PEMERINTAH DAERAH PROVINSI JAWA c.Dribbling 8.

Dimanakah babak 16 besar sepak bola

BARAT d.Heading di pertandingkan di Asian Games
DINAS PENDIDIKAN e.Shooting 2018…
CABANG DINAS PENDIDIKAN 3. Liga sepak bola Indonesia a.Patriot
WILAYAH III menggunakan system pertandingan b.Wibawa Mukti
SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1 kompetisi penuh sehingga c.Pakansari
CIKARANG PUSAT kesebelasan yang akan mendapat nila d.Jalak Harupat
Jl. Beruang Raya No. 9 Perum Cikarang penuh yaitu……. e.Gelora Bung karno
Baru – Telp. (021) 8934399 a.Satu Poin 9. Lemparan yang biasanya dilakukan
Fax. (021) 8934399 Website b.Dua Poin oleh pemain bila akan mengoper bola
:www.sman1cikpus.sch.id c.Tiga Poin kepada temannya yang berada dalam
Desa Jaya Mukti Kecamatan Cikarang d.Empat Poin jarak dekat sejajar dengan dada
Pusat kabupaten Bekasi Kode Pos 17815 e,Lima Poin adalah…
4. Siapa Pendiri Sepak Bola Indonesia…. a. Chest pass
PENILAIAN TENGAH SEMESTER a.Roni Paslah b. Overhand pass
TAHUN AJARAN 2018/2019 b.Soerapto c. Underhand pass
c.Soeratin d. Side pass
Mata Pelajaran : PENJASORKES d.Soparno e. Overhead pass
Kelas / Program : X / MIA & CI e.Soparis 10. Dalam Permainan Bola Basket
Waktu : 2 X 45 Menit 5. Teknik Menggiring bola dengan kura- gerakan memutar badan di sebut….
Hari/Tanggal : ………/…………………. kura adalah…. a.Chest Past
Guru : .Dhani Rohyat,S.Pd a.Bagian Dalam kaki b.Overhead pass
b.Bagian Luar Kaki c.Dribrling
c.Bagian Punggung Kaki d.Pivot
A. Pilihlah salah satu jawaban yang d.Benar semua e.Lay up
paling tepat. e.Salah Semua 11. Siapa yang menciptakan bola
6. Markas FIFA ada di Negara mana… basket….
a.Polandia a.James bon
1. Dalam Permainan Sepak bola b.Perancis b.James riadi
perpanjangnan waktunya c.Inggris c.james Thomas edilson
menggunakan system…….. d.Swiss d.James
a.Kompetensi e.Italia e.James A Nais mith
b.Perpanjangan Waktu 7. Dalam Pertandingan Asian Games 12. Pemain yang memasukkan bola dari
c.Sudden deth cabang Sepak bola Indonesia di babak bawah keranjang (undering) akan
d.gugur 16 besar dikalahkan…. mendapatkan point…
e.Ganda a.Malaysia a. Satu angka
2. Berikut ini termasuk teknik dasar sepak b.Arab Saudi b. Dua angka
bola, kecuali …. c.Emirat Arab c. Tiga angka
a.Passing d.Qatar d. Tidak ada point
b.Smashing e.Iran e. Empat angka
13. Melakukan drible dengan melangkah
satu,dua dengan mengangkat kaki ,;ll
memasukan bola ke ring basket
disebut….
a. Pivot
b. Over head pas
c. Chest Past
d. Lay up
e. shooting
14. Induk Internasional Basket Dunia
adalah……
a.FIFA
b.FIBA
c.FINA
d.PERBASI
e,ISSI
15. Teknik memantulkan bola dalam
permainan bola basket adalah…..
a.Lay up
b.Pivot
c.Chest past
d.Bounce past
e.Overhead past
16. Berikut yang bukan istilah dalam
permainan softball adalah…….
a.Stiker
b.Ceatcer
c.Inning
d.Runner
e.Batter
17. Ketentuan lama permainan softball
ditentukan: …
a.dengan selisih waktu
b.inning
c.perolehan angka
d.perolehan waktu
e.perolehan juri
18. Olkokpkpkp
19. Jokokoko
20. Kokpkpkp
1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi a. Menyerong 9. Nama lain dari meroda yaitu ....
