
kesehatan.
dipergunakan dalam permainan bola voli.
2.2.4. Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk
meningkatkan keterampilan variasi dan kombinasi permainan bola voli.

2.3.1. Melakukan smash dengan berbagai variasi secara individual, berpasangan, dan
berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
2.3.2. Melakukan variasi dan kombinasi permainan bola voli (pasing bawah, pasing
atas, servis bawah, dan smash) secara berpasangan/kelompok dengan
menunjukan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.
2.3.3. Mendiskusikan setiap teknik dasar variasi teknik permaian bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
2.3.4. Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
teknikvariasi permaian bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan
smash)dengan benar dan membuat kesimpulannya.
2.3.5. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan variasi teknik dasar permaian bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash)dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
2.3.6. Cara melakukan pukulan smash
Gambar: Smash
Keterangan gambar :
 Awalan
Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu
(tergantung smasher normal atau kidal).Langkahkan kaki satu langkah ke depan
(pemain yang baik dapat mengambil ancang-ancang sebanyak 2-4 langkah). Kedua
lengan mulai bergerak ke belakang. Berat badan berangsur-angsur merendah untuk
membantu tolakan.
 Tolakan
Langkahkan kaki selanjutnya hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah
satu kaki agar kedepan sedikit untuk mengerem gerak ke depan dan sebagai
persiapan melompat ke arah vertikal. Ayunkan kedua lengan ke belakang atas
sebatas kemampuan kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110°, badan siap
untuk melompat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang di
depan.
 Meloncat
Mulailah melompat dengan tumit dan jari kaki terhentak lantai dan mengayunkan
kedua lengan ke depan atas, saat kedua kaki mendorong naik ke atas, telapak kaki,
pergelangan tangan, pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan
rangkaian gerak yang sempurna, gerakan eksplosif dan loncatan vertikal.
 Memukul Bola
Jarak antara di depan atas sejangkauan lengan memukul, segera lecutkan lengan ke
belakang kepala dan dengan cepat lecutkan ke depan sejangkauan lengan
terpanjang dan tertinggi terhadap bola.
 Mendarat
Mendarat dengan kedua kaki mengeper, lutut lentur saat mendarat untuk meredam
perkenaan kaki dengan lantai, mendarat dengan jari-jari kaki (telapak kaki bagian
depan) dan sikap badan condong ke depan.
2.3.7. Variasi dan kombinasi permainan bola voli
Gambar: Latihan variasi dan kombinasi permainan bola voli secara berkelompok
Keterangan :
 Langkah 1 : Peserta didik 1 (yang berdiri didekat net) memberikan umpan kepada
temannya
 Langkah 2 : Peserta didik 2 memberikan umpan dengan cara passing bawah
kepada peserta didik 2
 Langkah 3 : Peserta didik 2 memberikan umpan dengan cara passing atas kepada
peserta didik 1 yang akan melakukan smash
 Langkah $ : Peserta didik 1 melakukan smash
2.4. Menalar
2.4.1. Menemukan hubungan perkenaan bola dengan tangan dengan
jalannya/pergerakan bola saat melakukan passing.
2.4.2. Menemukan hubungan posisi togok dengan jalannya/pergerakan bola.
2.4.3. Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual
peserta didik dalam variasi dan kombinasi teknik permaian bola voli (passing
bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
2.5. Mempersentasekan
2.5.1. Melakukan permainan bola voli dengan menggunakan peraturan yang
sesungguhnya dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan
bola voli (passing bawah, passing atas, servis, dan smash) serta menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama bermain.
2.5.2. Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan
kemenangan tidak berlebih.
2.5.3. Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan.
3. Penutup (15 Menit)
3.1.Pendinginan (cooling down)
Guru membimbing siswa dalam pelaksanaan kegiatan pendinginan.
3.2.Kesimpulan
Menyimpulkan secara umum dari seluruh kegiatan dalam proses pembelajaran
3.3.Penilaian
Pendidik memberikan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran
3.4.Refleksi dari pendidik
Pendidik memberikan kesempatan kepada peserta didik tentang seluruh proses
pembelajaran yang telah dilaksanakan
3.5.Tindak lanjut untuk kegiatan pembelajaran minggu depan
Pendidik memberikan tugas untuk peserta didik yaitu teknik dasar bola voli servis
bawah dan servis atas
3.6.Berdoa
3.7.Kembali ke kelas
Peserta didik dimasukkan kedalam kelas dengan teratur dan tepat waktu.
I. Teknik dan Bentuk Penilaian

Petunjuk :
Berilah tanda cek (v) pada kolom skor sesuai sikap tanggung jawab yang ditampilkan
oleh peserta didik, dengan kriteria sebagai berikut :
4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai pernyataan
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai pernyataan dan
kadang-kadang tidak melakukan
2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan
sering tidak melakukan
1= tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
1. Sikap spiritual
1.1.TeknikPenilaian: Observasi
1.2.Bentuk Instrumen: Lembar observasi
1.3.Kisi-kisi:
No. Indikator penilaian Sikap/nilai Sksor
1 2 3 4
1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran
2. Menggunakan pakaian dan sepatu olahraga
ketika berolahraga
jumlah total
𝑁= ×4
8
2. Sikap sosial
2.1.TeknikPenilaian: Penilaian sejawat (antar teman)
2.2.Bentuk Instrumen: skala sikap
2.3.Kisi-kisi:
No. Sikap/nilai 1 2 3 4
1. Tanggung jawab diri dan orang lain
2. kejujuran
3. Semangat juang
4. Kedisiplinan
3.1.Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi permainan bola besar (bola voli), tugaskan kepada
peserta didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa
tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan
dalam bentuk portofolio!
3.2.Butir Soal Pengetahuan
No. Butir Pertanyaan Kriteria Nilai
Penskoran Akhir
1 2 3 4 Σ
1. Uraikanlah secara umum 5 point tujuan dari passing bawah,
passing atas, servis bawah dan smash?
2. Coba kamu sebutkan otot-otot bagian tubuh manakah yang
paling dominan dilatih dalam teknik passing bawah dan
passing atas, servis bawah dan smash beserta mencantumkan
bahasa inggrisnya?
𝐉𝐔𝐌𝐋𝐀𝐇 𝐓𝐎𝐓𝐀𝐋
𝑵= 𝑿𝟒
𝟖
Keterangan Rubrik Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial:
Skor Keterangan
4 : SB
3 : B
2 : C
1 : K
3.3.Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
 Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang teknik dasar passing
bawah, passing atas, dan servis bawah bola permainan bolavoli.
 Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas.
 Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di atas.
 Skor 1 : jika tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan.
4.1.Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek keterampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian terhadap
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu proses gerakan (penilaian
proses) dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil kecepatan waktu
melakukan gerakan).
4.2.Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)
 Lakukan teknik dasar passing bawah permainan bola voli! Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk).
Penilaian Keterampilan Gerak Skor Akhir Keterangan
Penilaian Proses Penilaian
Sikap awal Perkenaan Arah Produk
kaki dan lengan pantulan (Tes passing
kedua dengan bola bola bawah)
lengan (Skor 4) (Skor 3)
(Skor 3)
Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

 Lakukan teknik dasar servis bawah permainan bola voli! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
kaki dan lengan pantulan (Tes servis
kedua dengan bola bola bawah)
(Skor 3)
Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

 Lakukan teknik dasar smash permainan bola voli! Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
kaki dan lengan pantulan (Tes smash)
kedua dengan bola bola
(Skor 3)
Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
4.3.Kriteria Penilaian Proses
Kriteria skor : Pelaksanaan memvoli bola dengan dua tangan (Proses)
Sikap awal
Skor 3 jika :
(1) ambil posisi sikap siap normal.
(2) pada saat tangan akan dikenakan pada bola, segera taSngan dan juga
lengan diturunkan.
(3) tangan dan lengan dalam keadaan terjulur ke bawah depan dan lurus.
Skor 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Pelaksanaan gerak
Skor 4 jika:
(1) berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut direndahkan
(2) rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan
(3) dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola
(4) perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
Skor 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Pelaksanaan akhir (Kembali ke sikap semula)
Skor 3 jika:
(1) pandangan mata ke arah lepasnya/dorongan bola.
(2) badan sedikit dicondongkan ke depan dan beratnya terletak di antara kedua kaki
(3) lengan yang mempassing bola berada di depan dengan posisi badan rileks.
b) Kriteria Penilaian Produk
Contoh penilaian produk teknik dasar (passing bawah) bola dilambungkan sendiri oleh
tester/peserta didik) selama 30 detik.
Perolehan Nilai Kriteria Penskoran Klasifikasi Nilai
Putra Putri
…… > 15 kali …… > 12 kali 100 Sangat Baik
12 – 14 kali 9 – 11 kali 90 Baik
9 – 11 kali 6 – 8 kali 80 Cukup
6 – 8 kali 3 – 5 kali 70 Kurang
........ < 6 kali ........ < 3 kali 60 Kurang Sekali
Petunjuk Penskoran :
Skor akhir menggunakan skala 1 sampai 4
Perhitungan skor akhir menggunakan rumus :
Mengetahui, Medan , 18 Juli 2016
Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst S. Pd

(RPP)
Mata Pelajran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/ Semester : X/ 1
Materi Pokok : Permainan Bola Basket
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (1 x 3JP)
A. Kompetensi Inti
KI 1 : Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
KI 2 : Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan
pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai
permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
KI 3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan,
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebabfenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Dasar
Indikator Pencapaian
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1.1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1. Berdoa sebelum dan

perangkat gerak dan kemampuannya sesudah melakukan
sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai. sesuatu.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1.2.1. Memelihara dan

dipelihara dan dibina, sebagai wujud menjaga kesehatan
syukur kepada sang Pencipta. tubuh dengan
menerapkan gaya hidup
aktif sebagai rasa
syukur atas karunia
Tuhan yang Maha Esa.
2. 2.8 Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1. Saat bermain
menunjukkan
permainan tidak
curang.
2.9 Bertanggung jawab terhadap keselamatan 2.2.1. Merapikan kembali
dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan peralatan yang telah
lingkungan sekitar, serta dalam digunakan pada
penggunaan sarana dan prasarana tempatnya.
pembelajaran.
2.10 Menghargai perbedaan karakteristik 2.3.1. Tidak melakukan
individual dalam melakukan berbagai gerakan yang dapat
aktivitas fisik. membahayakan diri
sendiri dan orang lain.
2.11 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam 2.4.1. Dalam melakukan
melakukan berbagai aktivitas fisik. aktivitas fisik yang
dilakukan secara
berkelompok, beregu,
dan berpasangan
memperhatikan
kondisi teman, baik
fisik atau psikis.
2.4.2. Saling membantu
teman bila ada
kesulitan dalam
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
melakukan gerakan.
2.12 Toleransi dan mau berbagi dengan teman 2.5.1. Dalam melakukan
dalam penggunaan peralatan dan permainan tidak
kesempatan. menguasai alat atau
lapangan sendiri.
2.13 Disiplin selama melakukan berbagai 2.6.1. Mengikuti peraturan,
aktivitas fisik. petunjuk atau arahan
yang telah diberikan
guru.
2.14 Belajar menerima kekalahan dan 2.7.1. Dalam melakukan
kemenangan dari suatu permainan. permainan
menunjukkan perilaku
bahwa lawan
merupakan teman
bermain.
3. 3.2. Menganalisis variasi dan kombinasi 3.2.1. Menjelaskan teknik
keterampilan gerak salah satu permainan permainan bola basket
bola besar untuk menghasilkan koordinasi melempar dan
gerak yang baik. menangkap.
3.2.2. Menjelaskan teknik
permainan bola basket
menggiring dan
menembak bola ke
ring basket.
4. 4.3 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.2.1. Melakukan teknik
keterampilan dalam memainkan salah satu permainan bola basket
permainan bola besar dengan koordinasi melempar dan
gerak yang baik. menangkap.
4.2.2. Melakukan teknik
menggiring dan
menembak bola ke
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
ring basket.
C. Tujuan pembelajaran
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
1. Membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
2. Menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai bentuk rasa
syukur kepada tuhan yang maha esa.
3. Menunjukkan sikap sportif dalam melakukan permainan bola basket.
4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan permainan bola basket.
5. Menjelaskan teknik permainan bola basket melempar dan menangkap.
6. Menjelaskan teknik permainan bola basket menggiring dan menembak bola ke ring
basket.
7. Melakukan teknik permainan bola basket melempar dan menangkap.
8. Melakukan teknik permainan bola basket menggiring dan menembak bola ke ring
basket.
1. Melakukan teknik permainan bola basket melempar dan menangkap.
2. Melakukan teknik permainan bola basket menggiring dan menembak bola ke ring
basket.
Scientific Approach
F. Sumber Belajar
4. Media
Gambar teknik melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola kering.
5. Alat dan bahan
a. Bola basket
b. Lapangan bola basket
c. Ring/basket
d. Kun
e. Peluit
H. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

A. Pendahuluan (15 menit)
1) Orientasi:
a. Memberi salam kepada peserta didik.
b. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat guru).
c. Berdoa untuk keselamatan dalam proses pembelajaran yang dipimpin oleh salah
satu peserta didik.
d. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka
secara umum.
2) Apersepsi:
a. Guru membuka materi permainan bola basket yang akan dipelajari.
b. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang pengertian teknik
permainan bola basket melempar, menangkap, meggiring dan menembak bola ke
ring basket.
3) Motivasi:
a. Setelah peserta didik mengetahui cakupan materi yang akan dipelajari, maka
dijelaskan kepada peserta didik manfaat dari permainan bola basket tersebut.
b. Dengan mengetahui manfaat permainan bola basket, guru menganjurkan kepada
siswa apabila ada waktu luang agar melatihnya demi meningkatkan kebugaran
jasmani.
4) Pemberian acuan:
Melakukan pemanasan yang diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan
untuk meningkatkan aktivitas kebugaran jasmani, dengan cara:
a. Siswa dibagi menjadi 4 kelompok, setiap kelompok diberi kartu yang telah
berisikan tulisan dan berkumpul diarea yang telah ditentukan sambil jogging
ditempat.
b. Aba-aba pluit keluar area kemudian mencari apa yang telah didapatkan tulisan
yang telah didapatkan setiap kelompok lalu dikumpulkan ke area yang ditentukan.
c. Lalu, aba-aba pluit keluar area kemudian melakukan push up sebanyak 5 kali dan
kembali kearea lagi.
d. kemudian, aba-aba pluit keluar lagi dari area kemudian melakukan skuat jump 5
kali dan kembali kearea lagi.
e. Setelah itu, aba-aba pluit keluar area lagi mengambil kertas yang berisikan tulisan
di area yang telah ditentukan, 2 kelompok yang terlambat akan diberi hukuman.
f. Terakhir, tulisan yang didapatkan setiap kelompok harus menjelaskan salah satu
bentuk teknik permainan bola basket.
B. Inti (105 Menit)
1. Mengamati
a) Peserta didik mengamati gambar teknik melempar dan menangkap bola basket.
Gambar: Melempar dan menangkap bola basket.

b) Peserta didik mengamati gambar teknik menggiring dan menembak bola ke ring
basket.
Gambar: Menggiring dan menembak bola ke ring basket.
2. Menanya
a) Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan dari gambar yang telah
diamati tentang teknik permainan bola basket melempar dan menangkap.
b) Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan dari gambar yang telah
diamati tentang teknik permainan bola basket menggirng dan menembak bola ke
ring basket.
c) Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan
pada teknik permainan bola basket melempar dan menangkap.
d) Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan
pada teknik permainan bola basket menggirng dan menembak bola ke ring basket.
e) Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan teknik
permainan bola basket melempar dan menangkap.
f) Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan teknik
permainan bola basket menggirng dan menembak bola ke ring basket.
g) Peserta didik saling bertanya tentang manfaat latihan teknik permainan bola
basket melempar dan menangkap.
h) Peserta didik saling bertanya tentang manfaat latihan teknik permainan bola
basket menggirng dan menembak bola ke ring basket.
3. Eksplorasi
a) Peserta didik dibagi menjadi 4 kelompok melemparkan bola dengan berbagai teknik
melempar dengan 3 cara yaitu:
1) Melemparkan bola dari dada (chest pass)
2) Melemparkan bola dari pantulan (bounce pass)
3) Melemparkan bola dari atas kepala. (over head pass)
b) Menggiring bola secara bergantian dengan jarak 10 meter didalam kelompoknya
menggunakan tangan kanan dan tangan kiri.
c) Menembakan bola ke ring basket dengan menggunakan tangan kiri dan kanan
secara bergantian didalam kelompoknya.
4. Mengasosiasi
a) Membandingkan hasil pengamatan latihan teknik permainan bola basket
melempar dan menangkap.
b) Membandingkan hasil pengamatan latihan teknik permainan bola basket
menggiring dan menembak bola ke ring basket.
c) Menemukan bentuk latihan yang baik teknik permainan bola basket melempar dan
menangkap.
d) Menemukan bentuk latihan yang baik teknik permainan bola basket menggiring
dan menembak bola ke ring basket.
5. Mengkomunikasikan
Melakukan perlombaan bola basket mengunakan teknik melempar, menagkap,
menggiring dan menembak bola ke ke ring basket dengan peraturan yang dimodifikasi
dibagi menjadi dua kelompok yang dimana setiap kelompok berlomba mencari point
terbanyak memasukkan bola ke ring basket, kelompok yang banyak mengahsilakan
point maka dialah yang menjadi juara sedangkan kelompok yang kalah diberi
hukuman menggendong kelompok yang menang.
C. Penutup (15 menit)
1. Peserta didik melakukan cooling dawn (pendinginan)
3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep latihan teknik permainan bola
basket melempar, menangkap, menggiring dan menembak bola ke ring basket.
4. Peserta didik diberikan tugas teknik permainan bola basket melempar, menangkap,
menggiring dan menembak bola ke ring basket.
5. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
6. Guru menginstruksikan kepada peserta didik untuk mengganti pakaian olahraga dan
kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti pelajaran
selanjutnya.
II. Penilaian
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
esa:

5. Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

5.2.1. Kerja sama:
5.2.3. Disiplin:
5.2.4. Toleransi:
aktivitas gerak.
6.1. Setelah mempelajari materi bentuk latihan melempar, menangkap, menggiring
dan menembak bola ke ring basket, tugaskan kepada peserta didik untuk
mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab.
6.2. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk
portofolio!
6.3. Butir Soal Pengetahuan.
6.3.1. Jelaskan secara konsep bentuk latihan melempar dalam permainan bola
basket!
6.3.2. Jelaskan secara konsep bentuk latihan menangkap dalam permainan bola
basket!
6.3.3. Jelaskan secara konsep bentuk latihan menggiring dalam permainan bola
basket!
6.3.4. Jelaskan secara konsep bentuk latihan menembak bola kering basket
dalam permainan bola basket!
Butir pertanyaan
Skor soal Skor soal Skor soal Skor soal
No Nama Jumlah
nomor 1 nomor 2 nomor 3 nomor 4
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga

13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
Jumlah skor masksimal: 16
6.4. Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)

6.4.1. Butir pertanyaan bentuk latihan melempar dalam permainan bola basket:
 Mampu menjelaskan melempar bola dari dada (chest pass)
 Mampu menjelaskan melempar bola dari pantulan (bounce pass)
 Mampu menjelaskan melempar bola dari atas kepala. (over head
pass)
Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan semua pernyataan
diatas.
Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pernyataan di
atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu
pernyataan di atas.
Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas mampu dijelaskan.
6.4.2. Butir pertanyaan bentuk latihan menangkap dalam permainan bola
basket:
 Mampu menjelaskan menangkap bola dari dada (chest pass)
 Mampu menjelaskan menangkap bola dari pantulan (bounce pass)
 Mampu menjelaskan menangkap bola dari atas kepala. (over head
pass)
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
6.4.3. Butir pertanyaan bentuk latihan menggiring dalam permainan bola
basket:
 Mampu menjelaskan menggiring bola menggunakan tangan kanan.
 Mampu menjelaskan menggiring bola menggunakan tangan kiri.
 Mampu menjelaskan menggiring bola menggunakan kombinasi
kedua tangan.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
6.4.4. Butir pertanyaan bentuk latihan menembak bola ke ring basket dalam
permainan bola basket:
 Mampu menjelaskan menembak bola ke ring basket menggunakan
tangan kanan.
tangan kiri.
kombinasi kedua tangan.
Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan semua pernyataan diatas.
Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pernyataan di atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pernyataan di atas.
7.1. Penilaian aspek keterampilan diberikan untuk penilaian terhadap proses
pembelajaran dalam melakukan bentuk latihan melempar, menangkap,
menggiring dan menembak bola ke ring basket dalam permainan bola basket.
7.2. Adapun penilaiannya sebagai berikut:
7.2.1. Melakukan bentuk latihan melempar dalam permainan bola basket!
7.2.2. Melakukan bentuk latihan menangkap dalam permainan bola basket!
7.2.3. Melakukan bentuk latihan menggiring dalam permainan bola basket!
7.2.4. Melakukan bentuk latihan menembak bola kering basket dalam
permainan bola basket!
Butir pertanyaan
Skor Skor Skor Skor
No Nama penilaian penilaian penilaian penilaian Jumlah
nomor 1 nomor 2 nomor 3 nomor 4
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
7.3. Kriteria Penilaian (Keterampilan)

7.3.1. Melakukan bentuk latihan melempar dalam permainan bola basket:
 Mampu melakukan melempar bola dari dada (chest pass)
 Mampu melakukan melempar bola dari pantulan (bounce pass)
 Mampu melakukan melempar bola dari atas kepala. (over head pass)
Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan semua pernyataan
diatas.
Skor 3 : jika peserta didik mampu melakukan dua pernyataan di
atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan salah satu pernyataan
di atas.
Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas mampu dilakukan.
7.3.2. Melakukan bentuk latihan menangkap dalam permainan bola basket:
 Mampu melakukan menangkap bola dari dada (chest pass)
 Mampu melakukan menangkap bola dari pantulan (bounce pass)
 Mampu melakukan menangkap bola dari atas kepala. (over head
pass)
diatas.
atas.
di atas.
7.3.3. Melakukan bentuk latihan menggiring dalam permainan bola basket:
 Mampu melakukan menggiring bola menggunakan tangan kanan.
 Mampu melakukan menggiring bola menggunakan tangan kiri.
 Mampu melakukan menggiring bola menggunakan kombinasi kedua
tangan.
Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan semua pernyataan diatas.
Skor 3 : jika peserta didik mampu melakukan dua pernyataan di atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan salah satu pernyataan di atas.
7.3.4. Melakukan bentuk latihan menembak bola ke ring basket dalam
permainan bola basket:
 Mampu melakukan menembak bola ke ring basket menggunakan
tangan kanan.
tangan kiri.
kombinasi kedua tangan.
diatas.
atas.
di atas.
8. Rekapitulasi Penilaian
Aspek-aspek penilaian
Nilai akhir Paraf
No. Nama
Spiritual Sosial spiritual+sosial Pengetahuan Keterampilan guru
2
1. Ardi rahmat putra
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga

14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
Medan,18 Juli 2016Kepala Sekolah
Guru Mata Pelajaran

(RPP)

Kelas/ Semester : X/
Materi Pokok : Softball
Alokasi/Waktu : 2 x Pertemuan ( 2 x 3 JP)
A. Kompetensi Inti
KI 2 : Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
pergaulan dunia.
kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
masalah.
B. Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh 1. Siswa mampu
1. perangkat gerak dan kemampuannya mengucapkan syukur
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai. kepada Tuhan yang maha
kuasa.
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 2. Siswa mampu menjaga
dipelihara dan dibina, sebagai wujud kesehatan sebagai bentuk
syukur kepada sang Pencipta. rasa syukur kita kepada
2. 2.1. Berperilaku sportif dalam bermain. 1. Siswa mengembalikan
alat-alat olahraga ke
tempatnya setelah
menggunakan.
2.2. Bertanggung jawab terhadap keselamatan 2. Siswa berhati-hati dalam
dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan melakukan gerakan
lingkungan sekitar, serta dalam olahraga.
penggunaan sarana dan prasarana 3. Siswa mampu
pembelajaran. menjalankan peraturan
2.3. Menghargai perbedaan karakteristik teknik dasar permaian
individual dalam melakukan berbagai Softball (melempar,
aktivitas fisik. menangkap, berlari ke
2.4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam base, memukul bola
melakukan berbagai aktivitas fisik. menggungkan tongkat
2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman pemukul).
dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik.
2.7. Belajar menerima kekalahan dan
3.1 i) Menganalisis
3 variasi dan kombinasi 4.2.3. Siswa mampu
keterampilan
3 olahraga beladiri untuk menjelaskan konsep
menghasilkan koordinasi gerak yang teknik dasar permaian
baik. Softball melempar.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
4.2.4. Siswa mampu
menjelaskan konsep
teknik dasar permaian
Softball menangkap.
4.2.5. Siswa mampu
menjelaskan konsep
Softball berlari ke base.
4.2.6. Siswa mampu
menjelaskan konsep
Softball memukul bola
menggungkan tongkat
pemukul.
4.4 j) Mempraktikkan variasi dan kombinasi 1. Siswa melakukan teknik
4. keterampilan olahraga bela diri dengan dasar permainan softball
koordinasi gerak yang baik. melempar dan menagkap.
2. Siswa melakukan teknik
dasar permainan softball
berlari ke base dan
memukul bola
menggunakan tongkat
pemukul.
C. Tujuan pembelajaran
1. Siswa mampu menjaga kesehatannya dalam meningkatkan kebugaran jasmani demi
rasa syukur kepada tuhan yang maha esa.
2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3. Menjelaskan teknik dasar permainan softball melempar, menangkap, berlari ke base
dan memukul bola dengan menggunakan tongkat.
4. Melakukan teknik dasar permainan softball melempar, menangkap, berlari ke base
dan memukul bola dengan menggunakan tongkat.
B. Materi Pembelajaran
Melakukan teknik dasar permaian Softball melempar, menangkap, berlari ke base,
memukul bola menggungkan tongkat pemukul.
C. Metode Pembelajaran
Scientific approach
D. Sumber Belajar
Tim Puskurbuk. 2013. Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMA Kelas X.
Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud.
E. Media Pembelajaran
1. Media
Siswa mengamati gambar teknik dasar permaian Softball melempar, menangkap,
berlari ke base, memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
2. Alat dan Bahan
a. Glove
b. Bola softball
c. Stik
d. Lapangan softball
e. Peluit
F. Kegiatan Pembelajaran
PERTEMUAN 1
1.1.Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat
guru).
1.2.Berdoa demi keselamatan dalam pembelajaran.
2. Mengecek kehadiran dan menanyakan kesehatan semua peserta didik.
4. Memotivasi siswa dengan menjelaskan pengertian softball.
5. Melakukan pemanasan dalam bentuk variasi gerakan secara berpasangan atau
berkelompok diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan dalam teknik
dasar dasar permainan softball memukul dan menangkap.
A. Inti (105 Menit)

1. Mengamati
a) Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok, dalam 1 kelompok terdiri dari
4 siswa mengamati gambar teknik dasar permainan softball melempar dan
menagkap.
Gambar 1: Teknik dasar permainan softball melempar
Gambar 1: Teknik dasar permainan softball menagkap.

b) Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang teknik
dasar permainan softball melempar dan menangkap.
2. Menanya
a) Peserta didik mempersentasekan tentang teknik dasar permainan softball
melempar dan menagkap selanjutnya bertanya/mendiskusikan dan membuat
laporan secara kelompok.
b) Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan teknik dasar permainan softball melempar dan menagkap.
c) Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan softball melempar
dan menagkap.
3. Eksplorasi
a) Peserta didik memperagakan teknik dasar permainan softball melempar dan
menagkap.
b) Peserta didik memperagakan teknik dasar permainan softball melempar dan
menagkap secara berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik.
4. Mengasosiasi
a) Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis teknik dasar permainan softball
melempar dan menagkap yang baik.
b) Peserta didik dapat membandingkan jenis teknik dasar permainan softball
melempar dan menagkap.
a) Melakukan pertandingan teknik dasar permainan softball melempar dan menagkap
dengan peraturan yang dimodifikasi dengan koordinasi yang baik.
b) Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
c) Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permainan.

1. Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan
3. Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
a) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
b) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan teknik dasar permainan
softball melempar dan menagkap?
c) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
d) Bagaimana cara membantu teman yang melakukan teknik dasar permainan
softball melempar dan menagkap?
4. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep teknik dasar permainan softball
5. Peserta didik menerima tugas latihan penguatan teknik dasar permainan softball
6. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
PERTEMUAN 2
Pendahuluan (15 menit)
1) Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat guru).
2) Berdoa demi keselamatan dalam pembelajaran.
3) Mengecek kehadiran dan menanyakan kesehatan semua peserta didik.
4) Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
5) Memotivasi siswa dengan menjelaskan pengertian softball.
6) Melakukan pemanasan dalam bentuk variasi gerakan secara berpasangan atau
berkelompok diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan dalam teknik
dasar permainan softball berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat
pemukul.
Inti (105 Menit)

Mengamati
a) Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok, dalam 1 kelompok terdiri dari
4 siswa mengamati gambar teknik dasar permainan softball berlari ke base dan
memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
Gambar 1: Teknik dasar permainan softball berlari ke base.
Gambar 1: Teknik dasar permainan softball memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
b) Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang teknik
dasar permainan softball berlari ke base dan memukul bola menggunakan
tongkat pemukul melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan
langsung dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.
Menanya
a) Peserta didik mempersentasekan tentang teknik dasar permainan softball berlari
ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
b) Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan teknik dasar permainan softball berlari ke base dan memukul bola
menggunakan tongkat pemukul.
c) Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan teknik dasar permainan softball berlari ke
base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
Eksplorasi
a) Peserta didik memperagakan teknik dasar permainan softball berlari ke base dan
memukul bola menggunakan tongkat pemukul dengan koordinasi yang baik.
b) Peserta didik memperagakan teknik dasar permainan softball berlari ke base dan
memukul bola menggunakan tongkat pemukul secara berpasangan atau
berkelompok dengan koordinasi yang baik.
Mengasosiasi
a) Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis teknik dasar permainan softball
berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul yang baik.
b) Peserta didik dapat membandingkan jenis teknik dasar permainan softball berlari
ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
Mengkomunikasikan
a) Melakukan pertandingan teknik dasar permainan softball yang dimodifikasi
berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul dengan
koordinasi yang baik.
b) Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
c) Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan.

