RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMK
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Materi Pokok : Atletik (Lari Jarak Pendek)
Kelas/Semester : X/1
Jurusan : Teknik Permesinan (TPM)
Alokasi Waktu : 2 x 45

A. Kompetensi Inti
3. Memahami, menerapkan, menganalisis, dan mengevaluasi tentang pengetahuan
faktual, konseptual, operasional dasar, dan metakognitif sesuai dengan bidang dan
lingkup kajian Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan pada tingkat teknis,
spesifik, detil, dan kompleks, berkenaan dengan ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya, dan humaniora dalam konteks pengembangan potensi diri sebagai bagian
dari keluarga, sekolah, dunia kerja, warga masyarakat nasional, regional, dan
internasional.

4. Melaksanakan tugas spesifik dengan menggunakan alat, informasi, dan prosedur

kerja yang lazim dilakukan serta memecahkan masalah sesuai dengan bidang kajian
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Menampilkan kinerja di bawah
bimbingan dengan mutu dan kuantitas yang terukur sesuai dengan standar
kompetensi kerja.
Menunjukkan keterampilan menalar, mengolah, dan menyaji secara efektif, kreatif,
produktif, kritis, mandiri, kolaboratif, komunikatif, dan solutif dalam ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu
melaksanakan tugas spesifik di bawah pengawasan langsung.
Menunjukkan keterampilan mempersepsi, kesiapan, meniru, membiasakan, gerak
mahir, menjadikan gerak alami dalam ranah konkret terkait dengan pengembangan
dari yang dipelajarinya di sekolah, serta mampu melaksanakan tugas spesifik di
bawah pengawasan langsung.

B. Kompetensi Dasar

3.3 Menerapkan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak yang
efektif
4.3 Mempraktikan salah satu keterampilan aktifitas atletik untuk menghasilkan gerak
yang efektif

C. Indikator Pencapaian Kompetensi

 3.3.1 Menentukan perbedaan sikap gerakan start pada lari jarak pendek, gerakan lari,
gerakan masuk finish
3.3.2 Menyimpulkan sikap gerakan star pada lari jarak pendek, gerakan lari, gerakan
masuk finish
4.3.1 Mendemonstrasikan sikap gerakan star dan finish
4.3.2 Menunjukan keterampilan gerakan lari dan lari jarak pendek

A. Tujuan Pembelajaran

1. Melalui berdiskusi peserta didik dapat menentukan perbedaan sikap gerakan start
pada lari jarak pendek, gerakan lari, gerakan masuk finish dengan bekerjasama, baik
dan benar berdasarkan hasil tayangan video, slide show atupun buku panduan pjok
2. Melalui berdiskusi peserta didik dapat menyimpulkan sikap gerakan star pada lari
jarak pendek, gerakan lari, gerakan masuk finish dengan antusias serta dengan teliti
berdasarkan hasil tayangan video, slide show atupun buku panduan pjok
3. Melalui penugasan peserta didik dapat mendemonstrasikan sikap gerakan star dan
finish dengan bekerjasama, baik dan benar berdasarkan hasil tayangan video, slide
show atupun, buku panduan pjok
4. Melalui demonstrasi peserta didik dapat Menunjukan keterampilan gerakan lari dan
lari jarak pendek dengan bekerjasama, baik dan benar berdasarkan hasil tayangan
video, slide show atupun buku panduan pjok

B. Materi Pembelajaran

1. Lari Jarak Pendek (Start jongkok, Lari, Finish)

C. Pendekatan, Model dan Metode

1. Pendekatan : Scientific
2. Model : Discovery learning
3. Metode : Ceramah, Tanya jawab, Diskusi, Penugasan, Demonstrasi

D. Kegiatan Pembelajaran

Kegiatan Deskripsi Kegiatan Alokasi

Waktu
Pendahuluan 1. Presensi/Mengecek kehadiran siswa 10 menit
2. Penjelasan KD
3. Menjelaskan tujuan pembelajaran
4. Motivasi dan Apersepsi
Kegiata Inti Materi : Lari Jarak Pendek (Start jongkok, Lari, Finish)
Sintak model KEGIATAN LITERASI
Pembukan siswa disuruh dibagi menjadi beberapa kelompok
pembelajaran
sama banyak membaca buku atau sumber lain mengenai
materi yang akan disampaikan tentang lari jarak pendek
sebelum guru memulai pembelajaran, baik nilai nilai aturan
ataupun teknik.
 Pemberian stimulus (Mengamati)
Peserta dididk diberikan rangsangan ataupun motivasi
untuk dapat memusatkan perhatian terhadap apa yang
mau disampaikan mengenai permainan sepak bola. Dimuali
dengan pertanyaan yang menggugah misalkan tokoh idola,
dalam lari