kedua tungkai harus ... b. Samping a. Handspring
a. Direnggangkan c. Atas b. Cartwheel
b. Dibengkokkan d. Bawah c. Overslag
c. Lurus keatas d. Flikflak
d. Ditekuk sedikit 6. Ketika melakukan roll depan, sikap
e.Dibengkokkan
badan yang benar yaitu posisi badan ... 10. Salah satu cabang olahraga yang
a. Direbahkan dilakukan di atas permukaan lantai /
2. Jenis senam lantai yang
menggunakan gerakan jungkir balik di b. Dibulatkan lapangan yang menggunakan alas berupa
udara tanpa menyentuh tanah c. Diluruskan matras dinamakan...
dinamakan ... d. Dimiringkan a. Senam Aerobik
a. Meroda b. Senam Kebugaran
b. Salto 7. Salah satu gerakan senam lantai yang c. Senam Lantai
c. Sikap lilin mana sentuhan tangan pada lantai sangat d. Senam Irama
d. Kayang cepat dinamakan ....
a. Berguling 11. Berikut ini yang merupakan urutan
3. Sikap atau posisi awal sikap lilin b. Meroda anggota badan yang mengenai matras
yaitu .... c. Handspring dalam gerakan roll ke belakang yang
a. Tidur terlungkup d. Handstand benar yaitu....
b. Tidur terlentan
a. Panggul, punggung, tangan, kaki
Berdiri tegak
b. Tangan, panggul, pinggang. kaki
d. Jongkok 8. Berikut ini yang bukan
c. Panggul, tangan, punggung, kaki
merupakangerak rangkai dalam senam
d. Tangan, punggung, panggul, kaki
4. Sikap yang harus di perhatikan ketika lantai adalah ...
berguling yaitu ... a. Loncat tiga - lenting tangan - guling
12. Organisasi olahraga yang menaungi
a. Sikap leher belakang
olahraga senam lantai dinamakan...
b. Sikap tangan b. Guling depan - guling belakang -
a. PERTINA
c. Sikap kepala meroda
b. PERSANI
d. Sikap kaki c. Guling depan - lenting tangan - loncat
c. PRSI
harimau
d. PERBASI
5. Ketika melakukan guling lenting, arah d. Guling lenting - loncat harimau -
gerakan lecutan kedua kaki yang benar lenting tangan.
yaitu ke depan .... 13. Salah satu fungsi senam lantai yaitu
... c. Guling ke depan d. Headstand
a. Pembentukan Otot Perut d. Headstand
b. Melatih Kecerdasan 20. Penempatan tangan terlalu jauh di
c. Melatih Keseimbangan 17. Gerakan dalam senam lantai yang belakang sehingga sikapnya salah dan
d. Melatih Kecepatan dilakukan dengan lompatan dengan tidak membuat tolakan merupakan
posisi panggul yang ditekuk menyudut, kesalahan pada gerakan ....
14. Menggulingkan badan ke belakang, yaitu lompatan dengan membuat sikap a. Meroda
dimana posisi badan tetap harus kangkang tanpa meluruskan badan b. Guling
membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap terlebih dahulu merupakan jenis senam c. Kayang
melekat di dada, kepala ditundukan lantai... d. Guling belakang
sampai dagu melekat di dada merupakan
a. Handstand
jenis senam lantai... 21. Perkakas untuk melakukan lompat
b. Guling ke belakang
a. Handstand harimau yaitu ...
c. Lompat kangkang
b. Guling ke belakang a. Peti loncat
d. Headstand
c. Guling ke depan b. Kuda-kuda berpelana
d. Headstand c. Balok titian
18. Sikap tegak dengan bertumpu pada
kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus d. Tiang loncat
15. Berguling ke depan atas bagian
ke atas merupakan jenis senam lantai...
belakang badan (tengkuk, pinggang,
a. Handstand 22. Gerakan senam lantai yang
punggung, dan panggul bagian belakang)
b. Guling ke belakang mendukung gerakan meroda yaitu....
adalah jenis senam lantai...
c. Guling ke depan a. Sikap melenting
a. Handstand
d. Headstand b. Sikap berbaring duduk
b. Guling ke belakang
c. Sikap lilin
c. Guling ke depan
19. Sikap loncat yang membusur dengan d. Sikap angkat tubuh
d. Headstand
kedua tangan lurus ke depan pada saat
melayang lalu setelahnya diteruskan
16. Posisi keseimbangan yang
dengan gerakan mengguling ke depan
menggunakan kekuatan kedua lengan
dan sikap akhir yang dilakukan adalah
dan kepala (otot leher) sebagai titik
jongkok merupakan jenis senam lantai...