3.2 Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan
3.3 Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
3.4 Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
e) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
f) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan teknik dasar permainan
softball berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul?
g) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
h) Bagaimana cara membantu teman yang melakukan teknik dasar permainan
softball berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul?
3.5 Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep teknik dasar permainan softball
berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
3.6 Peserta didik menerima tugas latihan penguatan teknik dasar permainan softball
berlari ke base dan memukul bola menggunakan tongkat pemukul.
3.7 Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
3.8 Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib.
I. Penilaian Proses dan Hasil Belajar

Sikap spiritual
a. TeknikPenilaian: Observasi
b. Bentuk Instrumen: Lembar observasi
c. Kisi-kisi:
No. Indikator penilaian Sikap/nilai Butir Instrumen

5. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran 1
6. Menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus 1
kepada sang Pencipta
Sikap sosial
a. TeknikPenilaian: Penilaian sejawat (antar teman)
b. Bentuk Instrumen: skala sikap
c. Kisi-kisi:
No. Sikap/nilai Butir Instrumen

5. Tanggung jawab diri dan orang lain 2
6. Menerima masukan dan menjalankan peraturan 2
Pengetahuan
a. TeknikPenilaian: Portofolio
b. Bentuk Instrumen: daftar cek
c. Kisi-kisi:
No. Indikator Butir Instrumen

Menjelaskan konsep teknik dasar permainan
1. softball melempar, menangkap, berlari ke base dan 1, 2, 3, 4.
Keterampilan
a. TeknikPenilaian:Observasi
b. Kisi-kisi:
No. Keterampilan Butir Instrumen

5. Merangkai konsep teknik dasar 1, 2, 3, 4.
permainan softball melempar,
menangkap, berlari ke base dan
memukul bola menggunakan
tongkat pemukul.
Lampiran 1: Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial:

Lembar Observasi Sikap Spiritual
Pengamat
No. Perilaku yang diharapkan Teman Guru
(Skor) (Skor)
1. Melakukan doa sebelum dan sesudah pelajaran
2. Menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara

dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta
Jumlah skor maksimal : 16
Nilai sikap spiritual = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal X 100

Lembar Observasi Sikap Sosial
Pengamat
(Skor) (Skor)
Berhati-hati atas keselamatan diri dan orang lain dalam
1.
melakukan latihan
Merespon dengan baik penampilan orang lain
2.
Menerima masukan hasil observasi dengan baik

3.
Mentaati peraturan dalam mengikuti pelajaran

4.
Jumlah skor maksimal = 16
Nilai sikap spiritual = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal x 100

Petunjuk PenilaianSikap Spiritual dan Sosial :
SKOR NILAI KUALITATIF
4 Sangat Baik
3 Baik
2 Cukup
1 Kurang
Rubrik Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial
RENTANG SKOR NILAI NILAI KUALITATIF
76 – 100 SB Sangat Baik
51 – 75 B Baik
26 – 50 C Cukup
≥ 25 K Kurang
Lampiran 2: Pengetahuan
Lembar Observasi Pengetahuan
Kualitas Jawaban
No. Butir Pertanyaan
1 2 3 4
Menjelaskan konsep teknik dasar permainan softball
1.
melempar.
2.
menagkap.
3.
berlari ke base.
4.
Lampiran 3: Penilaian Keterampilan
Lembar Observasi Keterampilan
Kualitas Gerakan
No. Aspek yang dinilai
1 2 3 4
1. Melakukan teknik dasar permainan softball melempar.
2. Melakukan teknik dasar permainan softball menagkap.
3. Melakukan teknik dasar permainan softball berlari ke
base.
4. Melakukan teknik dasar permainan softball memukul
bola menggunakan tongkat pemukul.
SKOR KETERANGAN
4 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2,3,4
3 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2,3
2 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2
1 Jika peserta didik menjawab kriteria 1
Mengetahui, Medan, 2015
Mengetahui Medan,18 Juli 2016


( RPP )

Kelas/semester : X/1
Materi Pokok : Bulutangkis
A. Kompetensi Inti
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berteknik-teknikkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret (Menggunakan,
mengurangi,merangkai, memodifikasi dan membuat) dan ranah abstrak (menulis,
membaca, menghitung, menggambar dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari
disekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar
3.93.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1 Mengucapkan syukur kepada Yang
perangkat gerak dan kemampuannya Maha Kuasa. Melalui dengan cara
sebagai anugrah Tuhan yang tidak berdoa sebelum dan sesudah
ternilai. kegiatan.
3.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai 1.2.1 Menjaga kesehatannya sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta. bentuk rasa syukur kepada tuhan
Yang Maha Esa.
3.10
2.3. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat permainan.
2.4. Bertanggung jawab terhadap 2.2.1 Mengembalikan alat-alat olahraga ke
sendiri, orang lain, dan lingkungan 2.3.1 Membentuk kelompok dengan
sekitar, serta dalam penggunaan teman sekelas tanpa unsur
sarana dan prasarana pembelajaran. membeda-beda kan.
2.5. Menghargai perbedaan karakteristik 2.4.1 Secar berkelompok dalam
individual dalam melakukan melaksanakan kegitan pembelajaran.
berbagai aktivitas fisik. 2.5.1 Berbagi menggunakan alat-alat
2.6. Menunjukkan kemauan bekerjasama olahrga sesama teman.
dalam melakukan berbagai aktivitas 2.6.1 Datang tepat waktu.
fisik. 2.9.1. Tidak saling menyalahkan ketika
2.7. Toleransi dan mau berbagi dengan kalah.
teman dalam penggunaan peralatan
dan kesempatan.
aktivitas fisik.
3.11
3.2 Menganalisis variasi dan kombinasi 3.2.1 Menjelaskan konsep teknik dasar
keterampilan permainan bola kecil permainan bulutangkis (pegangan
untuk menghasilkan koordinasi raket, footwork, posisi berdiri,
gerak yang baik. service, pukulan atas, dan pukulan
bawah).
3.2.2 Menjelaskan manfaat konsep variasi
dan kombinasi teknik dasar
permainan bulutangkis (pegangan
raket, footwork, posisi berdiri,
service, pukulan atas, dan pukulan
bawah) dengan benar.
3.12
4.2 Mempraktikkan variasi dan 4.2.1 Melakukan teknik dasar permainan
kombinasi keterampilan dalam bulutangkis (pegangan raket,
memainkan salah satu permainan footwork, posisi berdiri, service,
bola kecil dengan koordinasi gerak pukulan atas, dan pukulan bawah)
yang baik. dengan yang baik
4.2.2 Melakukan variasi dan kombinasi
teknik dasar permainan bulutangkis
(pegangan raket, footwork, posisi
berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) secara berkelompok
dengan benar.
4.2.3 Siswa melakukan permainan
bulutangkis yang telah dimodifikasi
alat,lapangan dan jumlah permainan.
Pertemuan 1
fisik.
kesempatan.
kelompok.
8. Menjelaskan manfaat aktivitas bulutangkis untuk kebugaran dengan benar.
9. Menjelaskan konsep variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis
(pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri).
10. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pada permainan bulutangkis.
Pertemuan 2
fisik
kesempatan.
kelompok.
8. Menjelaskan manfaat aktivitas bulutangkis untuk kebugaran dengan benar.
9. Menjelaskan konsep variasi dan kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis
(service backhand, pukulan atas, dan pukulan bawah).
10. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pada permainan bulutangkis.
Pertemuan 1
5. Variasi dan Kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket
forehand, footwork dan posisi berdiri.).
6. Bermain sebulutangkis dengan cara game ( permainan ) yang dimodifikasi.
Pertemuan 2
1. Variasi dan Kombinasi teknik dasar permainan bulutangkis (service backhand,
pukulan atas, dan pukulan bawah).
2. Bermain sebulutangkis dengan cara game ( permainan ) yang dimodifikasi.
F. Sumber Belajar
Drs. Muhajir, M.Ed. 2013. Buku Penjasorkes SMA Kelas X. Erlangga.
Tim puskurbuk. 2013. Buku Pedidikan Jasmani, Olah raga dan Kesehatan SMA
Kelas X. Jakarta : Puskurbuk Kemdikbud.
1. Media
Gambar variasi dan kombinasi pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service,
pukulan atas, dan pukulan bawah pada permainan bulutangkis.
2. Alat dan bahan
b) Pluit
c) Raket : 8 buah
d) Kok : 4 buah
e) Arena : lapangan bola voli
f) Cone : 12 buah
g) Stop Watch
H.Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Pertemuan ke-1
secara umum.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan konsep teknik dasar pegangan raket
forehand, footwork dan posisi berdiri untuk kebugaran jasmani, untuk membangun
sikap keberanian.
yaitu ketika mendengar suara pluit smua siswa lari didepan guru yang akan
dilakukan pertama siswa harus mengumpulkan sampah secepat mungkin kmudian
kembali lagi ketengah, yang kedua siswa diperintahkan memegang sebuah pohon
kemudian kembali lagi ketengah, ketiga siswa disuruh melompat sebnyak 10 x dan
keempat siswa puss up sebanyak 5 x kemudian kembali ketengah lapangan.
Kegiatan inti (105 menit)

Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang permainan bulutangkis dan membuat catatan
tentang gerak teknik dasar permainan bulutangkis (pegangan raket forehand,
footwork dan posisi berdiri) dari lembar kertas yang diberikan oleh guru. Seperti
yang ada di bawah.
Sikap dan gerakan saat pegangan raket forehand :
1. Pegang raket dengan tangan kiri.
2. kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan".
Bentuk"V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
3. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket,
sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
4. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.
Gambar pegangan raket forehan.

Sikap dan gerakan saat footwork
1. Berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat diatas lapangan.
2. Lakukan gerak langkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri
pada saat memukul kok.
3. Dam memperhatikan keseimbangan tubuh, gerak langkah sambil meluncur
cepat, sangat efektif sebagai upaya untuk memukul kok.
4. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertafak) pada saat menunggu
datangnya kok atau pada saat bergerak untuk memukul kok.
Gambar saat footwork.
Sikap dan gerakan saat Posisi berdiri.

1. Senantiasa berdiri dengan sikap dan posisi yang tepat di atas lapangan.
2. Lakukan gerak langkah ke depan, ke belakang, ke samping kanan dan kiri
pada saat memukul kok, sambil tetap memperhatikan keseimbangan tubuh.
3. Gerak langkah sambil meluncur cepat, sangat efektif sebagai upaya untuk
memukul kok.
4. Hindari berdiri dengan telapak kaki di lantai (bertapak) pada saat menunggu
datangnya kok, atau pada saat bergerak untuk memukul kok.
Gambar saat posisi berdiri.
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerak teknik dasar permainan
bulutangkis (pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri) dari media
tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi gerak teknik dasar permainan bulutangkis
(pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri) melalui variasi dan
kombinasi dari media tersebut.
Mempertanyakan.
pertanyaan tentang gerak teknik dasar dalam bulutangkis yang berkaitan dengan
konsep teknik dasar pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat permainan bulutangkis terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan pada saat permainan
bulutangkis.
Mengeskplorasi
 Siswa melakukan gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan kombinasi
pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri secara individual dengan
menunjukan nilai disiplin dan toleransi.
menggiring dan menendang bola dengan menunjukan nilai kerja sama, disiplin,
dan toleransi..
Mengasosiasi
 Siswa menemukan gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan kombinasi
pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri yang paling sesuai untuk
kebutuhan sendiri.
 Siswa mencari hubungan antara perkenaan kok dengan raket dan jalannya arah
kok.
 Siswa mencari hubungan antara permainan bulutangkis dengan kesehatan dan
kebugaran tubuh.
 Mendiskusikan setiap gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan
kombinasi pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri dengan benar
teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan kombinasi pegangan raket forehand,
footwork dan posisi berdiri dengan benar dan membuat kesimpulan.
dilaukan saat melakukan gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan
kombinasi pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri dengan benar
dan membuat keputusan
Mengomunikasikan
 Siswa mempersentasikan hasil variasi dan kombinasi teknik dasar pegangan
raket forehand, footwork dan posisi berdiri pada bulutangkis
tidak berlebihan.
permainan.
dasar permainan bulutangkis secara sederhana berkelompok dengan menunjukan
kerjasama.
Penutupan ( 15 Menit )
3. Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
a. Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan
teknik permainan bulutangkis pegangan raket forehand, footwork dan
posisi berdiri ?
b. Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
c. Bagaimana cara membantu teman yang sulit melakukan gerakan teknik
pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri pada
bulutangkis?
d. Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan gerakan
pegangan raket forehand, footwork dan posisi berdiri ?
4. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan teknik permainan
sepak bola (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas, dan
pukulan bawah) pada bulutangkis ?
5. Peserta didik bersama-sama guru berdoa
7. Dan dlanjutkan dipertemuan kedua membahas tentang Servis backhand, pukulan
atas dan pukulan bawah.
Pertemuan ke-2
secara umum.
5. Memotivasi siswa dengan menjelaskan konsep teknik dasar servis backhand
,pukulan atas dan pukulan bawah, untuk kebugaran jasmani, untuk membangun
sikap keberanian.
yang akan di ajarkan.
Kegiatan Inti ( 105 Menit )

Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang permainan bulutangkis dan membuat catatan
tentang gerak teknik dasar permainan bulutangkis (servis backhand ,pukulan atas
dan pukulan bawah) dari lembar kertas yang diberikan oleh guru.
Sikap dan gerakan saat melakukan servis backhand :
1. Pada saat memukul, tinggi kepala (daun) raket harus berada dibawah
pegangan raket.
2. Perkanaan kok harus berada di bawah pinggang.
3. Kaki kiri statis.
4. Kaki hanya bergeser, tetapi tidak lepas dari tanah.
5. Rangkaian mengayun raket, harus dalam satu rangkaian.
Gambar melakukan servis backhand.
Sikap dan gerakan saat melakukan pukulan bawah (Underhand).

1. Pegangan raket forehand untuk underhand forehand, dan pegangan backhand
untuk underhand backhand.
2. Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku juga agak bengkok.
3. Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan raket ke belakang lalu
pukul bola dan pada saat perkenaan bola, posisi tangan lurusdan bola dipukul
kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.
4. Posisi akhir raket sesuai arah kok.
Gambar melakukan pukulan bawah.
Sikap dan gerakan saat melakukan pukulan atas (Lob).

1. Pergunakan pegangan forehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.
2. Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada
di belakang kaki kiri dan pada saat memukul bola, harus terjadi perpindahan
beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri
3. Pada saat perkenaan bola, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah
bola, Ialu dilepas, sedang raket jatuh di depan badan.
4. Lecutkan pergelangan (raket) saat kena bola.
Gambar melakukan pukulan atas.

 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerak teknik dasar permainan
bulutangkis (servis backhand ,pukulan atas dan pukulan bawah) dari media
tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi gerak teknik dasar permainan bulutangkis (servis
backhand , pukulan atas dan pukulan bawah) melalui variasi dan kombinasidari
media tersebut.
Mempertanyakan.
pertanyaan tentang gerak teknik dasar dalam bulutangkis yang berkaitan dengan
konsep teknik servis backhand, pukulan atas dan pukulan bawah.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat permainan bulutangkis terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam permainan
bulutangkis.
Mengeskplorasi
servis backhand, pukulan atas dan pukulan bawah bola secara individual dengan
menunjukan nilai disiplin dan toleransi.
servis backhand, pukulan atas dan pukulan bawah dengan menunjukan nilai kerja
sama, disiplin, dan toleransi.
Mengasosiasi
 Siswa menemukan gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan kombinasi
konsep teknik dasar servis backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah
yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri.
 Siswa mencari hubungan antara perkenaan raket dengan kok.
 Siswa mencari hubungan antara permainan bulutangkis dengan kesehatan dan
kebugaran tubuh.
 Mendiskusikan setiap gerak teknik dasar dasar melalui variasi dan kombinasi
servis backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah dengan benar.
teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan kombinasi servis backhand forehand,
pukulan atas dan pukulan bawah dengan benar dan membuat kesimpulan.
dilaukan saat melakukan gerak teknik dasar bulutangkis melalui variasi dan
kombinasi servis backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah dengan
benar dan membuat keputusan
Mengomunikasikan
 Siswa mempersentasikan hasil variasi dan kombinasi teknik kombinasi servis
backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah pada bulutangkis.
tidak berlebihan.
permainan.
dasar permainan bulutangkis secara sederhana berkelompok dengan menunjukan
kerjasama.
Penutupan ( 15 Menit )
a. Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
b. Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan teknik
permainan bulutangkis servis backhand forehand, pukulan atas dan
pukulan bawah ?
c. Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
d. Bagaimana cara membantu teman yang sulit melakukan gerakan teknik
servis backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah ?
e. Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan gerakan servis
backhand forehand, pukulan atas dan pukulan bawah ?
f. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan teknik
permainan bulutangkis (pegangan raket, footwork, posisi berdiri, service,
pukulan atas dan pukulan bawah) pada permainan bulutangkis.
g. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
h. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan
tertib.
Petunjuk :
Berilah tanda cek (v) pada kolom skor sesuai sikap tanggung jawab yang ditampilkan oleh
peserta didik, dengan kriteria sebagai berikut :
1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan.
6. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:

2
ketika berolahraga
7. Sikap sosial
c. Kisi-kisi:
No. Sikap/nilai Butiran Instrumen
8. Tanggung jawab alat 2
9. Kedisiplinan 3
10. Semangat juang 4
Keterangan Rubrik Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial
Skor keterangan
4 : SB
3 : B
2 : C
1 : K
8. Pengetahuan
d. TeknikPenilaian: Portofolio
e. Bentuk Instrumen: daftar cek
f. Kisi-kisi:
No. Indikator Butiran Instrumen

Menjelaskan konsep teknik dasar pegangan
1. raket Forehand, footwork, posisi berdiri dengan 1
benar.
Menjelaskan konsep teknik dasar service
2. backhand, pukulan atas dan pukulan bawah 2
dengan benar.
Menjelaskan manfaat konsep teknik dasar
permainan bulutangkis (pegangan raket,
3. 3
footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas
dan pukulan bawah).
Menjelaskan manfaat konsep variasi dan teknik
4. teknik permainan sepak bola (pegangan raket, 4
footwork, posisi berdiri, service, pukulan atas
dan pukulan bawah) dengan benar secara
berkelompok.
9. Keterampilan
b. Kisi-kisi:
No. Keterampilan Butiran Instrumen

6. Pegangan raket Forehand. 1
7. Bisa melakukan footwork. 2
8. Posisi berdiri. 3
9. Servis Backhand. 4
10. Pukulan Atas. 5
11. Pukulan Bawah. 6
Mengetahui, Medan,18 Juli 2016
Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rikzi Nst, S. Pd

(RPP)
Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al – Azhar Medan

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Tenis meja
A. Kompetensi Inti
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percayadiri, dalam berinteraksi secara efektif
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori.
b. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi
1 1.3 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat Siswa mampu:
gerak dan kemampuan sebagai anugrah Tuhan 1.3 Mengucapkan syukur kepada
yang tidak ternilai. yang maha kuasa setiap
1.4 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus Berdoa Sebelum Pelajaran
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur 1.4 Menjaga dan memelihara
kepada sang Pencipta. kesehatan tubuh
2 2.8 Berperilaku sportif dalam bermain. Siswa mampu:
2.9 Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan 2.8 Mentaati peraturan yang
kemajuan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan berlaku saat permainan
sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan 2.9 Mengembalikan Peralatan
prasarana pembelajaran. dan Perlengkapan Olahraga
2.10Menghargai perbedaan karakteristik individual 2.10 Tidak menghina teman
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. yang belum bisa melakukan
2.11Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam kegiatan belajar kelompok
melakukan berbagai aktivitas fisik. 2.11 Secara berkelompok
2.12Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melaksanakan kegiatan
penggunaan peralatan dan kesempatan. belajar
2.13Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas 2.12 Bergantian menggunakan
fisik. peralatan
2.14Belajar menerima kekalahan dan kemenangan 2.13 Datang tepat waktu
dari suatu permainan. 2.14 Tidak saling
menyalahkan ketika kalah.
3 3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan Siswa mampu:
teknik dasar dalam permainan tenis meja 3a. Menjelaskan tahapan teknik
(memegang bet, pukulan forehand, backhand, dasar memegang bet,
servis, dan smesh) untuk menghasilkan pukulan forehand, backhand,
koordinasi gerak yang baik. servis, dan smash.
3.1b Menemukan variasi dan
kombinasi latihan memegang
bet, pukulan forehand,
backhand, servis dan smash,
serta sikap tubuh pada waktu
melakukan latihan teknik
tersebut.
4 4.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.1a Melakukan latihan teknik

keterampilan teknik dasar dalam permainan tenis dasar memegang bet, gerakan
meja (memegang bet, pukulan forehand, pukulan forehand, backhand,
backhand, servis, dan smesh) untuk menghasilkan servis, dan smash serta sikap
koordinasi gerak yang baik. tubuh pada saat melakukan
4.1b Melakukan variasi dan
kombinasi teknik dasar
memegang bet, gerakan
pukulan forehand, backhand,
servis, dan smash serta sikap
tubuh pada saat melakukan
latihan teknik tersebut
4.1c Melakukan permainan teni
meja dengan peraturan yang
dimodifikasi.
7. Menjelaskan cara memegang bet, tahapan pukulan forehand, backhand, servis dan
smash serta sikap tubuh pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.
8. Menemukan variasi dan kombinasi cara memegang bet, teknik pukulan forehand,
backhand, servis dan smash serta sikap tubuh yang baik dan benar pada waktu
melakukan latihan teknik tersebut.
9. Menganalisa kelebihan dan kelemahan cara memegang bet, variasi dan kombinasi
teknik pukulan forehand, backhand, servis dan smash serta sikap tubuh yang baik dan
benar pada waktu melakukan latihan teknik tersebut.

10. Menemukan dan mendapatkan pengalaman, cara memegang bet, gerak teknik pukulan
forehand, backhand, servis dan smash serta sikap tubuh yang baik dan benar pada
waktu melakukan latihan teknik tersebut.
11. Menemukan pengalaman gerak dari latihan variasi dan kombinasi cara memegang
bet, teknik pukulan forehand, backhand, servis dan smash serta sikap tubuh baik dan
benar pada waktu melakukan latihan variasi dan kemobinasi teknik teknik tersebut.
12. Menganalisa kelebihan dan kelemahan variasi dan kombinasi cara memegang bet,
teknik pukulan forehand, backhand, servis dan smash serta sikap tubuh pada waktu
melakukan latihan teknik tersebut.
 Fakta
1. Pertandingan tenis meja baik langsung atau melalui media elektronik
2. Melihat Latihan teknik pada klub bola tenis meja atau melalui media elektronik dan
media gambar
 Konsep
1. Cara memegang bet
1. Teknik pukulan forehand
2. Teknik pukulan backhand
3. Teknik servis
4. Teknik smash
5. Posisi badan
 Prosedur
1. Sikap awal
2. Perkenaan bet dengan bola
3. Sikap akhir atau gerakan lanjutan
4. Sikap tubuh
5. Bermain Tenis meja dengan peraturan yang sederhana/dimodifikasi
1. Pendekatan ilmiah
2. Demonstrasi
3. Latihan teknik perorangan dan berpasangan/berkelompok
4. Penugasan
F. Sumber Belajar
 Buku pegangan Penjasorkes Kelas X
 Media
1. Media Elektronik
2. Media gambar dan lain-lain
3. Peragaan dari guru atau siswa
 Alat Dan Bahan
1. Bola pimpong 4. Net
2. meja 5. Bet pimpong
3. Pluit

 Memimpin siswa dalam Berdoa
 Mengecek daftar hadir siswa
 Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan diajarkan
 Menyampaikan tujuan pembelajaran
 Menyampaikan manfaat dari KD yang akan diajarkan dalam kehidupan sehari-hari
 Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan pengalaman setelah
melihat/melakukan latihan teknik dasar tenis meja dari berbagai sumber.
 Mengaitkan apa yang dikemukakan peserta didik dengan materi yang akan dipelajari
 Mempersiapkan tubuh siswa (pemanasan) dengan menyesuaikan materi yang akan
diajarkan
 Dalam kegiatan pembelajaran guru membagi siswa menjadi beberapa kelompok.
B. Kegiatan Inti (105 menit)

Kegiatan 1
Mengamati
 Peserta didik mengamati media gambar yang telah diberikan guru tentang variasi dan
kombinasi (cara memegang bet, pukulan forehand, backhand, servis dan smash)
Menanya
 Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik dasar
tenis meja, misalnya : bagaimana cara memegang bet, pikulan forehand, backhand, servis
dan smash) dengan cara, 1. apa yang akan terjadi bila menggunakan cara 2 untuk (cara
memegang ber, pukulan forehand, backhand, servis, dan smash), manakah yang lebih
hasilnya, bagaiman pergerakan bola bila merobah titik perkenaan bola dengan bet,
bagaimana pergerakan bola bila merobah posisi tubuh dalam melakukan gerakan (pukulan
forehand, backhand, servis, dan smash)?
 Peserta didik saling bertanya tentang manfaat permainan tenis meja terhadap kesehatan
dan kehidupan sehari-hari.
 Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam
permainan tenis meja.
 Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan variasi dan kombinasi permainan tenis meja
Eksplorasi
 Melakukan teknik dasar permainan tenis meja gerakan cara memegang bet dengan
berbagai variasi secara individual, dan berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerja
sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Melakukan Pukulan forehand dengan berbagai variasi secara individual dan berpasangan
dengan menunjukkan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain
 Melakukan pukulan backhand dengan berbagai variasi secara individual dan berpasangan
dengan menunjukan perilaku kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedan,
disiplin, dan toleransi selama bermain
 Melakukan servis dengan berbagai variasi secara individual dengan menunjukan perilaku
kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
 Melakukan smash dengan berbagai variasi secara individual, berpasangan, dan
berkelompok dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
 Mengkombinasikan gerakan pukulan forehand, backhand, servis dan smash secara
individual, berpasangan, dan berkelompok dengan menunjukan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin dan toleransi selama bermain.
 Mendiskusikan setiap teknik dasar dalam permaian tenis meja (cara memegang bet,
pukulan forehand, servis, dan smash) dengan benar dan membuat kesimpulannya.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan teknik variasi
permaian tenis meja (passing bawah, passing atas, servis, dan smash) dengan benar dan
 Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan
saat melakukan variasi teknik dasar permaian tenis meja (cara memegang bet, pukulan
forehand, backhand, servis, dan smash) dengan benar dan membuat kesimpulannya .
1. Cara Memegang bet (grip)
Gambar 1. Shakehand grip dan Penhold grip

Keterangan:
 Shakehand grip atau pegangan bet seperti berjabat tangan. Dengan pegangan ini
seorang pemain dapat menggunakan kedua sisi bet.
 Penhold grip atau pegangan seperi memegang tangkai pena. Dengan pegangan ini
seorang pemain hanya menggunakan satu sisi bet, dan sering disebut juga pegangan
asia meskipun kebanyakan pemain asia lebih banyak menggunakan shakehand grip.
2. Sikap siap sedia (Stance)
Gambar 2. Sikap siap sedia (stance)
Keterangan:
 Square stance yaitu posisi badan menghadap penuh ke meja. Biasanya posisi ini
digunakan untuk menerima servis dari lawan atau siap kembali setelah
mengembalikan pukulan dari lawan. Dengan satu langkah ke samping kiri, samping
kanan, ke depan, ke belakang maupun diagonal, pemain diharapkan dapat
mengembalikan bola dengan baik.
3. Latihan variasi dan kombinasi permainan tenis meja
a. Drill wajib tenis meja, Fallkenberg drill
Gambar 3. Drill wajib tenis meja
Keterangan:
 Seorang pengumpan atau teman akan mengontrol dan mengatur bola yang menuju
pemain dengan sisi backhand mereka
 temannya akan memukul dan mengarahkan bola dua kali ke sisi backhand pemain dan
satu kali ke sisi forehand.
 teman harus menerimanya dengan pukulan backhand
 kemudian melakukan pivot/balik badan untuk melakukan pukulan forehand dari sisi
backhand
 kemudian melakukan footwork menyilang / cross step untuk melakukan pukulan
forehand di sisi forehand jauh.
 Pemain kemudian harus cepat kembali ke sisi backhand untuk melakukan pukulan
backhand dan mengulangi urutan drill ini kembali.
b. latihan berkelompok
Gambar 4. Latihan berkelompok
Keterangan :
- Satu kelompok terdiri dari empat siswa dengan posisi masing-masing sisi meja terdiri dari
dua siswa
-Siswa 1 melakukan servis ke arah kanan siswa 2, siswa 2 mengembalikan bola dengan
pukulan forehand ke arah kiri siswa 1
-Kemudian siswa 1 melakukan pukulan smash ke arah meja siswa 2 dan siswa 2 menahan
atau menhentikan bola siswa memiliki 2 kali melakukan latihan ini
-Setelah selesai siwsa 1 menuju ke belakang barisan siswa 2 dari sisi luar sebelah kanan meja
dan siswa 2 menuju ke belakang barisan siswa 1 dari sisi luar sebelah kiri meja.
-Kemudian siswa berikutnya melakukan latihan kombinasi ini, begitu seterusnya.
Mengangsosiasi
 Menemukan hubungan perkenaan bola dengan bet dengan jalannya/pergerakan bola saat
melakukan pukulan forehand dan backhand
 Menemukan hubungan posisi tubuh dan bet dengan jalannya/pergerakan bola
 Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik
dalam variasi dan kombinasi teknik permaian tenis meja (cara memegang bet, pukulan
forehand, backhand, servis dan smash) dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Mengkomunikasikan
 Melakukan permainan tenis meja dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya
dengan menerapkan variasi dan kombinasi teknik permainan tenis meja (cara memegang
bet, pukulan forehand, bcakhand, servis, dan smash) serta menunjukkan perilaku
kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
bermain.
 Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak
berlebih
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permianan
a. Penutup (15 Menit)

1. Pendinginan (cooling down)
 Bariskan siswa dengan aba-aba cari pasangan berempat untuk menyelesaikan
tugas yang akan diberikan oleh guru
 guru memimpin pendinginan
2. Kesimpulan
3. Penilaian
4. Refleksi dari guru.
guru memberikan kesempatan kepada peserta didik tentang seluruh proses
5. Tindak lanjut untuk kegiatan pembelajaran minggu depan
Guru memberikan tugas untuk siswa yaitu Gambar variasi dan kombinasi
keteramilan gerak cabang olahraga atletik di nomor lompat jauh melalui media
elektronik atau setiap siswa observasi langsung ke klub atletik
6. Berdoa
7. Kembali ke kelas
Peserta didik dimasukkan kedalam kelas dengan teratur dan tepat waktu
C. Teknik dan Bentuk Penilaian
Petunjuk :
1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
No. Indikator penilaian Sikap/nilai sksor

1 2 3 4
ketika berolahraga
jumlah total
𝑁= ×4
8
3. Sikap sosial

c. Kisi-kisi:
12. kejujuran
13. Semangat juang
14. Kedisiplinan
1) Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi permainan bola kecil (tenis meja), tugaskan kepada peserta
didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung
jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam
bentuk portofolio!
1) Butir Soal Pengetahuan
Penskoran Akhir
1 2 3 4 Σ
1. Uraikanlah secara umum 5 point tujuan dari pukulan
forehand, backhand, servis dan smash?
paling dominan dilatih dalam teknik pukulan forehand dan
backhand, servis dan smash beserta mencantumkan bahasa
latinnya?
𝑵= 𝑿𝟒
𝟖
Skor Keterangan
4 : SB
3 : B
2 : C
1 : K
3) Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang teknik dasar pukulan forehand
, backhand, servis dan smash dalam permainan tenis meja.
• Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pertanyaan di atas.
• Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pertanyaan di atas.
• Skor 1 : jika tidak satupun pertanyaan di atas mampu dijelaskan.
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses)
dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil kecepatan waktu melakukan gerakan).
2) Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

a) Lakukan teknik dasar pukulan forehand dalam permainan tenis meja! Unsur-unsur yang
dinilai adalah kesempurnaan melakukan suatu proses gerakan (penilaian proses)
dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

kaki dan bet pantulan (Tes pukulan
cara dengan bola bola forehand)
memegang (Skor 4) (Skor 3)
bet
(Skor 3)

c) Lakukan teknik dasar pukulan backhand permainan tenis meja! Unsur-unsur yang
kaki dan cara bet pantulan (Tes pukulan
memegang dengan bola bola backhand)
bet (Skor 4) (Skor 3)
(Skor 3)

d) Lakukan teknik dasar pikulan servis permainan tenis meja! Unsur-unsur yang
kaki dan cara bet pantulan (Tes pukulan
memegang dengan bola bola servis)
bet (Skor 4) (Skor 3)
(Skor 3)

d) Lakukan teknik dasar smash permainan bola voli! Unsur-unsur yang
kaki dan lengan pantulan (Tes smash)
kedua dengan bola bola
(Skor 3)
3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
a) Kriteria Penilaian Proses
Kriteria skor : Pelaksanaan pukulan forehand dan backhand (Proses)
• Sikap awal
Skor 3 jika:
(1) pandangan mata ke arah datangnya bola
(2) badan sedikit dicondongkan ke depan dan berat badan terletak diantara kedua kaki.
(3) lutut ditekuk, badan condong ke depan dan jaga keseimbangan
• Pelaksanaan gerak
Skor 4 jika:
(1) pandangan mata ke arah lajunya bola
(2) badan sedikit dicondongkan ke depan dan beratnya terletak di antara dua kaki.
(3) kedua lengan diayun kearah depan, sehingga arah gerak bola membentuk lintasan lurus.
(4) salah satu kaki kemudian kedua tungkai diluruskan hingga kaki jingjit bersamaan dengan
memukul bola.
• Pelaksanaan akhir (kembali ke sikap semula)
Skor 3 jika:
(1) badan sedikit dicondongkan ke depan dan beratnya terletak di antara kedua kaki
(2) kedua telapak tangan beraga di depan menghadap ke bawah dengan lengan diluruskan ke
depan secara rileks.
(3) kedua tungkai sedikit ditekuk dengan lutut tetap menghadap ke depan dan di buka selebar
bahu.
Perolehan Nilai Kriteria Penskoran Klasifikasi Nilai
Putra Putri
…… > 15 kali …… > 12 kali 100 Sangat Baik
12 – 14 kali 9 – 11 kali 90 Baik
9 – 11 kali 6 – 8 kali 80 Cukup
6 – 8 kali 3 – 5 kali 70 Kurang
........ < 6 kali ........ < 3 kali 60 Kurang Sekali
Petunjuk :
Berilah tanda cek (√) pada kolom skor sesuai sikap tanggung jawab yang ditampilkan oleh
d. TeknikPenilaian: Observasi
e. Bentuk Instrumen: Lembar observasi
f. Kisi-kisi:

1 2 3 4
ketika berolahraga
4. Penilaian Perilaku
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan
belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan
permainan tenismeja. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerjasama, tanggung jawab,
menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah
disediakan, setiap peserta peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang
diharapkan. Tiap perilakuyang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3.
(Baik = 3, Sedang= 2, dan Kurang = 1).
1. Rubrik Penilaian Prilaku
PERILAKU YANG DINILAI Cek (√)
Baik Sedang Kurang
1. Kerja Sama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
4. Disiplin
5. Toleransi
13. Rekapitulasi Prilaku


(RPP)

