SOAL TRYOUT 2

PENDIDIKAN JASMANI
MATERI PEDAGOGI DAN PROFESIONAL

Oleh:
TIM

KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

DIREKTORAT JENDERAL GURU DAN TENAGA KEPENDIDIKAN
2019
 TRYOUT-2

Petunjuk!
1. Berdo’alah sebelum mengerjakan soal tryout ini.
2. Bacalah butir pertanyaan di bawah ini dengan seksama.
3. Pilihlah satu jawaban yang paling benar dengan memberi tanda silang.
4. Jika jawaban benar mendapat nilai 1 dan salah mendapat nlai 0
5. Bekerjalah dengan jujur dan percaya pada potensi Anda.

PEDAGOGI

1. Kompetensi Dasar “Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran

jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan)
menggunakan instrumen terstandar”, berikut ini rumusan indikator pencapaian hasil
belajar yang kurang tepat untuk KD tersebut:
A. Menganalisis konsep latihan daya tahan jantung paru-paru
B. Menganalisis konsep latihan kecepatan dalam gerak
C. Menganalisis konsep latihan komposisi tubuh ideal
D. Menganalisis pengukuran komponen kebugaran jasmani menggunakan TKJI
E. Menggolongkan hasil pengukuran tes kebugaran jasmani kedalam kriteria standar

2. Berikut ini adalah tujuan pembelajaran yang kurang tepat dari kompetensi dasar
mempraktikkan hasil analisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran
jasmani terkait kesehatan (daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan)
menggunakan instrumen terstandar
A. Setelah melalui proses analisis peserta didik dapat mempraktikkan konsep latihan
untuk memperoleh kelentukan dengan benar.
B. Setelah melalui pengamatan peserta didik dapat mempraktikkan konsep latihan daya
tahan jantung paru dengan latihan aerobic secara benar
C. Peserta didik dapat menjelaskan cara melakukan macam latihan untuk
meningkatkan daya tahan jantung paru dengan benar
D. Siswa dapat melakukan pengukuran kelentukan dengan tes sit-up dengan benar
E. Peserta didik dapat melakukan pengukuran kekuatan otot perut dengan benar

3. Perencanaan pembelajaran harus dilakukan oleh guru PJOK sebelum pelaksanaan

pembelajaran, mempertimbangkan materi, proses, sumber belajar, dan juga media
pembelajaran. Kasusnya guru akan mengajar aktivitas ritmik (mempraktikkan hasil
analisis gerakan pembentuk latihan pemanasan), di sekolah yang peralatannya cukup
lengkap, memiliki VCD player, tersedia internet, ada perpustakaan, waktu tersedia di
silabus 2 x pertemuan 2 x (3x40 menit). Metode yang lebih tepat digunakan untuk
pembelajaran materi tersebut adalah:
A. Project Base Learning
B. Problem Base Learning
C. Inquiry discovery Base Learning
D. Saintific Base Learning
E. Student Base Learning

4. Pengembangan aktivitas pembelajaran dengan memilih metode yang tepat dalam

rencana pelaksanaan pembelajaran (RPP) diturunkan dari komponen pada silabus
tentang
A. Standar kompetensi
B. Materi pokok/pembelajaran
 C. Langkah-langkah pembelajaran
D. Alokasi waktu
E. Sumber belajar

5. Berikut ini aktivitas yang dilakukan pada kegiatan pendahuluan

1) Siswa mempersiapkan perlalatan yang akan dipakai dalam pembelajaran.
2) Guru menunjuk siswa untuk membariskan dan memimpin doa sebelum dimulai
pembelajaran.
3) Siswa dibagi dalam beberapa kelompok sesuai dengan teknik gerakan, misalnya:
teknik bermain sepakbola maka siswa dibagi menjadi kelompok mengoper,
menggiring, menendang, menangkap bola, melempar ke dalam.

