Bismillahirrochmanirochim

assalamu’alaikum Wr. Wb.

Alhamdulillahirobbil'alamin,
Washolatu wassalamu'ala Asrofil Ambiya'i Wal
Mursalin,
Ashaduallailahaillah wa
Ashaduannamuhammadarrasulullah, Amma ba'du.

Para hadirin yang dimuliakan Allah,

Puji syukur kehadirat Allah SWT telah memberikan

kita begitu banyak nikmat terutama nikmat Islam dan
iman. Alhamdulillah kita masih diberi kesempatan oleh
Allah untuk bertemu dengan bulan suci Ramadhan.

Sholawat serta salam semoga selalu tercurah kepada

baginda Rosulullah saw, kepada keluarganya,
sahabatnya, dan seluruh pengikutnya yang setia
hingga akhir zaman. Amiiin ,,,

Pada kesempatan ini akan kami sampaikan beberapa

contoh bagaimana hubungan antara puasa dan
kesehatan

Surat Al-Baqarah ayat 183:

“Yaa ayyuhal ladziina aamanuu kutiba

‘alaikumush shiyaamu kamma kutiba
‘alalladziina min koblikum la’allakum tattaquun”
(Hai sekalian orang-porang yang beriman, diwajibkan
atas kamu puasa, sebagaimana telah diwajibkan
kepada orang-orang terdahulu dari kamu supaya kau
bertaqwa).

Secara jelas Al-Quran menyatakan bahwa tujuan

puasa yang hendaknya diperjuangkan adalah untuk
mencapai ketakwaan kepada Allah SWT.
Dalam rangka memahami tujuan tersebut agaknya
perlu digarisbawahi beberapa penjelasan dari

Nabi saw. Misalnya, “Banyak di antara orang yang

berpuasa tidak memperoleh sesuatu daripuasanya,
kecuali rasa lapar dan dahaga.” Ini berarti bahwa
menahan diri dari lapar dan dahaga bukan tujuan
utama dari puasa.
Di sisi lain, dalam sebuah hadis qudsi, Allah
berfirman, “Semua amal putra-putri Adam untuk
dirinya, kecuali puasa. Puasa adalah untuk-Ku dan
Aku yang memberi ganjaran atasnya.” Ini berarti
pula bahwa puasa merupakan satu ibadah yang unik.
Tentu saja banyak segi keunikan puasa yang dapat
dikemukakan, misalnya bahwa puasa merupakan
rahasia antara Allah dan pelakunya sendiri.
Bukankah manusia yang berpuasa dapat bersembunyi
untuk minum dan makan?
Bukankah sebagai insan, siapa pun yang berpuasa,
memiliki keinginan untuk makan atau minum pada
saat-saat tertentu dari siang hari puasa?
Nah, kalau demikian, apa motivasinya menahan diri
dan keinginan itu? Tentu bukan karena takut atau
segan dari manusia, sebab jika demikian, dia dapat
saja bersembunyi dari pandangan mereka. Di sini
disimpulkan bahwa orang yang berpuasa,
melakukannya demi karena Allah SWT.
Demikian antara lain penjelasan sementara ulama
tentang keunikan puasa dan makna hadis qudsi di
atas.

Lalu apa hubungannya dengan kesehatan? Kesehatan

jiwa dan raga merupakan salah satu hikmah dari
perintah puasa. Kesehatan mejadi sebuah konsekuensi
logis berpuasa. Agama Islam adalah agama yang
diturunkan Allah melalui rasul-rasul-Nya, diantaranya
membawa peraturan-peraturan dan hukum yang
harus dipatuhi manusia muslim. Peraturan ini tidak
akan berubah dan telah sempurna. Ajaran Islam
mencakup seluruh bidang kehidupan manusia di
dunia ini, termasuk bidang kesehatan.

Pakar medis menilai orang yang berlebihan dalam

makan dan minum berusia lebih pendek karena
saluran pencernaannya dipergunakan melebihi
kapasitas sebenarnya.
Terkait hal ini, Rasulullah bersabda,
"Tidak ada wadah yang paling buruk yang
dipenuhi oleh keturunan Adam selain perut,
padahal untuk kelanjutan hidupnya hanya butuh
beberapa suap saja."

Imam Ali bin Abi Thalib ra. berkata,

"Orang yang sedikit makan, pikirannya lebih
bersih."
Petuah singkat ini memuat berbagai kebijaksanaan
yang menjulang. Ketika lapar, afeksi manusia lebih
halus dan kesadarannya semakin meningkat.. Kini
petuah Imam Ali itu terbukti secara ilmiah.

Para hadirin yang dimuliakan Allah,

Berbagai penelitian telah mengungkap adanya

mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern.
Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek
merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru,
hati, ginjal, mata, profil endokrin, hematologi dan
fungsi neuropsikiatri.

telah banyak penelitian medis yang mengatakan,

bahwa terdapat manfaat luar biasa dan tidak disangka
sebelumnya tentang adanya mukjizat puasa Ramadhan
bagi kesehatan manusia.

Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang

yang berpuasa.
Seperti ditegaskan sabda Nabi Muhammad SAW yang
diriwayatkan oleh Ibnu Suny dan Abu Nu'aim:
"Berpuasalah maka kamu akan sehat."
Dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara
biopsikososial berupa sehat jasmani, rohani dan sosial.
Rahasia kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa
inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti
berbagai aspek kesehatan puasa secara psikobiologis,
imunopatofisilogis dan biomolekular.