Kelas/Semester : X/
Materi Pokok : Atletik (Lompat Jauh)
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (1 x 3 JP)
A. Kompetensi Inti
KI 2 : Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(gotong-royong, kerjasama, toleransi, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi,
seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan,
kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
3.13
1.3 Menghargai tubuh dengan seluruh 1. Mengucapkan syukur
perangkat gerak dan kemampuannya kepada Tuhan yang
sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai. maha esa.
1.4 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1.2.1. Menjaga kesehatan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
dipelihara dan dibina, sebagai wujud sebagai bentuk rasa
syukur kepada sang Pencipta. syukur kita kepada
2. 2.10. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.2. Saat bermain
menunjukkan
permainan tidak
curang.
2.11. Bertanggung jawab terhadap keselamatan 2.2.2. Merapikan kembali
lingkungan sekitar, serta dalam digunakan pada
penggunaan sarana dan prasarana tempatnya.
pembelajaran.
2.12. Menghargai perbedaan karakteristik 2.3.2. Tidak melakukan
2.13. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam 2.4.3. Dalam melakukan
dilakukan secara
dan berpasangan
memperhatikan
kondisi teman, baik
fisik atau psikis.
teman bila ada
kesulitan dalam
2.14. Toleransi dan mau berbagi dengan teman melakukan gerakan.
dalam penggunaan peralatan dan 2.5.2. Dalam melakukan
kesempatan. permainan tidak
menguasai alat atau
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
2.15. Disiplin selama melakukan berbagai lapangan sendiri.
aktivitas fisik. 2.6.2. Mengikuti peraturan,
petunjuk atau arahan
2.16. Belajar menerima kekalahan dan guru.
kemenangan dari suatu permainan. 2.7.1. Dalam melakukan
permainan
bahwa lawan
merupakan teman
bermain.
3. 3.3. Menganalisis variasi dan kombinasi 3.3.1. Menjelaskan variasi
keterampilan nomor-nomor atletik (jalan teknik awalan lompat
dan lari) untuk menghasilkan koordinasi jauh gaya berjalan di
gerak yang baik. udara.
3.3.2. Menjelaskan variasi
teknik tumpuan lompat
jauh gaya berjalan di
udara.
teknik melayang
diudara lompat jauh
gaya berjalan di udara.
teknik mendarat
lompat jauh gaya
berjalan di udara.
3.3.5. Menjelaskan
kombinasi teknik
gerakan awalan,
tumpuan, melayang
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
diudara dan mendarat
lompat jauh gaya
berjalan di udara.
4. 4.3. Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.3.1. Melakukan variasi
keterampilan nomor-nomor atletik (jalan teknik awalan lompat
dan lari) dengan koordinasi gerak yang jauh gaya berjalan di
baik. udara.
4.3.2. Melakukan variasi
teknik tumpuan lompat
jauh gaya berjalan di
udara.
teknik melayang
diudara lompat jauh
gaya berjalan di udara.
teknik mendarat
lompat jauh gaya
berjalan di udara.
4.3.5. Melakukan kombinasi
teknik gerakan awalan,
tumpuan, melayang
diudara dan mendarat
lompat jauh gaya
berjalan di udara.
c) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
d) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai
bentuk rasa syukur kepada tuhan yang maha esa.
e) Siswa mampu menunjukkan sikap sportif dalam melakukan pembelajaran atletik
(lompat jauh).
f) Siswa mampu menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
atletik (lompat jauh).
g) Siswa mampu menjelaskan variasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara.
h) Siswa mampu menjelaskan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang
diudara dan mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara.
i) Siswa mampu melakukan variasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang di
j) Siswa mampu melakukan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang di
1. Melakukan variasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat
lompat jauh gaya berjalan di udara.
2. Melakukan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan, melayang di udara dan
mendarat lompat jauh gaya berjalan di udara.
Scientific Approach
F. Sumber Belajar
Siddik, Dikdik Zafar. 2010. Buku Mengajar dan Melatih Atletik, Bandung: PT Remaja
Rosdakarya (halaman 68-70).
Media
Gambar lompat jauh gaya berjalan di udara.
Alat dan bahan
a. Lintasan/track atletik
b. Bak lompat jauh
c. Peluit
1.1. Orientasi:
1.1.1. Memberi salam kepada peserta didik.
1.1.2. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat
melihat guru).
1.1.3. Berdoa untuk keselamatan dalam proses pembelajaran yang dipimpin
oleh salah satu peserta didik.
1.1.4. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan
mereka secara umum.
1.2. Apersepsi:
1.2.1. Guru membuka materi atletik (lompat jauh) yang akan dipelajari.
1.2.2. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang pengertian
atletik (lompat jauh) serta tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada
hari itu.
1.2.3. Setelah peserta didik mengetahui cakupan materi yang akan dipelajari,
maka dijelaskan kepada peserta didik manfaat pembelajaran atletik
(lompat jauh) tersebut.
1.2.4. Dengan mengetahui manfaat pembelajaran atletik (lompat jauh) tersebut,
guru menganjurkan kepada siswa apabila ada waktu luang agar
melatihnya demi meningkatkan kebugaran jasmani.
1.3. Pemberian acuan:
Melakukan pemanasan yang diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak
digunakan untuk pembelajaran atletik (lompat jauh), dengan cara:
1.3.1. Siswa dibagi menjadi 4 kelompok berdasarkan hitungan 1,2, 3, 4.
1.3.2. Setiap kelompok melakukan jogging ditempat.
1.3.3. Aba-aba peluit setiap kelompok melompat ditempat setinggi mungkin
sebanyak 5 kali dan jongging kembali.
1.3.4. kemudian, aba-aba peluit setiap kelompok sambil jogging ditempat
membentuk satu bersyaf dan melakukan lompatan kedepan dan belakang
sebanyak 5 kali.
1.3.5. Setelah itu, aba-aba pluit jogging lagi dan melakukan lari ditempat
dengan waktu yang ditentukan.
1.3.6. Terakhir, semua peserta didik jalan diarea yang ditentukan untuk
menstabilkan tubuhnya kembali.
2. Inti (105 Menit)
2.1. Mengamati
Peserta didik mengamati gambar lompat jauh gaya berjalan di udara
2.2. Menanya
2.2.1. Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan dari gambar
yang telah diamati tentang latihan lompat jauh gaya berjalan di udara.
dipergunakan pada latihan lompat jauh gaya berjalan di udara.
2.2.3. Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan
untuk meningkatkan lompat jauh berjalan gaya berjalan di udara.
2.2.4. Peserta didik saling bertanya tentang manfaat latihan untuk
meningkatkan lompat jauh berjalan gaya berjalan di udara.
2.3.1. Setiap kelompok dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap
kelompok melakukan tahapan variasi latihan lompat jauh yang
dimodikasi secara bergantian agar dalam kelompok semuanya
mendapat giliran, adapun tahapan-tahapan variasi latihan tersebuat
adalah:
2.3.2. Awalan (prefiks):
 Peserta didik melakukan awalan dengan lompat berturut-turut
melewati rintangan.
 Gunakan lari awalan pendek dengan irama lari 3 langkah sebelum
melewati rintangan, seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 1: Awalan
2.3.3. Tumpuan (take off):
 Gunakan 5-7 langkah awalan sebelum bertolak dari papan tolakan.
 Gunakan kaki yang paling kuat saat bertolak.
 Bertolaklah dari papan tolakan setinggi mungkin agar tolakan bisa
maksimal, seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 2: Tolakan/tumpuan
2.3.4. Melayang di udara (flight):
 Gunakan 5-7 langkah ancang-ancang dengan mempertahankan
posisi bertumpu diudara.
 Ketika posisi melayang diudara dari papan tolakan pertahankan
posisi tubuh agar bisa mendarat dengan sikap kaki seperti berjalan
di udara.
 Bertumpu dengan raihan memegang bola yang digantung di bak
pasir agar posisi sikap melayang diudara bisa terarah.
 Terakhir mendarat dengan bertumpu di bak pasir, seperti pada
gambar dibawah ini:
Gambar 3: Sikap badan di udara

2.3.5. Mendarat (landing)
 Pada waktu mendarat, gunakan 5-7 langkah awalan dengan tarik
kaki tumpu ke depan atas ancang-ancang.
 Pertahankan posisi bertolak dengan mendarat kaki paralel di udara.
 Luruskan depan sebelum mendarat dengan terakhir posisi tubuh
mendarat kaki yang jatuh terlebih dahulu dan diiringi terakhir
pantat yang jatuh ke bak pasir dengan posisi tangan kedepan agar
mendarat lebih maksimal, seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 4: Mendarat
2.3.6. Setiap kelompok dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap
kelompok melakukan kombinasi gerakan awalan, tumpuan, melayang
di udara dan mendarat dalam lompat jauh gaya berjalan di udara,
seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar: Gerakan kombinasi Lompat jauh gaya berjalan di udara.

2.4. Menalar
2.4.1. Menemukan bentuk latihan yang baik untuk meningkatkan latihan
variasi dan kombinasi teknik lompat jauh gaya berjalan di udara.
2.4.2. Menetapkan hasil pengamatan yang baik latihan variasi dan kombinasi
teknik lompat jauh gaya berjalan di udara.
2.5. Mengkomunikasikan
Melakukan perlombaan lompat jauh yang dimofikasi menggunakan gaya
berjalan di udara dengan menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung-jawab, menghargai
3. Penutup (15 menit)
3.1. Peserta didik melakukan cooling dawn (pendinginan)
3.2. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi
3.3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep latihan variasi dan kombinasi
teknik lompat jauh gaya berjalan di udara
3.4. Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi pembelajaran variasi dan
kombinasi teknik lompat jauh gaya berjalan di udara
3.5. Peserta didik bersama-sama guru berdoa
3.6. Guru menginstruksikan kepada peserta didik untuk mengganti pakaian olahraga
dan kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti pelajaran
selanjutnya.
I.Penilaian
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

esa:

3. Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
8.2.1. Kerja sama:
8.2.3. Disiplin:
8.2.4. Toleransi:
aktivitas gerak.
9.1. Setelah mempelajari materi lompat jauh gaya berjalan diudara, tugaskan kepada
peserta didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa
tanggung jawab.
portofolio!
9.3.1. Jelaskan secara konsep teknik awalan!
9.3.2. Jelaskan secara konsep teknik tumpuan!
9.3.3. Jelaskan secara konsep teknik melayang!
9.3.4. Jelaskan secara konsep teknik mendarat!
Butir pertanyaan
Skor Skor Skor Skor Jumlah
No. Nama
soal no.1 soal no.2 soal no.3 soal no.4
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

9.4.1. Butir pertanyaan konsep teknik awalan:
 Mampu menjelaskan gerakan tangan saat awalan
 Mampu menjelaskan gerakan kaki saat awalan
 Mampu menjelaskan kombinasi gerakan tangan dan kaki saat
awalan.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
9.4.2. Butir pertanyaan konsep teknik tumpuan:
 Mampu menjelaskan gerakan tangan saat tumpuan
 Mampu menjelaskan Posisi kaki saat tumpuan
 Mampu menjelaskan kombinasi gerakan tangan dan posisi kaki saat
tumpuan.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
9.4.3. Butir pertanyaan konsep teknik melayang:
 Mampu menjelaskan sikap tangan saat melayang
 Mampu menjelaskan sikap kaki saat melayang
 Mampu menjelaskan kombinasi sikap tangan dan kaki saat
melayang.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
9.4.4. Butir pertanyaan konsep teknik mendarat:
 Mampu menjelaskan posisi tangan saat mendarat
 Mampu menjelaskan posisi kaki saat mendarat
 Mampu menjelaskan kombinasi sikap tangan dan kaki saat mendarat.
Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan semua pernyataan diatas.
Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pernyataan di atas.
Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pernyataan di atas.


10.1. Penilaian aspek keterampilan diberikan untuk penilaian terhadap teknik cara
melakukan teknik lompat jauh gaya berjalan diudara.
10.2. Penilaian Keterampilan dilakukan dengan teknik yang sebenarnya lompat jauh
gaya berjalan diudara, adapun penilaiannya sebagai berikut:
10.2.1. Melakukan teknik gerakan awalan!
10.2.2. Melakukan teknik gerakan tumpuan!
10.2.3. Melakukan teknik gerakan melayang!
10.2.4. Melakukan teknik gerakan mendarat!
Penilain proses teknik lompat jauh gaya berjalan diudara
Skor Skor Skor Skor Jumlah
No. Nama
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
10.3. Kriteria Penilaian (keterampilan):

10.3.1. Butir proses teknik gerakan awalan:
 Mampu melakukan gerakan tangan saat awalan
 Mampu melakukan gerakan kaki saat awalan
 Mampu melakukan kombinasi gerakan tangan dan kaki saat awalan.
diatas.
atas.
di atas.
10.3.2. Butir proses teknik gerakan tumpuan:
 Mampu melakukan gerakan tangan saat tumpuan
 Mampu melakukan Posisi kaki saat tumpuan
 Mampu melakukan kombinasi gerakan tangan dan posisi kaki saat
tumpuan
10.3.3. Butir proses teknik gerakan melayang:
 Mampu melakukan sikap tangan saat melayang
 Mampu melakukan sikap kaki saat melayang
 Mampu melakukan kombinasi sikap tangan dan kaki saat melayang.
10.3.4. Butir proses teknik gerakan mendarat:
 Mampu melakukan posisi tangan saat mendarat
 Mampu melakukan posisi kaki saat mendarat
 Mampu melakukan kombinasi sikap tangan dan kaki saat mendarat.

Rekapitulasi Penilaian
Nilai akhir Paraf
No. Nama
2
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


( RPP )

Kelas/semester : X/1
Materi Pokok : Lompat jauh (gaya jongkok)
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
Kompetensi Teknik-teknik dan Indikator Pencapaian Kompetensi

I. A. Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1 Mengucapkan syukur kepada
perangkat gerak dan kemampuannya Yang Maha Kuasa.
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
ternilai. 1.2.1 Menggunakan pakaian olahraga
B. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh secara tepat dan sopan.
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta.
J. 2.17. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat
2.18. Bertanggung jawab terhadap permainan.
keselamatan dan kemajuan diri sendiri, 2.2.1 Mengembalikan alat-alat olahraga
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta ke tempatnya setelah
dalam penggunaan sarana dan menggunakan.
prasarana pembelajaran.
2.19. Menghargai perbedaan karakteristik
individual dalam melakukan berbagai 2.3.1 Tidak menghina teman yang
aktivitas fisik. belum bisa melakukan kegiatan
2.20. Menunjukkan kemauan bekerjasama belajar kelompok.
dalam melakukan berbagai aktivitas 2.4.1 Secara berkelompok.
fisik.
2.21. Toleransi dan mau berbagi dengan 2.5.1 Bergantian menggunakan
teman dalam penggunaan peralatan dan peralatan.
kesempatan.
aktivitas fisik. 2.6.1 Datang tepat waktu.
2.23. Belajar menerima kekalahan dan 2.23.1. Tidak saling menyalahkan
kemenangan dari suatu permainan. ketika kalah.
K. 3.3 Menganalisis variasi dan kombinasi 3.3.1 Menjelaskan konsep latihan
keterampilan nomor-nomor atletik variasi dan kombinasi lompat
(jalan dan lari) untuk menghasilkan jauh gaya jongkok.
koordinasi gerak yang baik. 3.3.2 Menjelaskan manfaat konsep
latihan variasi dan kombinasi
lompat gaya jongkok terkait
dengan kesehatan dan
keterampilan.
L. A. Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.1.1 Melakukan konsep latihan variasi
keterampilan nomor-nomor atletik dan kombinasi lompat jaug gaya
(jalan dan lari) dengan koordinasi gerak jongkok dengan baik.
yang baik. 4.1.2 Melakukan berbagai konsep
latuhan variasi dan kombinasi
lompat jauh gaya jongkok secara
berkelompok dengan benar,
terkait dengan kesehatan dan
keterampilan.
4.1.3 Siswa melakukan lompat jauh
gaya jongkok secara berkelompok
dengan cara permainan.
B. Tujuan Pembelajaran
4.2 Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk.
4.3 Menunjukkan perilaku tanggungjawab pada keselamatan diri dan kelompok.
4.4 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik
4.5 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
4.6 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
4.7 Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan diri dan
kelompok.
4.8 Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.
4.9 Menjelaskan manfaat konsep latihan variasi dan kombinasi lompat jauh gaya
jongkok dengan benar.
4.10 Menjelaskan konsep latihan variasi dan kombinasi lompat jauh gaya jongkok.
B. Materi Pembelajaran
2. Latihan variasi dan Kombinasi lompat jauh gaya jongkok.
3. Bermain secara berkelompok gerakan lompat jauh gaya jongkok.
C. Metode Pembelajaran
B> Pendekatan Ilmiah

C> Pendekatan Kooperatif
C. Sumber Belajar
D. Media Pembelajaran
Media Gambar
 Gambar gerakan lompat jauh gaya jongkok.
Alat dan bahan
1. Pluit
2. Cone : 8 buah
3. Arena : lapangan bak pasir lompat jauh
4. Stop Watch
E. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

10. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka secara
umum.
12. Memotivasi siswa dengan menjelaskan konsep latihan variasi dan kombinasi lompat
jaug gaya jongkok dengan baik.
13. Melakukan pemanasan dalam bentuk permainan yang mengarah kepada materi yang
akan di ajarkan. Semua siswa dikumpulkan kemudian diberikan perintah yaitu ketika
mendengar suara pluit smua siswa lari didepan guru yang akan dilakukan pertama
siswa harus mengumpulkan sampah secepat mungkin kmudian kembali lagi
ketengah, yang kedua siswa diperintahkan memegang sebuah pohon kemudian
kembali lagi ketengah, ketiga siswa disuruh melompat sebnyak 10 x dan keempat
siswa puss up sebanyak 5 x kemudian kembali ketengah lapangan.
14. Menyiapkan peserta didik dalam barisan empat bersyaf melengkung (semua peserta
didik dapat melihat guru) disesuaikan dengan jumlah siswa yang ada.
Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang gerakan lompat jauh gaya jongkok dari lembar kertas yang
diberikan oleh guru.
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerakan lompat jauh gaya jongkok dari
media tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi gerakan lompat jauh gaya jongkok melalui variasi dan
kombinasi dari media tersebut.
Gambar 1. Rangakian gerak dalam lompat jauh ( gaya jongkok)
Mempertanyakan.
pertanyaan tentang konsep gerakan lompat jauh gaya jongkok.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat gerakan lompat jauh gaya
jongkok terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan saat dipergunakan.
Mengeskplorasi
 Peserta didik memperagakan cara awalan perlombaan tolak peluru gaya jongkok.
Gambar 2. Saat melakukan tolakan lompat jauh
 Untuk variasi latihan tolakan siswa melakukan yaitu berdiri dengan 1 kaki
kemudian lakukan tolakan dengan santai Seperti main engklek.
Gambar 3. Saat melayang diudara pada lompat jauh
 Variasi latihan saat melayang diudara siswa melakukan loncatan dengan

menggunakan sebuat alat bantu didepan bak pasir. Dimana setiap siswa masing-
masing harus melompat di atas alat bantu tersebut.
 Dan melakukan loncat kodok.
Gambar 4. Latihan variasi saat melayang diudara pada lompat jauh

Gambar 5. Saat melakukan pendaratan gaya jongkok pada lompat jauh.
 Siswa disuruh jongkok dengan tangan lurus didepan..kemudian disuruh melompat

kedepan dengan 3x loncatan
Mengasosiasi
lompat jauh gaya jongkok melalui variasi dan kombinasi dengan benar dan
membuat kesimpulan.
 Mengetahui cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
menerapkan gerakan lompat jauh gaya jongkok.
 Siswa mencari hubungan lompat jauh dengan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Mengomunikasikan
 Peserta didik melakukan perlombaan lompat jauh gaya jongkok dengan
menerapkan latihan yang sudah di pelajari dan menunjukkan prilaku kerja sama,
tanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
perlombaan.
 Masing-masing peserta didik akan berusaha mendapatkan hasil lompatan yang
lebih jauh, karena yang mendapat juara 1- 4 mendapatkan hadiah dari yang kalah
sesuai dengan kesepakatan bersama.
tidak berlebihan.
permainan.
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak
fundamental permainan sepak bola secara sederhana berkelompok dengan
menunjukan kerjasama.
2) Peserta didik melakukan pelemasan dan peregangan
3) Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
7) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan gerakan lompat
jauh gaya jongkok ?
9) Bagaimana cara membantu teman yang sulit melakukan gerakan lompat
jauh gaya jongkok ?
10) Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan gerakan lompat jauh
gaya jongkok ?
4) Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan lompatjauh gaya
jongkok
5) Peserta didik bersama-sama guru berdoa
6) Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib.

a. Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi lompat jauh gaya jongkok, tugaskan kepada peserta didik untuk
Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
a. Butir Soal Pengetahuan
No. Butir Pertanyaan Kriteria Skor Nilai
1 2 3 4 ∑ Akhir
1. Jelaskan secara konsep saat melakukan awalan tolakan
pada lompat jauh gaya jongkok !
2. Jelaskan secara konsep saat melayang di udara pada
lompat jauh gaya jongkok !
3. Jelaskan secara konsep bagaimana mendarat pada bak
pasir pada lompat jauh gaya jongkok !
c. Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
butir pertanyaan 1.
5. Posisi kaki saat melakukan tolakan pada papan tumpu
6. Posisi kaki yang tidak dominan
7. Posisi tubuh saat mendarat di bak pasir
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang teknik dasar start lari jarak pendek.
Butir pertanyaan 2.
1. Posisi kaki
2. Posisi tubuh
3. Posisi saat mendarat
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang teknik dasar gerakan lari jarak
pendek.
Butir pertanyaan 3.
1. Posisi tangan
2. Sikap badan
3. Posisi kaki
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik dasar melewati garis finish.
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan (penilaian sikap) dan
penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil sikap awalan smpai posisi tubuh saat
mendarat dibak pasir).
b. Penilaian Keterampilan
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan (penilaian proses) dan
mendarat dibak pasir).
Lakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok ! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan melakukan gerakan dengan baik (penilaian
produk).
Penilaian Keterampilan Gerak Skor Keterangan
Penilaian Proses Akhir
Gerakan saat Gerakan saat Sikap tubuh
melakukan melayang saat Penilaian
awalan (Skor diudara atau mendarat di Produk
4) posisi tubuh bak pasir (lompat jauh
(Skor 4) posisi gaya jongkok)
jongkok
(Skor 4)
Kriteria skor : Pelaksanaan lompat jauh gaya jongkok (Proses)
• Sikap gerakan awalan
Skor 4 jika:
(1) Dimulai dengan lari kemudian melakukan tolakan slah satu kaki yang dominan.
(2) Melakukan tolakan sekuat-kuatnya kearah atas.
(3) Mencondongkan tubuh 40-50 derjat.
(4) Posisi tangan diangkat.
• Sikap gerakan saat melayang diudaraSkor 4 jika:
(1) Menekuk kedua kaki secara bersamaan.
(2) Bentuk posisi tubuh sudah jongkok.
(3) Posisi kedua tangan sudah lurus kedepan.
(4) Posisi kepala agak ditekuk kebawah.
• Sikap posisi mendarat
Skor 4 jika:
(1) Mendarat dengan sikap badan hampir duduk dan kaki lurus ke depan
(2) Saat menyentuh pasir, pelompat memegaskan lutut dan menggeserkan pinggang ke depan
(3) sehingga posisi badan bagian atas menjadi agak tegak
(4) Lengan mengayun ke depan.
4) Kriteria Penilaian Produk
Contoh penilaian produk/prestasi teknik (lompat jauh gaya jongkok)
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti
kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta
didik melakukan pembelajaran lompat jauh gaya jongkok. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta
didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang
= 2, dan Kurang = 1).
2) Rubrik Penilaian Perilaku

Baik Sedang Kurang
1. Kerja Sama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
4. Disiplin
5. Toleransi
No. Nama Peserta Didik Aspek-Aspek Penilaian Nilai akhir Paraf
Ketrampilan Pengetahuan Prilaku = Guru
P+K+A
3
1. Taufik Ariandi
2. Syahrial
3. Wilson Sibarani
4. Febri
5. Rahmat
6. M.Amin
7. Hendri
8. Hilman

(RPP)

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Lompat Tinggi
A. Kompetensi Inti
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori.
Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur 1.6 Berdoa Sebelum Pelajaran
2 2.15Berperilaku sportif dalam bermain. Siswa mampu:
2.16Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan 2.15 Mentaati peraturan yang
kemajuan diri sendiri, orang lain, dan berlaku saat permainan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan 2.16 Mengembalikan
sarana dan prasarana pembelajaran. Peralatan dan Perlengkapan
2.17Menghargai perbedaan karakteristik individual Olahraga
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. 2.17 Tidak menghina teman
2.18Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam yang belum bisa melakukan
melakukan berbagai aktivitas fisik. kegiatan belajar kelompok
2.19Toleransi dan mau berbagi dengan teman 2.18 Secara berkelompok
dalam penggunaan peralatan dan kesempatan. melaksanakan kegiatan
2.20Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas belajar
fisik. 2.19 Bergantian menggunakan
2.21Belajar menerima kekalahan dan kemenangan peralatan
dari suatu permainan. 2.20 Datang tepat waktu
2.21 Tidak saling
3 3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi latihan Siswa mampu:
teknik lompat tinggi gaya straddle (awalan, 3.1 Menjelaskan bentuk latihan
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan awalan dalam lompat tinggi
pendaratan). gaya straddle.
3.2 Menjelaskan bentuk latihan
tolakan dalam lompat tinggi
gaya straddle.
sikap tubuh di udara dan
pendaratan dalam lompat
tinggi gaya straddle.
4 4.2 Mempraktikkan latihan variasi dan kombinasi Siswa mampu:
latihan tenik lompat tinggi gaya straddle 4.1 Melakukan bentuk latihan
(awalan, tlakan, sikap tubuh di atas mistar dan kelentukan dalam aktivitas
pendaratan). kebugaran jasmani.
4.2 Melakukan bentuk latihan
keseimbangan dalam
aktivitas kebugaran jasmani
13. Menjelaskan betuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle (awalan,
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan ).
14. Menemukan variasi dan kombinasi bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi
gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).
15. Menganalisa kelemahan bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya
straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).

16. Menemukan dan mendapatkan pengalaman gerak bentuk-bentuk latihan teknik dasar
lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan
pendaratan).
17. Menemukan pengalaman gerak dari bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi
gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).
18. Menganalisa bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle (awalan,
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).
C. Materi Pembelajaran
 Fakta
- Melihat bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle (awalan,
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).
 Konsep
a. Bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan,
sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan)..
b. bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan,
sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan).
 Prosedur
1. sikap awal.
2. Sikap/posisi tubuh.
3. Pendaratan
4. mempraktikkan bentuk-bentuk latihan teknik dasar lompat tinggi gaya straddle
(awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan) dengan peraturan yang
sederhana/dimodifikasi
D. Metode Pembelajaran
2. Demonstrasi
4. Penugasan
5. pendekatan bermain
E. Sumber Belajar
 Buku pegangan Penjasorkes Kelas VII Kurikulum 2013
F. Media Pembelajaran
 Media
1. Media Elektronik
2. Media gambar dan lain-lain.
3. Guru menjelaskan dan Mempraktikkan materi
 Alat Dan Bahan
1. Matras 4. cone
2. Lapangan 5. stopwatch
3. Pluit 6. Bola voli
4. Karet Gelang yang sudah dirangkai

Pertemuan 1
 Mengecek kehadiran siswa
 Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan
pengalaman setelah melihat/melakukan latihan kelentukan dan keseimbangan dalam
melakukan aktifitas kebugaran jasmani dari berbagai sumber.
 Guru membagi siswa menjadi beberapa kelompok dan setiap kelompok terdiri dari 4
orang
 Melakukan pemanasan.
- Pemanasan khusus bola voli dalam bentuk permainan kedua:
Ganjil genap Cara bermain :
i. Siswa membentuk lingkaran dan guru
berada ditengah.
ii. Guru akan member instruksi ganjil
genap, ganjil berarti siswa harus
lompat kedepan dan kalau genap
siswa harus melompat kesamping.
iii. Guru memberi instruksi berupa
menyebut angka, misalnya 57 berarti
ganjil maka siswa harus melompat
kedepan, dan seterusnya.
Gambar 1. Pemanasan latihan lompat tinggi
Inti (105 menit)

Kegiatan 1
Mengamati
 Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi teknik perlombaan lompat
tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan) dari
berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan, dan
 Peserta didik mengamati perlombaan lompat tinggi gaya straddle secara langsung dan atau
di TV/video dan membuat catatan tentang variasi dan kombinasi teknik lompat tinggi
gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan), atau
 Peserta didik mengamati tentang variasi dan kombinasi teknik lompat tinggi gaya straddle
(awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan) yang diperagakan oleh guru
atau salah satu perserta didik yang mampu dan membuat catatan hasil pengamatan.
Menanya
 Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang variasi dan kombinasi teknik
lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan pendaratan)
misalnya : apakah teknik tumpuan mempengaruhi kemampuan melompat, apakah
tingginya awalan mempengaruhi tingginya lompatan, apakah terdapat perbedaan apabila
menggunakan pendekatan yang berbeda.
 Peserta didik saling bertanya tentang manfaat olahraga cabang atletik lompat tinggi
terhadap kesehatan
 Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam
lompat tinggi
 Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk/jenis latihan untuk meningkatkan
keterampilan lompat tinggi gaya straddle.
Eksplorasi
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan lompat tinggi gaya straddle
secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan
perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
selama bermain.
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tumpuan lompat tinggi gaya
straddlesecara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin,
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan sikap tubuh di atas mistar lompat
tinggi gaya straddle secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan,
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan sikap tubuh saat mendarat lompat
tinggi gaya straddle secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan,
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan dan tumpuan lompat tinggi
gaya straddle secara individu atau dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan
menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan dan sikap tubuh di
atas mistar lompat tinggi gaya straddle secara individu atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan awalan, tumpuan, sikap tubuh di
atas mistardan sikap tubuh saat mendarat lompat tinggi gaya straddle secara individu atau
dalam kelompok dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Menjelaskan variasi dan kombinasi lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap
tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan membuat
laporan hasil diskusi secara berkelompok.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan
kombinasi teknik gerakan lompat tinggi gaya straddle (awalan, tolakan, sikap tubuh di atas
mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan membuat kesimpulannya.
saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan lompat tinggi gaya straddle (awalan,
tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat) dengan benar dan
 Melakukan gerakan menendang sasaran dari posisi melangkah

(berpasangan/kelompok)
Gambar 1. Latihan lompat tinggi
Keterangan gambar :
 Melakukan gerak menendang sasaran dari gerak melangkah
(berpasangan/kelompok)
 Melakukan gerak menendang sasaran dilanjutkan denagan gerak
mendarat (perorangan/kelompok)
 Melakukan gerak m enendang melewati mistar dilanjutkan dengan
gerak mendarat (berpasangan/kelompok )
Gambar 2. Latihan lompat tinggi
Mengasosiasi
 Menemukan dan menetapkan pola yang sesuai untuk kebutuhan individual peserta didik
dalam mempraktikkan variasi dan kombinasi olahraga atletik lompat tinggi gaya straddle
(awalan, tolakan, sikap tubuh di atas mistar, dan sikap tubuh sewaktu mendarat)
Mengkomunikasikan
 Melakukan perlombaan lompat tinggi gaya straddle dengan menggunakan peraturan
sesungguhnya dengan menunjukkan perilaku kerjasama, bertanggungjawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain
berlebih
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan permianan.
Penutup (15 Menit)
9. Kesimpulan
10. Penilaian
Guru memberikan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran
11. Refleksi dari pendidik
Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik tentang seluruh proses
Guru memberikan tugas untuk siswa
13. Berdoa
14. Kembali ke kelas
Siswa dimasukkan kedalam kelas dengan teratur dan tepat waktu.

