LAPORAN TUGAS PENJASORKES

Guru Pengampu :
Septian Wiliyanto M.Pd.
Oleh
-Faiq Bima Putra (09/ X MIPA 2)
SMAN 1 WONOSOBO
JL.T. Jogonegoro KM. 2, Singkir, Jaraksari Kec. Wonosobo, Jawa
Tengah 56314
 BAB I
TEKNIK DRIBLING DALAM PERMAINAN BOLA BASKET

Dribbling dapat dilakukan dengan baik jika menguasai teknik yang baik
dan benar. Untuk dapat melakukan dribble yang baik maka seorang
pemain harus memahami dan menguasai teknik dribble. Cara
melakukan dribbling dalam bola basket adalah sebagai berikut:

Awalan
Cara mendribble bola basket dimulai dengan berdiri. Berdirilah
secara rilex dengan kaki kiri agak sedikit di depan kaki kanan.
Peganglah bola dengan kedua tangan, tangan kanan di atas bola,
sedangkan tangan kiri di bawah bola.
SikapPelaksanaan
1. Condongkan badan kedepan. Pantulkan bola dengan tangan kanan,
Untuk permulaan lihat dan perhatikan bola. Ketika dribbling bola,
jangan biarkan tubuh dalam posisi tegak lurus, tetapi agak
jongkok. Ketika tubuh tegak, bola akan membutuhkan waktu lebih
lama untuk memantul dari lantai ketangan. Hal tersebut membuat
bola lebih mudah untuk dicuri lawan. Oleh karena itu, tekuk lutut
menjadi lebih rendah. Namun, jangan pernah menekuk pinggang
seperti orang membungkuk. Hal tersebut akan membuat pinggang
mudah cedera dari posisi yang tidak stabil.
 2. Jangan memantulkan bola dengan cara memukul bola
menggunakan telapak tangan, namun pantulkan bola dengan cara
menekan dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelangan
tangan.

3. Kendalikan bola dengan sedikit mengkuti gerakan bola ke atas

sebentar dengan jari-jari dan pergelangantangan, kemudian
dipantulkan kembali.

GerakLanjutan
1. Mulailah jangan melihat bola, kemudian dribbling bola basket
mulai agak rendah, rendah, maju, mundur secepatnya, lakukan
dengan latihan berjalan berliku-liku sampai benar-benar menjiwai
bola.

2. Ketika mendribble bola basket, sangat penting untuk tetap

menjaga bola dalam kendalimu. Cobalah untuk memposisikan
telapak tangan melewati bola, supaya saat
melakukan dribble kedepan, pantulan bola akan jatuh tepat di
ujung jarimu.
3. Jaga pantulan agar tetap rendah. Semakin cepat dan rendah
pantulan bola, semakin sulit lawan untuk merebut bola kamu.
Salah satu cara untuk merendahkan pantulan bola adalah
pantulkan bola basket dekat lantai.

4. Untuk melindungi bola, jagalah agar tubuh berada di antara bola

dan lawan. Dalam melakukan dribble, tubuh mempunyai peran
penting. Jika tangan yang digunakan mendribble lemah, maka
tubuh berfungsi untuk melindungi bola. Oleh karena itu, pada saat
mendribble bola, tubuh harus selalu di antara bola dan lawan. Agar
saat lawan akan merebut bola, maka tubuh siap untuk
menghalangi.

BAB II
TEKNIK PASSING DALAM PERMAINAN BOLA
BASKET
1. Chest Pass
 Bola dipegang dengan kedua tangan ditahan di depan dada
dengan ujung jari kedua tangan, ibu jari harus berada di
belakang bola dengan tangan dan ujung jari menyebar ke arah
sisi bola.
 Posisi siku dekat dengan tubuh, kemudian letakkan kaki pada
posisi triple threat dengan tumpuan berat badan pada kaki yang
belakang. Pindahkan berat badan kedepan ketika melangkah
untuk melakukan operan.

 Pada saat melakukan tolakan untuk mengoper bola, luruskan

lengan dan putar ibu jari ke bawah, sehingga tangan lurus dan
diakhiri dengan sentakan pergelangan tangan (snap). Pandangan
mata tetap ke arah bola yang dioper dan arah bola harus lurus ke
depan.
2. Overhead Pass
 Posisi badan yang tegak, pegang bola di atas kepala dengan siku
ke dalam dan berbentuk sudut 90 derajat.

 Kaki melangkah ke depan sasaran, kumpulkan kekuatan

maksimal dengan bertumpu pada kaki, kemudian dilanjutkan
dengan operan cepat.
 Pada saat melakukan gerakan lecutan, jari mengarah kepada
target dan telapak tangan ke bawah.

3. Bounce Pass
 Kedua tangan atau salah satu tangan ditempatkan di belakang
bola, kemudian lepaskan bola kearah bawah.

 Bola menyentuhlantai kira-kira duapertiga dari jarak arah

penerima sehingga bola dapat ditangkap saat setinggi pinggang.
 Memantulkan bola terlalu dekat pada diri sendiri, maka
lambungannya akan tinggi dan pantulannya lambat sehingga
akan mudah dipotong oleh lawan.
 BAB III
TEKNIK LAY UP DALAM PERMAINAN BOLA BASKET

Tahapan Lay Up

 Lakukanlah drible bola yang dimulai dari garis tembakan bebas.

 Ketika mendekati ring kecepatan berlari dapat di tingkatkan.

 Setelah melakukan lari dilanjutkan dengan tolakan kaki dan

melompat dengan tumpuan kaki kiri.
 Pada saat melompat angkat lutut sebelah kanan.

 Kemudian lemparkan bola dengan menggunakan tangan kanan.

 Ketika melakukan tembakan sebaiknya arahkan tembakan ketitik

strategis yaitu berada pada sebelah kanan persegi pada papan
pantul, karena titik ini akan meredam pantulan bola dan akan
memasukkan bola ke dalam ring.
 Sumber
https://topteknikdasarpermainanbolabasket.blogspot.com/2017/03/pengerti
an-cara-lay-up-shoot-dalam-bola-basket.html
http://kampoengilmu.com/teknik-dasar-bola-
basket/#4_Teknik_Menggiring_Bola_Basket
https://topteknikdasarpermainanbolabasket.blogspot.com/2017/04/dribble-
dribbling-dalam-bola-basket.html