 Guru menceritakan mengenai apa yang akan

dipelajari lewat tayangan ataupun pembicaraan
 Guru memperlihatkan contoh teknik dasar start, lari,
finish melalui bahan tayang, baik dalam slide
gambar ataupun video
 Guru menugaskan siswa untuk menelaah contoh
teknik dasar start, lari, finish berdasarkan hasil
tayang
 Siswa melihat / menelaah contoh tentang teknik
dasar start, lari, finish yang diberikan guru melalui
tayangan.
 Siswa menggali informasi tentang start, lari, finish
berdasarkan hasil penjelasan hasil tayang di slide
ataupun video.
 Siswa berdiskusi tentang start, lari, finish

Identifikasi Masalah (Mengamati)

 Guru memberikan tugas terhadap kelompok yang
diberikan guru untuk mengidentifikasi start, lari,
finish melalui bahan tayang, baik dalam slide
gambar ataupun video.
 Berdasarkan hasil diskusi siswa bekerjasama
mengidentifikasi start, lari, finish
70 menit
Pengumpulan CRITICAL THINKING (BERPIKIR KRITIK)
Data (Menanya) Pengumpulan Data (Menanya)

Guru memberikan tugas untuk mencari bagaimana cara

start, lari, finish

Siswa mengajuka pertanyaan materi :

start, lari, finish

Yang tidak dipahami ataupun yang diamati

(dimulai dengan pertanyaan faktual sampai
kepertanyaan yang bersifat hipotetik) untuk
mengembngkan kreativitas dan rasa ingin tahu
kemampuan untuk berfikir kritis perlu sepnajang
hayat

Bila siswa tidak paham apa yang dipahami siswa

 bisa menanyaka terhadap materi atleti (start,
lari, finish )

KEGIATAN LITERASI
Peserta dididk mengumpulkan informasi yang relevan
menjawab petanyaan yang teah diidentifikasi melalui kegiatan
Mengamati objek atapun kejadian
Mengamati sub materi : Atletik (sikap gerakan start, lari dan
finisht ) yang sedang dipeljarai dalam bentuk gambar maupun
video
Membaca sumber lain
Secara disiplin melakukan kegiatan literasi dengan mencari
membaca referensi dari berbagai sumber guna menambah
pengetahuan
Aktivitas
Menyusun daftar pertanyaan dari apa yang belum dipahami
dari aktivitas membaca yang mau diajaukan kepada guru dari
materi yang dibahas
Wawancara tanya jawab
Mengjukan pertanyaan berkaitan dengan materi

Data procesing COLABORATION (KERJASAMA) dan CRITICAL

THINKING
(pengolahan data)

Peserta didik dibentuk dalam beberapa kelompok

untuk:

Mendiskusikan
Pesertadidik dan guru secara bersama sama membahas
mengenai materi Atletik lari jarak pendek (sikap gerakan
start, lari dan finisht) dengan kerja kelompok seperti
membahas buu paket.
Peserta didik mengerjakan beberapa soal materi yang
dipersiapakan guru.

Pengumpulan Data (Mengumpulkan Informasi)

 Guru menugaskan kepada siswa untuk membuat
teknik atletik lari jarak pendek (sikap gerakan start,
lari dan finisht) Siswa menyiapkan data baik dari
media internet ataupun buku
 Siswa melakukan penggambaran, dan urutan teknik
Atletik lari jarak pendek (sikap gerakan start, lari
dan finisht)
 Saling tukar informasi dikaitakan dengan motede
ilmiah menurut umber belajar yang relevan
kemudian berkomunikasi melalui berbagai cara yang
dipelajari baik temuan hasil apapun sehingga
 menghasilkan kemampuan beljar sepanjang hayat.