Petunjuk :
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
1 2 3 4
ketika berolahraga
jumlah total
𝑁= ×4
8
4. Sikap sosial

c. Kisi-kisi
16. kejujuran
17. Semangat juang
18. Kedisiplinan
Setelah mempelajari materi kebugaran jasmani (kelentukan dan keseimbangan), tugaskan
siswa untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung
bentuk portofolio!
Penskoran Akhir
1 2 3 4 Σ
1. Uraikanlah tahapan-tahapan gerak dasar lompat jauh gaya
straddle.
paling dominan dilatih dalam latihan kelentukan
𝑵= 𝑿𝟒
𝟖
Keterangan Rubrik Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial
Skor Keterangan
4 : SB
3 : B
2 : C
1 : K

• Skor 4 : siswa mampu menjelaskan tentang bentuk-bentuk latihan kelentukan dan
keseimbangan dalam melakukan aktifitas kebugaran jasmani.
dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil kecepatan waktu melakukan gerakan).
a) Lakukan bentuk Unsur-unsur yang ditihan keseimbangan
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA LOMPAT TINGGI GAYA STREADLE
KUALITAS GERAK
ASPEK YANG DINILAI
1 2 3 4
1. Melakukan awalan dengan jarak yang dikehendaki
siswa
2. Saat melakukan tumpuan/tolakan
3. Posisi tubuh saat melayang diudara
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12
Skor 1-4 untuk masing-masing aspek yang dinilai

Skor tertinggi 12
Melakukan awalan dengan jarak yang dikehendaki siswa

Skor: 4 jika: 1) saat melakukan awalan jarak awalan mendekati 30-40
meter, 2) menjaga /mempertahankan kecepatan saat lari, 3)
punggung turun sedikit pada langkah akhir ancang-ancang, 4)
tidak merubah langkah saat akan menumpu.
3 jika terjadi 1 kesalahan dari 4 kriteria yang telah ditentukan
pada skor tertinggi empat ( 4 ).
2 jika terjadi 2 atau 3 kesalahan dari 4 kriteria yang telah
ditentuka pada skor tertinggi empat ( 4 ).
1 jika tidak mengikuti pelajaran
Saat melakukan tumpuan/tolakan

Skor: 4 jika: 1) paha, kaki bebas diayun cepat keposisi horizontal dan
dipertahankan, 2) sendi mata-kaki, lutut dan pinggang lurus pada
saat melakukan tolakan, 3) bertolak kedepan dan keatas, 4)
tumpuan dilakukan secara berurutan dimulai dari tumit, telapak
kaki diakhiri dengan ujung kaki.
1 jika Tidak mengikuti pelajaran
Posisi tubuh saat melayang diudara
Skor: 4 Jika Melayang dengan sikap tengkurap dilakukan dengan cara
1) waktu menumpu kaki ayun mengangkat lutut setinggi-
tingginya 2)disusul oleh kaki tumpu 3) sikap kedua lengan
lurus kesamping 4) kemudian sebelum mendarat salah satu
kaki ditekuk untuk jatuhan di matras
1 jika Tidak mengikuti pelajaran hanya melihat saja


(RPP)
Satuan Pendidikan : SMA PLUS AL-AZHAR MEDAN

Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Olahraga Bela Diri Pencak Silat
Alokasi/Waktu : 2 x Pertemuan (2 x 3 JP)
A. Kompetensi Inti
KI 2 : Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
pergaulan dunia.
masalah.
Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
3.14
1.5 Menghargai tubuh dengan seluruh 3. Siswa mampu
perangkat gerak dan kemampuannya mengucapkan syukur
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai. kepada Tuhan yang maha
1.6 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus kuasa.
dipelihara dan dibina, sebagai wujud 4. Siswa mampu menjaga
syukur kepada sang Pencipta. kesehatan sebagai bentuk
rasa syukur kita kepada
3.15
4.3. Berperilaku sportif dalam bermain. 5. Siswa mengembalikan
4.4. Bertanggung jawab terhadap keselamatan alat-alat olahraga ke
dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan tempatnya setelah
lingkungan sekitar, serta dalam menggunakan.
penggunaan sarana dan prasarana 6. Siswa berhati-hati dalam
pembelajaran. melakukan gerakan
4.5. Menghargai perbedaan karakteristik olahraga.
individual dalam melakukan berbagai 7. Siswa menjalankan
aktivitas fisik. peraturan variasi dan
4.6. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam kombinasi gerakan
melakukan berbagai aktivitas fisik. memukul, menendang,
4.7. Toleransi dan mau berbagi dengan teman menangkis, dan mengelak
dalam penggunaan peralatan dan dalam olahraga beladiri
kesempatan. pencak silat.
aktivitas fisik.
3.16
3.1 Menganalisis variasi dan kombinasi a. Siswa mampu
keterampilan olahraga beladiri untuk menjelaskan konsep
menghasilkan koordinasi gerak yang variasi dan kombinasi
baik. gerakan memukul dalam
olahraga beladiri pencak
silat.
b. Siswa mampu
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
menjelaskan konsep
variasi dan kombinasi
gerakan menendang
dalam olahraga beladiri
pencak silat.
c. Siswa mampu
menjelaskan konsep
gerakan menangkis
pencak silat.
d. Siswa mampu
menjelaskan konsep
gerakan mengelak dalam
olahraga beladiri pencak
silat.
3.17
3.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 3. Siswa melakukan variasi
keterampilan olahraga bela diri dengan dan kombinasi gerakan
koordinasi gerak yang baik. memukul dan menangkis
pencak silat.
4. Siswa melakukan variasi
dan kombinasi gerakan
menendang dan mengelak
pencak silat.
B. Tujuan pembelajaran
k) Melafalkan doa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.
l) Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
m) Menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan
mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat.
n) Melakukan variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan
mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat dengan baik secara berpasangan atau
berkelompok.
Melakukan variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis, dan
Scientific approach
E. Sumber Belajar
Media
Siswa mengamati variasi dan kombinasi gerakan memukul, menendang, menangkis,
dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat
Alat dan Bahan
a. Ruangan atau halaman sekolah
b. Arena pencak silat
c. Target
d. Peluit
G. Kegiatan Pembelajaran
PERTEMUAN 1
o) Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat
guru).
p) Berdoa demi keselamatan dalam pembelajaran.
q) Mengecek kehadiran dan menanyakan kesehatan semua peserta didik.
r) Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
s) Memotivasi siswa dengan menjelaskan pengertian olahraga bela diri pencak
silat.
t) Melakukan pemanasan dalam bentuk variasi gerakan secara berpasangan atau
berkelompok diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan dalam
variasi dan kombinasi gerakan memukul dan menangkis dalam olahraga beladiri
pencak silat.
b. Inti (105 Menit)

2. Mengamati
c) Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok, dalam 1 kelompok terdiri dari
4 siswa mengamati gambar gerakan memukul dan menangkis dalam olahraga
beladiri pencak silat.
Gambar 1: Teknik gerakan memukul Gambar 2: Teknik gerakan menagkis
d) Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang variasi
dan kombinasi gerakan memukul dan menangkis dalam olahraga beladiri pencak
silat melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung dan
selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.
3. Menanya
d) Peserta didik mempersentasekan tentang variasi dan kombinasi gerakan memukul
dan menangkis dalam olahraga beladiri pencak silat selanjutnya
bertanya/mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok.
e) Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan memukul dan menangkis dalam
olahraga beladiri pencak silat dengan benar dan membuat kesimpulannya.
f) Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan
memukul dan menangkis dalam olahraga beladiri pencak silat dengan benar dan
4. Eksplorasi
c) Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan pukulan secara
berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik.
d) Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tangkisan
berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik.
5. Mengasosiasi
c) Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis pukulan dan tangkisan yang baik.
d) Peserta didik dapat membandingkan jenis pukulan dan tengkisan.
d) Melakukan pertandingan pencak silat dengan menerapkan teknik gerakan pukulan
dan tangkisan yang menggunakan peraturan sesungguhnya dengan koordinasi
yang baik.
e) Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
f) Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan.

III. Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan
IV. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
V. Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
i) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
j) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan variasi dan kombinasi
gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga
beladiri pencak silat?
k) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
l) Bagaimana cara membantu teman yang melakukan variasi dan kombinasi
gerakan memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga
beladiri pencak silat?
VI. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep variasi dan kombinasi gerakan
memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak
silat.
VII. Peserta didik menerima tugas latihan penguatan variasi dan kombinasi gerakan
memukul, menendang, menangkis, dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak
silat.
VIII. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
IX. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib.
PERTEMUAN 2
1) Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat guru).
2) Berdoa demi keselamatan dalam pembelajaran.
3) Mengecek kehadiran dan menanyakan kesehatan semua peserta didik.
4) Menjelaskan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
5) Memotivasi siswa dengan menjelaskan pengertian olahraga bela diri pencak silat.
6) Melakukan pemanasan dalam bentuk variasi gerakan secara berpasangan atau

berkelompok diutamakan untuk otot-otot yang akan banyak digunakan dalam variasi
dan kombinasi gerakan menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak
silat.
a. Inti (105 Menit)

1. Mengamati
c) Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok, dalam 1 kelompok terdiri dari
4 siswa mengamati gambar variasi dan kombinasi gerakan menendang dan
Gambar 1: Teknik gerakan menendang Gambar 1: Teknik gerakan menendang
d) Peserta didik diberikan tugas untuk mencari berbagai informasi tentang variasi
dan kombinasi gerakan menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri
pencak silat melalui Video, TV, media yang lain ataupun pengamatan langsung
dan selanjutnya membuat catatan hasil pengamatan.
2. Menanya
d) Peserta didik mempersentasekan tentang variasi dan kombinasi gerakan
menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat selanjutnya
bertanya/mendiskusikan dan membuat laporan secara kelompok
e) Peserta didik mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat
melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan tendangan dan mengelak dalam
beladiri pencak silat dengan benar dan membuat kesimpulannya.
f) Peserta didik mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan
yang sering dilakukan saat melakukan variasi dan kombinasi teknik gerakan
tendangan dan mengelak dalam beladiri pencak silat dengan benar dan membuat
kesimpulannya.
3. Eksplorasi
c) Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan tendangan
secara berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik.
d) Peserta didik memperagakan variasi dan kombinasi teknik gerakan mengelak
secara berpasangan atau berkelompok dengan koordinasi yang baik.
4. Mengasosiasi
u) Peserta didik dapat memilih/memutuskan jenis tendangan dan elakan yang baik.
v) Peserta didik dapat membandingkan jenis tendangan dan elakan.
d) Melakukan pertandingan pencak silat dengan menerapkan teknik gerakan
tendangan dan elakan yang menggunakan peraturan sesungguhnya dengan
koordinasi yang baik.
e) Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
f) Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
permianan.
X. Peserta didik melakukan pelemasan dan pelepasan
XI. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
XII. Ajukan kepada peserta didik pertanyaan:
m) Apa yang telah kalian pelajari hari ini?
n) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan variasi dan kombinasi
gerakan menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat?
o) Bagaimana perasaan kalian sebelum dan setelah melakukan gerakan?
p) Bagaimana cara membantu teman yang melakukan variasi dan kombinasi
gerakan menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat?
XIII. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep variasi dan kombinasi
gerakan menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat.
XIV. Peserta didik menerima tugas latihan penguatan variasi dan kombinasi gerakan
menendang dan mengelak dalam olahraga beladiri pencak silat.
XV. Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
XVI. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib.
H. Penilaian Proses dan Hasil Belajar

1.Sikap spiritual
d. TeknikPenilaian: Observasi
e. Bentuk Instrumen: Lembar observasi
f. Kisi-kisi:
17. Menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus 1
kepada sang Pencipta
1. Sikap sosial
c. Kisi-kisi:
No. Sikap/nilai Butir Instrumen
20. Menerima masukan dan menjalankan peraturan 2
2. Pengetahuan
g. TeknikPenilaian: Portofolio
h. Bentuk Instrumen: daftar cek
i. Kisi-kisi:
No. Indikator Butir Instrumen
Menjelaskan konsep variasi dan kombinasi gerakan
1. memukul, menendang, menangkis, dan mengelak 1, 2, 3, 4.
dalam olahraga beladiri pencak silat.
3. Keterampilan
b. Kisi-kisi:
No. Keterampilan Butir Instrumen
12. Merangkai konsep variasi dan 1, 2, 3, 4.
kombinasi gerakan memukul,
menendang, menangkis, dan
mengelak dalam olahraga
beladiri pencak silat.
Lampiran 1: Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial:
Lembar Observasi Sikap Spiritual
Pengamat
(Skor) (Skor)
1. Melakukan doa sebelum dan sesudah pelajaran
2. Menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara

dan dibina, sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta
Jumlah skor maksimal : 16
Nilai sikap spiritual = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal X 100
Lembar Observasi Sikap Sosial

Pengamat
(Skor) (Skor)
Berhati-hati atas keselamatan diri dan orang lain dalam
1.
melakukan latihan
Merespon dengan baik penampilan orang lain
2.
Menerima masukan hasil observasi dengan baik

3.
Mentaati peraturan dalam mengikuti pelajaran

4.
Nilai sikap sosial = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal x 100

4 Sangat Baik
3 Baik
2 Cukup
1 Kurang
76 - 100 SB Sangat Baik
51 – 75 B Baik
26 – 50 C Cukup
≥ 25 K Kurang
Lampiran 2: Pengetahuan
Lembar Observasi Pengetahuan
Kualitas Jawaban
1 2 3 4
1.
memukul dalam olahraga beladiri pencak silat.
2.
menendang dalam olahraga beladiri pencak silat.
3.
menangkis dalam olahraga beladiri pencak silat.
4.
Nilai sikap pengetahuan = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal x 100
Lampiran 3: Penilaian Keterampilan

Lembar Observasi Keterampilan
Kualitas Gerakan
No. Aspek yang dinilai
1 2 3 4
1. Melakukan variasi dan kombinasi gerakan memukul
dalam olahraga beladiri pencak silat.
2. variasi dan kombinasi gerakan menendang dalam
olahraga beladiri pencak silat.
3. variasi dan kombinasi gerakan menangkis dalam
4. variasi dan kombinasi gerakan mengelak dalam
Nilai sikap keterampilan = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal x 100
SKOR KETERANGAN
4 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2,3,4
3 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2,3
2 Jika peserta didik menjawab kriteria 1,2
1 Jika peserta didik menjawab kriteria 1


(RPP)

Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Aktivitas kebugaran jasmani
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (3 JP x 45 Menit)
A. Kompetensi Inti
(gotong-royong, kerjasama, toleransi, damai), santun, responsif dan pro-aktif
dan menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan
dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta
dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
3.183.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.2. Berdoa sebelum dan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
3.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1. Memelihara dan
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur menjaga kesehatan
kepada sang pencipta. tubuh dengan
menerapkan gaya
hidup aktif sebagai
rasa syukur atas
karunia Tuhan yang
Maha Esa.
menunjukkan
permainan tidak
curang.
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan digunakan pada
sarana dan prasarana pembelajaran. tempatnya.

dilakukan secara
dan berpasangan
memperhatikan
kondisi teman, baik
fisik atau psikis.
teman bila ada
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
kesulitan dalam
melakukan gerakan.
2.5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman 2.5.3. Dalam melakukan
lapangan sendiri.
2.6. Disiplin selama melakukan berbagai 2.6.3. Mengikuti peraturan,
guru.
2.7. Belajar menerima kekalahan dan 2.7.1. Dalam melakukan
bahwa lawan
merupakan teman
bermain.
3. 3.1. Menganalisis data hasil pengukuran 3.1.1. Menjelaskan bentuk
kebugaran jasmani menggunakan standar latihan kebugaran
pengukuran TKJI (Tes Kesegaran Jasmani jasmani untuk
Indonesia) dan merancang program latihan meningkatkan daya
yang susiai dengan perubahan umur, tahan otot.
pertumbuhan, dan perkembangan. 3.1.2. Menjelaskan bentuk
latihan kebugaran
jasmani untuk
meningkatkan daya
tahan jantung/paru-
paru.
4. 3.3 Mengukur kebugaran jasmani 4.1.1. Melakukan bentuk
menggunakan standar pengukuran TKJI latihan kebugaran
(Tes Kesegaran Jasmani Indonesia). jasmani untuk
meningkatkan daya
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
tahan otot.
4.1.2. Melakukan bentuk
latihan kebugaran
jasmani untuk
meningkatkan daya
tahan jantung dan
paru-paru.
w) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
x) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai
bentuk rasa syukur kepada tuhan yang Maha Esa.
y) Siswa mampu menunjukkan sikap sportif dalam melakukan pembelajaran aktivitas
kebugaran jasmani.
z) Siswa mampu menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
aktivitas kebugaran jasmani.
å) Siswa mampu menjelaskan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan
daya tahan otot daya tahan jantung/paru-paru.
ä) Siswa mampu melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan
daya tahan otot daya tahan jantung/paru-paru.
Melakukan bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung/paru-paru dalam
Scientific Approach
E. Sumber Belajar
XVII. Media
Gambar bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung/paru-paru dalam
XVIII. Alat dan bahan
A. Lapangan
B. Cone
C. Matras
D. Peluit
E. Stop watch
G. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

B> Pendahuluan (15 menit)
1.1. Orientasi:
melihat guru).
1.1.3. Berdoa untuk keselamatan dalam proses pembelajaran yang dipimpin
oleh salah satu peserta didik.
mereka secara umum.
1.1.5. Masing-masing peserta didik disuruh memeriksa denyut nadi dengan
memegang dipergelangan tangan atau di leher. Setelah itu dalam 15
detik, hasil dari denyut nadi masing-masing siswa di kali dengan 4. Jika
siswa memiliki hasil denyut nadi diatas 100 atau dibawah 60 maka siswa
tidak dijinkan mengikuti aktivitas kebugaran jasmani.
1.2. Apersepsi:
1.2.1. Guru membuka materi aktivitas kebugaran jasmani yang akan dipelajari.
1.2.2. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang pengertian
aktivitas kebugaran jasmani serta tujuan pembelajaran yang akan dicapai
pada hari itu.
1.3. Motivasi:
maka dijelaskan kepada peserta didik manfaat dari ke kebugaran jasmani
tersebut.
1.3.2. Dengan mengetahui manfaat kebugaran jasmani, guru menganjurkan
kepada siswa apabila ada waktu luang agar melatihnya demi
meningkatkan kebugaran jasmani.
digunakan untuk meningkatkan aktivitas kebugaran jasmani, dengan cara:
1.4.1. Siswa dibagi menjadi 4 kelompok, setiap kelompok diberi kartu yang
telah berisikan tulisan dan berkumpul diarea yang telah ditentukan
sambil jogging ditempat.
1.4.2. Aba-aba pluit keluar area kemudian mencari apa yang telah didapatkan
tulisan yang telah didapatkan setiap kelompok lalu dikumpulkan ke area
yang ditentukan.
1.4.3. Lalu, aba-aba pluit keluar area kemudian melakukan push up sebanyak 5
kali dan kembali kearea lagi.
1.4.4. Kemudian, aba-aba pluit keluar lagi dari area kemudian melakukan skuat
jump 5 kali dan kembali kearea lagi.
1.4.5. Setelah itu, aba-aba pluit keluar area lagi mengambil kertas yang
berisikan tulisan di area yang telah ditentukan, 2 kelompok yang
terlambat akan diberi hukuman.
1.4.6. Terakhir, tulisan yang didapatkan setiap kelompok harus menjelaskan
salah satu manfaatnya dalam aktivitas kebugaran jasmani.
C> Inti (105 Menit)

2.1. Mengamati
Peserta didik mengamati gambar bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan
jantung/paru-paru dalam aktivitas kebugaran jasmani.
2.2. Menanya
Setelah siswa mengamati gambar, guru merangsang siswa mengajukan
pertanyaan tentang bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung/paru-
paru dalam aktivitas kebugaran jasmani supaya siswa bisa mendiskusikan agar
lebih mengetahui bentuk latihannya dengan baik dan benar.
2.3. Eksplorasi
2.3.1. Masing-masing kelompok melakukan sikap berdiri tegak, lengan ke
bawah sambil memegang beban dengan telapak tangan menghadap ke
depan. Angkat beban dengan cara membengkokkan siku ke atas, ini
dilakukan sebanyak 10 x. setelah melakukan ambil point yang telah
disediakan oleh guru yang dimana gerakan ini dilakukan selama 15
menit, kelompok yang terbanyak mengumpulkan point dialah yang
pemenangnya seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 1: Latihan daya tahan otot (curl).

2.3.2. Masing-masing kelompok melakukan dengan beban di pundak, lalu
didorong ke atas sehingga lengan lurus. Kembalikan beban ke pundak,
kaki lurus dan dibuka selebar bahu. Variasi latihan dapat dilakukan
dengan meletakkan beban di depan dada, ini dilakukan sebanyak 10 x.
setelah melakukan ambil point yang telah disediakan oleh guru yang
dimana gerakan ini dilakukan selama 15 menit, kelompok yang
terbanyak mengumpulkan point dialah yang pemenangnya seperti pada
gambar :
Gambar 2: Latihan daya tahan (press).
2.3.3. Semua kelompok lari jogging 500 meter dari garis start, disetiap pos 100
meter berhenti selama 1 menit dan mencari apa yang terdapat di alam
untuk bisa digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Ini dilakukan sampai
pada pos kelima pada garis finish, setelah itu setiap kelompok
menjelaskan apa manfaat dalam kehidupan sehari-hari yang telah
mereka dapatkan pada setiap pos. Kelompok yang paling baik
menjelaskan manfaatnya maka dialah sebagai pemenangnya.
Gambar 3: Latihan daya tahan jantung/paru-paru (cross country)

2.4. Mengasosiasi
Setelah peserta didik menggali informasi tentang pembelajaran latihan daya
tahan otot dan daya tahan jantung/paru-paru dalam aktivitas kebugaran jasmani,
maka peserta didik:
2.4.1. Menemukan bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung/paru-
paru dalam aktivitas kebugaran jasmani.
2.4.2. Mengetahui bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung/paru-
paru dalam aktivitas kebugaran jasmani.
Setiap kelompok melakukan mempersentasekan dengan menggabungkan pos-
pos di setiap gerakan.Pada pos pertama melakukan daya tahan curl berantai
setelah selesai dari pos satu menuju pos kedua yaitu daya tahan press dan
terakhir menuju pos ketiga melakukan lari jarak 100 meter sampai garis finish.

3.2. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi
3.3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep pembelajaran latihan daya
tahan otot dan latihan daya tahan jantung/paru-paru dalam aktivitas kebugaran
jasmani.
3.4. Peserta diberikan tugas/LKS dari materi yang telah diajarkan.
3.5. Peserta didik bersama guru berdoa sebelum mengakhiri pembelajaran.
dan kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti pelajaran
selanjutnya.
H. Penilaian
Penilaian Spiritual
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
esa:

Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
10.5.1. Kerja sama:

10.5.3. Disiplin:
10.5.4. Toleransi:
aktivitas gerak.
Penilaian Pengetahuan
10.6. Setelah mempelajari materi bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan
jantung/paru-paru dalam aktivitas kebugaran jasmani, tugaskan kepada peserta
didik untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa
tanggung jawab.
portofolio!
10.8.1. Jelaskan secara konsep bentuk latihan daya tahan otot dalam aktivitas
kebugaran jasmani!
10.8.2. Jelaskan secara konsep bentuk latihan daya tahan otot jantung/paru-paru
dalam aktivitas kebugaran jasmani!
Butir pertanyaan
No. Nama Skor soal nomor 1 Skor soal nomor 2 Jumlah
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
10.9.1. Butir pertanyaan bentuk latihan daya tahan otot dalam aktivitas
kebugaran jasmani:
 Mampu menjelaskan bentuk latihan daya tahan otot (curl).
 Mampu menjelaskan bentuk latihan daya tahan otot (press).
 Mampu menjelaskan bentuk latihan daya tahan otot yang lain.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
10.9.2. Butir pertanyaan bentuk latihan daya tahan jantung/paru-paru:
 Mampu menjelaskan bentuk latihan daya tahan jantung/paru-paru
(cross country) .
 Mampu menjelaskan jarak yang ditempuh dalam melakukan bentuk
latihan daya tahan jantung/paru-paru (cross cuntry).
 Mampu menjelaskan pengambilan oksigen pada saat bentuk latihan
daya tahan jantung/paru-paru.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.

Penilaian Keterampilan
pembelajaran dalam melakukan bentuk latihan daya tahan otot dan daya tahan
jantung/paru-paru dalam aktivitas kebugaran jasmani.
10.11.1. Melakukan bentuk latihan daya tahan otot dalam aktivitas kebugaran
jasmani.
10.11.2. Melakukan bentuk latihan daya jantung/paru-paru dalam aktivitas
kebugaran jasmani.
Penilaian proses gerak

Melakukan bentuk Melakukan bentuk
No. Nama latihan daya tahan latihan daya tahan Jumlah
otot jantung/paru-paru
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
10.12.1. Butir proses teknik gerakan kaki renang gaya bebas:
 Mampu melakukan bentuk latihan daya tahan otot (curl).
 Mampu melakukan bentuk latihan daya tahan otot (press).
 Mampu melakukan bentuk latihan daya tahan otot yang lain.
diatas.
atas.
di atas.
10.12.2. Butir proses teknik gerakan lengan renang gaya bebas:
 Mampu melakukan bentuk latihan daya tahan jantung/paru-paru
(cross country) .
 Mampu melakukan jarak yang ditempuh dalam melakukan bentuk
latihan daya tahan jantung/paru-paru (cross cuntry).
 Mampu melakukan pengambilan oksigen pada saat bentuk latihan
daya tahan jantung/paru-paru.
diatas.
atas.
di atas.

Nilai akhir Paraf
No. Nama
2
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan
A. Kompetensi Inti
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.

4.11
4.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1 Mengucapkan syukur kepada Yang
perangkat gerak dan kemampuannya Maha Kuasa.
ternilai. 1.2.1 Menggunakan pakaian olahraga
4.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh secara tepat dan sopan.
4.12
7.3. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat permainan.
7.4. Bertanggung jawab terhadap 2.2.1 Mengembalikan alat-alat olahraga ke
sendiri, orang lain, dan lingkungan
sarana dan prasarana pembelajaran. 2.3.1 Tidak menghina teman yang belum
7.5. Menghargai perbedaan karakteristik bisa melakukan kegiatan belajar
individual dalam melakukan kelompok.
berbagai aktivitas fisik. 2.4.1 Secara berkelompok.
7.6. Menunjukkan kemauan bekerjasama
dalam melakukan berbagai aktivitas 2.5.1 Bergantian menggunakan peralatan.
fisik.
7.7. Toleransi dan mau berbagi dengan 2.6.1 Datang tepat waktu.
teman dalam penggunaan peralatan
dan kesempatan. 7.9.1. Tidak saling menyalahkan ketika
7.8. Disiplin selama melakukan berbagai kalah.
aktivitas fisik.
4.13
3.7 Menganalisis konsep 3.7.1 Menjelaskan manfaat konsep latihan
latihan,pengukuran, dan kecepatan terhadap kebugaran
hasilpengembangan komponen jasmani dan hubungannya dengan
kebugaran jasmani. keterampilan olahraga.
4.14
4.7 Mempraktikkan latihan, pengukuran, 4.7.1 Melakukan latihan kecepatan (lari di
dan analisis hasil latihan tempat, angkat lutut tinggi dan
pengembangan komponen berlari jarak pendek ) secara
kebugaran jasmani. perseorangan,berpasangan dan
berkelompok dengan koordinasi
yang baik.

D. Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk.
E. Menunjukkan perilaku tanggungjawab pada keselamatan diri dan kelompok.
F. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik
G. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
H. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
I. Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan diri dan
kelompok.
J. Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.
K. Menjelaskan manfaat bentuk-bentuk kecepatan terhadap kebugaran jasmani.
L. Melakukan latihan kecepatan (lari di tempat, angkat lutut tinggi dan berlari jarak
pendek ) secara perseorangan, berpasangan dan ber-kelompok dengan koordinasi
yang baik.
Latihan kecepatan untuk kebugaran jasmani.
E. Sumber Belajar
Tim puskurbuk. 2013. Buku Pedidikan Jasmani, Olah raga dan Kesehatan SMA Kelas X.
Jakarta : Puskurbuk Kemdikbud.
Media Gambar
 Gambar melakukan lari ditempat, angkat lutut dan lari jara pendek terhadap
kebugaran jasmani.
Alat dan bahan
1. Pluit
2. Cone : 8 buah
3. Arena : lapangan
4. Stop Watch
5. Bola Kasti : 18
G. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

secara umum.
5. Memotivasi peserta didik dengan menjelaskan manfaat latihan kecepatan untuk
kebugaran jasmani dan untuk membangun sikap kerjasama.
6. Mengingatkan kembali pembelajaran minggu kemarin dan mengaitkannya dengan
materi yang akan dilaksanakan pada pembelajaran ini.
7. Peserta didik dibagi kedalam 4 kelompok,
8. Melakukan pemanasan dengan rincian kegiatan :
9. Melakukan pemanasan dengan rincian kegiatan :
Semua siswa dikumpulkan kemudian diberikan perintah yaitu ketika mendengar
suara pluit smua siswa lari didepan guru, yang akan dilakukan pertama siswa
berjalan santai kesegala arah, kemudian cari pasangan masing-masing saling
membelakangi dan mengkaitkan ketangan masing-masing teman yang satu
mengangkat tubuh temannya. yang kedua siswa diperintahkan memegang sebuah
pohon dengan waktu yang cepat kemudian kembali lagi ketengah, ketiga siswa
disuruh melompat sebnyak 10 x dan keempat siswa puss up sebanyak 5 x
kemudian kembali ketengah lapangan dan terakhir siswa harus mengumpulkan
sampah secepat mungkin kmudian kembali lagi ketengah.
Menyiapkan peserta didik dalam barisan empat bersyaf melengkung (semua
Mengamati
 Peserta didik mengamati gambar latihan komponen kecepatan (lari di tempat, angkat lutut
tinggi dan berlari jarak pendek )
Gambar 1 Gambar 2
Lari di tempat Angkat lutut tinggi
Gambar 3
Lari jarak pendek
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan kesimpulan tentang kecepatan yang diamati.
 Siswa mengamati demonstrasi latihan kecepatan yang dilakukan temannya yang
telah dipilih guru.
Mempertanyakan.
 Mempertanyakan (apa, mengapa, dan bagaimana) konsep komponen kebugaran
terkait kesehatan dengan menunjukkan nilai kerjasama dan toleransi.
 Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat dari latihan kecepatan.
Mengeskplorasi
Gambar 4
Lari di tempat
 Masing-masing siswa melakukan lari ditempat secara perlahan-lahan kemudian

semakin cepat.
kemudian dilanjutkan berlari dtempat dengan segala arah baik tu kedepan,
kebelakang, samping kanan dan samping kiri.
 Siswa melakukan lari ditempan kemudian mencari pasangan dan saling
memegang bahu temannya dan dilanjutkan lari ditempat secara bersamaan.
Gambar 5
Saling berhadapan melakukan lari ditempat
Masing-masing kelompok melakukan gerakan mengangkat lutut
Gambar 6
Angkat lutut tinggi
 Siswa dibagi menjadi 4 kelompok kemudian melakukan angkat lutut setalah tu
masing-masing setiap kelompok melompat dengan menggunakan kedua kaki
dengan melompati kotak atau sebatang ranting yang berada di masing-masing
kelompok.
Gambar 7.
Angkat lutut dilanjutkan melompati suatu rintangan.
 Siswa dibagi menjadi 4 kelompok kemudian melakukan lari jarak pendek di
mulai secara perlahan dan semakin cepat dan dilanjut teman yang berada di
belakang.
Gambar 8.
Lari jarak pendek
 setalah itu masing-masing kelompok melakukan variasi latihan lari dengan cara
setiap perwakilan kelompok harus ada yang telungkup dirumput kemudian
masing-masing teman kelompok akan melemparkan bola ke udara, teman yang
telungkup kemudian langsung berdiri mengejar bola yang dilempar teman
tersebut.
 Variasi pertama tadi menggunakan 4 bola, setelah itu posisi tetap sam tapi
menggunakan 2 bola, kemudian masing-masing teman kelompok akan
melemparkan bola ke udara, teman yang telungkup kemudian langsung berdiri
mengejar bola yang dilempar teman tersebut, 2 kelompok yang tidak mendapat
bola akan dihukum.
 Kemudian latihan di tingkatkan dengan menggunakan 1 bola. Masing-masing
perwakilan 4 kelompok harus berlari kencang untuk mendapatkan 1 bola tersebut.
Kelompok yang mendapat kan 1 bola tersebut kelompok itu lah pemenangnya.
Mengasosiasi
 Menemukan hubungan komponen kebugaran pada umumnya dan kecepatan pada
khususnya terkait kesehatan tubuh dan kaitannya terhadap keterampilan olahraga.
Mengomunikasikan
 Setelah peserta didik berdiskusi masing-masing per kelompok mempresentasikan
hasil diskusi mereka berupa penjelasan secara lisan tentang apa yang mereka
diskusikan.
Pendinginan (cooling down)
1. Siswa melakukan pendinginan dalam masing-masing kelompok dengan pelemasan otot.
2. Kesimpulan
Pendidik dan peserta didik menyimpulkan secara umum dari seluruh kegiatan dalam
proses pembelajaran.
3. Penilaian
Pendidik memberikan melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum dicapai
sesuai dengan tujuan yang ditetapkan.
Pendidik memberikan tugas untuk peserta didik yaitu kelincahan dalam pembelajaran
kebugaran jasmani minggu depan.
6. Berdoa
7. Kembali ke kelas
Pendidik menginstruksikan kepada peserta didik untuk mengganti pakaian olahraga dan
kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti pelajaran selanjutnya.
H. Penilaian
Petunjuk :
a. Penilaian
Pertemuan 1
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
No. Indikator penilaian Sikap/nilai Kriteria Penskoran Nilai
1 2 3 4 Σ Akhir
19. Menunjukkan sikap bersyukur di setiap
kegiatan.
2. Sikap sosial
c. Kisi-kisi:
No Sikap/nilai Kriteria Nilai
Penskoran Akhir
1 2 3 4 Σ
22. Tanggung jawab alat
23. Kedisiplinan
24. Kerjasama
25. Toleransi
3. Pengetahuan
a. TeknikPenilaian: Portofolio
b. Bentuk Instrumen: daftar cek
c. Kisi-kisi:
No. Aspek Yang Dinilai Kualitas Jawaban
1 2 3 4
1 Menjelaskan apakah latihan kecepatan mempengaruhi
kebugaran jasmani seseorang
2 Menjelaskan manfaat latihan kecepatan terhadap
keterampilan olahraga seseorang.
3 Menjelaskan bentuk-bentuk latihan kecepatan yang
telah dilakukan.
4. Keterampilan
b. Kisi-kisi
No. Aspek Yang Dinilai Kualitas Gerakan
1 2 3 4
1 Peserta didik melakukan latihan lari ditempat dengan
benar.
2 Peserta didik melakukan latihan angkat lutut dengan
benar.
3 Peserta didik melakukan lari jarak pendek dengan
benar.



Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 1 pertemuan x 45 menit (3 JP)
a. Kompetensi Inti
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya.
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang /teori.
b. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur 1.8 Berdoa Sebelum Pelajaran
2 2.22Berperilaku sportif dalam bermain. Siswa mampu:
2.23Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan 2.22 Mentaati peraturan yang
kemajuan diri sendiri, orang lain, dan berlaku saat permainan
lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan 2.23 Mengembalikan
sarana dan prasarana pembelajaran. Peralatan dan Perlengkapan
2.24Menghargai perbedaan karakteristik individual Olahraga
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. 2.24 Tidak menghina teman
2.25Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam yang belum bisa melakukan
melakukan berbagai aktivitas fisik. kegiatan belajar kelompok
2.26Toleransi dan mau berbagi dengan teman 2.25 Secara berkelompok
dalam penggunaan peralatan dan kesempatan. melaksanakan kegiatan
2.27Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas belajar
fisik. 2.26 Bergantian menggunakan
2.28Belajar menerima kekalahan dan kemenangan peralatan
dari suatu permainan. 2.27 Datang tepat waktu
2.28 Tidak saling
3 3.1 Menganalisis konsep latihan,pengukuran, dan Siswa mampu:
hasilpengembangan komponen kebugaran 3.4 Menjelaskan bentuk latihan
jasmani. kelentukan dalam aktivitas
kebugaran jasmani.
keseimbangan dalam aktivitas
kebugaran jasmani.
4 c. Mempraktikkan latihan, pengukuran, dan Siswa mampu:
analisis hasil latihan pengembangan komponen 4.1 Melakukan bentuk latihan
kebugaran jasmani. kelentukan dalam aktivitas
kebugaran jasmani.
4.2 Melakukan bentuk latihan
keseimbangan dalam
aktivitas kebugaran jasmani
19. Menjelaskan betuk-bentuk latihan kelentukan dan keseimbangan dalam melakukan
aktifitas kebugaran jasmani.
20. Menemukan variasi dan kombinasi bentuk latihan kelentukan serta keseimbangan
dalam melakukan aktifitas kebugaran jasmani.
21. Menganalisa kelemahan kelentukan dan keseimbangan dalam melakukan aktifitas
kebugaran jasmani.

22. Menemukan dan mendapatkan pengalaman gerak bentuk latihan kelentukan dan
23. Menemukan pengalaman gerak dari latihan variasi dan kombinasi kelentukan dan
24. Menganalisa kelebihan dan kelemahan bentuk latihan kelentukan serta keseimbangan
dalam melakukan aktifitas kebugaran jasmani.
 Fakta
- Melihat bentuk Latihan kelentukan dan keseimbangan dalam melakukan aktifitas
kebugaran jasmani melalui media elektronik dan media gambar.
 Konsep
i. Bentuk latihan kelentukan dalam melakukan aktifitas kebugaran jasmani.
ii. Bentuk latihan keseimbangan dalam melakukan aktifitas kbugaran jasmani.
 Prosedur
1. sikap awal.
2. Sikap/posisi tubuh.
3. mempraktikkan bentuk latihan kelentukan dan keseimbangan dengan bermain
dalam aktifitas kebugaran jasmani dengan peraturan yang sederhana/dimodifikasi
2. Demonstrasi
4. Penugasan
F. Sumber Belajar
 Buku pegangan Penjasorkes Kelas X
 Media
1. Media Elektronik
2. Media gambar dan lain-lain.
3. Guru menjelaskan dan Mempraktikkan materi
 Alat Dan Bahan
1. Matras 4. cone
2. Lapangan 5. stopwatch
3. Pluit

Pertemuan 1
 Mengecek kehadiran siswa
 Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan
pengalaman setelah melihat/melakukan latihan kelentukan dan keseimbangan dalam
melakukan aktifitas kebugaran jasmani dari berbagai sumber.
 Guru membagi siswa menjadi beberapa kelompok dan setiap kelompok terdiri dari 4
orang
 Melakukan pemanasan.
 Pemanasan khusus kelentukan dalam bentuk permainan:
Gambar 1. Pemanasan latihan kelentukan

Cara Bermain:
 Siswa membentuk barisan sesuai dengan kelompok masing-masing.
 Siswa pertama membelakangi orang kedua, siswa ketiga menghadap ke arah
siswa nomor dua, dan siswa nomor empat membelakangi siswa ketiga, seperti
yang terlihat pada gambar.
 Siswa pertama mengambil bola yang ada didepannya dan langsung diberikan
kepada siswa yang ada dibelakangnya dengan dua tangan dari sisi sebelah
kanan seperti yang terlihat pada gambar.
 Siswa ketiga menerima bola dari siswa yang ada di depannya.
 Siswa ketiga memberi bola kepada siswa berikutnya dengan cara seperti yang
dilakukan siswa pertama dan kedua.
 Siswa keempat meletakan bola didepannya.
 Setelah 2 bola berada pada siswa keempat, kelempok tersebut kembali
melakukan kegiatan yang sama. Hanya saja memberi dan menerima bola
dilakukan dari sisi sebelah kiri.
- Pemanasan khusus keseimbangan dalam bentuk permainan:
Gambar 2. Pemanasan latihan keseimbangan

Cara bermain :
 Siswa berpasangan dengan teman satu timnya.
 Satu orang mengangkat temannya di badan seperti yang terlihat pada gambar.
 Dengan posisi menggendong siswa berjalan dari garis awal hingga garis akhir yang
telah ditentukan.
 Setelah sampai di garis akhir siswa kemudian berganti posisi dari yang
menggendong menjadi digendong.
I. Kegiatan Inti (105 menit)

Kegiatan 1
Mengamati
 Siswa mengamati media gambar yang diberikan guru tentang bentuk-bentuk latihan
kelentukan dan keseimbangan
 Siswa mengamati gerakan kelentukan dan keseimbangan pada komponen kebugaran
jasmani terkait kesehatan dan keterampilan yang diperagakan oleh guru ataupun siswa
lainnya yang berkompeten.
Menanya
 Siswa mencari informasi berkaitan dengan berbagai informasi tentang komponen
kebugaran jasmani (kelentukan dan keseimbangan) selanjutnya mendiskusikan dan
membuat laporan secara kelompok
 Siswa mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan
kelentukan dan keseimbangan pada komponen kebugaran jasmani dengan benar dan
 Menjelaskan komponen kebugaran jasmani (kelentukan dan keseimbangan) terkait
kesehatan dan keterampilan dengan benar dan membuat laporan hasil diskusi secara
berkelompok.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan latihan
kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.
saat melakukan latihan kebugaran jasmani dengan benar dan membuat kesimpulannya.
Eksplorasi
 Memperagakan latihan kelentukan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
Gambar 3. Latihan kelentukan
Keterangan gambar:
1. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang.
2. Latihan mencium lutut pada posisi duduk dengan kaki terlentang
3. Latihan mencium lutut pada posisi duduk dengan kaki rapat dan lurus ke depan.
Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan otot punggung dan pinggang.
 Memperagakan latihan keseimbangan secara berpasangan atau dalam kelompok dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman, dan keberanian.
Gambar 4. Latihan keseimbangan

Keterangan gambar :
. Berdiri dengan Membentuk Huruf T
Cara melakukan sebagai berikut.
a. Posisi awal, berdiri tegak.
b. Kemudian, kaki kanan diangkat hingga lurus (horizontal) dengan tangan kanan menempel
pada tubuh bagian kanan.
c. Tangan kiri menumpu pada kaki kiri.
d. Gerakan ini dilakukan dengan ditahan selama 2 × 8 hitungan atau lebih lama akan lebih
baik.
Gambar 5. Latihan keseimbangan

Keterangan gambar :
Berdiri dengan Salah Satu Kaki Dipeluk di Depan Tubuh
Cara melakukan, sebagai berikut.
a. Posisi awal, berdiri tegak kemudian kaki kanan diangkat ke depan tubuh sambil dipeluk
dengan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.
b. Setelah itu kaki kiri diangkat ke depan tubuh juga dipeluk dengan kedua tangan. Gerakan
ini dilakukan selama 2 × 8 hitungan.
Mengasosiasi
 Memilih bentuk latihan kelentukan dan keseimbangan yang cocok sesuai dengan
kemampuannya.
Mengkomunikasikan
 Melakukan tes kebugaran jasmani untuk kelentukan dan keseimbangan.
 Melakukan perlombaan latihan kebugaran jasmani dengan sistem sirkuit sesuai tekniknya
dengan menunjukkan perilaku kerjasama, sportifitas, toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan keberanian.
berlebih
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan aktivitas.
b. Penutup (15 Menit)

16. Kesimpulan
17. Penilaian
Guru memberikan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran
Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik tentang seluruh proses
Guru memberikan tugas untuk siswa
20. Berdoa
21. Kembali ke kelas
Siswa dimasukkan kedalam kelas dengan teratur dan tepat waktu.
J. Teknik dan Bentuk Penilaian
Petunjuk :
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:

1 2 3 4
ketika berolahraga
jumlah total
𝑁= ×4
8
5. Sikap sosial

c. Kisi-kisi:
27. kejujuran
28. Semangat juang
29. Kedisiplinan
Setelah mempelajari materi kebugaran jasmani (kelentukan dan keseimbangan), tugaskan
siswa untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung
bentuk portofolio!
Penskoran Akhir
1 2 3 4 Σ
1. Uraikanlah secara umum 5 point tujuan dari latihan
kelentukan
2. Uraikanlah secara umum 5 poin tujuan dari latihan
keseimbangan
paling dominan dilatih dalam latihan kelentukan
𝑵= 𝑿𝟒
𝟖
Skor Keterangan
4 : SB
3 : B
2 : C
1 : K

• Skor 4 : siswa mampu menjelaskan tentang bentuk-bentuk latihan kelentukan dan
dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil kecepatan waktu melakukan gerakan
a) Lakukan bentuk Unsur-unsur yang ditihan keseimbangan

Sikap awal Sikap Sikap akhir Produk
Raihan lanjutan (Skor 3) (Raihan)
(Skor 3) (Skor 4)


(RPP)

Kelas/Semester : X/
Materi Pokok : Senam Lantai
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (3 JP x 45 Menit)
B. Kompetensi Inti
dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
M.1.7 Menghargai tubuh dengan seluruh 8. Mengucapkan syukur
perangkat gerak dan kemampuannya kepada Tuhan yang maha
sebagai anugrah Tuhan yang tidak ternilai. esa.
1.8 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 9. Menjaga kesehatan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
dipelihara dan dibina, sebagai wujud sebagai bentuk rasa
syukur kepada sang pencipta. syukur kita kepada Tuhan
yang Maha Esa.
N. 9.3. Berperilaku sportif dalam bermain. 1. Berpakaian dengan baik,
9.4. Bertanggung jawab terhadap keselamatan memakai pakaian training
dan kemajuan diri sendiri, orang lain, dan saat pelajaran senam
lingkungan sekitar, serta dalam lantai.
penggunaan sarana dan prasarana 2. Menggunakan sarana dan
pembelajaran. prasarana dalam
9.5. Menghargai perbedaan karakteristik pembelajaran senam lantai
individual dalam melakukan berbagai dengan baik.
aktivitas fisik. 3. Menghargai teman yang
9.6. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
melakukan berbagai aktivitas fisik. senam lantai dengan tidak
9.7. Toleransi dan mau berbagi dengan teman menertawai teman saat
dalam penggunaan peralatan dan melakukan gerakan.
kesempatan. 4. Bekerjasama dalam
9.8. Disiplin selama melakukan berbagai kelompok melakukan
aktivitas fisik. pembelajaran senam lantai
dengan baik.
5. Menjalankan peraturan
untuk saling menghargai
dalam giliran melakukan
kegiatan senam lantai
dengan baik.
6. Hadir tepat waktu dalam
menjalankan pembelajaran
senam lantai dengan baik.
O. Menganalisis dua jenis rangkaikan gerak dasar Menjelaskan rangkaian
senam lantai untuk menghasilkan koordinasi gerakan lompat kangkang.
gerak yang baik.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
P. Mempraktikkan dua jenis rangkaikan gerak dasar Melakukan rangkaian gerakan
senam lantai dengan koordinasi gerak yang lompat kangkang.
baik.
ö) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
aa) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai
bb) Siswa mampu menunjukkan sikap sportif dalam melakukan pembelajaran senam
lantai (lompat kangkang).
cc) Siswa mampu menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
senam lantai (lompat kangkang).
dd) Siswa mampu menjelaskan rangkaian gerakan lompat kangkang.
ee) Siswa mampu melakukan rangkaian gerakan lompat kangkang.
Melakukan rangkaian gerakan lompat kangkang.
Scientific Approach
E. Sumber Belajar
Media
Gambar rangkaian gerakan lompat kangkang.
Alat dan bahan
a. Lapangan
b. Matras senam
c. Kuda-kuda lompat
d. Peluit

C. Orientasi:
e. Memberi salam kepada peserta didik.
f. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat
guru).
g. Berdoa untuk keselamatan dalam proses pembelajaran yang dipimpin oleh
salah satu peserta didik.
h. Mengecek kehadiran semua peserta didik dan menanyakan kesehatan mereka
secara umum.
D. Apersepsi:
c. Guru membuka materi senam lantai (rangkaian gerakan lompat kangkang)
yang akan dipelajari.
d. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang pengertian senam
lantai (rangkaian gerakan lompat kangkang) serta tujuan pembelajaran yang
akan dicapai pada hari itu.
E. Motivasi:
c. Setelah peserta didik mengetahui cakupan materi yang akan dipelajari, maka
dijelaskan kepada peserta didik manfaat pembelajaran senam lantai
(rangkaian gerakan lompat kangkang) tersebut.
d. Dengan mengetahui manfaat pembelajaran senam lantai (rangkaian gerakan
lompat kangkang) tersebut, guru menganjurkan kepada siswa apabila ada
waktu luang agar melatihnya demi meningkatkan kebugaran jasmani.
F. Pemberian acuan:
digunakan untuk pembelajaran senam lantai (rangkaian gerakan lompat
kangkang), dengan cara:
g. Semua peserta didik melakukan jogging membentuk lingkaran selama 1
menit.
h. Aba-aba peluit semua peserta didik melompat ditempat setinggi mungkin
kedua kaki dikangkankan sebanyak 5 kali dan jongging kembali.
i. Kemudian, siswa dibagi menjadi 4 kelompok berdasarkan hitungan 1,2, 3, 4.
j. Kemudian, setiap kelompok membuat satu berbanjar berlomba memindahkan
bola yang dimana pertama diawali bola kepada temannya yang dibelakang
menerima dari bawah dan dilanjutkan menerima berikutnya dari atas sampai
seterusnya sehingga bola berada pada orang terakhir.
k. Kelompok yang paling cepat dan benar melakukan gerakannya maka
kelompok tersebutlah pemenangnya, kelompok yang dianggap sebagai juara
ialah pemenang 1 dan 2 sedangkan 3 dan 4 dianggap kalah dan menggendong
teman yang menang sampai batas yang ditentukan.
H. Inti (105 Menit)

B> Mengamati
Peserta didik mengamati gambar rangkaian gerakan lompat kangkang.
Gambar 1: Rangkaian lompat kangkang.

C> Menanya
a. Peserta didik secara bergantian saling mempertanyakan dari gambar yang
telah diamati tentang materi lompat kangkang.
b. Peserta didik saling bertanya tentang otot-otot yang dominan yang
dipergunakan pada latihan rangkaian gerakan lompat kangkang.
c. Peserta didik saling bertanya tentang bagaimana bentuk latihan untuk
rangkaian gerakan lompat kangkang.
d. Peserta didik saling bertanya tentang manfaat latihan tentang rangkaian
gerakan lompat kangkang.
D> Eksplorasi
Setiap kelompok dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap kelompok
melakukan tahapan variasi latihan rangkaian gerakan lompat kangkang secara
bergantian dalam kelompok agar semuanya mendapat giliran, adapun tahapan-
tahapan latihan tersebuat adalah:
a. Peserta didik memperagakan gerakan lompat kangkang berulang ulang secara
bergantian dalam kelompoknya dengan menggunakan peti lompatan dengan
koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku percaya diri, kerjasama,
tanggung jawab dan menghargai teman.
Gambar 2: Rangkaian lompat kangkang

menggunakan peti lompatan.
b. Peserta didik memperagakan rangkaian gerakan lompat kangkang berulang

ulang dengan melompati rintangan punggung teman dari belakang dalam
kelompoknya, kemudian teman yang telah melakukan lompatan tadi langsung
membentuk kembali rintangan punggung kedepan dengan jarak 3 meter dan
seterusnya 1 meter sehingga lompatan semakin dituntut tingkat keaktivannya,
semua peserta didik mendapat giliran lompatan dalam dalam kelompoknya
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku percaya diri,
kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman.
Gambar 3: Rangkaian lompat kangkang menggunakan rintangan punggung teman.

c. Peserta didik memperagakan rangkaian gerakan lompat kangkang berulang
ulang dengan melompati rintangan punggung teman dari samping dalam
kelompoknya, kemudian teman yang telah melakukan lompatan tadi langsung
membentuk kembali rintangan punggung kedepan dengan jarak 3 meter dan
seterusnya 1 meter sehingga lompatan semakin dituntut tingkat keaktivannya,
semua peserta didik mendapat giliran lompatan dalam dalam kelompoknya
dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku percaya diri,
kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman.
d. Peserta didik memperagakan rangkaian gerakan lompat kangkang berulang
ulang dengan melompati rintangan punggung teman dalam kelompoknya,
kemudian teman yang telah melakukan lompatan tadi langsung membentuk
kembali rintangan punggung sehingga teman yang berikutnya bisa melompat
dari belakang dan nanti dilanjut dengan teman yang melompati dari samping
dengan formasi jigjag sehingga lompatan semakin dituntut tingkat
keaktivannya, semua peserta didik mendapat giliran lompatan dalam dalam
kelompoknya dengan koordinasi yang baik dengan menunjukkan perilaku
percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman.
Gambar 4: Rangkaian lompat kangkang

menggunakan rintangan punggung teman dengan formasi jigjag.
E> Mengasosiasi
a. Menemukan bentuk latihan yang baik untuk meningkatkan latihan rangkaian
b. Menetapkan hasil pengamatan yang baik tentang latihan rangakaian gerakan
lompat kangkang.
F> Mengkomunikasikan
Melakukan perlombaan yang dimodifikasi menggunakan rangkaian gerakan
lompat kangkang melompati punggung teman dan merangkak melewati
kangkangan kaki teman dari bawah. Kelompok peserta didik yang paling cepat
dialah pemenangnya dan yang kalah akan menggendong temannya yang menang
dengan menunjukkan perilaku percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan
menghargai teman.

4.15 Peserta didik melakukan cooling dawn (pendinginan)
4.16 Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
4.17 Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep latihan rangkaian gerakan
lompat kangkang.
4.18 Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi pembelajaran rangkaian
4.19 Peserta didik bersama-sama guru berdoa.
4.20 Guru menginstruksikan kepada peserta didik untuk mengganti pakaian
olahraga dan kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti
pelajaran selanjutnya.
H. Penilaian
1. Penilaian pengetahuan
Petunjuk Penilaian
a. Setelah mempelajari materi lompat kangkang, tugaskan kepada peserta didik
untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung
jawab.
Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk
portofolio!
b. Butir Soal Pengetahuan.
1. Jelaskan secara konsep teknik awalan!
2. Jelaskan secara konsep teknik tumpuan tangan!
3. Jelaskan secara konsep teknik melayang diudara!
4. Jelaskan secara konsep teknik mendarat!
Butir pertanyaan
Skor Skor Skor Skor
No. Nama Jumlah
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
Jumlah skor diperoleh : Jumlah skor maksimal x 4 = Skor akhir

c. Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
Butir pertanyaan 1:
1. Mampu menjelaskan sikap awal saat awalan
2. Mampu menjelaskan berlari saat awalan
3. Mampu menjelaskan tumpuan kaki saat awalan.
a. Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan semua pernyataan
diatas.
b. Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan dua pernyataan di atas.
c. Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan salah satu pernyataan di
atas.
d. Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas mampu dijelaskan.
Butir pertanyaan 2:
1. Mampu menjelaskan posisi tumpuan telapak tangan saat tumpuan
2. Mampu menjelaskan posisi badan saat tumpuan
3. Mampu menjelaskan posisi kaki saat tumpuan.
diatas.
atas.
Butir pertanyaan 3:
1. Mampu menjelaskan sikap tangan saat melayang
2. Mampu menjelaskan sikap badan saat melayang
3. Mampu menjelaskan sikap kaki saat melayang.
diatas.
atas.
Butir pertanyaan 4:
1. Mampu menjelaskan sikap tangan saat mendarat
2. Mampu menjelaskan sikap badan saat mendarat
3. Mampu menjelaskan sikap kaki saat mendarat.
diatas.
atas.
Petunjuk Penilaian
a. Penilaian aspek keterampilan diberikan untuk penilaian terhadap proses
pembelajaran dalam melakukan lompat jauh gaya berjalan diudara.
b. Adapun penilaiannya sebagai berikut:
1. Melakukan teknik gerakan awalan!
2. Melakukan teknik gerakan tumpuan tangan!
3. Melakukan teknik gerakan melayang diudara!
4. Melakukan teknik gerakan mendarat!
Penilain proses teknik lompat jauh gaya berjalan diudara

Skor Skor Skor Skor
No. Nama Jumlah
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
c. Kriteria Penilaian
Penilaian proses (keterampilan) 1:
1. Mampu melakukan sikap awal saat awalan
2. Mampu melakukan berlari saat awalan
3. Mampu melakukan tumpuan saat awalan.
a. Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan semua pernyataan diatas.
b. Skor 3 : jika peserta didik mampu melakukan dua pernyataan di atas.
c. Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan salah satu pernyataan di
atas.
d. Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas mampu dilakukan.
1. Mampu melakukan posisi telapak tangan saat tumpuan
2. Mampu melakukan posisi badan saat tumpuan
3. Mampu melakukan posisi kaki saat tumpuan.
atas.
1. Mampu melakukan sikap tangan saat melayang
2. Mampu melakukan sikap badan saat melayang
3. Mampu melakukan sikap kaki saat melayang.
atas.

1. Mampu melakukan sikap tangan saat mendarat
2. Mampu melakukan sikap badan saat mendarat
3. Mampu melakukan sikap kaki saat mendarat.
atas.
3. Penilaian perilaku
didik melakukan pola hidup sehat. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama,
tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta didik
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang dicek
(√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Baik = 4, Sedang = 2, Cukup = 3
dan Kurang = 1).
Perilaku yang dinilai
Kerja sama Tanggung Menghargai Disiplin Toleransi
No. Nama jawab teman Jumlah
Skor Skor Skor Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
Aspek-Aspek Penilaian Nilai akhir =
Paraf
No. Nama S+P+K
Sikap Pengetahuan Keterampilan Guru
4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Senam Lantai (Lompat Jongkok)
Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah.
mampu menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan.
B. Kompetensi Teknik-teknik dan Indikator Pencapaian Kompetensi

1. 4.2 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1 Mengucapkan syukur kepada
ternilai.
1.2.1 Menggunakan pakaian olahraga
4.3 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh secara tepat dan sopan.
2. 9.9. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat permainan.
9.10. Bertanggung jawab terhadap 2.2.1 Mengembalikan alat-alat olahraga
keselamatan dan kemajuan diri ke tempatnya setelah
sendiri, orang lain, dan lingkungan menggunakan.
sarana dan prasarana pembelajaran.
9.11. Menghargai perbedaan karakteristik 2.3.1 Tidak menghina teman yang belum
individual dalam melakukan berbagai bisa melakukan kegiatan belajar
aktivitas fisik. kelompok.
9.12. Menunjukkan kemauan
bekerjasama dalam melakukan 2.4.1 Secara berkelompok.
berbagai aktivitas fisik.
9.13. Toleransi dan mau berbagi dengan 2.5.1 Bergantian menggunakan
teman dalam penggunaan peralatan peralatan.
dan kesempatan.
9.14. Disiplin selama melakukan 2.6.1 Datang tepat waktu.
berbagai aktivitas fisik.
9.15. Belajar menerima kekalahan dan 9.15.1. Tidak saling menyalahkan ketika
kemenangan dari suatu permainan. kalah.
3. 3.5 Menganalisis dua jenis rangkaikan 3.5.1 Menjelaskan konsep rangkaian
keterampilan senamn lantai untuk gerak lompat jongkok pada senam
menghasilkan koordinasi gerak yang lantai untuk menghasilkan
baik. koordinasi gerak yang baik.
3.5.2 Menjelaskan konsep latihan pada
rangkaian gerak lompat jongkok.
4. 4.5 Mempraktikkan dua jenis rangkaikan 4.5.1 Melakukan rangkaian gerak lompat
keterampilan senam lantai dengan jongkok pada senam lantai dengan
koordinasi gerak yang baik. baik.
4.5.2 Siswa melakukan rangkain gerak
lompat jongkok secara
berkelompok dengan cara
permainan dan pertandingan.

4.21 Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk.
4.22 Menunjukkan perilaku tanggungjawab pada keselamatan diri dan kelompok.
4.23 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
4.24 Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
4.25 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam penggunaan peralatan dan
kesempatan.
4.26 Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan diri dan
kelompok.
4.27 Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu permainan.
4.28 Menjelaskan konsep rangkaian gerak lompat jongkok pada senam lantai untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik dan benar.
4.29 Menjelaskan konsep latihan pada rangkaian gerak lompat jongkok.
4.30 Melakukan rangkaian gerak lompat jongkok pada senam lantai.
4.31 Melakukan berbagai bentuk-bentuk latihan untuk mendukung rangkaian gerak
lompat jongkok.
4.32 Melakukan rangkaian gerak lompat jongkok yang sebenarnya.
3. Latihan gerakan bagian tubuh yang paling dominan saat melakukan rangkaian gerak
lompat jongkok pada senam lantai.
4. Memperdalam variasi latihan untuk mendukung kearah gerakan yang sebebenarnya.
5. Melakukan rangkaian gerak lompat jongkok yang sebenarnya.
6. Bermain dan mempertandingkan secara berkelompok gerakan lompat jongkok.
F. Metode Pembelajaran
G. Sumber Belajar
H. Media Pembelajaran
XIX. Media Gambar

 Gambar rangkaian gerak lompat jongkok.
XX. Alat dan bahan

1. Pluit
2. Arena : Ruangan senam lantai
3. Stop Watch
4. Kuda-kuda Lompat
I. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

secara umum.
19. Memotivasi siswa agar berani melakukan lompat jongkok dengan benar
melalui varisasi latihan dengan menjelaskan konsep rangkaian gerak lompat
jongkok pada senam lantai untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik
dan benar.
20. Menjelaskan konsep latihan pada rangkaian gerak lompat jongkok.
yaitu pertama ketika mendengar suara pluit semua siswa harus berlari dengan
memeluk tembok kemudian kembali lagi kedepan guru, kedua siswa disuruh
melompat sebnyak 10 x dan ketiga siswa puss up sebanyak 5 x kemudian
kembali ketengah lapangan dan keempat sisiwa melakukan lari-lari kecil.
Mengamati
 Siswa melihat gambar tentang gerakan lompat jongkok dari lembar kertas yang diberikan
oleh guru.
 Siswa berdiskusi dan membuat catatan tentang gerakan lompat jongkok dari media gambar
tersebut.
 Siswa mengamati demonstrasi rangkaian gerak lompat jongkok melalui media gambar
tersebut.
Gambar 1. Rangakian gerak dalam lompat jongkok

Mempertanyakan.
pertanyaan tentang konsep gerakan lompat jongkok.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat gerakan lompat jongkok terhadap
kesehatan dan otot-otot yang dominan saat dipergunakan.
Mengeskplorasi
 Peserta didik memperagakan cara awalan yaitu langkah-langkah saat lompat
jongkok.
Gambar 2. Saat melakukan awalan
 Siswa dajarkan untuk melakukan langkah-langkah kecil secara bertahap.

 Latihan pada awalan lompat jongkok yaitu siswa disuruh melakukan lompatan
dengan kedua kaki dengan melompat setinggi-tingginya.
Gambar 3. Saat melakukan tolakan di kuda-kuda lompat

 Pada tolakan saat dikuda-kuda lompat variasi latihan yang akan dilakukan siswa
adalah mendorong tubuh kedinding dengan menggunakan dua tangan.
 Kemudian dilanjutkan dengan variasi latihan secara berpasangan yaitu siswa
saling melakukan tolak-tolakan dengan menyatukan kedua tangan bersama
teman. Ini dilkakukan untuk melatih kekuatan tungkai tangan saat melakukan
tolakan pada kuda-kuda lompat.
 Kemudian dilanjutkan lagi variasi latihan yaitu siswa melakukan latihan lompat
kelinci dengan kombinasi lari, seperti gambar yang dibawah ini.
Gambar 4. Gerakan lompat kelinci
 Kemudian dilanjutkan lagi variasi latihan yaitu siswa melakukan latihan lompat
kelinci dengan rintangan teman sendiri dimana salah satu siswa melakukan
lompat kelinci dan teman yang satu seperti posisi sujud kemudian teman yang
satunya melompati teman yang satunya dengan posisi lompat kelinci.
Teman Sendiri
Gambar 5. Gerakan lompat kelinci dengan rintangan teman
Gerakan ini melatih penumpuan kedua lengan yang harus dipertahankan lurus
serta bagaimana badan serta kedua kaki menyelesaikan gerakan melewati garis
bahu dalam posisi jongkok.
 Lompat kelinci pada bangku
Untuk membantu anak merubah orientasi geraknya dari lantai ke kuda-kuda,
mintalah anak melakukan lompat kelinci pada bangku swedia yang ditempatkan
sejajar berdekatan. Ketika anak melakukannya di bangku demikian, anak akan
lebih mudah menyelesaikan gerakan melewatkan kedua lutut dan kakinya melalui
garis bahu dan mendarat di lantai.
Gambar 6.Lompat kelinci di bangku yang dipasang sejajar
Gambar 7. Gerakan saat melayang
 Variasi latihan untuk saat melayang dimana siswa melakukan posisi berdiri diatas
kuda-kuda lompat kemudian dilanjutkan dengan posisi jongkok dengan tangan
mendorong kedepan dan dilanjutkan tolakan kemudian mendarat ke lantai dengan
ke dua kaki, seperti gambar yang dibawah ini.
Gambar 8. Latihan mendarat lompat jongkok.
Gambar 9. Posisi saat mendarat
 Kemudian siswa diperintahkan melakukan kombinasi berlari dilanjutkan dengan

lompatan kedua kaki guna menjaga keseimbangan saat mendarat.
 Dan dilanjutkan variasi latihan yaitu melakukan lompat vampir dengan posisi
tangan direntangkan tangan ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan pada saat
tubuh mendarat dilantai.
Gambar 10. Saat melakukan pertolongan pada lompat jongkok
 Teknik Bantuan
Bantuan pada pembelajaran lompat jongkok dilakukan dengan berdiri di depan
samping kuda-kuda. Ketika pesenam kontak dengan kuda-kuda, tangkaplah
lengan di bagian pergelangan tangan dan lengan atasnya, untuk membantu
mengangkat badan bagian atasnya dan agar tidak tersungkur. Di awal
pembelajaran, dua orang pemberi bantuan yang berdiri di masing-masing sisi
kuda akan sangat membantu, di samping memberi rasa aman secara psikologis.
Seperti gambar yang diatas, ajarilah anak-anak untuk mampu memberikan
bantuan, sehingga pada proses pembelajarannya, anak dapat bergantian saling
membantu dengan temannya sendiri.
 Pemberian bantuan
Penolong berdiri di depan samping kuda-kuda. (tidak di belakang kuda-kuda,
karena tidak akan dapat mengikuti arah dorongan horisontal dari anak yang
melompat). Ketika kontak dengan anak terjadi, penolong harus melangkah ke
belakang mengikuti jalur layangan dari anak yang dibantunya.
 Setelah melakukan seluruh variasi latihan pada lompat jongkok siswa

diperintahkan melakukan lopat jongkok dengan bentuk gerakan yang sebenarnya.
Mengasosiasi
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan
lompat jongkok, kesulitannya yaitu dimana siswa saat melakakukan tolakan
menggunakan tangan tidak terlihat lentingan menolak pada kuda-kuda lompat
sehingga tidak terlihat rangkaian gerak lompat jongkoknya dan membuat
kesimpulan.
 Mengetahui cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan
kemudian melakukan gerakan yang sebenar-benarnya yang dapat
didemonstrasikan oleh guru atau siswa yang mana rangkaian gerak lompat
jongkoknya benar pada saat menerapkan rangkaian gerak lompat jongkok.
 Menemukan cara untuk menjaga keseimbangan saat ditolakan dan mendarat
dengan benar.
 Siswa mencari hubungan lompat jongkok dengan kesehatan dan kebugaran tubuh
Mengomunikasikan
 Peserta didik melakukan pertandingan lompat jongkok dengan menerapkan
latihan yang sudah di pelajari dan menunjukkan prilaku kerja sama, tanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama perlombaan.
 Masing-masing peserta didik akan berusaha mendapatkan hasil lompatan jongkok
yang benar, bagi siswa yang salah atau tidak mampu melewati kuda-kuda lompat
akan dihukum yaitu mengendong temannya yang menang.
tidak berlebihan.
permainan.
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang materi yang disampaikan
secara sederhana berkelompok dengan menunjukan kerjasama.
12) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan latihan gerakan
lompat jongkok ?
14) Bagaimana cara membantu teman yang sulit saat melakukan gerakan
lompat jongkok ?
15) Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan rangkaian gerak
lompat jongkok ?
9) Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan lompat jongkok
11) Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan
tertib

Setelah mempelajari materi lompat jongkok, tugaskan kepada peserta didik untuk
Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
Butir Soal Pengetahuan
No. Butir Pertanyaan Kriteria Skor Nilai
1 2 3 4 ∑ Akhir
1. Jelaskan secara konsep saat melakukan awalan gerak
lompat jongkok !
2. Jelaskan secara konsep saat melakukan tolakan pada
gerakan lompat jongkok !
3. Jelaskan secara konsep bagaimana posisi melayang
pada gerakan lompat jongkok !
4. Jelaskan secara konsep bagaimana posisi mendarat
pada gerakan lompat jongkok !
Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
a. Butir pertanyaan 1.
d. Mampu menjelaskan saat posisi berlari dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak,
pandangan ke papan tolakan dan kuda-kuda lompat.
e. Mampu menjelaskan saat ayunan tangan ke depan dengan sikap rileks dengan kecepatan
lari semakin meningkat dan disesuaikan dengan bentuk loncatan.
f. Mampu menjelaskan tumpuan terakhir dari awalan harus tepat pada titik tolakan pada
papan tolak.
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang gerakan awalan pada lompat
jongkok.
b. Butir pertanyaan 2.
4. Mampu menjelaskan saat persiapan kaki untuk menempatkan kedua kaki tepat pada
papan tolak
5. Mampu menjelaskan gerakan pelepasan kaki ke tahap melayang.
6. Mampu menjelaskan gerakan menolak ke atas depan hingga gerak melayang
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang gerakan tolakan pada lompat
jongkok.
c. Butir pertanyaan 3.
1. Mampu menjeleskan pada saat tumpuan tangan dan kuda-kuda tanpa hambatan dalam
irama.
2. Mampu menjelaskan bentuk badan yang lurus, kedua kaki harus lurus dan bersama-sama
pada saat si peloncat meninggalkan papan tolak.
3. Mampu menjelaskan pada saat layangan pertama dan tumpuan kedua tangan, maka kaki
yang sedang melayang dirapatkan dan ditekuk pada lutut.
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang gerakan melayang pada lompat
jongkok.
d. Butir pertanyaan 4
4. Mampu menjelaskan saat mendarat harus dengan dua kaki menyentuh lantai atau matras
lebih dulu
5. Mampu menjelaskan saat bagaimana menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan
kaki dan sikap kaki tidak terlalu lebar.
6. Mampu menjelaskan saat posisi badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga
dapat menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan.
• Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan tentang gerakan mendarat pada lompat
jongkok.
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan proses suatu gerakan (penilaian sikap) dan
mendarat datas lantai atau matras).
b. Penilaian Keterampilan
kesempurnaan/keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan (penilaian proses) dan
mendarat datas lantai atau matras).
Lakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok ! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan
melakukan gerakan (penilaian proses) dan melakukan gerakan dengan baik (penilaian
produk).
Penilaian Keterampilan Gerak Skor Keterangan

Penilaian Proses Akhir
Gerakan Gerakan saat Gerakan Sikap tubuh Penilaian
saat melakukan saat saat Produk
melakukan tolakan melayang mendarat di (lompat
awalan (Skor 4) (Skor 4) di matras jongkok)
(Skor 4) (Skor 4)
Kriteria skor : Pelaksanaan lompat jongkok (Proses)
• Sikap gerakan awalan
Skor 4 jika:
i. Mampu melakukan posisi berlari dengan ujung kaki dengan kepala tetap tegak, pandangan
ke papan tolakan dan kuda-kuda atau peti loncatan
ii. Mampu melakukan ayunan tangan ke depan dengan sikap rileks dengan kecepatan lari
semakin meningkat dan disesuaikan dengan bentuk loncatan.
iii. Mampu menjelaskan langkah terakhir dari awalan harus tepat pada titik tolakan pada
papan tolak.