Aktivitas yang belum ada dan seharusnya ada dalam kegiatan pendahuluan adalah:
A. Menjelaskan tujuan, mengkondisikan siswa, menyamakan persepsi
B. Mengkondisikan kelas, memberi motivasi, menjelaskan aktivitas pembelajaran yang
akan dilakukan
C. Menjelaskan aktivitas pembelajaran, menjelaskan tujuan pembelajaran, melakukan
evaluasi.
D. Memberi motivasi, apersepsi, menyampaikan tujuan pembelajaran
E. Mengkondisikan kelas, menyampaikan tujuan pembelajaran, memberi perhatian
pada peserta didik

6. Seorang guru melakukan kegiatan inti dengan aktivitas sebagai berikut:

 Siswa menyimak informasi dan peragaan materi tentang keterampilan gerak lari jarak
pendek (gerak start, gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish)
 Siswa mencoba dan melakukan keterampilan gerak lari jarak pendek (gerak start,
gerakan jalan cepat, dan memasuki garis finish) dengan berbagai posisi baik tanpa
awalan maupun dengan awalan
 Siswa mendapatkan umpan balik dari diri sendiri, teman dalam kelompok, dan guru
 Siswa memperagakan hasil belajar keterampilan gerak lari jarak pendek ke dalam
permainan sederhana dan atau tradisional dilandasi nilai-nilai disiplin,percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja sama
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran

Aktivitas yang kurang dilakukan dalam kegiatan inti dengan metode saintifik:
A. Tahap mengamati
B. Tahap menanya
C. Tahap mengeksplorasi
D. Tahap mengasosiasi
E. Tahap mengomunikasikan

7. Dalam pelaksanaaan proses pembelajaran seorang guru PJOK memberikan informasi

nilai yang diperoleh siswa pada ujian formatif praktek lompat harimau, dalam hal ini
sebenarnya guru PJOK telah memberikan umpan balik pada kategori:
A. Ekstrinsik
B. Instrinsik
C. Motivasional
D. Informasional
E. Reinforcement
8. Seorang guru PJOK sedang mengajarkan materi bola basket, dengan menjelaskan cara
melakukan lay up shoot, memutarkan video lay-up shoot, menunjukkan gambar langkah
lay-up shoot. Dengan demikian guru tersebut sudah melaksanakan variasi dalam
A. Penggunaan media
B. Gaya mengajar
C. Pola interaksi
D. Kegiatan belajar
E. Metode mengajar

9. Berikut ini prinsip memberi penguatan yang kurang tepat:

A. Mimik guru yang hangat dan antusias
B. Bermakna = siswa harus memahami tingkah laku yang sesuai dengan responnya
C. Hindari respon negatif
D. Suara dan volume keras
E. Menggunakan kalimat positif

10. Guru menerapkan disiplin tinggi dengan peraturan yang dibuat bersama. Pengelolaan
kelas ini menggunakan pendekatan:
A. Pengajaran
B. Kekuasaan
C. Modifikasi perilaku
D. Kelompok
E. Individual

11. Berikut ini kata kerja operasional yang dapat digunakan dalam menyusun penilaian
kemampuan psikomotorik:
A. Menghargai
B. Mengurutkan
C. Memilah
D. Menendang
E. Meyakini

12. Dalam langkah_langkah pembelajaran dimana guru memberikan keleluasaan siswa

untuk menemukan keterkaitan satu informasi dengan informasi lainnya, bedasarkan
keterkaitan informasi yang diperolehnya dan mengambil berbagai kesimpulan
merupakan pembelajaran saintifik pada tahap
A. menanya
B. mengamati
C. mengasosiasi
D. mengkomunikasikan
E. mengevaluasi

13. Di pertengahan semester, guru melakukan penilaian untuk mengumpulkan informasi

pencapaian siswa sebagai dasar untuk perbaikan pembelajaran. Apa jenis penilaian ini?
A. Penilaian formatif
B. Penilaian proses belajar
C. Evaluasi
D. Rapor
E. Penilaian sumatif
14. Merumuskan kegiatan awal, inti, dan akhir merupakan rincian dari pengembangan
rencana pelaksanaan pembelajaran (RPP) pada komponen
A. langkah-langkah pembelajaran
B. proses belajar mengajar
C. prosedur pembelajaran
D. kegiatan inti pembelajaran
E. Perbaikan mengajar

15. Komponen kegiatan pembelajaran pada sebuah RPP berdasar Permendikbud No. 103
Tahun 2014, memuat
A. Falsafah pembelajaran saintifik
B. identitas, sandar kompetensi, kompetensi dasar
C. indikator, tujuan, metode
D. kegiatan awal, inti, akhir,evaluasi, sumber belajar
E. bentuk operasional pendekatan saintifik