tumpunya adalah jenis senam lantai...
a. Handstand
a. Handstand
b. Lompat harimau
b. Guling ke belakang
c. Lompat kangkang
 25. Tujuan latihan kayang yaitu untuk meletakkan....
melatih ... a. Punggung
a. Otot badan b. Pinggul
b. Otot pinggang
c. Kedua tangan
c. Otot tangan
d. Kedua kaki
d. Otot perut
30. Gerakan senam lantai yang sikap
26. Tempat untuk berlatih senam
permulaannya adalah menghadap ke
dinamakan....
samping sasaran yaitu ....
a. Ring
a. Handspring
b. Velodrom
b. Meroda
c. Padepokan
c. Salto
d. Gimnasium
d. Tiger sprong
27. Ketika melakukan gerakan roll
31. Posisi kaki yang bertumpu pada
depan, bagian tubuh yang menyentuh
empat titik dalam keadaan terbalik
matras terlebih dahulu yaitu ...
dengan meregang dan mengangkat
a. Tengkuk
bagian perut dan panggul merupakan
b. Perut
23. Sikap badan yang benar pada gerakan jenis senam lantai...
c. Punggung
kayang yaitu ... a. Handstand
d. Kepala
a. Bebas b. Lompat harimau
b. Seperti Busur c. Lompat kangkang
28. Senam lantai juga disebut dengan
c. Lurus d. Kayang
istilah ...
d. Membentuk Siku
a. Tiger sprong
32. Sikap tidur terlentang yang kemudian
b. Floor exercises
24. Gerakan meroda bertumpu pada .... kedua kaki diangkat keras di atas (rapat)
c. Koprol
a. Dua kaki bersama-sama, dengan pinggang
d. Cart wheel
b. Satu kaki ditopang kedua tangan dan pundak tetap
c. Dua tangan menempel pada lantai merupakan jenis
29. Forward roll merupakan suatu
senam lantai...
d. Dua tangan dan dua kaki gerakan yang diawali dengan mengambil
a. Meroda
awalan berlari dan dilanjutkan dengan
b. Lompat harimau
c. Sikap lilin
d. Kayang
33. Gerak memutar tubuh dari sikap
menyamping dengan tumpuan gerakan
pada kedua kaki dan tangan merupakan
jenis senam lantai...
a. Meroda
b. Lompat harimau
c. Lompat kangkang
d. Kayang
34. Sikap lilin merupakan sikap
meluruskan badan dengan sikap ....
a. Badan dan kaki lurus
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Kedua kaki dibuka selebar bahu
d. Badan tegak diatas
35. Posisi teman yang membantu saat
melakukan guling ke depan berada
pada...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di belakang yang melakukan
berguling
c. Di depan yang melakukan berguling
d. Di samping yang melakukan berguling
36. Sikap lilin merupakan salah saru
gerakan senam lantai yang bertujuan
untuk melatih ....
a. Daya tahan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Keseimbangan
37. Sikap awal Roll depan dapat
dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a. Sikap terlentang dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap jongkok dan berdiri
d. Sikap berdiri dan terlentang
38. Saat melakukan guling depan, jarak
antara kedua tangan dengan ujung kaki
yaitu....
a. Kira-kira 60 cm
b. Kira-kira 50 cm
c. Kira-kira 30 cm
d. Kira-kira 40 cm
39. Ketika akan melakukan Roll
Belakang, posisi badan yang benar
adalah...
a. Di sebelah kanan matras
b. Di samping matras
c. Membelakangi matras
d. Di depan matras
40. Bagian tubuh yang harus mendapat
prioritas dalam melakukan pemanasan
dalam melakukan guling depan dan
guling belakang adalah ....
a. Otot-otot perut
b. Otot-otot leher
c. Otot-otot kaki
d. Otot-otot lengan
41. Pernyataan di bawah ini yang bukan
termasuk ciri gerakan meroda yaitu ....
