TIPS SEHAT UNTUK BEKERJA SAAT MUSIM HUJAN

Pada saat ini curah hujan di Indonesia cukup tinggi bahkan hampir setiap hari turun hujan.
Dengan curah hujan yang tinggi ini dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kita semua. Namun
demikian meskipun curah hujan tinggi, kita tetap ingin kondisi tubuh kita tetap sehat dan fit
sehingga produktifitas kerja tidak menurun. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka
akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara
yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya.
Beberapa penyakit yang sering dijumpai saat musim penghujan diantaranya infeksi saluran nafas,
diare, demam berdarah yang disebabkan oleh nyamuk yang biasanya bersarang pada genangan air.

Ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kondisi kesehatan kita supaya
tetap sehat dalam bekerja di musim penghujan. Sebelum melakukan perjalanan menuju tempat
kerja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya bagi para pekerja yang menggunakan
transportasi sepeda motor untuk berangkat dan pulang kerja perlu untuk memperhatikan
penggunaan alas kaki yang tidak licin, tahan air dan aman untuk berkendara, persiapkan jas hujan
yang berbentuk baju dan celana daripada bentuk ponco, karena jas hujan seperti itu lebih aman
dari risiko menutupi pandangan pengendara yang lain dan menghindari terjepit di rantai motor dan
melakukan pengecekan kendaraan sebelum berangkat yang meliputi fungsi lampu, tekanan udara
dalam ban, kontrol komponen utama kendaraan seperti kemudi, pedal gas, rem dan kopling. Dalam
mengendarai kendaraan pada saat hujan, lebih baik kurangi kecepatan. Mengemudikan kendaraan
dalam kondisi kecepatan rendah akan membuat alur ban kendaraan anda lebih banyak bersentuhan
langsung dengan aspal dan membuat daya cengkeram ban lebih baik. Selain itu, lebih baik kita
menjaga jarak aman kendaraan anda dengan pengendara lain karena pada saat hujan jarak aman
pengereman kendaraan membutuhkan jarak yang lebih panjang daripada kondisi jalanan yang
kering.

Selain memperhatikan langkah berkendaraan yang aman di musim penghujan, berikut

merupakan tips untuk menjaga agar kondisi kesehatan dan tetap fit bekerja di musim penghujan,
antara lain menambah konsumsi buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin
C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Kedua,
meningkatkan kualitas dan kebersihan makanan yang kita konsumsi. Udara yang begitu lembab
dan air hujan yang turun dapat membawa dampak mengontaminasi berbagai makanan yang
disajikan di ruang terbuka. Lebih bijaksana bila kita membawa bekal makanan yang dimasak di
rumah sehingga kita bisa memastikan kondisi kandungan gizi dan kebersihannya. Hal lain yang
perlu kita perhatikan adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh sesuai aktivitas. Pada saat musim
penghujan, kita sering kali mengabaikan mengkonsumsi air putih. Suhu yang dingin adalah salah
satu faktor penyebabnya, sehingga kadang kita tidak merasakan haus. Namun, perlu diketahui jika
kebutuhan cairan setiap harinya tetap sama, yakni 8 – 12 gelas setiap harinya baik pada saat musim
kemarau maupun musim penghujan. Jadi, banyak mengkonsumsi air sangat baik bagi kesehatan
di musim penghujan agar kebutuhan cairan dapat tercukupi dan juga terhindar dari dehidrasi.

Kebiasaan mencuci tangan dengan benar untuk melindungi kesehatan kita maupun untuk
mencegah penularan penyakit kepada orang lain terutama bagi kita yang bekerja di layanan
kesehatan maka tindakan cuci tangan dengan sabun atau dengan handrub harus sangat
diperhatikan. Budaya cuci tangan dilakukan oleh semua karyawan baik tenaga medis maupun non
medis serta diajarkan juga kepada pasien dan keluarga pasien yang dirawat di RS. Mengambil
waktu istirahat dengan tidur cukup di malam hari serta menghindari begadang atau terjaga hingga
larut malam. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi
lemas dan kaku pada otot. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki
sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengenakan pakaian yang lebih tebal dan hangat akan
mempengaruhi kesehatan kita di musim penghujan. Ketika berangkat dan pulang kerja dengan
menggunakan alat transportasi yang terbuka, sebaiknya gunakan jaket selain dapat melindungi dari
udara dingin juga dapat sebagai pelindung anggota tubuh apabila terjadi kecelakaan. Hal terakhir
yang perlu kita perhatikan adalah meningkatkan perlindungan diri. Apabila kita atau rekan kerja
sudah terserang flu, maka gunakanlah masker saat bekerja. Cara ini cukup efektif untuk mencegah
penyebaran virus maupun bakteri yang menular melalui saluran pernafasan. Demikian beberapa
upaya yang dapat kita lakukan dengan sederhana tetapi bisa membawa dampak yang baik bagi
kesehatan kerja kita dengan harapan kita dapat tetap bisa bekerja dengan aktif dan produktif di
musim penghujan ini. Salam K3 !!!