Pembuktian ( Menalar)
 Guru menugaskan untuk memperaktekan secara
langsung hasil analisis atletik lari jarak pendek (sikap
gerakan start, lari dan finisht) dri apa yang diplajari
baik dari tayangan ataupun buku.
 Siswa melakukan penilaian hasil teknik dasar Atletik
lari jarak pendek (sikap gerakan start, lari dan
finisht) antar sesama teman
 Siswa memberikan catatan hasil penilaian terhadap
teknik Atletik lari jarak pendek (sikap gerakan start,
lari dan finisht) yang dibuat

Generalization Menarik Kesimpulan/Generalisasi

(Menarik
(Mengomunikasikan)
 Guru menugaskan siswa untuk mempresentasikan
Kesimpulan) dari apa yang diperaktekan dan dilihat hasil
pembuatan teknik dasar Atletik lari jarak pendek
(sikap gerakan start, lari dan finisht)
 Siswa membuat bahan presentasi dalam peragaan
berkelompok
 Siswa mempresentasikan
 Siswa lain memberikan tanggapan dan masukan
 Guru memantau presentasi dan meluruskan
presentasi siswa
Siswa membuat kesimpulan dan memperbaiki dan
membuat teknik atletik lari jarak pendek (sikap gerakan
start, lari dan finisht)
Selama pembelajaran berlangsung guru mengamati sikap siswa dalam pembelajran
yang meliputi sikap : nasionalisme , disiplin, rasa percaya diri, berprilaku jujur,
tangguh, bertanggung jawab, rasa ingin tahu, peduli lingkungan.

Penutup 1. Refleksi pembelajaran

 Apa yang telah dipahami siswa ?
 Apa yang belum dipahami siswa ?
 Bagaimna perasaan selama pembelajaran
materi tersebut?
2. Menarik kesimpulan tentang materi yng dipelajari
3. Menyampaikan tugas untuk pertemuan berikutnya
4. Siswa menyimak tentang motivasi mengenai sikap
sportif dalam olahraga dan kehidupan sehari hari
Menutup pelajaran dengan doa

E. Penilaian Pembelajaran, Remedial dan Pengayaan

 1. Teknik Penilaian

No. Ranah Kompetensi Teknik Penilaian Bentuk Penilaian

1. Sikap Observasi Jurnal

2. Pengetahuan
3.3 Menerapkan salah Tes Tertulis Mensuplai jawaban
satu keterampilan (uraian)
aktifitas atletik untuk
menghasilkan gerak
yang efektif

3. Keterampilan
4.3 Mempraktikan salah Tugas /Praktik Daftar Skala 0 - 100
satu keterampilan
aktifitas atletik untuk
menghasilkan gerak
yang efektif

2. Instrumen Penilaian
a. Sikap
Jurnal Catatan Perilaku Peserta Didik

No. Hari, Tanggal Nama Peserta Didik Catatan Perilaku Butir Sikap
1.
2.
3.
4.

b. Pengetahuan
Kisi-Kisi, Soal Pengetahuan, Kunci Jawaban, dan Cara Pengolahan Nilai
Jenis
Kompetensi Dasar Indikator Indikator Soal Soal
Soal
3.3 Menerapkan 3.3.1 Menentukan 1. Siswa dapat Tes 1. Terangkanlah
salah satu perbedaan sikap menjelaskan tulis pengertian lari
keterampilan gerakan start pada pengertian lari jarak jarak pendek
lari jarak pendek, pendek
aktifitas atletik 2. Terangkan cara
untuk gerakan lari, 2. Siswa dapat melakukan start
gerakan masuk menjelaskan start jongkok
menghasilkan jongkok
finish
gerak yang 3. Jelaskan tatacara
3. Siswa dapat finisht yang baik
efektif menjelaskan finish
3.3.2 4. Buatlah langkah
yang baik dalam lari
Menyimpulkan langkah lari jarak
jarak pendek
sikap gerakan star pendek dari awal
pada lari jarak 4. Siswa dapat sampai akhir
pendek, gerakan menentukan
lari, gerakan langkah-langkah
melakukan lari jarak
masuk finish
pendek dari awalan
sampai finish
Kunci Jawaban Soal:

1. Dalam dunia atletik internasional, perlombaan lari jarak pendek sering disebut sebagai
lari sprint atau lari cepat. Seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan
sprinter. Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan pada event internasional, jika
diadakan di lapangan terbuka (outdoor), meliputi nomor lari 100 m, 200 m, dan 400 m.
Lari jarak pendek yang dilombakan di lapangan tertutup (indoor) meliputi, lari 50 m, 60
m, 200m, 400 m. Lari cepat yaitu lari yang diperlombakan dengan cara berlari
secepatcepatnya (sprint) yang dilaksanakan di dalam lintasan lari menempuh jarak 100 m,
200 m dan 400 m. Lari cepat dapat dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri. Di
dalam lomba lari cepat setiap pelari tidak diperbolehkan keluar lintasannya masing-
masing.
2. Cara melakukan start pendek (short start) adalah sebagai berikut.
1) Sikap jongkok rileks.
2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri terletak di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan, dan konsentrasi pada aba-aba start berikutnya.
3. Setelah menempuh jarak 100 m dengan kecepatan maksimal, gerakan selanjtunya
memasuki garis finish. Teknik memasuki garis finish adalah sebagai berikut.

a. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis finish
masih 10 m di belakang garis sesungguhnya.
b. Setelah sampai ± satu meter di depan garis finish merebahkan badan ke depan tanpa
mengurangi kecepatannya.
c. Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang atau putar salah
satu bahu ke depan.
d. Amati dan rasakan koordinasi gerakan teknik memasuki garis finish, dan temukan pola
yang paling sesuai buat kamu.