a. ada fase tangan memegang kaki
b. Fase terakhir kedua kaki mendarat
bersamaan
c. Fase utama tangan bergerak bergantian
d. Ada fase posisi badan terbalik
42. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari
beberapa gerakan yaitu, melakukan hand
stand dengan berputar pada sumbu tegak
dan enolak dengan ke 2 tangan tumpuan
pada saat ke 2 kaki akan mendarat di
lantai merupakan jenis senam lantai...
a. Meroda
b. Salto
c. Sikap lilin
d. Round off
43. Ketika melakukan gerakan berguling
ke belakang , kepala menunduk ke dada ,
dilakukan pada saat ...
a. Kedua tangan memegang matras
b. Kedua tangan bertumpu pada matras
c. Panggul mendarat diatas matras
d. Kedua tangan bersilang pada matras
44. Kesalahan umum yang sering terjadi
pada saat melakukan gerakan kayang
yaitu ....
a. Penempatan siku-siku tangan terlalu
keluar garis lebar badan
b. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng
karena mendarat dengan menggunakan
lutut
c. Bahu tidak diletakkan diatas matras
saat tangan dibengkokkan
d. Sikap kepala yang terlalu menengadah
45. Memberikan pertolongan pada roll
belakang dengan cara mengangkat.....
pesenam.
a. Tengkuk
b. Panggul
c. Tangan
d. Pinggang
Soal Essay Senam Lantai
1. Jelaskan tujuan orng melakukan senam
lantai!
2. Jelaskan tentang gerakan sikap lilin!
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam
lantai !
4. Apa yang menyebabkan seseorang
melakukan kesalahan dalam melakukan
sikap lilin ?
5. Sebutkan unsur-unsur gerakan yang
ada pada senam lantai !
6. Apa yang dimaksud dengan gerakan
meroda ?
7. Sebutkan gerakan-gerakan senam (kepala berada dibawah), dengan
lantai! tumpuan kedua tangan dengan kaki
terbuka atau lebar
7. Salto ke belakang (Back Summer
vault), Keseimbangan lutut berguling
(squat roll), Lenting tangan ke
Kunci Jawaban Soal belakang (flik flak), Berdiri dengan
tentang Senam Lantai kepala (kopstand), Guling ke belakang
Jawaban Soal Essay (backward roll), Lenting tangan (hands
stand overslag), Salto ke depan
1. Membentuk keindahan tubuh supaya
(Summer vault), Guling lenting (roll
mempunyai bentuk tubuh yang ideal, dan
membentuk serta mengencangkan otot kiep), Guling ke depan (forward roll),
Lenting tangan putar (round off),
tubuh
Lompat harimau (tiger sprong), Sikap
2. Sikap lilin adalah sikap yang dibuat
lilin, Kayang (brug), Meroda, Lompat
dari sikap semula tidur telentang, lalu
ikan (snuck), Lompat jongkok, Lompat
mengangkat kedua kaki lurus (rapat) ke kangkang,
atas dengan posisi kedua tangan
menopang pinggang. Buka Juga : Soal Penjaskes Khusus
3. guling depan, kayang, sikap lilin, Senam Irama (Ritmik) dan Jawaban
guling belakang, berdiri dengan kepala,
meroda, dan berdiri dengan tangan.
4. kurangnya fokus, kurangnya
keseimbangan, dan kurang percaya
diri.
5. berputar di udara, mengguling,
melompat, menumpu dengan tangan
atau kaki untuk mempertahankan sikap
seimbang atau ketika meloncat ke
depan/ ke belakang.
6. Gerakan meroda adalah suatu
gerakan putaran badan 90 derajat ke
samping dengan posisi badan terbalik
 a.Senamirama/ritmik
b.Senamlantai
c.Senamketangkasan
d. Senam matras
2. Senam Ritmik dapat dibagi
menjadi dua yaitu
a.Lantai dan ketangkasan
b.Alat dan tanpa alat
c.Kebugaran dan aerobik
d. Cepat dan lambat
3. Contoh irama yang mengiringi
gerak ritmik kecuali
a.Musik
b. Ketukan
c.Joget
d. Hitungan
4. Senam irama berada di bawah
naungan...
