perbedaan REM dan NREM

• Tahap Non rapid Eye Movement/NREM

Adalah tahap tidur yang tenang. Yang ditandai dengan denyut jantung dan frekuensi pernapasan yang
stabil dan lambat serta tekanan darah yang rendah. Tidur Non rem dibagi menjadi 4 tahap berdasarkan
pola gelombang otak yang muncul. Tahap 1 gelombang otak kita menjadi kecil dan tidak beraturan
dan kita merasa bahwa kita berada pada ujung kesadaran dan dalam keadaan tidur ringan. Bila kita
dibangunkan kembali maka kita masih dapat mengingat fantasi-fantasi atau beberapa gambar visual
yang kita lihat. Tahap ke-2 otak kita terkadang menghasikan rentetan singkat gelombang yang cepat
dan memiliki puncak gelombang yang tinggi hal ini disebut sebagai sleep spindle dan gangguan suara
kecil mungkin tidak akan mengganggu tidur kita. Tahap ke-3 ini sebagai tambahan gelombang yang
menjadi karakteristik pada tahap sebelumnya. Otak kita akan menghasilkan gelombang delta yang
sangat lamban dengan puncak yank cukup tinggi. Pernapasan detak jantung kita akan melambat dan
otot akan melemas atau rileks dan pada tahap ini mungkin kita sudah susah untuk dibangunkan. Yang
terakhir pada tahap ke-4 dimana gelombang delta sudah mengambil alih sebagian besar aktivitas dan
kita akan berada dalam tidur malam. Terjadinya rangkaian tahap ini berlangsung selama 30-45 menit.

• Tahap Rapid Eye Movement/REM

Ditandai dengan tekanan darah, denyut nadi, dan frekuensi pernapasan yang luas. REM adalah
periode tidur yang ditandai dengan pergerakan mata, hilangnya kekuatan otot dan mimpi yang
tampak nyata. REM disebut juga aktivitas otak yang tinggi dalam tubuh yang lumpuh atau paradoks.
Pada saat saat inilah mimpi-mimpi yang jelas lebih sering muncul.
Mimpi merupakan hasil dari neuron-neuron bagian bawah otak atau yang disebut dengan Pons yang
bekerja secara spontan selama tidur REM. Saraf-saraf ini mengatur pergerakan
mata,wajah,keseimbangan dan juga postur tubuh dan serta mereka juga mengirimkan pesan kepada
bagian sensorik maupun motorik yang bertanggung jawab atas pemprosesan visual dan perilaku
selama kita terjaga. Menurut Teori Aktivasi-Sintesis , sinyal-sinyal yang berasal dari pons tidak memiliki
makna psikologis sendiri. Tapi kortekslah yang kemudian mencoba untuk membuatnya menjadi
bermakna dengan mensintesiskan atau mengintegrasikan sinyal-sinyal ini dengan pengetahuan dan
ingatan-ingatan yang sudah ada untuk menghasilkan interpretasi yang logis. Ini hanya seperti apa yang
dilakukan oleh korteks ketika sinyal-sinyal datang dari organ indera pada saat kita terjaga. Ketika
neuron yang aktif terletak pada bagian yang mengatur keseimbangan misalnya korteks dapat
menghasilkan mimpi tentang jatuh. Karena sinyal-sinyal dari pons terjadi secara acak, interpretasi dari
korteks yaitu mimpi mungkin terjadi secara tidak logis dan memusingkan. Jadi otak sangat
berpengaruh sekali dalam proses tidur dan mimpi. Karena di dalam otak terdapat pons yang
berhubungan dengan tidur, terjada dan mimpi.saraf ini yang mengatur pergerakan
mata,wajah,keseimbangan dan juga postur tubuh dan mengirimkan pesan kedapa bagian sensorik
maupun motorik yang bertanggungjawab atas pemrosesan visual dan perilaku selama kita terjaga.

Lima Tahapan Tidur – Tahapan Tidur REM

Ketika Anda menutup mata Anda dan membaringkan diri untuk tidur, apakah Anda benar-benar
tahu apa yang terjadi di dalam tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda
beristirahat, tidak semua bagian dari tubuh Anda melakukan hal yang sama. Sebagai contoh, otak
mengirimkan segala macam sinyal, banyak yang mengendalikan berbagai tahap tidur Anda akan
alami.
Banyak orang percaya bahwa otak mereka beristirahat ketika mereka sedang tidur tetapi itu tentu
tidak terjadi. Memang benar bahwa tubuh manusia terletak pada saat tidur tapi otak sangat
aktif. Selama tidur otak adalah pengisian baterai tetapi masih sangat banyak kontrol mayoritas
fungsi tubuh, termasuk bernapas. Gerakan mata dan aktivitas otot juga berubah selama berbagai
tahapan tidur.