• Sikap gerakan saat tolakan pada papan tumpuan Skor 4 jika:

1. Mampu melakukan saat persiapan kaki untuk menempatkan kedua kaki tepat pada papan
tolak
2. Mampu melakukan gerakan pelepasan kaki ke tahap melayang.
3. Mampu melakukan gerakan menolak ke atas depan hingga gerak melayang
• Sikap posisi melayang

1. Mampu melakukan pada saat tumpuan tangan dan kuda-kuda tanpa hambatan dalam
irama.
2. Mampu melakukan bentuk badan yang lurus, kedua kaki harus lurus dan bersama-sama
pada saat si peloncat meninggalkan papan tolak.
3. Mampu melakukan pada saat layangan pertama dan tumpuan kedua tangan, maka kaki
yang sedang melayang dirapatkan dan ditekuk pada lutut.
 Sikap posisi mendarat

Skor 4 jika:
1. Mampu melakukan saat mendarat harus dengan dua kaki menyentuh lantai atau matras
lebih dulu
2. Mampu melakukan bagaimana menjaga keseimbangan badan dengan melenturkan kaki
dan sikap kaki tidak terlalu lebar.
3. Mampu melakukan saat posisi badan dalam keadaan rileks dan tidak kaku sehingga dapat
menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat kedua lengan.
4) Kriteria Penilaian Produk

Contoh penilaian produk/prestasi teknik (lompat jongkok)
didik melakukan pembelajaran rangkaian gerak lompat jongkok. Aspek-aspek yang dinilai
meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta peserta
didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3. (Baik = 3, Sedang
= 2, dan Kurang = 1).
2) Rubrik Penilaian Perilaku
Baik Sedang Kurang
1. Kerja Sama
2. Tanggung Jawab
3. Menghargai Teman
4. Disiplin
5. Toleransi
No. Nama Peserta Didik Aspek-Aspek Penilaian Nilai akhir Paraf
Ketrampilan Pengetahuan Prilaku = Guru
P+K+A
3
1. Taufik Ariandi
2. Syahrial
3. Wilson Sibarani
4. Febri
5. Rahmat
6. M.Amin
7. Hendri
8. Hilman
Mengetahui, Medan, 18 Juli 2016

Drs. Binawan Setia ST, M. Si Sukma Mentari Pertiwi, S. Pd

(RPP)

Kelas/Semester : X/
Materi Pokok : Aktivitas Senam Ritmik
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (3 JP x 45 menit)
A. Kompetensi Inti
dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
2. a. Menghargai tubuh dengan seluruh 2.7.2. Berdoa sebelum dan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
b. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1. Memelihara dan

menerapkan gaya
hidup aktif sebagai
rasa syukur atas
karunia Tuhan yang
maha esa.
3. 3.1. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.4. Saat bermain tidak
menunjukkan
permainan tidak
curang.

dilakukan secara
dan berpasangan
memperhatikan
kondisi teman, baik
fisik atau psikis.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
teman bila ada
kesulitan dalam
melakukan gerakan.
lapangan sendiri.
guru.
bahwa lawan
merupakan teman
bermain.
4. 4.2. Menganalisis variasi dan kombinasi 4.2.1. Menjelaskan variasi
keterampilan rangkaian gerak ritmik untuk gerak ritmik langkah
menghasilkan koordinasi gerak yang baik. kaki.
gerak ritmik ayunan
lengan.
4.2.3. Menjelaskan
kombinasi gerak ritmik
ayunan lengan dan
gerak langkah kaki.
5. 5.1. Mempraktikkan variasi dan kombinasi 5.1.1. Melakukan variasi
rangkaian aktivitas gerak ritmik dengan gerak ritmik langkah
koordinasi gerak yang baik. kaki.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
gerak ritmik ayunan
lengan.
5.1.3. Melakukan kombinasi
gerak ritmik ayunan
lengan dan gerak
langkah kaki.
ff) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
gg) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai
hh) Siswa mampu menunjukkan sikap sportif dalam melakukan pembelajaran aktivitas
senam ritmik.
ii) Siswa mampu menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
aktivitas senam ritmik.
jj) Siswa mampu menjelaskan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat.
kk) Siswa mampu melakukan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat.
Melakukan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas
ritmik tanpa menggunakan alat.
Scientific Approach
XXI. Sumber Belajar

M. Media
Video variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas
ritmik tanpa menggunakan alat.
N. Alat dan bahan
2.1. Laptop
2.2. Speaker
2.3. Peluit
2.4. Lembar kerja
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1.1. Orientasi:
1.1.2. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat
guru).
1.1.3. Berdoa untuk keselamatan dalam proses pembelajaran yang dipimpin oleh
mereka secara umum.
memegang dipergelangan tangan atau di leher. Setelah itu dalam 15 detik,
hasil dari denyut nadi masing-masing siswa di kali dengan 4. Jika siswa
memiliki hasil denyut nadi diatas 100 atau dibawah 60 maka siswa tidak
dijinkan mengikuti pembelajaran aktivitas senam ritmik.
2.1. Apersepsi:
2.1.1. Guru membuka materi aktivitas senam ritmik (variasi dan kombinasi
gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa
menggunakan alat) yang akan dipelajari.
2.1.2. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang aktivitas
senam ritmik (variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat) serta tujuan
pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
2.2. Motivasi:
maka dijelaskan kepada peserta didik manfaat pembelajaran aktivitas
senam ritmik (variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat) tersebut.
2.2.2. Dengan mengetahui manfaat pembelajaran aktivitas senam ritmik
(variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan lengan pada
aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat) tersebut, guru menganjurkan
kepada siswa apabila ada waktu luang agar melatihnya demi
meningkatkan kebugaran jasmani.
digunakan untuk pembelajaran aktivitas senam ritmik (variasi dan kombinasi
menggunakan alat), dengan cara:
2.3.1. Semua peserta didik melakukan jogging membentuk lingkaran selama
1 menit.
2.3.2. Aba-aba peluit semua peserta didik lari ditempat dengan waktu yang
ditentukan.
2.3.3. Kemudian peserta didik dibagi menjadi 4 kelompok, setiap kelompok
berbaris satu berbanjar mendengarkan instruksi dari guru.
2.3.4. Adapun instruksinya pertama kalau guru mengatakan ke kanan siswa
ke kiri dan sebaliknya begitu juga instruksi kedepan siswa kebelakang
dan begitu pula sebaliknya.
2.3.5. Instruksi kedua dirangkai gerakan kaki dan tangan, kalau guru
mengatakan kekanan siswa ke kiri sambil kedua tangannya juga
megarah ke arah kiri begitu juga sebaliknya dan kalau guru
mengatakan kedepan siswa kebelakang sambil kedua tangan lurus
mengarah kebawah dan kalau kedepan kedua tangan mengarah luruh
keatas.
2.3.6. Kelompok yang paling cepat dan benar melakukan gerakannya maka
kelompok tersebutlah pemenangnya, kelompok yang dianggap sebagai
juara ialah pemenang 1 dan 2 sedangkan 3 dan 4 dianggap kalah dan
menggendong teman yang menang sampai batas yang ditentukan.
b. Inti (105 Menit)
2.1. Mengamati
Peserta didik mengamati video variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat.
2.2. Menanya
Setelah siswa mengamati video, guru merangsang siswa mengajukan
pertanyaan tentang variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan
lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat supaya siswa bisa
mendiskusikan agar lebih mengetahui bentuk gerakan, tempo dan irama yang
baik dan benar.
Setiap kelompok dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap kelompok
diberikan lembar tugas untuk melakukan latihan variasi dan kombinasi
menggunakan alat, adapun tahapan latihannya sebagai berikut:
2.3.1. Peserta didik memperagakan gerakan jalan ditempat (mars) dengan
hitungan 1-4 dan hitungan 5-8 gerakan v-step dengan posisi tangan
diayun seperti jogging dan diakhiri 1 kali tepuk tangan, gerakan ini
dilakukan dengan hitungan 2 x 8 seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 1: Jalan ditempat (mars) dan gerakan v-step.

2.3.2. Peserta didik memperagakan gerakan kaki kick kekiri dengan posisi
lengan lurus kesamping kanan dan kaki kick kekanan dengan posisi
lengan lurus kesamping kiri dalam hitungan 1-8 serta kaki kick
kebelakang dengan hitungan 1-8 dengan posisi kedua lengan lurus
kedepan seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 2: Kick kekanan dan kekiri serta kebelakang
dengan ayunan lengan.
2.3.3. Dilanjutkan gerakan double step kekiri dan kekanan dengan posisi
kedua lengan diayunkan dalam hitungan 1-8 seperti pada gambar
dibawah ini.
Gambar 3: Double step dengan ayunan lengan.

2.3.4. Serta kaki kiri ditekuk kebelakang dan lengan kanan menyentuh
telapak kaki kiri yang ditekuk tersebut dengan posisi tangan kiri lurus
keatas begitu juga sebaliknya, gerakan ini dilakukan dengan hitungan
1-8 seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 4: Tekuk kaki kebelakang kiri dan kanan

dengan lengan lurus ketas.
2.3.5. Kembali kegerakan pertama kemudian peserta didik memperagakan
gerakan double step kekanan dan kekiri dengan lengan satu lurus
kesamping dan satu lagi sebagai gerakan tekukannya dalam hitungan 1-
8 seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 5: Double step sambil lengan lurus

kesamping dan ditekuk.
2.3.6. Dilanjutkan gerakan one step langkah kekanan dan kiri dengan posisi
lengan seperti joget dalam hitungan 1-8 seperti pada gambar dibawah
ini.
Gambar 6: One step sambil lengan seperti gerakan joget.

2.3.7. Serta gerakan double front back dengan posisi lengan menyentuh dada
dan lurus kedepan dalam hitungan 1-4 dilanjutkan gerakan memutar
kekanan dan kekiri yang diakhiri 1 kali tepik tangan dalam hitungan 5-
8 diulangi 1 x 8 lagi seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 7: Double front back sambil gerakan lengan
memutar kekanan dan kekiri.
2.3.8. Kembali kegerakan pertama peserta didik memperagakan gerakan
memutar kick kekanan, kekiri, kedepan dan kebelakang dengan
ayuanan lengan dalam hitungan 2 x 8 seperti pada gambar dibawah ini.
Gambar 8: Kick kekanan, kekiri, kedepan dan kebelakang.

2.3.9. Dilanjutkan gerakan menekuk kaki yang dimana kalau kaki kanan yang
ditekuk lengan kiri menyentuh atau megiringi tekukan kaki begitu juga
sebaliknya dilakukan dengan hitungan 2 x 8 seperti pada gambar
dibawah ini.
Gambar 8: tekukan kaki kanan dan kiri diiringi ditekukan lengan.

2.4. Mengasosiasi
2.4.1. Menemukan bentuk latihan variasi dan kombinasi gerakan langkah
kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat.
2.4.2. Mengetahui bentuk latihan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat.
Mempersentasekan bentuk latihan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki
dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa menggunakan alat dari tiap
kelompok dengan alokasi waktu yang telah ditentukan kepada tiap kelompok.
c. Penutup (15 menit)

3.2. Peserta didik bersama guru melakukan refleksi memberikan pertanyaan tentang
materi yang dipelajari.
3.3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep latihan variasi dan kombinasi
menggunakan alat.
3.4. Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi yang telah diajarkan.
dan kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti mata
pelajaran selanjutnya.
B. Penilaian
a) Penilaian Spiritual
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

esa:

b) Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
10.14.1. Kerja sama:
10.14.3. Disiplin:
10.14.4. Toleransi:
aktivitas gerak.

11.1. Setelah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan, tugaskan kepada peserta didik untuk mengerjakan tugas
kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab.
portofolio!
11.3.1. Jelaskan secara konsep gerakan langkah kaki!
11.3.2. Jelaskan secara konsep gearakan ayunan lengan!
Butir pertanyaan
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

11.4.1. Butir pertanyaan gerakan langkah kaki:
 Mampu menjelaskan gerakan mars.
 Mampu menjelaskan gerakan step.
 Mampu menjelaskan front-back.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
11.4.2. Butir pertanyaan gerakan ayunan:
 Mampu menjelaskan gerakan ayunan lengan kedepan.
 Mampu menjelaskan gerakan ayunan lengan kebelakang.
 Mampu menjelaskan gerakan ayunan lengan kesamping kanandan
kiri.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.

pembelajaran dalam melakukan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan.
12.2.1. Melakukan gerakan mars.
12.2.2. Melakukan gerakan step.
12.2.3. Melakukan gerakan front back.
Penilaian Proses Gerak

Melakukan Melakukan Melakukan
No. Nama gerakan mars. gerakan step. gerakan front Jumlah
back.
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


12.3.1. Melakukan gerakan mars:
 Mampu melakukan kesesuaian gerak dengan irama.
 Mampu melakukan ketepatan gerak dengan irama.
 Mampu melakukan kreativitas gerak.
diatas.
atas.
di atas.
12.3.2. Melakukan gerakan step:
diatas.
atas.
di atas.
12.3.3. Melakukan gerakan front back:
diatas.
atas.
di atas.
Skor 1 : jika tidak satupun pernyataan di atas mampu dilakukan
Nilai akhir Paraf
No. Nama
2
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


(RPP)

Kelas/Semester : X/
Materi Pokok : Aktivitas Aquatik (Renang Gaya Bebas)
Alokasi/Waktu : 1 x Pertemuan (3 JP x 45 menit)
A. Kompetensi Inti
B. Kompetensi Dasar
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
O. A. Menghargai tubuh dengan seluruh 3.7.2. Berdoa sebelum dan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
B. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1. Memelihara dan

menerapkan gaya
hidup aktif sebagai
rasa syukur atas
karunia Tuhan yang
Maha Esa.
menunjukkan
permainan tidak
curang.

dilakukan secara
dan berpasangan
memperhatikan
kondisi teman, baik
fisik atau psikis.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
teman bila ada
kesulitan dalam
melakukan gerakan.
lapangan sendiri.
guru.
bahwa lawan
merupakan teman
bermain.
5. 5.2. Menganalisis gerak dasar salah satu gaya 5.2.1. Menjelaskan teknik
renang untuk menghasilkan koordinasi gerakan kaki renang
gerak yang baik. gaya bebas.
5.2.2. Menjelaskan teknik
gerakan lengan renang
gaya bebas.
6. 6.1. Mempraktikkan keterampilan salah satu 6.1.1. Melakukan teknik
gaya renang dengan koordinasi yang baik. gerakan kaki renang
gaya bebas.
6.1.2. Melakukan teknik
gerakan lengan renang
gaya bebas.
ll) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
mm) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani
sebagai bentuk rasa syukur kepada tuhan yang Maha Esa.
nn) Siswa mampu menunjukkan sikap sportif dalam melakukan pembelajaran renang
gaya bebas.
oo) Siswa mampu menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan pembelajaran
renang gaya bebas.
pp) Siswa mampu menjelaskan teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya
bebas.
qq) Siswa mampu melakukan teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya
bebas.
Melakukan teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya bebas.
Scientific Approach
F. Sumber Belajar
Media
Gambar teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya bebas.
Alat dan bahan
2.5. Kolam renang
2.6. Pakaian renang
2.7. Pelampung
2.8. Peluit
1.2. Orientasi:
1.2.2. Menyiapkan peserta didik dalam barisan (semua peserta didik dapat melihat
guru).
mereka secara umum.
memegang dipergelangan tangan atau di leher. Setelah itu dalam 15 detik,
hasil dari denyut nadi masing-masing siswa di kali dengan 4. Jika siswa
memiliki hasil denyut nadi diatas 100 atau dibawah 60 maka siswa tidak
dijinkan mengikuti pembelajaran renang gaya bebas.
2.4. Apersepsi:
2.4.1. Guru membuka materi renang gaya bebas (teknik gerakan kaki dan
gerakan lengan renang gaya bebas) yang akan dipelajari.
2.4.2. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang renang gaya
bebas (teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya bebas) serta
tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada hari itu.
2.5. Motivasi:
maka dijelaskan kepada peserta didik manfaat pembelajaran renang gaya
bebas (teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya bebas)
tersebut.
2.5.2. Dengan mengetahui manfaat pembelajaran renang gaya bebas (teknik
gerakan kaki dan gerakan lengan renang gaya bebas) tersebut, guru
menganjurkan kepada siswa apabila ada waktu luang agar melatihnya
demi meningkatkan kebugaran jasmani.
digunakan untuk pembelajaran aktivitas senam ritmik (variasi dan kombinasi
menggunakan alat), dengan cara:
2.6.1. Semua peserta didik melakukan jogging memutari kolam renang.
2.6.2. Aba-aba peluit peserta didik berkumpul dan mendengarkan instruksi
apabila guru mengangkat tangannya maka siswa melakukan push up
sebanyak 10 kali, apabila guru menggoyangkan kakinya maka siswa
melakukan scout jump sebanyak 10 kali.
2.6.3. Aba-aba peluit semua peserta didik mendengarkan instruksi dari guru
cari teman berdua, bertiga dan berempat supaya membentuk sebuah
kelompok untuk proses pembelajaran.
b. Inti (105 Menit)

2.6. Mengamati
Peserta didik mengamati gambar teknik gerakan kaki dan gerakan lengan renang
gaya bebas.
2.7. Menanya
Setelah siswa mengamati gambar, guru merangsang siswa mengajukan
pertanyaan tentang teknik gerakan kaki dan gerakan lengan supaya siswa bisa
mendiskusikan agar lebih mengetahui bentuk gerakan kaki dan gerakan lengan
renang gaya bebas dengan baik dan benar.
Peserta didik dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap kelompok
melakukan latihan gerakan kaki dan latihan gerakan lengan renang gaya bebas,
adapun latihannya sebagai berikut:
2.8.1. Masing-masing peserta didik dalam keompoknya memegang pinggir
kolam, lalu meluruskan posisi tubuh dipermukaan air agar kaki kanan
dan kiri bisa menendang dipermukaan air seperti pada gambar dibawah
ini:
Gambar 1: Memegang pinggir kolam sambil melakukan
gerakan kaki menendang dipermukaan air.
2.8.2. Peserta didik diberi pelampung dalam kelompoknya, kemudian meluncur

dari pinggir kolam dengan melakukan gerakan kaki menendang baik
kanan maupun kiri dipermukaan air. setelah melakukan gerakan kembali
ketempat semula dan memberikan kepada teman berikutnya agar semua
mendapatkan giliran seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 2: Meluncur dengan pelampung sambil melakukan

gerakan kaki menendang dipermukaan air.
2.8.3. Peserta didik meluncur dari pinggir kolam dengan menolakkan kaki
yang paling kuat supaya ada luncuran dengan kedua tangan diluruskan
dipermukaan air, kemudian lakukan gerakan kaki dengan menendangkan
kaki kanan maupun kiri. Dilakukan secara bergantian agar semuanya
mendapatkan giliran didalam kelompoknya seperti pada gambar dibawah
ini:
Gambar 3: Meluncur dengan dengan kaki yang paling kuat
Sambil melakukan gerakan kaki
menendang dipermukaan air.
2.8.4. Peserta didik berjalan didalam kolam dengan melakukan gerakan

lengan menekan kebawah yang dimana gerakan tangan melakukan
gerakan menarik dan mendorong air secara penuh, dari depan sampai
ke pangkal paha seperti pada gambar dibawah ini:
Gambar 4: Berjalan didalam kolam dengan melakukan

gerakan ayunan lengan.
2.1.1. Peserta didik meluncur dari pinggir kolam dengan menolakkan kaki
yang paling kuat supaya ada luncuran dengan kedua kaki diluruskan
dipermukaan air, kemudian lakukan gerakan tangan dengan
mengayunkan lengan kanan maupun kiri. Dilakukan secara bergantian
agar semuanya mendapatkan giliran didalam kelompoknya seperti pada
gambar dibawah ini:
Gambar 5: Meluncur dengan dengan kaki yang paling kuat

Sambil melakukan gerakan ayunan
lengan dipermukaan air.
2.2. Mengasosiasi
2.2.1. Menemukan bentuk teknik gerakan kaki dan lengan renang gaya bebas.
2.2.2. Mengetahui bentuk latihan teknik gerakan kaki dan lengan renang gaya
bebas.
2.3.1. Mempersentasekan bentuk teknik gerakan kaki meluncur dengan kaki
yang paling kuat dengan gerakan menendangkan kaki dan tangan lurus
dipermukaan air dengan jarak 100 meter yang dibagi 25 meter tiap
orang dalam kelompoknya.
2.3.2. Mempersentasekan bentuk teknik gerakan lengan meluncur dengan
kaki yang paling kuat dengan gerakan mengayunkan kedua lengan dan
kaki lurus dipermukaan air dengan jarak 100 meter yang dibagi 25
meter tiap orang dalam kelompoknya.
4.2. Peserta didik bersama guru melakukan refleksi memberikan pertanyaan tentang
materi yang telah dipelajari.
4.3. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep latihan teknik gerakan kaki dan
lengan renang gaya bebas.
4.4. Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi yang telah diajarkan.
dan kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu untuk mengikuti mata pelajaran
selanjutnya.
I. Penilaian
Penilaian Spiritual
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

esa:

Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
13.2.1. Kerja sama:
13.2.3. Disiplin:
13.2.4. Toleransi:
aktivitas gerak.

13.3. Setelah mempelajari materi variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan, tugaskan kepada peserta didik untuk mengerjakan tugas
kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab.
portofolio!
13.5.1. Jelaskan secara konsep teknik gerakan kaki renang gaya !
13.5.2. Jelaskan secara konsep teknik gearakan lengan renang gaya bebas!
Butir pertanyaan
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
13.6.1. Butir pertanyaan teknik gerakan kaki renang gaya bebas:
 Mampu menjelaskan gerakan kaki dipermukaan air.
 Mampu menjelaskan posisi tubuh dipermukaan air.
 Mampu menjelaskan posisi lengan dipermukaan air.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
13.6.2. Butir pertanyaan teknik gerakan lengan renang gaya bebas:
 Mampu menjelaskan gerakan lengan dipermukaan air.
 Mampu menjelaskan posisi tubuh dipermukaan air.
 Mampu menjelaskan posisi kaki dipermukaan air.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.

pembelajaran dalam melakukan variasi dan kombinasi gerakan langkah kaki dan
ayunan lengan.
13.8.1. Melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas.
13.8.2. Melakukan teknik gerakan lengan renang gaya bebas.
Penilaian proses gerak

Melakukan teknik Melakukan teknik
No. Nama Jumlah
gerakan kaki gerakan lengan
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

13.9.1. Butir proses teknik gerakan kaki renang gaya bebas:
 Mampu melakukan gerakan kaki dipermukaan air.
 Mampu melakukan posisi tubuh dipermukaan air.
 Mampu melakukan posisi lengan dipermukaan air.
diatas.
atas.
di atas.
13.9.2. Butir proses teknik gerakan lengan renang gaya bebas:
 Mampu melakukan gerakan lengan dipermukaan air.
 Mampu melakukan posisi tubuh dipermukaan air.
 Mampu melakukan posisi kaki dipermukaan air.
diatas.
atas.
di atas.
𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑜𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ

Nilai akhir Paraf
No. Nama
2
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Aktivitas Renang (Gaya Dada)
Alokasi Waktu : 3 x 45 Menit
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah.

KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1. C. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat 1.1.1 Mengucapkan syukur
gerak dan kemampuannya sebagai anugrah kepada Yang Maha
Tuhan yang tidak ternilai. Kuasa.
1.2.1 Menggunakan pakaian
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
D. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus olahraga secara tepat dan
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur sopan.
2. 9.16. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.1 Menaati peraturaan saat

keselamatan dan kemajuan diri sendiri, 2.2.1 Saling menolong sesama
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta teman saat melakuka
dalam penggunaan sarana dan prasarana gerakan atau dalam proses
pembelajaran. pembelajaran.
9.18. Menghargai perbedaan karakteristik 2.3.1 Tidak menghina teman
individual dalam melakukan berbagai yang belum bisa
aktivitas fisik. melakukan kegiatan
fisik. 2.5.1 Bergantian menggunakan
9.20. Toleransi dan mau berbagi dengan teman peralatan.
dalam penggunaan peralatan dan 2.6.1 Datang tepat waktu.
kesempatan. 2.7.1 saling menyalahkan ketika
aktivitas fisik.
3. 3.8 Menganalisis keterampilan tiga gaya 3.8.1 Menjelaskan
renang yang berbeda, dan keterampilan gerakan
mengidentifikasi teknik dan peralatan kaki , ayunan lengan dan
yang digunakan untuk tindakan cara pengambilan nafas
penyelamatan di air. saat di air pada renang
gaya dada.
3.8.2 Menjelaskan manfaat
keterampilan gerakan
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
kaki , ayunan lengan dan
cara pengambilan nafas
saat di air pada renang
gaya dada
3.8.3 Menjelaskan peralatan
yang digunakan untuk
tindakan penyalamatan di
air.
3.8.4 Menemukan kesalahan-
kesalahan dan cara
memperbaiki kesalahan
yang sering dilakukan
saat gerakan kaki,
ayunan lengan dan
pengambilan nafas saat
di air pada renang gaya
bebas.
4. 4.8 Mempraktikkan keterampilan tiga gaya 4.8.1 Melakukan keterampilan
renang yang berbeda dengan koordinasi gerakan kaki , ayunan
yang baik, dan teknik penyelamatan lengan dan cara
kecelakaan di air dengan menggunakan pengambilan nafas saat
peralatan yang ada (tali, pelampung, di air pada renang gaya
galah, skoci dan lain sebagainya). dada dengan gerak yang
baik.
4.8.2 Melakukan teknik
penyelamatan kecelakaan
di air dengan
menggunakan peralatan
yang ada secara individu
atau berkelompok
dengan benar.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
4.6.1 Memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang
dilakukan dalam
perlakuan dan dapat
melakukan kembali
sehingga mendapat hasil
yang maksimal.
Setelah melalui proses pembelajaran peserta didik mampu:
1. Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk
walaupun tidak dipimpin oleh pendidik.
2. Menunjukkan perilaku tanggung jawab pada keselamatan diri dan kelompok
dengan tidak melakukan hal-hal yang bisa mengganggu keslamatan diri maupun
kelompok.
3. Menunjukkan perilaku disiplin datang tepat waktu maksimal 5 menit dari waktu yang telah
ditentukan.
4. Menunjukan perilaku kerja sama dan toleransi selama melakukan aktivitas fisik dan
bermain.
5. Menjelaskan keterampilan gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat
di air pada renang gaya dada.
6. Menjelaskan peralatan yang digunakan untuk tindakan penyalamatan di air.
7. Melakukan keterampilan gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat di
air pada renang gaya dada dengan gerak yang baik.
8. Melakukan teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang
ada secara individu atau berkelompok dengan benar.
1. Melakukan dan memperdalam gerkan kaki, ayunan lengan dan cara bernafas saat di
air pada renang gaya dada untuk mendukung kearah gerakan yang sebebenarnya.
2. Melakukan gerak renang gaya dada yang sebenarnya.
3. Bermain dan memperlombakan secara berkelompok gerakan renang gaya dada.
F. Sumber Belajar
Media Gambar
 Gambar gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat di air pada
renang gaya dada.
Alat dan bahan
1. Pluit
2. Arena : Kolam renang
3. Stop Watch
4. Pelampung : 10

secara umum.
27. Memotivasi siswa agar berani melakukan renag gaya dada dengan benar untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik dan benar.
28. Menjelaskan rangkaian gerak renang gaya dada.
yaitu melakukan pemanasan ke arah materi yang akan dipelajari, kedua siswa
disuruh melompat sebnyak 10 x dan ketiga siswa puss up sebanyak 5 x kemudian
sisiwa melakukan lari-lari kecil.