16. Seorang guru meminta siswa untuk membentuk kelompok dan menyelesaikan
sebuah masalah yang diberikan oleh guru. Metode pembelajaran apa yang digunakan
guru tersebut?
A. Ceramah
B. Demonstrasi
C. resiprokal
D. Proyek
E. Problem Solving

17. Jika melihat dari pengertian tes, pengukuran, penilain, dan evaluasi, maka dibawah ini
yang bukan esensi dari penilaian adalah
A. bagian dari proses evaluasi
B. alat yang digunakan untuk pengumpulan data atau informasi
C. bagian tak terpisahan dari pembelajaran
D. Proses pemberian makna terhadap data yang diperoleh
E. Proses pemilahan prestasi siswa

18. Seorang guru menggunakan media film/video untuk menjelaskan tentang tahapan-
tahapan alam melakukan tembakan ke ring basket. Apa jenis media yang digunakan
guru tersebut?
A. Audio
B. Visual
C. Audio-visual
D. Video
E. Gambar

19. Penilaian yang paling besar bobotnya dalam menentukan hasil belajar peserta didik mata
pelajaran Penjasorkes adalah
A. Penilaian unjuk kerja
B. Penilaian portofolio
C. Penilaian tertulis
D. Penilaian lisan
E. Penilaian langsung
20. Bentuk penelitian yang digunakan untuk meningkatkan kualitas pembelajaran yang
dilakukan oleh seorang guru adalah
A. Eksperimen
B. Action research
C. PTK
D. Penelitian berbasis pendidikan
E. Penelitian pendidikan

PROFESIONAL

1. Ilmu keolahragaan dapat disebut sebagai “ilmu” karena dalam proses mencapai
kebenarannya menggunakan:
A. Metode ilmiah
B. Intuitisi
C. Wahyu
D. Tokoh agama
E. Metode calistung

2. Di bawah ini yang BUKAN menjadi kajian Aksiologi adalah:

A. Fairplay
B. Etika bertanding
C. Sportivitas
D. Keindahan gerak dalam senam
E. Kebenaran ilmiah ilmu keolahragaan

3. Karena akar olahraga adalah permainan, maka karakteristik olahraga relatif sama
dengan permainan. Salah satu ciri olahraga yang membedakan dengan permainan
adalah bahwa olahraga:
A. Menggunakan seragam
B. Memiliki aturan ketat
C. Ada pemainnya
D. Menggunakan sarana dan prasarana
E. Terdapat penonton

4. Olimpiade kuno dilaksanakan di gunung Olimpus dengan tujuan untuk menghormati

dewa tertinggi masyarakat Yunani waktu itu. Dewa tersebut adalah:
A. Shiwa
B. Apollo
C. Brata
D. Zeus
E. Athena

5. Olimpiade pertama di bawah naungan Komite Olimpiade Internasional diselenggarakan

pertama kali di stadion:
A. Athena
B. Gelora Bung Karno
C. Old Trafford
D. Olimpus
E. Panathinaiko
6. Kemampuan motorik kasar untuk Anak usia 5-6 tahun adalah:
A. Menggambar sesuai gagasannya
B. Menggunakan alat tulis dengan banar
C. Menggunting dengan pola
D. Menalikan tali sepatu
E. Melakukan gerakan tubuh secara terkoordinasi

7. Berlari zig zag adalah gerak:

A. Lokomotor
B. Nir-lokomotor
C. Berlari
D. Gerak cepat
E. Manipulatif

8. Keterapilan apa yang perlu diberikan terlebih dulu ketika guru mengajarkan
keterampilan gerak baru bagi anak?
A. Terbuka
B. Fisik
C. Olahraga
D. Tertutup
E. Semua jawaban benar

9. Seorang pemain bola basket yang telah mahir, mampu menembakkan bola secara efektif
ke ring meskipun dalam keadaan posisi yang sulit, misalnya karena dia dijaga ketat oleh
lawan. Kemampuan gerak ini masuk dalam kategori
A. Otomatisasi
B. Asosiatif
C. Motorik
D. Afektif
E. Kognitif

10. Pembelajaran pendidikan jasmani dengan materi permainan yang dilakukan menyerupai
peraturan pertandingan yang sesunggunnya akan lebih sesuai untuk penguasaan
keterampilan yang Sudah mencapai tingkat:
A. Asosiatif
B. Afektif
C. Psikomotor
D. Kognitif
E. Otomatisasi