Tahapan yang berbeda dari Tidur Manusia

Lima tahapan tidur telah diidentifikasi dan selama tidur malam yang baik, Anda akan melewati
mereka semua, beberapa kali. Meskipun ada lima tahap yang berbeda, empat yang pertama
dikelompokkan bersama dan diklasifikasikan sebagai keadaan tidur NREM atau non rapid eye
movement. Tahap kelima adalah dianggap REM atau tahap rapid eye movement.
Kondisi yang berbeda dari NREM dan REM dibedakan oleh perubahan aktivitas gelombang otak
yang terjadi. Tidur REM juga ditandai dengan bernapas teratur tetapi cepat dan detak jantung,
peningkatan tekanan darah, aktivitas otak meningkat dan hampir tidak ada aktivitas otot.

NREM dan REM tidur berlangsung selama periode tidur. Tidur yang berlangsung selama sepertiga
pertama malam sebagian besar terdiri dari NREM sementara tidur selama sepertiga terakhir
sebagian besar REM. Biasanya Anda akan terbangun dari tahap REM.
Berapa Lama Setiap Tahapan Tidur Berlangsung
Tahap satu adalah masa transisi yang terdiri dari tidur ringan dimana Anda dapat dengan mudah
terbangun. Selama tahap satu, siklus tidur dan bangun bisa terulang beberapa kali. Selama tahap
ini Anda merasa mengantuk dan mulai kehilangan kontrol atas otot dan gerakan mata anda
lambat. Hal lain yang terjadi pada tahap satu adalah myoclonia hypnic atau kontraksi tiba-tiba atau
menyentak dari otot-otot.
Tahap dua menempati hampir setengah dari waktu tidur. Selama periode ini mata akan berhenti
bergerak, gelombang otak lambat, suhu tubuh menurun dan detak jantung melambat. Mungkin
ada pergerakan mata cepat selama tahap ini.
Tahapan tiga dan empat adalah saat tubuh berada dalam tidur nyenyak. Kedua tahap tidur yang
dicirikan oleh adanya gelombang delta yaitu gelombang otak yang sangat lambat. Tidak ada mata
atau gerakan otot selama dua tahap ini.
REM atau Rapid Eye Movement terjadi selama periode tidur dan selalu mengikuti periode tidur
NREM. Tahap ini menyumbang sekitar seperempat dari periode total tidur. REM pertama terjadi
pada akhir tahap satu dan berlangsung sekitar sepuluh menit. Tahap REM terakhir berlangsung
sekitar satu jam. Jika Anda tidur delapan sampai sembilan jam, Anda biasanya akan mengalami
tidur REM empat atau lima kali selama waktu itu. Selama REM lah mimpi terjadi.
Tahap-tahap tidur ini terus berulang selama periode tidur dan dikenal sebagai siklus
tidur. Beberapa siklus tidur berlangsung selama periode tidur tunggal.
Ketika siklus tidur berjalan di sepanjang periode tidur, jumlah tidur REM meningkat. Menjaga siklus
tidur ini dari gangguan akan menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tahapan tidur NREM

Mei
12 undefined
den ger
Tahapan tidur NREM
1). NREM tahap I
Tingkat transisi
Merespons cahaya
Berlangsung beberapa menit
Mudah terbangun dengan rangsangan
Aktivitas fisik menurun, tanda vital dan metabolisme menurun
Bila terbangun terasa sedang bermimpi

2). NREM tahap II

Periode suara tidur
Mulai relaksasi otot
Berlangsung 10-20 menit
Fungsi tubuh berlangsung lambat
Dapat dibangunkan dengan mudah

3). NREM tahap III

Periode suara tidur
Mulai relaksasi otot
Berlangsung 10-20 menit
Fungsi tubuh berlangsung lambat
Dapat dibangunkan dengan mudah
Awal tahap dari keadaan tidur nyentak
Sulit dibangunkan
Relaksasi otot menyeluruh
Tekanan darah menurun
Berlangsung 15-20 menit

4). NREM tahap IV

Tidur nyenyak
Sulit untuk dibangunkan, butuh stimulus intensif
Untuk restorasi dan istirahat, tonus otot menurun
Sekresi lambung menurun
Gerak bola mata cepat
Tahap tidur REM
Lebih sulit dibangunkan dibandingkan dengan tidur NREM
Pada orang dewasa normal REM yaitu 20-25 % dari tidur malamnya
Jika individu terbangun pada tidur REM maka biasanya terjadi mimpi
Tidur REM penting untuk keseimbangan mental, emosi juga berperan dalam belajar, memori, dan
adaptasi.

Karakteristik tidur REM

Mata : cepat tertutup dan terbuka
Otot-otot : kejang otot kecil, otot besar imobilisasi
Pernafasan : tidak teratur, kadang dengan apnea
Nadi : cepat dan ireguler
Tekanan darah : meningkat atau fluktuasi
Sekresi gaster : meningkat
Metabolisme : meningkat, temperatur tubuh naik
Gelombang otak : EEG aktif
Siklus tidur : sulit dibangunkan
Diposting 16th April 2013 oleh rahmat kurniawan
 0

Tambahkan komentar