 Setelah siswa melakukan pemanasan siswa mengamati gambar tentang rangkaian
gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat di air pada renang gaya
dada dari lembar kertas yang diberikan oleh guru. Pada lembar gambar tedapat
gerakan tungkai kaki terlihat pada gambar nomor 1, teknik gerak lengan (mengayuh
keluar) pada gambar nomor 2, mengayuh kedalam pada nomor 3 dan teknik
pernafasan pada nomor 4.
Gambar 2
Gambar 1
Gambar 3 Gambar 4
 Kemudian siswa berdiskusi tentang gerakan kaki, ayunan lengan dan cara
pengambilan nafas dari media gambar tersebut.
 Setelah siswa mengamati rangkaian gerakan kaki, ayunan lengan dan cara
pengambilan nafas saat di air guru membimbing siswa agar aktif menggali
informasi dan memberikan pertanyaan tentang konsep gerakan gaya dada pada.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat gerakan gaya dada terhadap
pembelajaran dan kesehatan serta otot-otot yang dominan saat dipergunakan.
 Peserta didik memperagakan cara gerakan gaya dada
Teknik gerakan kaki.
 Siswa melakukan gerakan kaki siswa berada dipingir kolam dengan setengah
tubuh berada diatas bibir kolam kemudian mengayuhkan kaki dengan gaya dada.
Gambar 5. Latihan gerakan kaki gaya dada saat dipinggir kolam
 Kemudian dilanjutkan lagi melakukan gerakan kaki disisni siswa saling

bekerjasama, orang pertama memegang kedua tangan temannya, siswa yang
dipegang tangannya melakukan gerakan kaki gaya dada.
 Setelah tu dilanjutkan secara indivu dengan menggunakan pelampung, dimana
setiap siswa memegang pelampung dengan menggunakan kedua tangan.
Kemudian melakukan gerakan kaki gaya dada sampai ke pinggir kolam lainnya,
dilakukan secara bergantian.
Teknik ayunan lengan
 Dilanjutkan denagan ayunan lengan siswa berada dipingir kolam dengan
setengah tubuh berada diatas bibir kolam kemudian melakukan ayunan lengan
dengan mengayuh keluar dan kedalam dengan gaya dada.
Gambar 6. Latihan ayunan lengan gaya dada saat dipinggir kolam
 Setelah melakukan ayunan lengan secara indiviu siswa diperintahkan mencari
pasangan masing-masing kemudian teman yang satunya memegang dada
temannya untuk melancarkan ayunan lengan pada gaya dada, begitu seterus
sampai saling bergantian.
 Dilanjutkan siswa diperintahkan turun ke kolam dan berdiri dipinggir kolam,
disini siswa akan melakukan ayuanan lengan secara indivu.
Gambar 7. Saat melakukan pengulangan ayunan lengan pada gaya dada.
 Kemudian dilanjutkan lagi secara berpasangan teman yang satu memegang kedua
pergelangan kaki temannya, yang dipegang melakukan gerakan ayunan lengan
dengan terus mengkayuh hingga kepinggir kolam yang lain, begitu seterusnya
dengan cara bergantian.
 Kemudian dilanjutkan secara indivu dengan menggunakan pelampung, dimana
setiap siswa meletakan pelampung diantara kedua paha. Kemudian melakukan
ayunan lengan gaya dada sampai ke pinggir kolam lainnya, dilakukan secara
bergantian.
Teknik pernafasan
 Setelah melakukan pengulangan gerakan kaki dan ayunan lengan, kemudian

dilanjutkan teknik pernafasan secara indiviu siswa diperintahkan berada dipinggir
kolam, dengan posisi kedua tangan berada di atas bibir kolam.
Gambar 8. Latihan pernafasan gaya dada saat dipinggir kolam
 Setelah melakukan pengulangan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara

pengambilan pernafasan siswa, selanjutnya siswa melakukan gerakan gaya dada
dengan didampingi temannya, ini dilakukan secra bergantian dengan pasangan
masing-masing.
 Kemudian siswa melakukan gerakan gaya dada pada renang yang sebenarnya.
 Dilanjutkan dengan mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada
saat melakukan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara pengambilan pernafasan
gaya dada, kesulitannya yaitu dimana siswa saat melakakukan gerakan kaki tidak
terlihat seperti kaki menekuk dan mendorong sehingga tidak terlihat gerakan kaki
gaya dadanya dan membuat kesimpulan.
didemonstrasikan oleh siswa yang sudah mahir yang mana rangkaian gaya
dadanya.
 Siswa mencari manfaat gaya dada pada proses pembelajaran dan kesehatan.
 Peserta didik melakukan pertandingan renang gaya dada dengan menerapkan
latihan yang sudah di pelajari dan menunjukkan prilaku kerja sama, tanggung
jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama perlombaan.
 Nama perlombaannya adalah renang estafet, disini guru membagi dua kelompok,
setelah itu siswa akan menunggu tiap pos masing-masing. Peraturannya adalah
siswa diperintahkan hanya bisa menggunakan gaya dada, jika ada kelompok yang
tidak menggunakan gaya dada saat perlombaan akan dinyatakan kalah atau
disuruh ulang lagi dari garis star. Perenang pertama akan melakukan star
dipinggir kolam, kemudian siswa tersebut melakukan renang gaya dada ke arah
temannya sendiri setelah menyentuh temannya yang kedua,perenang kedua
langsung menagambil gaya dada dan berenang kearah temannya yang nomor tiga
begutu sterusnya samapi kegaris finish tau pinggir kolam lainnya. Bagi kelompok
yang kalah akan dihukum.
Garis Garis
Strat
Finis
Orang 1 orang 2 orang 3
Gambar 9. Perlomboaan antar siswa renang estafet gaya dada
17) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan renang gaya dada
?
19) Bagaimana cara membantu teman yang sulit saat melakukan gerakan kaki,
ayunan lengan pada gaya dada ?
20) Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan rangkaian gerakan
gaya dada ?
14) Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan gaya dada
16) Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan
tertib
I. Penilaian
1. Sikap spiritual
a. Teknik Penilaian: Observasi
c. Kisi-kisi:
Kriteria Skor Nilai

1 2 3 4 ∑ Akhir
1. Berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
2. Mensyukuri nikmat yang telah diberikan tuhan.
Skor maks 8
SKOR
𝑁= 𝑋4
8
Kriteria penilaian :
Berilah tanda cek (v) pada kolom skor sesuai yang ditampilkan oleh peserta didik,
dengan kriteria sebagai berikut :
1.1. Berdoa
 Mengangkat atau menadah kedua tangan
 Kepala tunduk menghayati tiap doa yang diucapkan
 Mengucapkan amin ketika selesai berdoa
 Tenang dan tidak menggangu teman lain saat berdoa
d. = tidak pernah, apabila tidak melakukan doa
2.1. Mensyukuri
 Mengucapkan rasa syukur kepada tuhan dengan memberikan kesehatan
 Menjaga tubuh saat melakukan aktivitas
 Memakai baju yang sopan dan sesuai dengan aktivitas pembelajaran
1 = tidak pernah, apabila tidak melakukan doa
Penilaian
Nilai
No Berdoa Mensyukuri
Nama Akhir
Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4
1.
2.
3.
4.
2. Sikap sosial
a. TeknikPenilaian: observasi
b. Kisi-kisi:
Pengamat/guru
No. Sikap/nilai
1 2 3 4
30. Tanggung jawab
31. Toleransi
32. Kedisiplinan
33. Kerjasama
34. Sportif
35. Perilaku hidup sehat
Skor Maksimal : 24
SKOR TOTAL
𝑁= 𝑋4
24
Kriteria penilaian
1. Deskripsi Tanggung jawab dalam pembelajaran renang gaya dada
a. Melakasanakan tugas pengambilan peralatan pembelajaran renang gaya dada
b. Melaksanakan tugas pengembalian peratan pembelajaran dengan baik
c. Menggunakan peralatan dengan baik bersama dengan kelompoknya
d. Mengerjakan tugas yang di berikan guru kepada kelompoknya
2. Deskripsi toleransi dalam pembelajaran renang gaya dada

a. Tidak saling ejek selama pembelajaran berlangsung
b. Tidak menertawai teman yang belum bisa melakukan gerakan gaya dada
c. Teman yang belum bisa melakukan gerakan dengan baik tetap di ikutkan
dalam persentase gerakan
d. Tidak membeda bedakan teman
3. Deskripsi kedisiplinan dalam pembelajaran renang gaya dada

a. Datang tepat waktu
b. Melakukan kegiatan pembelajaran tepat waktu sesuai dengan yang diarahkan
guru
c. Berpakaian rapi dan sesuai dengan aktivitas pembelajaran
d. Menunjukkan keseriusan selama pembelajaran berlangsung
4. Deskripsi kerjasama dalam pembelajaran renang gaya dada

a. Ikut dalam kelompok yang telah di tentukan oleh guru
b. Menunjukkan perilaku turut berkontribusi dalam pemecahan masalah yang di
alami kelompok seperti dalam penentuan gerakan yang akan di lakukan
dalam kelompok
c. Mau melakukan gerakan yang di usulkan teman satu kelompok demi
kekompakan gerakan gaya dada
d. Tidak memaksakan kehendak untuk menentukan gerakan yang akan di
tampilkan kelompok
5. Deskripsi sportif dalam pembelajaran renang gaya dada

a. Bersedia menunggu giliran setiap kelompok dalam penggunaan alat renang
b. Menerima kekurangan kelompok di bandingkan dari kelompok yang lain
c. Tidak saling menyalahkan teman satu kelompoknya ketika penampilan
kelompoknya kurang baik
d. Memberikan penghargaan kepada kelompok yang penampilannya yang
paling baik berupa tepuk tangan
6. Deskripsi perilaku hidup sehat dalam pembelajaran renang gaya dada

a. Membawa minuman waktu pelajaran penjas
b. Membawa handuk kecil dalam pembelajaran penjas
c. Tidak meludah dan membuang sampah sembarangan
d. Berpakaian bersih dan sopan
skor Keterangan
4 Jika semua kriteria itu di lakukan dengan baik
3 Jika hanya 3 kritetia dilakukan dengan baik
2 Jika hanya 2 kriteria yang dilakukan dengan baik

4 Sangat Baik
3 Baik
2 Cukup
1 Kurang

51 - 75 B Baik
26 - 50 C Cukup
≥ 25 K Kurang
Penilaian
No Tj Tol KS DIS S PHS
Nama
Skor Skor Skor Skor Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2
3
3. Pengetahuan
Q. TeknikPenilaian: Portofolio
R. Bentuk Instrumen: daftar cek
S. Kisi-kisi:
Guru
No. Indikator
1 2 3 4
1. Menjelaskan gerakan kaki gaya dada dengan benar
Menjelaskan ayunan lengan gaya dada dengan
2.
benar
Menjelaskan cara pengambilan nafas gaya dada
3.
dengan benar
Skor Maksimal 12
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
Kriteria Penilaian
1. Menjelaskan konsep gerak gaya dada dengan benar
a) Nilai 4 : Menyebutkan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara pengambilan nafas
pada renang gaya dada dengan benar
b) Nilai 3 : Menyebutkan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan benar
c) Nilai 2 : Menyebutkan gerakan kaki, ayunan lengan dan pengambilan nafas
tetapi tidak dapat menjelaskannya.
d) Nilai 1 : Menyebutkan gerakan kaki saja.
4. Keterampilan
b. Kisi-kisi:
Pengamatan/Guru
No. Keterampilan
1 2 3 4
Memperaktekan gerakan kaki gaya dada dengan
13.
benar
Memperaktekan ayunan lengan gaya dada dengan
14.
benar
Memperaktekan cara pengambilan nafas gaya dada
15.
dengan benar
Skor Maksimal : 12
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
1.1 Gerakan kaki

 Posisi awal kaki lurus ke belakang.
 Tarik kedua lutut ke samping agak serong ke bawah, kedua tumit rapat.
 Setelah tarikan kaki maksimal, putarlah pergelangan kaki mengarah ke luar, dan
telapak kaki siap untuk melakukan gerakan menginjak.
 Lakukan gerakan injakan dengan kedua telapak kaki mengarah agak keluar
sampai dengan kedua kaki lurus.
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai pernyataan dan kadang-kadang tidak
melakukan
2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan
2.1 Gerakan ayunan lengan
 Kedua tangan lurus ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, jari-jari
tangan dirapatkan.
 Sambil menekan air, kedua tangan ditarik ke samping agak serong ke bawah,
telapak tangan menghadap ke samping dan siku tetap lurus.
 Kemudian pada saat kedua tangan berada kira-kira di bawah bahu, secepat
mungkin kedua sikut dibengkokkan, hingga kedua tangan berada di bawah dada
dan telapak tangan menghadap ke bawah.
 Terus dorong lagi ke depan lurus
3 = sering, apabila sering melakukan sesuai pernyataan dan kadang-kadang tidak
melakukan
2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan
3.1 Cara pengambilan nafas

 Posisi tangan telunjur ke depan sebelum memulali satu gerakan yang baru.
 Kemudian tariklah siku ke depan dada dan kembalikan tangan di depan wajah
 Dilanjutkan dengan mengambil nafas dalam-dalam, sementara mulut di atas
permukaan air
 Ketika mulut di berada di mawah permukaan air, pada saat maju ke depan untuk
melakukan gerakan seseungguhnya, keluarkan nafas dengan sara eksplosif dan
bersiap untuk menarik napas berikutnya ketika gerakan akan berakhir
SKOR KETERANGAN
4 Jika peserta didik melakukan semua deskriptor dari
indikator
3 Jika peserta didik hanya melakukan tiga deskriptor tiap
indikator
2 Jika peserta didik hanya melakukan dua deskriptor tiap
indikator
1 Jika peserta didik hanya melakukan satu deskriptor
tiap indikator
Peserta didik memperoleh nilai :

Sangat Baik : Apabila memperoleh skor : 3.33 < skor ≤ 4.00
Baik : Apabila memperoleh skor : 2.33 < skor ≤ 3.33
Cukup : Apabila memperoleh skor : 1.33 < skor ≤ 2.33
Kurang : Apabila memperoleh skor : skor ≤ 1.33


( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Aktivitas Renang (Gaya Punggung)
Alokasi Waktu : 3 x 45 Menit ( Pertemuan III )
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1. C. Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat 1.1.2 Mengucapkan syukur
gerak dan kemampuannya sebagai anugrah kepada Yang Maha
Tuhan yang tidak ternilai. Kuasa.
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
1.2.2 Menggunakan pakaian
D. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus olahraga secara tepat dan
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur sopan.
2. 9.23. Berperilaku sportif dalam bermain. 2.1.2 Menaati peraturaan saat

keselamatan dan kemajuan diri sendiri, 2.2.2 Saling menolong sesama
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta teman saat melakuka
dalam penggunaan sarana dan prasarana gerakan atau dalam proses
pembelajaran. pembelajaran.
9.25. Menghargai perbedaan karakteristik 2.3.2 Tidak menghina teman
individual dalam melakukan berbagai yang belum bisa
aktivitas fisik. melakukan kegiatan
fisik. 2.5.2 Bergantian menggunakan
9.27. Toleransi dan mau berbagi dengan teman peralatan.
dalam penggunaan peralatan dan 2.6.2 Datang tepat waktu.
kesempatan. 2.7.1 saling menyalahkan ketika
aktivitas fisik.
3. 3.9 Menganalisis keterampilan tiga gaya 3.9.1 Menjelaskan
renang yang berbeda, dan keterampilan gerakan
mengidentifikasi teknik dan peralatan kaki , ayunan lengan dan
yang digunakan untuk tindakan cara pengambilan nafas
penyelamatan di air. saat di air pada renang
gaya Punggung.
3.9.2 Menjelaskan manfaat
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
keterampilan gerakan
kaki , ayunan lengan dan
cara pengambilan nafas
saat di air pada renang
gaya punggung
3.9.3 Menjelaskan peralatan
yang digunakan untuk
tindakan penyalamatan di
air.
3.9.4 Menemukan kesalahan-
kesalahan dan cara
memperbaiki kesalahan
yang sering dilakukan
saat gerakan kaki,
ayunan lengan dan
pengambilan nafas saat
di air pada renang gaya
Punggung.
4. 4.8 Mempraktikkan keterampilan tiga gaya 4.8.3 Melakukan keterampilan
renang yang berbeda dengan koordinasi gerakan kaki , ayunan
yang baik, dan teknik penyelamatan lengan dan cara
kecelakaan di air dengan menggunakan pengambilan nafas saat
peralatan yang ada (tali, pelampung, di air pada renang gaya
galah, skoci dan lain sebagainya). punggung dengan gerak
yang baik.
4.8.4 Melakukan teknik
penyelamatan kecelakaan
di air dengan
menggunakan peralatan
yang ada secara individu
atau berkelompok
KI Kompetensi Dasar
Kompetensi
dengan benar.
4.8.5 Memperbaiki kesalahan-
kesalahan yang
dilakukan dalam
perlakuan dan dapat
melakukan kembali
sehingga mendapat hasil
yang maksimal.
walaupun tidak dipimpin oleh pendidik.
10. Menunjukkan perilaku tanggung jawab pada keselamatan diri dan kelompok
dengan tidak melakukan hal-hal yang bisa mengganggu keslamatan diri maupun
kelompok.
ditentukan.
12. Menunjukan perilaku kerja sama dan toleransi selama melakukan aktivitas fisik dan
bermain.
13. Menjelaskan keterampilan gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat
di air pada renang gaya punggung.
14. Menjelaskan peralatan yang digunakan untuk tindakan penyalamatan di air.
15. Melakukan keterampilan gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat di
air pada renang gaya punggung dengan gerak yang baik.
16. Melakukan teknik penyelamatan kecelakaan di air dengan menggunakan peralatan yang
ada secara individu atau berkelompok dengan benar.
1. Melakukan dan memperdalam gerkan kaki, ayunan lengan dan cara bernafas saat di
air pada renang gaya punggung untuk mendukung kearah gerakan yang
sebebenarnya.
2. Melakukan gerak renang gaya punggung yang sebenarnya.
3. Bermain dan memperlombakan secara berkelompok gerakan renang gaya punggung.
B> Pendekatan Ilmiah
C> Pendekatan Kooperatif
E. Sumber Belajar
Media Gambar
renang gaya punggung.
Alat dan bahan
1. Pluit
2. Arena : Kolam renang
3. Stop Watch
4. Pelampung : 10

secara umum.
35. Memotivasi siswa agar berani melakukan renag gaya punggung dengan benar
untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik dan benar.
36. Menjelaskan rangkaian gerak renang gaya punggung.
37. Pemanasan dengan melakukan peregangan
38. Menyiapkan peserta didik dalam barisan dua bersaf (semua peserta didik dapat
melihat guru) disesuaikan dengan jumlah siswa yang ada.

 Setelah siswa melakukan pemanasan, siswa mengamati gambar tentang rangkaian
gerakan kaki , ayunan lengan dan cara pengambilan nafas saat di air pada renang gaya
punggung dari lembar kertas yang diberikan oleh guru. Pada lembar gambar terdapat
gerakan kaki, teknik gerak lengan, dan teknik pernafasan seperti yang terlihat pada
gambar nomor 1.
Gambar 1. Koordinasi gerak renang gaya punggung
 Kemudian siswa berdiskusi tentang gerakan kaki, ayunan lengan dan cara
pengambilan nafas dari media gambar tersebut.
 Setelah siswa mengamati rangkaian gerakan kaki, ayunan lengan dan cara
pengambilan nafas saat di air guru membimbing siswa agar aktif menggali
informasi dan memberikan pertanyaan tentang konsep gerakan gaya punggung
pada.
 Guru menanyakan kepada siswa tentang manfaat gerakan gaya punggung terhadap
pembelajaran dan kesehatan serta otot-otot yang dominan saat dipergunakan.
 Peserta didik memperagakan cara gerakan gaya punggung
Variasi pembelajaran teknik gerakan kaki.

1. Siswa melakukan gerakan kaki renang gaya punggung dengan menggunakan
pelampung. Seperti yang terlihat pada gambar berikut ini. Dan dengan di awasi
oleh temannya. Kemudian siswa bergantian.
Gambar 2. Latihan gerakan kaki gaya punggung dengan bantuan pelampung

2. Kemudian dilanjutkan lagi melakukan gerakan kaki disisni siswa saling
bekerjasama, orang pertama memegang kedua tangan temannya, siswa
yang dipegang tangannya melakukan gerakan kaki gaya punggung.
Seperti yang terlihat pada gambar berikut ini.
Gambar 3. Latihan gerakan kaki gaya punggung dengan bantuan teman
Teknik ayunan lengan

 Dilanjutkan denagan ayunan lengan siswa berada dipingir kolam dengan
setengah tubuh bagian kiri berada diatas bibir kolam kemudian melakukan
ayunan satu lengan dengan mengayuh keluar dan kedalam dengan gaya
punggung. Seperti yang terlihat pada gambar berikut ini. Kemudian berganti
posisi tubuh bagian kanan berada di atas bibir kolam.
Gambar 6. Latihan ayunan lengan gaya punggung saat dipinggir kolam
 Setelah melakukan ayunan lengan secara indiviu siswa diperintahkan mencari

pasangan masing-masing kemudian teman yang satunya memegang punggung
temannya untuk melancarkan ayunan lengan pada gaya punggung, begitu seterus
sampai saling bergantian. Seperti yang terlihat pada gambar berikut ini
Gambar 7. Saat melakukan pengulangan ayunan lengan pada gaya punggung.
 Kemudian dilanjutkan lagi secara berpasangan teman yang satu memegang kedua
pergelangan kaki temannya, yang dipegang melakukan gerakan ayunan lengan
dengan terus mengkayuh hingga kepinggir kolam yang lain, begitu seterusnya
dengan cara bergantian.
 Kemudian dilanjutkan secara indivu dengan menggunakan pelampung, dimana
setiap siswa meletakan pelampung diantara kedua paha. Kemudian melakukan
ayunan lengan gaya punggung sampai ke pinggir kolam lainnya, dilakukan secara
bergantian.
Teknik pernafasan
 Pengambilan napas tidak terlalu sulit pada renang gaya punggung karena muka tidak
masuk ke dalam air. Namun demikian, percikan air sering mengganggu dalam
bernapas karena bisa masuk ke hidung. Oleh karena itu, sebaiknya pengambilan napas
dilakukan melalui mulut dan hidung pada saat kedua lengan berada di dalam air yaitu
pada saat kedua lengan dalam posisi horizontal (lengan yang satu masuk dan lengan
yang lain keluar).
Gambar 8. Latihan pernafasan gaya punggung
 Setelah melakukan pengulangan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara

pengambilan pernafasan siswa, selanjutnya siswa melakukan gerakan gaya
punggung dengan didampingi temannya, ini dilakukan secara bergantian dengan
pasangan masing-masing.
 Kemudian siswa melakukan gerakan gaya punggung pada renang yang
sebenarnya.
 Dilanjutkan dengan mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada
saat melakukan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara pengambilan pernafasan
gaya punggung, kesulitannya yaitu dimana siswa saat melakakukan gerakan kaki
tidak terlihat seperti kaki menekuk dan mendorong sehingga tidak terlihat
gerakan kaki gaya punggungnya dan membuat kesimpulan.
didemonstrasikan oleh siswa yang sudah mahir yang mana rangkaian gaya
punggungnya.
 Siswa mencari manfaat gaya punggung pada proses pembelajaran dan kesehatan.
 Peserta didik melakukan pertandingan renang gaya punggung dengan
menerapkan latihan yang sudah di pelajari dan menunjukkan prilaku kerja sama,
tanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
perlombaan.
 Nama perlombaannya adalah renang estafet, disini guru membagi dua kelompok,
setelah itu siswa akan menunggu tiap pos masing-masing. Peraturannya adalah
siswa diperintahkan hanya bisa menggunakan gaya punggung dengan memegang
bola/pelampung, jika ada kelompok yang tidak menggunakan gaya punggung saat
perlombaan akan dinyatakan kalah atau disuruh ulang lagi dari garis star.
Perenang pertama akan melakukan star dipinggir kolam, kemudian siswa tersebut
melakukan renang gaya punggung ke arah temannya sendiri setelah menyentuh
temannya yang kedua,perenang kedua langsung menagambil gaya punggung dan
berenang kearah temannya yang nomor tiga begitu seterusnya sampai ke garis
finish atau pinggir kolam lainnya. Bagi kelompok yang kalah akan dihukum.
Garis Garis
Strat
Finis
Orang 1 orang 2 orang 3
I. Peserta didik melakukan pelemasan dan peregangan
J. Peserta didik bersama guru, melakukan refleksi.
22) Apa yang kalian pikirkan tadi pada saat akan melakukan renang gaya
punggung?
24) Bagaimana cara membantu teman yang sulit saat melakukan gerakan kaki,
ayunan lengan pada gaya punggung ?
25) Apa yang harus diperhatikan pada saat melaksanakan rangkaian gerakan
gaya punggung ?
K. Peserta didik bersama guru menyimpulkan konsep gerakan gaya punggung
L. Peserta didik bersama dengan guru berdoa sebelummengakhiri kegiatan
pembelajaran renang gaya punggung
M. Setiap kelompok mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan tertib
Penilaian
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
Kriteria Skor Nilai

1 2 3 4 ∑ Akhir
Skor maks 8
SKOR
𝑁= 𝑋4
8
1.2. Berdoa
4 = Apabila melakukan 4 deskriptor sesuai pernyataan diatas
d. = Apabila melakukan 1 deskriptor sesuai pernyataan diatas
2.1. Mensyukuri
 Memakai pakaian yang sesuai dengan aktivitas pembelajaran
Penilaian
Nilai
Nama Akhir
Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4
5.
6.
7.
8.
2. Sikap sosial
a. TeknikPenilaian: observasi
b. Kisi-kisi:
Pengamat/guru
No. Sikap/nilai
1 2 3 4
36. Tanggung jawab
37. Toleransi
38. Kedisiplinan
39. Kerjasama
40. Sportif
Skor maks
SKOR TOTAL
𝑁= 𝑋4
24
Kriteria penilaian
7. Deskripsi Tanggung jawab dalam pembelajaran renang gaya punggung
e. Melakasanakan tugas pengambilan peralatan pembelajaran renang gaya
punggung
f. Melaksanakan tugas pengembalian peratan pembelajaran dengan baik
g. Menggunakan peralatan dengan baik bersama dengan kelompoknya
h. Mengerjakan tugas yang di berikan guru kepada kelompoknya
8. Deskripsi toleransi dalam pembelajaran renang gaya punggung

e. Tidak saling ejek selama pembelajaran berlangsung
f. Tidak menertawai teman yang belum bisa melakukan gerakan renang gaya
punggung dengan benar
g. Teman yang belum bisa melakukan gerakan dengan baik tetap di ikutkan
dalam persentase gerakan
h. Tidak membeda-bedakan teman
9. Deskripsi kedisiplinan dalam pembelajaran renang gaya punggung

e. Datang tepat waktu
f. Melakukan kegiatan pembelajaran tepat waktu sesuai dengan yang diarahkan
guru
g. Menggunakan pakain renang yang sesuai dengan aturan yang telah
disepakati
h. Menunjukkan keseriusan selama pembelajaran berlangsung
10. Deskripsi kerjasama dalam pembelajaran renang gaya punggung

e. Ikut dalam kelompok yang telah di tentukan oleh guru
f. Menunjukkan perilaku turut berkontribusi dalam pemecahan masalah yang di
alami kelompok seperti dalam penentuan gerakan yang akan di lakukan
dalam kelompok
g. Mau melakukan gerakan yang di usulkan teman satu kelompok demi
kekompakan gerakan renang gaya punggung
h. Tidak memaksakan kehendak untuk menentukan gerakan yang akan di
tampilkan kelompok
11. Deskripsi sportif dalam pembelajaran renang gaya punggung
e. Bersedia menunggu giliran setiap kelompok dalam penggunaan alat renang
gaya punggung
f. Menerima kekurangan kelompok di bandingkan dari kelompok yang lain
g. Tidak saling menyalahkan teman 1 kelompoknya ketika penampilan
kelompoknya kurang baik
h. Memberikan penghargaan kepada kelompok yang penampilannya yang
paling baik berupa tepuk tangan
12. Deskripsi perilaku hidup sehat dalam pembelajaran renang gaya punggung
e. Membawa minuman waktu pelajaran penjas
f. Membawa handuk kecil dalam pembelajaran penjas
g. Tidak meludah dan membuang sampah sembarangan
h. Berpakaian bersih dan sopan.
skor Keterangan

4 Sangat Baik
3 Baik
2 Cukup
1 Kurang

51 - 75 B Baik
26 - 50 C Cukup
≥ 25 K Kurang
Penilaian
No Tj Tol KS DIS S PHS
Nama
Skor Skor Skor Skor Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2
3
3. Pengetahuan
T. TeknikPenilaian: Portofolio
U. Bentuk Instrumen: daftar cek
V. Kisi-kisi:
Guru
No. Indikator
1 2 3 4
Menjelaskan gerakan kaki gaya punggung dengan
1.
benar
Menjelaskan ayunan lengan gaya punggung
2.
dengan benar
Menjelaskan cara pengambilan nafas gaya
3.
Skor
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
Kriteria Penilaian
1. Menjelaskan konsep gerak gaya punggung dengan benar
e) Nilai 4 : Menyebutkan gerakan kaki, ayunan lengan dan cara pengambilan nafas
pada renang gaya punggung dengan benar
f) Nilai 3 : Menyebutkan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan benar
g) Nilai 2 : Menyebutkan gerakan kaki, ayunan lengan dan pengambilan nafas
tetapi tidak dapat menjelaskannya.
h) Nilai 1 : Menyebutkan gerakan kaki saja.
4. Keterampilan
b. Kisi-kisi:
Pengamatan/Guru
No. Keterampilan
1 2 3 4
Memperaktekan gerakan kaki gaya punggung dengan
16.
benar
Memperaktekan ayunan lengan gaya punggung
17.
dengan benar
Memperaktekan cara pengambilan nafas gaya
18.
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
1.2 Gerakan kaki
 sudut naik turunnya kaki waktu pukulan kaki bergantung pada setiap individu, tetapi
sudut kaki ini harus lebih besar daripada gaya bebas;
 gerakan telapak kaki ke atas merupakan gerakan cambuk. Waktu melakukan gerakan
tersebut jari kaki boleh sedikit keluar dari air;
 waktu melakukan pukulan kaki, harus diusahakan supaya kaki tetap di bawah
permukaan air terutama lutut;
 posisi tangan saat latihan kaki. Tangan berada lurus di permukaan air di atas kepala
dengan kedua telapak tangan berdekatan atau terkait.
2.1 Gerakan ayunan lengan
 Gerakan Rekaveri Dimulai lengan keluar dari permukaan air sampai lengan
masuk permukaan air . Gerakan dilakukan secara rilex.
 Gerakan Mendayung gerak menarik lengan kearah samping bawah, gerak dari
pelan kearah cepat telapak tangan menghadap kearah gerakan.
 Gerakan dayungan dilakukan oleh lengan bawah & telapak tangan bergerak
memutar keatas & kebawah dalam mendorong air.
1 = Apabila tidak ada melakukan satupun deskriptor sesuai pernyataan diatas
3.1 Cara pengambilan nafas

 Pengambilan napas tidak terlalu sulit pada renang gaya punggung karena muka
tidak masuk ke dalam air. Namun demikian, percikan air sering mengganggu
dalam bernapas karena bisa masuk ke hidung. Oleh karena itu, sebaiknya
pengambilan napas dilakukan melalui mulut dan hidung pada saat kedua lengan
berada di dalam air yaitu pada saat kedua lengan dalam posisi horizontal
(lengan yang satu masuk dan lengan yang lain keluar).
SKOR KETERANGAN
4 Jika peserta didik melakukan semua deskriptor dari
indikator
3 Jika peserta didik hanya melakukan tiga deskriptor tiap
indikator
2 Jika peserta didik hanya melakukan dua deskriptor tiap
indikator
1 Jika peserta didik hanya melakukan satu deskriptor
tiap indikator



( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Pendidikan Kesehatan (Makanan dan minuman sehat)
Alokasi Waktu : 3 x 45 Menit
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah.

K
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
I
1. 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.3 Mengucapkan syukur kepada
sebagai anugrah Tuhan yang tidak 1.2.3 Menggunakan pakaian olahraga
ternilai. secara tepat dan sopan.
K
I
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
2 2.8 Memiliki perilaku hidup sehat dalam 2.8.1 Menjaga tubuh dengan pola hidup
. memilih makanan dan minuman, sehat.
penyalahgunaan obat-obatan,
kebersihanan alat reproduksi, dan
pemanfaatan waktu luang
2.9 Bertanggung jawab terhadap 2.9.1 Saling menolong sesama teman
keselamatan dan kemajuan diri sendiri, saat melakuka proses
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta pembelajaran.
dalam penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran. 2.10.1Tidak menghina teman yang
2.10 Menghargai perbedaan karakteristik belum bisa melakukan kegiatan
individual dalam melakukan berbagai belajar kelompok.
pembelajaran. 2.11.1Secara berkelompok.
2.11 Menunjukkan kemauan bekerjasama
dalam melakukan berbagai 2.12.1Datang tepat waktu dan
pembelajaran. mengerjakan tugas.
2.12 Disiplin selama melakukan mengikuti
pembelajaran.
3. 3.9 Menganalis berbagai jenis makanan dan 3.9.1 Menjelaskan berbagai jenis
minuman yang bermanfaat terhadap makanan dan minuman yang
kesehatan, pertumbuhan dan sehat.
perkembangan tubuh. 3.9.2 Menjelaskan manfaat jenis
makanan dan minuman terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan
perkembangan tubuh.
3.9.5 Menjelaskan jenis makanan dan
K
I
minuman yang tidak sehat bagi
tubuh kita.
4. 4.9 Menyajikan hasil analisis berbagai jenis 4.9.1 Mendiskusikan kandungan gizi
makanan dan minuman yang bermanfaat makanan yang dikonsumsi sehari-
terhadap kesehatan, pertumbuhan dan hari
perkembangan tubuh. 4.9.2 Mendiskusikan zat-zat makanan
yang dibutuhkan untuk
pertumbuhan dan perkembangan
tubuh.
4.9.3 Mendiskusikan dampak pola
makan yang tidak sehat terhadap
kesehatan.
1. Setelah melalui proses pembelajaran peserta didik mampu:
2. Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan khusuk walaupun
tidak dipimpin oleh pendidik.
3. Menunjukkan perilaku tanggung jawab pada diri sendiri dan kelompok dengan tidak
melakukan hal-hal yang bisa mengganggu kenyamanan saat proses pembelajran..
5. ditentukan.
6. Menunjukan perilaku kerja sama dan toleransi selama melakukan pembelajaran.
7. Menjelaskan manfaat jenis makanan dan minuman terhadap kesehatan, pertumbuhan dan
8. perkembangan tubuh.
9. Menjelaskan jenis makanan dan minuman yang tidak sehat bagi tubuh kita.
10. Mendiskusikan zat-zat makanan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan
11. tubuh serta dampak pola makan yang tidak sehat terhadap kesehatan.
 Makanan dan minuman terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
D> Pendekatan Ilmiah
E> Pendekatan Kooperatif
F> Metode diskusi kelompok
G> Metode penugasan
F. Sumber Belajar
https://www.google.co.id/search?newwindow=minuman+alkohol&oq=minuman+alk
ohol&gDNm1kWKSs-k
https://www.google.co.id/search?newwindow=makanan+dan+minuman+sehat&oq=
makanan+dan+minuman+sehat&gs_l=img.3...4169.
Media Ganbar
 Menampilkan gambar 4 sehat 5 sempurna dan jenis makanan dan minuman terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Alat dan bahan

a. Infokus
b. Leptop
c. Alat peraga

1. Guru memberikan salam dan mengecek kehadiran siswa serta menanyakan
kesehatan mereka secara umum.
2. Dipimpin berdoa untuk proses pembelajaran dan kebermanfaatan.
3. Peserta didik diajak mengingat tentang makanan dan minuman yang ada di
rumah mereka pada saat sarapan ataupun makan malam hari sebelumnya
dan diminta untuk menjelaskan manfaat dari makanan dan minuman
tersebut sesuai dengan pengetahuan mereka.
4. Guru membangkitkan motivasi peserta didik dengan menyatakan bahwa
jawaban mereka pada dasarnya benar. Setiap jawaban yang kurang
sempurna dari peserta didik disempurnakan oleh guru.
5. Guru menjelaskan tujuan pembelajaran tentang jenis makanan dan
minuman terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
6. Guru menjelaskan berbagai jenis makanan dan minuman yang sehat.
7. Guru menjelaskan manfaat makanan dan minuman yang sehat bagi tubuh
manusia.
8. serta didik diarahkan membentuk kelompok dibagi berdasarkan jumlah
siswa (maksimal 1 kelompok 5 orang).

