jrnrraa[
Olahraga-
Pre$tasi
{%re*rff ffimr€*ilffi ffi ffi#ffi J*tu€ nromH}
s"
oa
L-_
DAFTAR ISI
20
EndangRini MAPPING PRESTASIAf,LET SENAM DIY
Sukamti, M. S
32
Nur Indah IJTTIHAN RENANG UNTUK IJTNSIA
Pangastuti, M.Or.
Oleh:
Devi Tirtawirya
FIK UI{Y
tubuh atlet akan lebih baik dan ken"lampuan yang benar. Dengan demikian kelincaha-
tekniknya juga akan rnaju. dalam taekwondo kyoruki merupaka-
Pengertian kelincahan (agility) adalah kemampuan taekwondoin untuk bergera.
kemampuan seseorang untuk berlari cepat yang cepat dengan posisi yang tepat (bena'
dengan mengubah-ubah arahnya. Dalam dan memberikan landasan yang kokoh sa;
pertandingan taekwondo, dengan memiliki saat melakukan hindaran dan tendangan.
kelincahan yang baik akan memudahkan Dengan demikian tanpa mern,, *:
taekwondoin dalam mengelak dari serangan kombinasi dari komponen biomotor kecepa'ia-
maupun membalas serangan dengan posisi keseimbangan, dan kelincahan, taekwonoc -
yang benar. Dengan demikian kelincahan akan kesulitan dalam upaya menghindar da-
dalam taekwondo kyonuki merupakan melakukan serangan balasan dengan akura:
kemampuan taekwondoin untuk bergerak dan menghasilkan tendangan yang keras dai
yang cepat dengan posisi yang tepat (benar) tepat. Kombinasi dari komponen biomotor
dan memberikan landasan yang kokoh saat kecepatan dan kelincahan saat bergerak akan
saat melakukan hindaran dan tendangan. menjadi keseimbangan yang dimamis. Untuk
Olahraga taekwondo merupakan olahraga itu, sama dengan komponen keseimbangan,
yang tidak terukur, artinya bahwa kondisi kelincahan tidak dibahas secara tersendiri,
lingkungan berubah-ubah, sehingga sangat namun komponen kelincahan sudah ikut
sulit untuk diprediksi. Oleh karena itu tidak terpengaruh dari latihan kecepatan.
mudah untuk mengatakan bahwa atlet yang Sebelum masuk pada pembahasan
kita bina meningkat atau tidak tidak. Sifat mengenai metode melatih kecepatan, maka
olahraga taekwondo yang tidak terukur ini ada beberapa pertimbangan umum yang
perlu dibuat alat-alat evaluasi, paling tidak harus dilakukan sebagai prinsip-prinsip dalam
secara fisik bisa diketahui kemampuan atlet. melatih kecepatan. Di antaranya adalah :
Untuk itu kiranya perlu alat tes evaluasi untuk 1. Sebelum latihan taekwondoin harus
lebih memudahkan dalam mengetahui kondisi melakukan pemanasan $ogging dan
atlet. stretching) yang cukup.
Alat tes fisik bisa bermacam-macam 2. Taekwondoin dalam kondisi yang segar
sesuai dengan jenis gerakan yang diperlukan (tidak dalam kondisi yang lelah).
dalam cabang olahraga masing-masing. 3. Gerak dilakukan dari yang sedenhana ke
Mencermati permasalahan tersebut maka yang kompleks, dariyang mudah ke yang
perlu kiranya alat tes kelincahan khusus sulit, dan dari gerak yang lambat menjadi
cabang olahraga taekwondo. Alat tes ini akan semakin cepat.
berbentuk huruf T dan alat tes ini dibuat untuk 4. Setelah selesai latihan harus dilakukan
mahasiswa dan UKM taekwondo Universitas pendinginan (jogging dan stretching),
NegeriYogyakarta. Adapun alat ini dinamakan agar kondisinya kembali normal secara
Agility T Test Taekwondo yang digunakan untuk bertahap.
Mahasiswa Universitas Negeri Yogyakarta. 5. Disediakan waktu recovery yang penuh
setelah latihan kecepatan, sebelum
memasuki jenis latihan yang lainnya.
KAJIAN PUSTAKA
Selanjutnya cara yang digunakan untuk
A. Hakekat Kelincahan meninEkatkan kecepatan (yang didaianrnya
Pengertian kelincahan (agility) adalah juga untuk melatih keseimbangan dan
kemampuan seseorang untuk berlari cepat kelincahan) disesuaikan dengan kondisi dan
dengan mengubah-ubah arahnya. Dalam kebutuhan yang nealistic dalam pertandingan
pertandingan taekwondo, dengan memiliki taekwondo. Adapun secara garis besar
kelincahan yang baik akan memudahkan metodenya, antara lain dengan cara :
taekwondoin dalam mengelak dari serangan 1. Berlatih mengatasi perubahan aksi dad
maupun membalas serangan dengan posisi kawan berlatih, mulai dari gerak yang
Jurnal Olahraga Prestasi, Volume 7, Nomor 1, Januari 201,I | 29
A. Pembahasan
1. Mengkat lutut dan bergerak ke depan
d Mengangkat lutut dalam hal taekwondo
merupakan faktoryang cukup penting. Penting
dalam hal ini berhubungan dengan teknik
[,1,"l yang digunakan dalam melakukan tendangan
&
staft 11 Finish
yang sering digunakan saat pertandingan.