a.PERBASI
b.PERSANI
c.PERPANI
d. PRSI
5. Berpindahnya salah satu kaki
belakang ke depan kaki yang
lainnya, dengan berbagai variasi
merupakan gerakan dasar
a.Langkah
b.Loncat
c.SikapBadan
Latihan Soal Pilihan Ganda Tentang d. Step
Senam Irama Lengkap Jawaban 6. Gerakan melangkah disertai
1. Gerakan yang diiringi oleh oleh tolakan kaki sehingga ada saat
irama adalah... badan melayang diudara,
 mendarat dengan salah satu kaki depan/ belakang merupakan b.Pilinan
disusul dengan kaki yang gerakan dasar c.Liukan
lainnya merupakan gerakan a.AyunanLengan d. Gerakan badan
dasar b.Pilinan 13. Salah satu gerakan senam irama
a.Langkah c.Liukan yang mudah dipelajari yaitu…
b.Loncat d. Gerakan badan a.Langkah ke samping
c.SikapBadan 10. Memutar badan kearah kanan b.Jalanditempat
d. Step atau kiri dengan bertumpu pada c.Langkahpanjang
7. Sikap badan ketika senam satu kaki merupakan gerakan d. Langkah biasa
berhenti baik untuk pergantian dasar 14. Unsur-unsur di bawah ini yang
gerak kombinasi maupun gerak a.AyunanLengan tidak dibutuhkan saat
akhir dengan selesainya suatu b.Pilinan melakukan gerakan senam irama
irama merupakan gerakan dasar c.Liukan yaitu …
a.Langkah d. Gerakan badan a.Kelentukan
b.Loncat 11. Gerakan menggeliat seakan b.Kontinuitas
c. Sikap Badan bergelombang dengan gerakan c.Kecepatan gerak
d. Step pinggul lebih aktif merupakan d. Ketepatan dengan irama
8. Melangkah dengan tanpa gerakan dasar 15. Dalam senam irama, ada
merubah posisi kaki, artinya a.AyunanLengan gerakan yang dilakukan secara
kaki depan setelah mendarat b.Pilinan berulang-ulang dan
kakinya tetap di depan dan c.Liukan tidakterputus-putus
mendaratnya dengan satu kaki d. Gerakan badan dinamakan…
disusul kaki yang lainnya 12. Berpindahnya salah satu kaki a.Ritmik
merupakan gerakan dasar diikuti oleh kaki yang lainnya b.Fleksibilitas
a.Langkah kearah melingkar ke kiri atau ke c.Kontinuitas
b.Loncat kanan. Gerakan memutar badan d. Tekanan
c.SikapBadan bisa 180◦ atau langsung 360◦, 16. Penekanan yang tidak diberikan
d. Step bahkan dalam gerakan tertentu dalam melakukan senam irama
9. Ayunan dapat digerakkan dapat dilakukan berkali-kali adalah
dengan berbagai variasi, memutar sesuai dengan a.Keindahan gerakanya
misalnya ke samping kanan/ kiri, kombinasi merupakan gerakan b. Ketepatan gerak dan irama
ke depan/ belakang, melingkar dasar c.Kecepatan gerak
ke kanan/ kiri, melingkar ke a.AyunanLengan
 d.Keharmonisan dan kelentukan c.Kesartes 25. Dalam melakukan rangkaian
tubuh d. Dusartes gerakan senam ritmik secara
17. Senam irama dengan sandiwara 21. Kontinuitas gerakan senam keseluruhan sebaiknya
mengutamakan penyampaian iramaadalah... menggunakan waktu....
dengan cara a.Gerakan senam yang kompak a.15menit
a.Menggunakan alat alat senam b.Gerakan senam yang sudah b.20menit
b. Menggunakan irama musik disusun c.25menit
c. Menggunakan tari sebagai c. Gerakan senam yang indah d. 30 menit
keindahan gerak d.Gerakan senam yang komplet 26. Sebaiknya dalam seminggu kita
d.Menggunakan gerak sebagai 22. Hitungan ketiga gerakan ayunan melaksanakan senam ritmik
penyampaian cerita dua tangan ke belakang dan ke aerobik sebanyak....