 Setelah dibagi kelompok siswa mengamati gambar yang ditampilakn oleh guru dengan
tema 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu.
Gambar a. Nasi Gambar b. Lauk Pauk Gambar c. Sayuran

Gambar d. Buah-buahan Gambar e. Susu
Gambar contoh makanan yang sehat
Gambar f. Makanan bergizi
 Setelah siswa mengamati gambar 4 sehat 5 sempurna dan makanan yang sehat bagi
tubuh manusia.
 Peserta didik menimbulkan pertanyaan dari media gambar yang ditampilkan jenis
makanan dan minuman terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
 Setelah itu guru menampilkan kembali gambar makana dan minuman yang tidak sehat
bagi tubuh manusi, seperti makanan cepat saji, makana kemasan dan makanan yang
memiliki zat-zat pengawet.
Gambar g. Makanan cepat saji

Gambar h.Minuman kemasan atau soft drink
 Siswa dilanjutkan berdiskusi dan membuat catatan tentang beberapa jenis makanan
dan minuman sehat dan tidak sehat.
 Serta guru memerintahkan siswa untuk mengukur berat normal siswa dengan rumus
TB = - 100 x 0.9.
 Dengan pengukuran tersebut ini bertujuan agar siswa mengetahui apakah makanan
yang mereka makan selaman ini memiliki manfaat terhadap kesehatan, pertumbuhan
dan perkembangan tubuh mereka.
 Kemudian guru memberikan penugasan masing-masing kelompok dengan
memberikan gambar-gambar berbagai jenis makan dan minuman yang sehat dan tidak
sehat.
 Disini siswa mengelompokan makanan apa saja yang yang berguna dan tidak berguna
bagi tubuh manusia.
 Peserta didik bersama anggota kelompoknya berdiskusi menganalisis manfaat apa
saja yang terdapat pada makanan dan minuman yang sehat dan juga tidak sehat.
 Kemudian kelompok mempresentasikan hasil diskusinya dan hasil pengukuran berat
normal setiap masing-masing siswa serta ditanggapi oleh kelompok yang lain.
 Peserta didik membuat kesimpulan tentang manfaat makan dan minuman yang sehat
bagi tubuh dan menyebutkan makann apa saja yang tidak sehat bagi tubuh manusia.
 Peserta didik bersama guru menyimpulkan tentang manfaat jenis makanan dan
minuman terhadap kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan tubuh dan juga jenis
makanan apa saja yang tidak sehat bagi tubuh manusia.
 Penilaian
 Tindak lanjut untuk kegiatan pembelajaran minggu depan
Pendidik memberikan tugas untuk peserta didik yaitu makalah tentang pola hidup
sehat yang telah dipelajari tadi.
 Berdoa
I. Penilaian
a. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
Kriteria Skor Nilai

1 2 3 4 ∑ Akhir
Skor maks 8
SKOR
𝑁= 𝑋4
8
1.3. Berdoa
2.1. Mensyukuri
 Memakai baju yang sopan dan sesuai dengan aktivitas pembelajaran
Penilaian
Nilai
Nama Akhir
Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4
9.
10.
11.
12.
2. Sikap sosial
1 TeknikPenilaian: observasi
2 Kisi-kisi:
Pengamat/guru
No. Sikap/nilai
1 2 3 4
42. Tanggung jawab
43. Toleransi
44. Kedisiplinan
45. Kerjasama
Skor Maksimal : 24
SKOR TOTAL
𝑁= 𝑋4
24
Kriteria penilaian
13. Deskripsi Tanggung jawab dalam pembelajaran pendidikan kesehatan
i. Melakasanakan tugas pengambilan peralatan pendukung pembelajaran
j. Melaksanakan tugas pengembalian peratan pembelajaran dengan baik
k. Menggunakan peralatan dengan baik bersama dengan kelompoknya
l. Mengerjakan tugas yang di berikan guru kepada kelompoknya
14. Deskripsi toleransi dalam pembelajaran pendidikan kesehatan

i. Tidak saling ejek selama pembelajaran berlangsung
j. Tidak menertawai teman yang belum memahami tentang pembelajran
k. Teman yang belum memahami tetap di ikutkan dalam persentase kelompok
l. Tidak membeda bedakan teman
15. Deskripsi kedisiplinan dalam pembelajaran pendidikan kesehatan

i. Datang tepat waktu
j. Melakukan kegiatan pembelajaran tepat waktu sesuai dengan yang diarahkan
guru
k. Berpakaian rapi dan sesuai dengan aktivitas pembelajaran
l. Menunjukkan keseriusan selama pembelajaran berlangsung
16. Deskripsi kerjasama dalam pembelajaran pendidikan kesehatan

i. Ikut dalam kelompok yang telah di tentukan oleh guru
j. Menunjukkan perilaku turut berkontribusi dalam pemecahan masalah yang di
alami kelompok
k. Mau menghargai usulan teman satu kelompok demi kekompakan bersama
l. Tidak memaksakan kehendak individu tentang jawaban yang akan di
tampilkan oleh kelompok
17. Deskripsi perilaku hidup sehat dalam pembelajaran pendidikan kesehatan
i. Membawa minuman waktu pelajaran penjas
j. Membawa obat-obatan
k. Tidak meludah dan membuang sampah sembarangan
l. Berpakaian bersih dan sopan
skor Keterangan

4 Sangat Baik
3 Baik
2 Cukup
1 Kurang

51 - 75 B Baik
26 - 50 C Cukup
≥ 25 K Kurang
Penilaian
Tj Tol KS DIS PHS
Nama
Skor Skor Skor Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2
3
3. Pengetahuan
W. TeknikPenilaian: Portofolio
X. Bentuk Instrumen: daftar cek
Y. Kisi-kisi:
Guru
No. Indikator
1 2 3 4
Menjelaskan jenis makanan dan minuman yang
1.
sehat
Menjelaskan manfaat makanan dan minuman bagi
2.
tubuh manusia minimal 3.
3. Menjelaskan 4 sehat 5 sempurna.
Skor Maksimal 12
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
Kriteria Penilaian
c. Menjelaskan pengertian makanan dan minuman yang sehat dengan benar
i) Nilai 4 : Mampu menyebutkan jenis makanan dan minuman yang sehat dengan
benar
j) Nilai 3 : Menyebutkan jenis makana dan minuman tetapi kurang tepat
k) Nilai 2 : Menyebutkan jenis makanan saja
l) Nilai 1 : Menyebutkan jenis makana dan minuman tidak tepat.
2.1. Menjelaskan manfaat makanan dan minuman bagi tubuh manusi.

a) Nilai 4 : Mampu menyebutkan manfaat jenis makanan dan minuman yang sehat
dengan benar
b) Nilai 3 : Menyebutkan manfaat jenis makana dan minuman hanya 2 saja
c) Nilai 2 : Menyebutkan manfaat jenis makanan dan minuman hanya 1 saja
d) Nilai 1 : Menyebutkan manfaat jenis makanan dan minuman tetapi tidak tepat.
3.1. Menjelaskan 4 sehat 5 sempurna.
a) Nilai 4 : Mampu menyebutkan 4 sehat 5 sempurna dengan benar
b) Nilai 3 : Menyebutkan hanya 3 saja
c) Nilai 2 : Menyebutkan hanya 2 saja
d) Nilai 1 : Mampu menyebutkan tetapi tidak tepat
1. Keterampilan
1 TeknikPenilaian:Observasi
2 Kisi-kisi:
Tugas:
1. Buatlah kliping makanan dan minuman yang sehat!
2. Membuat kliping 4 sehat 5 sempurna !
Rekapitulasi Nilai Peserta didik
Nama Peserta Aspek Yang dinilai Nilai

Didik Afektif Pengetahuan Keterampilan Akhir
No (spiritual+sosial)
2
1
2
3
dst


( RPP )

Kelas/semester : X/
Materi Pokok : Pencegahan Penyakit Melalui Aktivitas Fisik
Alokasi Waktu : 3 x 45 Menit ( Pertemuan III )
A. Kompetensi Inti
memecahkan masalah.

1. 1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh perangkat 1.1.4 Menunjukan perilaku
gerak dan kemampuannya sebagai anugrah memelihara kesehatan tubuh
Tuhan yang tidak ternilai.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1.1.5 Menunjukan perilaku hidup
dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur aktif.
kepada sang Pencipta..
2. 2.8 Memiliki perilaku hidup sehat dalam 2.8.1 Menunjukan perilaku hidup
memilih makanan dan minuman, sehat dalam memilih makanan
penyalahgunaan obat- obatan, kebersihanan dan minuman.
alat reproduksi, dan pemanfaatan waktu
luang
3. 3.10. Menganalisis peran aktivitas fisik dalam 3.10.1 Menganalisis hubungan
pencegahan penyakit dan pengurangan aktivitas fisik dengan
biaya perawatan kesehatan. pencegahan penyakit
3.10.2 Menganalisis hubungan
aktivitas fisik dengan
pengurangan biaya perawatan
kesehatan.
4. 4.10 Menyajikan hasil analisis peran aktivitas 4.10.1 Mempresentasikan hubungan
fisik pencegahan penyakit dan aktivitas fisik dengan pencegahan
pengurangan biaya perawatan kesehatan. penyakit
4. 10.2 mempresentasikan hubungan
aktivitas fisik dengan
pengurangan biaya perawatan
kesehatan
walaupun tidak dipimpin oleh pendidik..
ditentukan.
19. Menunjukan perilaku memelihara kesehatan tubuh.
20. Menunjukan perilaku hidup sehat.
21. Menganalisis hubungan aktivitas fisik dengan pencegahan penyakit dengan baik.
22. Menganalisis hubungan aktivitas fisik dengan pengurangan biaya perawatan kesehatan
dengan baik.
23. Mempresentasikan hubungan aktivitas fisik dengan pencegahan penyakit dengan baik.
24. Mempresentasikan hubungan aktivitas fisik dengan pengurangan biaya perawatan
kesehatan dengan baik.
1. Menganalisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan.
2. Menyajikan hasil analisis peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
pengurangan biaya perawatan kesehatan.
H> Pendekatan scientifik
I> Discovery Learning
E. Sumber Belajar
Media Gambar
renang gaya punggung.
Alat dan bahan
1. Ruang/Kelas
2. Komputer/laptop
3. LCD/Proyektor
G. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

39. Menyiapkan peserta didik dalam ruangan.
40. Dipimpin berdoa dalam pembelajaran dan kebermanfaatan.
secara umum.
42. Menyampaikan kompetensi (KD) yang akan diajarkan
43. Menyampaikan tujuan pembelajaran
44. Menyampaikan manfaat dari KD yang akan diajarkan dalam kehidupan
sehari-hari.
45. Meminta beberapa orang peserta didik mengemukakan pengalaman setelah
melihat peran aktivitas fisik pencegahan penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan dari berbagai sumber.
Mengamati
 Pada pertemuan sebelumnya guru memberikan tugas kepada Peserta didik untuk
mencari berbagai informasi tentang peran aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan dan selanjutnya membuat
catatan hasil pengamatan.
 Peserta didik mengamati video peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit
dan pengurangan biaya perawatan kesehatan guru ataupun peserta didik lainnya
yang berkompeten.
Menanya
 Peserta didik saling bertanya tentang pengaruh aktivitas fisik terhadap kesehatan,
dan kaitannya dengan pengurangan biaya kesehatan.
Menggali Informasi
 Guru memperlihatkan video tentang aktivitas fisik.
 Mengidentifikasi jenis aktivitas fisik yang berdampak baik terhadap kesehatan.
 Mengidentifikasi berbagai jenis penyakit yang disebabkan oleh kekurang gerak.
 Mengidentifikasi hubungan aktivitas fisik dengan kesehatan organ paru, jantung,
dan peredaran darah.
 Mengidentifikasi hubungan aktivitas fisik dengan pengurangan biaya perawatan
kesehatan.
Menalar
 Menemukan hubungan antara dampak aktivitas fisik dengan kesehatan,
pencegahan penyakit dan pengurangan biaya perawatan kesehatan.
 Membuat laporan hasil diskusi tentang hubungan antara dampak aktivitas fisik,
kesehatan dan pengurangan biaya perawatan kesehatan secara berkolompok
dengan menunjukkan perilaku disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas
Mengkomunikasikan
 Mempresentasikan hasil kerja kelompok di depan kelas secara berkelompok
dengan menunjukkan perilaku disiplin, kerjasama, kedisiplinan, toleransi, dan
tanggungjawab selama melakukan aktivitas.
 Peserta didik bersama guru melakukan refleksi dengan mengulas kembali
materi pelajaran yang telah dipelajari untuk disimpulkan.
 Peserta didik bersama guru menyimpulkan hubungan antara dampak aktivitas
fisik dengan kesehatan, penyakit dan pengurangan biaya perawatan
kesehatan.
 Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi yang telah dipelajari.
 Peserta didik bersama guru berdoa sebelum mengakhiri pembelajaran.
 Guru menutup pembelajaran dengan menginstruksikan kepada peserta didik
untuk mengikuti mata pelajaran berikutnya dan diakhiri dengan mengucapkan
salam.
 Kelompok yang bertugas, mengembalikan alat ke tempat penyimpanan dengan
tertib.
H. Penilaian
1. Sikap spiritual
c. Kisi-kisi:
Kriteria Skor Nilai
1 2 3 4 ∑ Akhir
Skor maks 8
SKOR
𝑁= 𝑋
8
1.4. Berdoa
1= Apabila melakukan 1 deskriptor sesuai pernyataan diatas
1.. 2Mensyukuri
 Memakai pakaian yang sesuai dengan aktivitas pembelajaran
Penilaian
Nilai
Nama Akhir
Skor Skor
1 2 3 4 1 2 3 4
13.
14.
15.
16.
2. Sikap sosial
a. TeknikPenilaian: observas
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
3. Hendrik
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

 Mengajak teman untuk melaksanakan tugas secara bersama-sama.
 Berbagi kesempatan dalam memberikan pendapat.
13.10.3. Disiplin:
 Pakaian rapi saat pembelajaran.
13.10.4. Toleransi:
 Menghargai teman yang kurang bisa memberikan pendapat.
 Tidak saling mengejek teman yang kurang bisa memberikan
pendapat.

3. Pengetahuan
3.1 Setelah mempelajari materi peran aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit dan
pengurangan biaya perawatan kesehatan, tugaskan kepada peserta didik untuk
mengerjakan tugas di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab.
3.2 Tugas ini dapat dikerjakan dengan berdiskusi bersama satu kelompok yang telah
ditentukan dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!
3.3 Butir Soal Pengetahuan.
i. Coba sebutkan pengelompokan jenis aktivitas fisik, dan berikan
contohnya!
ii. Sebutkan 4 jenis aktivitas fisik yang bisa mencegah datangnya penyakit
dalam tubuh manusia!
iii. Sebutkan 4 manfaat aktivitas fisik terhadap kesehatan dengan benar!
Butir pertanyaan
Skor soal Skor soal Skor soal
No. Nama Jumlah
nomor 1 nomor 2 nomor 3
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
3. Hendrik
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
SKOR
𝑁= 𝑋4
12
Kriteria Penilaian
1. Menjelaskan pengelompokan 3 jenis aktivitas fisik, dan berikan contohnya!
 Aktivitas fisik ringan. Contohnya ; berjalan dan membersihkan kamar,
dan lain-lain..
 Aktivitas fisik sedang. Contohnya; senam, menaiki tangga dan lain-lain.
 Aktivitas fisik berat. Contohnya ; lari, angkat beban dan lain-lain.
m) Nilai 4 : Apabila siswa mampu menyebutkan 3 deskriptor di atas

n) Nilai 3 : Apabila siswa mampu menyebutkan 2 deskriptor di atas
o) Nilai 2 : Apabila siswa mampu menyebutkan 1 deskriptor di atas
p) Nilai 1 : Apabila siswa sama sekali tidak mampu menyebutkan 1 deskriptor di
atas.
2. Menyebutkan 4 jenis penyakit yang dapat dicegah dengan aktivitas fisik atau olahraga
dengan rutin.
 Penyakit jantung .
 Penyakit tekanan darah tinggi.
 Obesitas.
 Osteoporosis.
a) Nilai 4 : Apabila siswa mampu menyebutkan 4 jenis penyakit dengan benar.
b) Nilai 3 : Apabila siswa mampu menyebutkan 3 jenis penyakit dengan benar.
c) Nilai 2 : Apabila siswa mampu menyebutkan 2 jenis penyakit dengan benar.
d) Nilai 1 : Apabila siswa mampu menyebutkan 1 jenis penyakit dengan benar.
3. Menyebutkan 4 manfaat aktivitas fisik dan olahraga rutin terhadap kesehatan dengan
benar.
Contoh :
 Dapat meningkatkan energi dan menambah serotonin dalam otak sehingga
mampu menjaga stabilitas emosi dan manambah nafsu makan
 Dapat memberikan efek relaksasi seseorang sehingga tidak mudah stress dan
menjadi pribadi yang lebih bahagia.
 Berolahraga dapat meningkatkan stamina/daya tahan.
a) Nilai 4 : Apabila siswa mampu menyebutkan 3 manfaat dengan benar.
b) Nilai 3 : Apabila siswa mampu menyebutkan 2 manfaat dengan benar.
c) Nilai 2 : Apabila siswa mampu menyebutkan 1 manfaat dengan benar.
d) Nilai 1 : Apabila siswa tidak mampu menyebutkan satupun manfaat aktivitas fisik.

4. Keterampilan
b. Kisi-kisi:
Penilai karya tulis
Karya tulis Karya tulis Jumlah
No. Nama
nomor 1 nomor 2
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
3. Hendrik
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung
5.1 Makalah tentang manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan:

 Membuat pendahuluan makalah.
 Membuat inti makalah yang sesuai dengan judul.
 Membuat kesimpulan makalah.
Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan salah satu pernyataan di
atas.
5.2 Makalah pencegahan penyakit melalui aktivitas fisik:
diatas.
atas.
di atas.
𝑜𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ




(RPP)

Kelas/Semester : X/
Materi Pokok : Pendidikan Kesehatan (Narkoba dan Psikotropika)
Alokasi/Waktu : Pertemuan Ketiga/3 JP x 45 menit
A. Kompetensi Inti
Kompetensi Dasar
No. Kompetensi Dasar
Kompetensi
1. 1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh 4.7.2. Berdoa sebelum dan
sebagai anugrah Tuhan yang tidak sesuatu.
ternilai.
No. Kompetensi Dasar
Kompetensi
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh 1.2.1. Memelihara dan

harus dipelihara dan dibina, sebagai menjaga kesehatan
wujud syukur kepada sang Pencipta. tubuh dengan
menerapkan gaya
hidup aktif sebagai
rasa syukur atas
karunia Tuhan yang
Maha Esa.
2. 2.8. Memiliki perilaku hidup sehat dalam 2.8.1. Menunjukkan perilaku
memilih makanan dan minuman, hidup sehat dengan
penyalahgunaan obat-obatan, tidak mengkonsumsi
kebersihanan alat reproduksi, dan narkoba.
pemanfaatan waktu luang.
3. 3.12.Mengidentifikasi jenis-jenis dan 3.12.1. Mengidentifikasi jenis
dapat menganalisis bahaya narkoba.
penggunaan NARKOBA terhadap 3.12.2. Menganalisis bahaya
dirinya, keluarga dan masyarakat narkoba terhadap diri
luas. sendiri, keluarga, dan
masyarakat.
4. 4.12.Menyajikan hasil identifikasi 4.12.1. Mempersentasekan
berkaitan dengan jenis-jenis dan jenis narkoba.
penggunaan NARKOBA terhadap 4.12.2. Mempersentasekan
dirinya, keluarga dan masyarakat bahaya narkoba
luas. terhadap diri sendiri,
keluarga dan
masyarakat.
Pertemuan Ketiga
rr) Siswa mampu membiasakan berdo’a sebelum dan sesudah memulai pelajaran.
ss) Siswa mampu menjaga kesehatan dalam meningkatkan kebugaran jasmani sebagai
bentuk rasa syukur kepada tuhan yang Maha Esa.
tt) Siswa mampu menunjukkan perilaku memelihara kesehatan tubuh.
uu) Siswa mampu menunjukkan perilaku hidup sehat dengan tidak mengkonsumsi
narkoba.
vv) Siswa mampu mengidentifikasi jenis narkoba dengan baik.
ww) Siswa mampu menganalisis bahaya narkoba terhadap diri sendiri, keluarga, dan
masyarakat dengan baik.
xx) Siswa mampu mempersentasekan jenis narkoba dengan baik.
yy) Siswa mampu mempersentasekan bahaya narkoba terhadap diri sendiri, keluarga,
dan masyarakat dengan baik.
Menganalisis bahaya penggunaan narkoba.
Pendekatan Scientific melalui model Discovery learning
E. Sumber Belajar
4.33 Media
1.1. Tayangan power point bahaya penyalahgunaan narkoba.
1.2. Video yang berkaitan dengan bahaya penyalahgunaan narkoba.
4.34 Alat dan bahan
2.9. Ruang kelas
2.10. Komputer/Laptop
2.11. LCD Proyektor
2.12. Lembar Tugas

Pertemuan Ketiga
1.3. Orientasi:
melihat guru).
mereka secara umum.
2.7. Apersepsi:
2.7.1. Guru membuka materi bahaya penyalahgunaan narkoba yang akan
dipelajari.
2.7.2. Guru meransang siswa agar mengetahui penjelasan tentang narkoba dan
bahaya penyalahgunaan narkoba serta tujuan pembelajaran yang akan
dicapai melalui tayangan power point.
2.8. Motivasi:
maka dijelaskan kepada peserta didik manfaat pembelajaran bahaya
penyalahgunaan narkoba tersebut.
2.8.2. Dengan mengetahui manfaat pembelajaran bahaya penyalahgunaan
narkoba tersebut, guru menganjurkan kepada siswa agar berperilaku hidup
sehat dengan tidak mengkonsumsi narkoba.
Melakukan pendahuluan dalam pembelajaran yang diutamakan untuk memancing
kognitif peserta didik terhadap materi yang akan dipelajari, dengan cara:
2.9.1. Semua peserta didik dibagi menjadi 4 kelompok.
2.9.2. Setiap peserta didik diberikan kertas yang berisikan 3 macam gambar
yang dimana gambar tersebut berisikan gambar jenis narkoba.
2.9.3. Setelah peserta didik mengetahui gambar yang telah diberikan maka dari
setiap kelompok menjelaskan jenis narkotika, psikotropika dan zat adiktif
lainnya.
2.9.4. Kelompok yang tepat menjelaskan apa gambar jenis narkotika,
psikotropika dan zat adiktif lainnya diberikan apresiasi tepuk tangan.
B. Inti (105 Menit)

2.9. Mengamati
Peserta didik mengamati video bahaya penyalahgunaan narkoba.
2.10. Menanya
Setelah siswa mengamati video, guru merangsang siswa mengajukan pertanyaan
tentang bahaya narkoba supaya siswa bisa mendiskusikan agar lebih mengetahui
bahaya serta jenis dari narkoba tersebut.
Peserta didik dibagi menjadi 4 kelompok yang dimana setiap kelompok
diberikan lembar kerja, adapun lembar tugas tersebut berisikan sebagai berikut:
2.11.1. Masing-masing peserta didik dalam kelompoknya mendiskusikan jenis-
jenis yang telah dipahami tentang penjelasan narkoba, seperti pada
gambar dibawah ini:
Jenis Narkotika
Gambar 1: Ganja Gambar 2: Opium

Gambar 3: Sabu-sabu Gambar 4: Heroin
Jenis Psikotropika
Gambar 5: Candu Gambar 6: Metadon
Gambra 7: Demerol
Jenis Zat Adaktif Lainnya:
Gambar 8: Alkohol Gambar 9: Lem

2.11.2. Masing-masing peserta didik dalam kelompoknya mendiskusikan
tentang bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri sendiri, keluarga
dan masyarakat.
2.11.3. Masing-masing peserta didik dalam kelompoknya mendiskusikan
tentang cara menghindari penyalahgunaan narkoba.
2.12. Menalar
2.3.3. Peserta didik menemukan jenis narkotika, psikotropika dan zat adiktif
lainnya.
2.3.4. Peserta didik memahami bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri
sendiri, keluarga dan masyarakat.
2.3.5. Peserta didik mengetahui cara menghindari penyalahgunaan narkoba.
2.3.6. Setiap kelompok, peserta didik mempersentasekan hasil diskusi mereka
tentang jenis narkotika, psikotropika dan zat adiktif lainnya.
tentang bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri sendiri, keluarga
dan masyarakat.
tentang cara menghindari penyalahgunaan narkoba.
5.1. Peserta didik bersama guru melakukan refleksi dengan mengulas kembali materi
pelajaran yang telah dipelajari untuk disimpulkan.
5.2. Peserta didik bersama guru menyimpulkan bahaya penyalahgunaan narkoba.
5.3. Peserta didik diberikan Tugas/LKS dari materi yang telah dipelajari.
5.5. Guru menutup pembelajaran dengan menginstruksikan kepada peserta didik
untuk mengikuti mata pelajaran berikutnya dan diakhiri dengan mengucapkan
salam.
I. Penilaian
Penilaian Spiritual
1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

esa:

Penilaian Sosial
Pengamatan Sosial
Tanggung
jawab
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

 Mengajak teman untuk melaksanakan tugas secara bersama-sama.
 Berbagi kesempatan dalam memberikan pendapat.
13.12.3. Disiplin:
 Pakaian rapi saat pembelajaran.
13.12.4. Toleransi:
 Menghargai teman yang kurang bisa memberikan pendapat.
 Tidak saling mengejek teman yang kurang bisa memberikan
pendapat.
13.13. Setelah mempelajari materi bahaya penyalahgunaan narkoba, tugaskan kepada
peserta didik untuk mengerjakan tugas di bawah ini dengan penuh rasa
tanggung jawab.
13.14. Tugas ini dapat dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk
portofolio!
13.15.1. Coba sebutkan pengelompokan jenis narkoba beserta contohnya !
13.15.2. Bahaya penyalahgunaan narkoba, akan berdampak pengaruhnya
terhadap? jelaskan !
13.15.3. Bagaimanakah cara menghindari bahaya penyalahgunaan narkoba !
Butir pertanyaan
Skor soal Skor soal Skor soal
No. Nama Jumlah
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

13.16.1. Butir pertanyaan pengelompokan jenis narkoba beserta contohnya:
 Mampu menjelaskan jenis narkotika dan contohnya.
 Mampu menjelaskan jenis psikotropika dan contohnya.
 Mampu menjelaskan jenis zat adiktif lainnya dan contohnya.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
13.16.2. Butir pertanyaan bahaya penyalahgunaan narkoba, akan berdampak
pengaruhnya terhadap? jelaskan:
 Mampu menjelaskan bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri
sendiri.
 Mampu menjelaskan bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap
keluarga.
 Mampu menjelaskan bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap
masyarakat.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.
13.16.3. Butir pertanyaan bagaimanakah cara menghindari bahaya
penyalahgunaan narkoba:
 Mampu menjelaskan cara menghindari dengan keimanan dan
ketaqwaan kepada Tuhan yang Maha Esa.
 Mampu menjelaskan cara menghindari dengan membiasakan diri
dengan pola hidup sehat.
 Mampu menjelaskan cara menghindari dengan mengisi waktu luang
dengan kegiatan bermanfaat, seperti belajar, olahraga, music, dll.
diatas.
atas.
pernyataan di atas.

13.17. Penilaian aspek keterampilan diberikan untuk penilaian portofolio dalam
bentuk makalah tentang bahaya penyalahgunaan narkoba.
13.18.1. Membuat makalah pengelompokan jenis narkoba beserta contohnya!
13.18.2. Membuat makalah bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri
sendiri, keluarga dan masyarakat!
13.18.3. Membuat makalah cara menghindari bahaya penyalahgunaan narkoba!
Penilai karya tulis
Karya tulis Karya tulis Karya tulis
No. Nama Jumlah
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
2. Febrina haris
4. M. Amin daulay
5. Rahmad efendi
lubis
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
11. Ade olympic
bangun
13. Ahmad fahriza
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung

13.19.1. Makalah pengelompokan jenis narkoba beserta contohnya:
diatas.
atas.
di atas.
13.19.2. Makalah bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap diri sendiri,
keluarga dan masyarakat:
diatas.
atas.
di atas.
13.19.3. Makalah cara menghindari bahaya penyalahgunaan narkoba:
diatas.
atas.
di atas.

Nilai akhir Paraf
No. Nama
2
2. Febrin haris
4. M. Amin daulay
6. Syahrial
7. Taufik sihombing
8. Wilson sibarani
9. Akhirman
10. Roy ritonga
14. Indra hasibuan
15. Siddik
16. Miladri tanjung


5 Program Latihan Selama 2 Bulan

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

5 Program Latihan Selama 2 Bulan

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al - Azhar Medan

H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Gambar menggiring bola dengan punggung kaki.

Gambar menendang dengan menggunakan kaki bagian dalam.

Gambar mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagia dalam.

Gambar mengontrol bola dengan menggunakan telapak kaki.

1.2. Kriteria penilaian kriteria (pengamatan sikap spiritual):

𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ

2.2. Kriteria penilaian (pengamatan sikap sosial):

Mengetahui, Medan, 3 Agustus 2015

Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst, S. Pd

Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al-Azhar Medan

4 4.2 Mempraktikkan variasi dan kombinasi 4.1.Melakukan latihan teknik

H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Gambar: Pasing bawah

Gambar: Passing atas

Gambar: Servis bawah

Gambar 5. Varisi latihan passing bawah

2. Kegiatan Inti (105 menit)

2.3. Menggali Informasi

I. Teknik dan Bentuk Penilaian

Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst S. Pd

1.1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh 1.1.1. Berdoa sebelum dan

1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus 1.2.1. Memelihara dan

H. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

Gambar: Melempar dan menangkap bola basket.

Gambar: Menggiring dan menembak bola ke ring basket.

𝐽𝑢𝑚𝑙𝑎ℎ 𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑦𝑎𝑛𝑔 𝑑𝑖𝑝𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ

5.2. Kriteria penilaian (pengamatan sikap sosial):

12. Sudiwarto mahulae

6.4. Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)

7.3. Kriteria Penilaian (Keterampilan)

12. Sudiwarto mahulae

Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst, S. Pd

Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al - Azhar Medan

A. Inti (105 Menit)

Gambar 1: Teknik dasar permainan softball melempar

Gambar 1: Teknik dasar permainan softball menagkap.

C. Penutup (15 menit)

Inti (105 Menit)

C. Penutup (15 menit)

I. Penilaian Proses dan Hasil Belajar

No. Indikator penilaian Sikap/nilai Butir Instrumen

No. Sikap/nilai Butir Instrumen

No. Indikator Butir Instrumen

No. Keterampilan Butir Instrumen

Lampiran 1: Penilaian Sikap Spiritual dan Sosial:

2. Menumbuhkan kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara

Nilai sikap spiritual = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal X 100

Menerima masukan hasil observasi dengan baik

Mentaati peraturan dalam mengikuti pelajaran

Jumlah skor maksimal = 16

Nilai sikap spiritual = Jumlah skor : Jumlah skor maksimal x 100

Mengetahui Medan,18 Juli 2016

Drs. Binawan Setia ST, M. Si Muhammad Rizki Nst, S. Pd

Satuan Pendidikan : SMA PLUS Al - Azhar Medan

H.Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran

Kegiatan inti (105 menit)

Gambar pegangan raket forehan.

Gambar saat footwork.