4. Secara umum, teknik lari jarak pendek dibagi menjadi tiga, yakni teknik start, sikap tubuh
saat berlari, dan teknik mencapai garis finish. Berikut ini merupakan penjelasan
selengkapnya:

1. Start Lari Jarak Pendek (Start Jongkok)

Teknik awalan atau start merupakan teknik yang sangat penting untuk diperhatikan karena
awalan ini sangat menentukan keberhasilan. Berikut ini yang harus dilakukan:

a.Jenis start yang dilakukan di awal merupakan start jongkok karena dinilai cukup efektif
untuk menambah kecepatan. Untuk melakukannya, tumpuan kaki terkuat diletakkan di depan
dan kaki satunya berada dibelakang. Kaki depan berfungsi untuk melakukan tolakan, yakni
dengan mendorong sekuat tenaga ke arah depan.

b.Pastikan kedua tangan menumpu di belakang garis start.

c.Pada aba-aba ‘siap’ angkat pantat setinggi bahu, pandangan lurus ke depan, kosentrasi
penuh, atur nafas, dan fokus pada aba-aba berikutnya.

2. Sikap Tubuh Lari Jarak Pendek

Pada aba-aba ‘grak’/pistol, tolakkan kaki penumpu depan sekuat-kuatnya, otomatis pada
awalan lari badan akan condong ke depan, tegakkan perlahan mengikuti gerak tubuh ketika
berlari.

Jangan terlalu tegak dan jangan terlalu membungkuk seperti pada awalan start. Terlalu tegak
akan menghambat kecepatan, terlalu membungkuk akan mengganggu pernafasan. Posisi yang
tepat adalah tubuh agak condong ke depan.

3. Mencapai Finish

Saat mencapai garis finish, condongkan dada ke depan. Secara otomatis bahu akan
kebelakang. Terus berlari dengan kecepatan penuh, jangan menoleh kemana-mana dan tetap
fokus pada garis finish.

Jangan berfikir tentang gerakan tubuh yang indah ketika menyentuh garis finish, jangan
memikirkan aksi apapun, tetap berlari dengan kecepatan penuh.

Setelah melewati garis finish, kurangi kecepatan secara perlahan. Jangan langsung berhenti
karena hal itu akan beresiko membuat kaki cidera. Ambil nafas sebanyak mungkin dan
jangan menunduk.

Pengolahan penilaian :

Perolehan Nilai KD = Skor perolehan x 100

Skor maksimum

Catatan : Skor maksimum = 16

Penskoran Jawaban dan Pengolahan Nilai
1. Nilai 4 : jika sesuai kunci jawaban dan ada pengembangan jawaban
2. Nilai 3 : jika jawaban sesuai kunci jawaban
3. Nilai 2 : jika jawaban kurang sesuai dengan kunci jawaban
4. Nilai 1 : jika jawaban tidak sesuai dengan kunci jawaban

c. Keterampilan
Soal : Lakukanlah gerakan gerakan start pada lari jarak pendek, gerakan lari,
gerakan masuk finish yang benar.
𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑃𝑒𝑟𝑜𝑙𝑒ℎ𝑎𝑛
Perhitungan Nilai Akhir ; = 𝑆𝑘𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑘𝑠𝑖𝑚𝑢𝑚 × 100

3. Pembelajaran Remedial dan Pengayaan

Siswa yang belum mencapai KKM dilakukan remedial, sedangkan siswa yang diatas
KKM diberikan pengayaan

F. Media, Alat/Bahan, dan Sumber Belajar

1. Media
 Video pembelajaran
 Gambar atau slide show tentang gerakan start pada lari jarak pendek, gerakan
lari, gerakan masuk finish
 Model siswa atau guru dalam memperagakan sebuah gerakan.

2. Alat
 Laptop
 Infokus
 Pluit
 Lapangan
 Cone

3. Sumber Belajar
 Buku panduan PJOK, Muhajir, Penjasorkes kelas X SMA atau MA, Erlangga
Jakarta 2017
 Internet
 LKS