18. Manfaat melakukan latihan depan, yaitu... a.Satukali
senam irama tidak akan a. Kedua lengan diayunkan ke b.Duakali
terpenuhi jika belakang samping kanan c.Tigakali
a. Dilarang dengan sistematik b. Kedua lengan diayunkan ke d. Empat kali
b. Latihan dilakukan dengan depan samping kanan 27. Aktivitas ritmik merupakan
teratur c. Kedua lengan diayunkan ke bagiandaricabang olahraga....
c.Tanpamenggunakan bawah samping kanan a.Permainan
progamlatihan d. Kedua lengan diayunkan ke b.Senam
d. Kurang istirahat atas samping kanan c.Atletik
19. Untuk melakukan teknik gerak 23. Kelentukan tubuh dalam d. Bela diri
langkah kaki dengan benar, gerakan akan diperoleh berkat.... 28. Latihan pemanasan dalam
sikap pada tahap a.Kerjakeras senam ritmik mempunyai tujuan
persiapanadalah b.Usaha yang bersifat....
a.Miringkekiri c.Kerjasama a.Memusingkan
b.Miringkekanan d. Latihan b.Melelahkan
c.Condongkedepan 24. Di bawah ini adalah bagian- c.Menormalkan
d. Berdiri sikap tegak bagian dalam latihan senam d. Menggembirakan
20. Senam ritmik dari seni ritmik,kecuali.... KunciJawaban:
sandiwara dipelopori oleh... a.Jalan
a.Delsartes b.Lari 1. a. Senam irama/ritmik
b.Besartes c.Berguling
d. Lompat 2. b. Alat dan tanpa alat
3. c. Joget 24. c. Berguling – Berdiri dengan sikap tegak rileks.
– Langkahkan kaki kiri ke depan dan
4. b. PERSANI 25. d. 30 menit
kedua lengan di samping badan.
5. a. Langkah 26. c. Tiga kali – Langkahkan kaki kanan ke depan dan
6. b. Loncat 27. b. Senam jatuhkan pada tumit.
– Lanjutkan melangkah dengan kaki
7. c. Sikap Badan 28. d. Menggembirakan kiri secara bergantian.
8. d. Step SHSenam Ritmik
4. Bagaimana cara melakukan gerakan
9. a. Ayunan Lengan
Soal Essay 1-15 ayunan lengan ke samping?
10. b. Pilinan 1. Apakah yang dimaksud dengan Jawaban:
11. c. Liukan senam ritmik? – Posisi awal, berdiri tegak, kaki rapat,
Jawaban: Senam irama atau disebut kedua lengan lurus ke bawah di
12. d. Gerakan badan juga senam ritmik adalah samping badan.
13. b. Jalan di tempat gerakan senam yang dilakukan dengan – Hitungan ke satu, kaki kanan
irama musik, atau latihan bebas yang digeser ke kanan diikuti kedua lengan
14. c. Kecepatan gerak direntangkan
dilakukan secara berirama. Senam
15. c. Kontinuitas ritmik dapat dilakukan dengan – Hitungan kedua, kedua lengan
menggunakan alat ataupun tanpa alat. diayun atau diangkat sehingga kedua
16. c. Kecepatan gerak
Alat yang sering digunakan adalah lengan tepuk tangan di atas kepala.
17. d.Menggunakan gerak sebagai ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan – Hitungan ketiga, kedua lengan
penyampaian cerita topi. kembali direntangkan ke samping.
18. c.Tanpamenggunakan progam – Hitungan keempat, kaki kanan
latihan 2. Jelaskan salah satu jenis senam dirapatkan kembali ke kaki kiri dan
ritmik yang berkembang di Indonesia! kedua lengan berapa di samping badan.
19. d. Berdiri sikap tegak F.) hitungan kelima, keenam, ketujuh
Jawaban: SKJ (Senam Kebugaran
20. a. Delsartes Jasmani) adalah salah satu jenis senam dan kedelapan gerakannya sama, tetapi
ritmik/irama yang berkembang di kaki kiri digeser kekiri.
21. b.Gerakan senam yang sudah – Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki
disusun Indonesia.
rapat dan kedua lengan merapat
22. a. Kedua lengan diayunkan ke disamping tubuh.
3. Bagaimana cara melakukan gerakan
belakang samping kanan – Gerakan ini dilakukan selama 2 x 8
langkah kaki biasa?
hitungan.
23. d. Latihan Jawaban:
5. Jelaskan salah satu gerakan
gabungan langkah kaki disertai ayunan
tangan!
Jawaban:
Melangkah dan Mengayun
Gerakan ini merupakan gabungan
antara gerakan melangkahkan kaki dan
mengayun lengan yang diiringi irama.
Tujuannya:
– Merangkaikan gerakan secara
harmonis.
– Menampilkan gerakan yang indah.