Para hadirin yang dimuliakan Allah,

Banyak sekali manfaat puasa terhadap kesehatan

manusia, beberapa contoh berikut antaralain:

1. Keseimbangan nutrisi

Para pakar nutrisi dunia mendefinisikan kelaparan

(starvasi) sebagai kekurangan nutrisi baik secara total
atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka
pendek. Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara
substansial adalah menahan diri tidak makan, minum
dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga
terbenam matahari dengan disertai niat. Sehingga
puasa memiliki perbedaan dibandingkan kelaparan
biasa. Kelaparan dalam berbagai bentuk dapat
mengganggu kesehatan tubuh.
namun sebaliknya, dalam puasa ramadhan terjadi
keseimbangan nutrisi yang berakibat asam amino dan
berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan
komponennya memproduksi glukosa darah dan
mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari.
Cadangan protein yang cukup dalam hati karena
asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat
menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi
protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan
fibrinogen.

Hal ini tidak terjadi pada kelaparan jangka panjang,

karena terjadi penumpukan lemak dalam jumlah
besar, sehingga beresiko terjadi sirosis hati. Sedangkan
saat puasa di bulan ramadhan, fungsi hati masih aktif
dan baik.

pengaruh puasa terhadap kejiwaan?

Hal ini penting bagi seseorang untuk dapat menghayati

dan merasakan reward dan mendukung motivasi
melakukan puasa tersebut. Di sini yang penting bukan
hanya aspek kognitif tetapi juga penghayatan
emosional. Makna ibadah puasa dalam menuju
ketaqwaan tidak akan ada artinya bila tidak diyakini
dan dilaksanakan. Niat bukanlah sekedar ucapan,
akan tetapi pernyataan yang menunjukkan
penghayatan menyeluruh. Pengulangan dari
pengalaman. Salah satu proses pembentukan
kepribadian yang penting adalah proses belajar. Faktor
penting agar apa yang dipelajari menjadi bermakna
dalam perubahan perilaku seseorang adalah
pengulangan pengalaman yang disertai faktor
pendukung lainnya. Pengalaman menjalankan ibadah
puasa Ramadhan dengan segala persyaratannya
(menahan berbagai dorongan nafsu dan amarah, dsb)
yang diulang setiap hari selama satu bulan penuh dan
diulang kembali setiap tahun, bila dimulai dengan niat
dan kesiapan iman akan merupakan suatu proses
belajar yang efektif dan efisien dalam menuntun
perilaku dan disiplin diri.

3. Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian menyebutkan sebenarnya tidak

terdapat perbedaan kesehatan jantung yang mencolok
saat berpuasa dibandingkan saat tidak berpuasa.
Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis
metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Meskipun
terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering
terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa.
Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan
apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata
sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan
pembuluh darah. Beberapa penelitian
"chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan
berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi
sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin
dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun
ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi
peningkatan kesehatan manusia.

Para hadirin yang dimuliakan Allah,

Masih banyak sekali manfaat puasa terhadap

kesehatan manusia, antaralain:

1. Tidak akan mengakibatkan pengasaman dalam

darah.
2. Tidak berpengaruh pada sel darah manusia
3. Puasa pada penderita diabetes tipe 2 tidak
berpengaruh
4. Penurunan glukosa dan berat badan
5. Pengaruh pada fungsi kelenjar gondok
6. Pengaruh pada hormon virgisteron
7. Memperbaiki dan merestorasi fungsi dan
kinerja sel
8. Sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin
dalam ginjal
9. Dalam keadaan puasa ternyata dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
10. Penurunan berbagai hormon salah satu
rahasia hidup jangka panjang
11. Bermanfaat dalam pembentukan sperma
12. Bermanfaat untuk penderita radang persendian
(encok) atau rematoid arthritis
 13. Memperbaiki hormon testoteron dan performa
seksual
14. Memperbaiki kondisi mental secara bermakna
15. Peningkatan komunikasi psikososial baik
dengan Allah dan sesama manusia sehingga
akan membuat jiwa lebih aman-damai, senang,
gembira, puas serta bahagia.
16. Menurunkan adrenalin

Apa yang harus saya hindari ketika berbuka puasa

atau sahur?

Hal yang perlu diwaspadai pada saat buka dan

sahur adalah perilaku makan/minum “balas
dendam” atau “menabung makanan”. Yaitu
makan atau minum apa saja secara berlebihan.
Akibatnya, tubuh cepat lelah, ngantuk, dan
kurang gairah kerja. Dampak lebih jauh akibat
makan berlebihan adalah tubuh tidak bugar dan
mudah terserang penyakit gizi lebih, seperti
diabetes, hipertensi, stroke, dan penyakit
jantung, atau sering disebut
penyakit degeneratif.Namun, dalam
kesederhanaan makanan pembuka puasa,
perilaku makan/minum secukupnya, tidak
berlebihan, justru terkandung kenikmatan
sekaligus manfaat gizi dan kesehatan tubuh. Hal
 ini tentu saja akan dirasakan oleh mereka yang
dapat menerapkan ajaran puasa dan
kesederhanaan dalam perilaku hidupnya sehari-
hari.

Para hadirin yang dimuliakan Allah,

Demikian beberapa manfaat puasa ramadhan bagi

kesehatan kita semua.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan Marhaban Ya
Ramadhan.
Wassalammualaikum Warohmatullahiwabarokatuh.