Mengangkat lutut merupakan tahap awal
seorang atlet melakukan tendangan, artinya
$ '
Batas Lintasan hampir semua tendangan diawali dengan
-:garisuntuktes
: Arah setelah aba-aba start,
mengangkat lutut terlebih dahulu, bahkan
dgn
d
kaki kiri. pengangkatan luturtpun sangat menentukan
: arah kebalikan dengan kaki kanan
cepat tidaknya tendangan itu sampai ke
sasaran. Terlarnbat mengangkat lutut bisa
Ketentuan tes: berakibat 1) posisi kaki akan terlambat sampai
a. Tes dilakukan 2 kali kesempatan ke sasanan, 2) posisi kaki akan berada di
b. Lutut harus selalu rata-rata air bawah kaki lawan .iika itu terjadi tendangan
c. Pandangan iurus ke depan yang bersamaan, 3) mengangkat lutut yang
kurang tinggi juga akan berakibat serangan
2. Tata cara melakukan tes tidak pada area yang diperbolehkan.
a. Peftama- tama berdiri di belakang garis
jurnal Olahraga Prestasi, Volume 7, Nomor 1, Januari 2011 | 31
ffJengangkat lutut dengan arah ke depan tendangan ini tingkat kesulitanya cukup tinggi.
berarti seorang atlet akan rnelakukan serangan Tidak semLia atlet mahir melakukan tendangan
ke arah depan, selain itu bisa juga melakukan ini, selain harus punya keseimbangan bagus,
genak tipu. Hal yang bisa dilakukan dengan kelincahan dan teknik juga harus lebih
rnengangkat lutut dengan bergerak ke depan memadahi.
adalah tendangan dolyo chagi, idan dolyo Mencermati dari empat hal yang dilakukan
chagi, idan aphorigi, nare chagi dan delol dalam menyusun model tes kelincahan ini
chigi. Tendangan-tendangan ini yang sering maka model tes kelincahan yang dibuat
dilakukan oleh atlet untuk mendapatkan poin ini sudah dapat mewakili dari kemampuan
saat menyenang. tes kelincahan atlet taekwondo UNY. Hal
itu dikarenakan gerak-gerakan dan arah
2. [vlengangkat l-utut dan bergerak ke yang dipakai dalam tes kelincahan ini sudah
belakang mewakili gerakan kyorugi dalam taekwondo.
Mengangkat lutut sambil bergerak ke
belakang pada prinsipnya sama dengan
rr'rengangkat lutut sambil bergerak ke depan, Penurtup
dan bahkan tendang yang dilakukan juga Kesimpulan dari penelitian ini adalah
$ama bentuknya. Hanya saja pergerakan saat terselesaikannya penyusunan model tes
melakukan tendangannya yang berbeda, yaitu kelincahan taekwondo mahasiswa UNY
sambil bergerak ke belakang. Jenis tendangan dengan jarak maju dan mundur 8 m, ke
yang biasa dilakukan dengan bentuk gerakan samping kanan dan kiri 4 m. Dengan bentuk
mengangkat lutut sambil bergerak ke belakang gerakan mengangkat satu lutut, bergeser
adalah mat badan dolyo ehagi, peta chagi, ap kanan dan kiri serta melompat sambil berputar
honigi dan nare chagi. 2kali
3. Bergeser Ke samping
Bergeser ke samping adalah gerakan DAFTAR PUSTAKA
yang dilakukan dengan mengEeser tubuh
ke samping kanan maupN-rn kiri baik ke Bompa Tudor.(1932). POWER TRAINING FOR
belakang maupun ke depan. Pergerakan atau SPORI! Plyometric for Maximum Power
pergeseran tubuh seperti inidalam taekwondo Developmenf. Mosaik Press Oakfile New
York-London
disebut step. Step ini rnerupakan gerakan
bergeser yang dipakai untuk mengawali Kirkendall Don R. (1982). Measuremen and
suatu serangan, rnendekati, menjauhi dan Evaluation far Physical Education lllinois:
rnelakukan gerak tipu. Oleh karena itu step Human Kinetics Publisher
sangat diperlukan dalam kyorugi, selain itu
untuk melakukan step dengan baik seorang Sukadiyanto. (2005). Pengantar Teori dan
lvletodologi Melatih Flsik. UNY
atlet butnh kelincahan yang baik.
Sugiyono. (2007). Langkah-Langkah Metode
4. Berputar Research and Development (R&D). Bandung
Berputar rnerupakan gerakan yang Alfabeta.
membutuhkan keseimbangan yang cukup
baik. Taekwondo juga sangat membutuhkan Walter R. Borg and Meredith D. Gall (1983)
Educational Research an lntroduction (Fourth
keseimbangan dinamis yang baik, sebab dalam Edition). Longman, New York & London.
pertandingan taekwondo seorang atlet harus
bisa melakukan serangan atau balasan sambil Yeon Hwang Park dan Tom Seabourne. (1997).
bergerak. Berputar merupakan dasar dalam Taekwsndo Techniques & Tactics. Human
melakukan tendangan dwi chagi, dolke chagi Kinetic
dan dwi horigi. Tendangan ini memerlukan
putaran badan sehingga memang jenis