6. Apakah tujuan diadakan pemanasan
sebelum melakukan senam irama?
Jawaban:
– Meningkatkan suhu tubuh beserta
jaringan-jaringannya.
– Menaikkan aliran darah melalui otot-
otot yang aktif.
– Meningkatkan kerja jantung sehingga
dapat mempersiapkan bekerjanya
sistemcardiovascular.
– Menaikkan tingkat energi yang
dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
– Meningkatkan pertukaran oksigen
dalam hemoglobin.
– Meningkatkan kecepatan perjalanan
sinyal syaraf yang memerintahkan
gerakan tubuh.
– Meningkatkan efisiensi dalam proses
reciprokalinnervation.
7. Apakah fungsi irama musik pada
senam irama?
Jawaban: Fungsi irama musik pada
senam irama adalah meng-
harmoniskan gerakan dan menambah
semangat.
8. Sebutkan tiga gerakan langkah pada
Senam?
Jawaban:
a. Langkah biasa (looppas)
b. Langkah rapat (by trekpas)
c. Langkah depan (galoppas)
9. Jelaskan gerakan gabungan gerak
langkah dan ayunan pada senam irama!
Jawaban: Gerakan ini merupakan
gabungan antara gerakan
melangkahkan kaki dan
mengayun lengan yang diiringi irama.
Tujuannya:
– Merangkaikan gerakan secara
harmonis.
– Menampilkan gerakan yang indah.
10. Apa manfaat gerakan pada senam
irama?
Jawaban:
Meningkatkan fungsi jantung.
• Meningkatkan kinerja paru-paru dan
meningkatkan stamina serta
kekuatannya.
• Meningkatkan koordinasi tubuh
Anda, khususnya yang sudah
memasuki usia renta.
• Meningkatkan kekebalan tubuh.
• Mencegah Anda dari berbagai
penyakit, termasuk diabetes, kolesterol,
tekanan darah dan lainnya.
• Melawan depresi, karena olahraga
mampu meningkatkan mood seseorang
• Membantu menurunkan berat badan.
11. Sebutkan tujuan gerakan-gerakan
dalam senam irama!
Jawaban:
– Membakar timbunan lemak yang ada
di dalam tubuh.
– Meningkatkan kerja jantung.
– Melenturkan dan menguatkan otot-
otot tubuh.
– Memperbaiki bentuk otot lengan, otot
paha, otot perut dan otot dada.
12. Apa fungsi irama musik pada
senam irama?
Jawaban:
Inilah kegunaan musik yang bisa
menyempurnakan dan membentuk
keharmonisan dalam senam irama.
Tanpa musik senam irama akan terasa
hampa dan tidak menarik. Lagipula
musik dapat menjaga konsentrasi agar
tetap tenang dan fokus.
13. Jelaskan cara melakukan gerakan 2. Menaikkan aliran darah melalui otot-
melangkah dengan memutar kedua otot yang aktif.
lengan di samping badan! 3. Meningkatkan kerja jantung
Jawaban: sehingga dapat mempersiapkan
Melangkah dan Mengayun bekerjanya sistemcardiovascular.
Gerakan ini merupakan gabungan 4. Menaikkan tingkat energi yang
antara gerakan melangkahkan kaki dan dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.
mengayun lengan yang diiringi irama. 5. Meningkatkan pertukaran oksigen
Tujuannya: dalam hemoglobin.
– Merangkaikan gerakan secara
harmonis. Posted in: PENJASKES
– Menampilkan gerakan yang indah. Tagged: Senam irama, Senam
kebugaran, Senam ritmik, Soal Essay
14. Jelaskan cara melakukan langkah senam Ritmik
depan!
Jawaban:
Langkah-langkah dalam senam irama Navigasi pos
yaitu: ARE THIS POST
– Sikap awal : berdiri, kaki rapat, dan
kedua tangan lepas ke samping.
– Hitungan Satu : kaki kiri melangkah,
tumit diletakkan lebih dahulu di depan
ujung kaki kanan.
– Hitungan dua : ganti langkah kaki
kanan.
– Ingat,lutut harus mengeper dalam
setiap langkah.

15. Apakah tujuan diadakan pemanasan

sebelum melakukan senam irama?
Jawaban:
1. Meningkatkan suhu tubuh beserta
jaringan-jaringannya.