11. Berikut ini adalah manfaat pemanduan bakat, kecuali:

A. Efisiensi waktu dalam mencapai prestasi
B. Efektivitas latihan
C. Meningkatkan daya saing atlet
D. Meningkatkan kepercayaan diri atlet
E. Tidak ada jawaban yang benar

12. Mengapa kualitas bimetrik anak bersifat penting dalam identifikasi bakat?
A. kecerdasan diperlukan dalam olahraga
B. Tinggi dan berat badan berperan penting dalam olahraga
C. Tujuan olahraga adalah untuk kemenangan
D. Olahraga ditentukan oleh karakter psikologis anak
 E. Anak berbakat pasti juara

13. Seorang anak mengangkat ember berisi air dengan cara menekuk siku. Ketika anak
tersebut menurunkan embernya, kontraksi otot ini disebut sebagai:
A. Kontraksi isotonik
B. Kontraksi tonik
C. Kontraksi pliometrik
D. Kontraksi eksentrik
E. Kontraksi isokinetik

14. Sendi apa yang memungkinkan pergerakan ke segala arah?

A. Sendi putar
B. Sendi pelana
C. Sendi luncur
D. Sendi peluru
E. Sendi senapan

15. Bidang ilmu aplikasi mekanika pada sistem biologi disebut sebagai:
A. Biologi
B. Mekanika
C. Biomekanika
D. Fisika
E. Anatomi

16. Fungsi dan kegunaan biomekanika bagi guru pendidikan jasmani adalah:
A. Mencetak juara
B. Penilaian dan koreksi terhadap unjuk kerja peserta didik
C. Melakukan penelitian
D. Menentukan nilai rapor siswa
E. Menyusun kurikulum

17. Tubuh menjadi lebih seimbang ketika seseorang duduk atau berbaring. Hal ini
dikarenakan:
A. Letak pusat gravitasi direndahkan
B. Pengurangan luas penyangga
C. Letak pusat gravitasi dinaikkan
D. Letak pusat gravitasi tetap
E. Semua jawaban benar

18. Apa nama pembuluh darah yang membawa darah yang kaya aja oksigen dari jantung ke
seluruh tubuh?
A. Kapiler
B. Vena
C. Arteri
D. Artileri
E. Cavalier

19. Apa sistem energi untuk otot yang bekerja terus menerus lebih dari 2 menit?
A. Anaerobik
B. Aerobik
C. Senam ketangkasan
D. Jogging
 E. Semua jawabab salah

20. Berikut ini adalah gejala-gejala gangguan psikis pada atlet, kecuali
A. Gangguan konsentrasi
B. Perubahan emosi
C. Kepercayaan diri yang menurun
D. Kepala pusing
E. Tidak ada motivasi

21. Jenis motivasi apa yang timbul dari dalam diri sendiri?
A. Intrinsik
B. Ekstrinsik
C. Semangat
D. Niat
E. Semua jawaban benar

22. Guru pendidikan jasmani memiliki tanggung jawab untuk membelajarkan nilai-nilai
fairplay melalui aktivitas jasmani di bawah ini, kecuali:
A. Membiasakan anak bermain jujur
B. Mengajarkan disiplin
C. Menghindari curang
D. Tidak menerima kekalahan
E. Menghormati peraturan

23. Aktivitas olahraga di bawah ini sesuai untuk siswa perempuan:

A. Kasti
B. Sepak bola
C. Senam aerobik
D. Lompat tali
E. Semua jawaban benar

24. Dalam proses kelompok, anak-anak dalam satu tim biasanya akan mengalami
pertentangan atau bahkan konflik di antara mereka. Hal ini wajar karena mereka dalam
proses pembentukan kelompoknya sedang pada tahap:
A. Forming (pembentukan)
B. Storming (badai)
C. Norming (pembentukan norma)
D. Performing (unjuk kerja)
E. Adjourning (akhir)

25. Seorang anak usia 14 tahun mendapatkan skor tes IQ 50. Anak ini menyandang
disablitas yang disebut sebagai:
A. Cerdas istimewa
B. Tunarungu
C. Bakat Istimewa
D. Tunagrahita
E. Tunadaksa

26. Strategi pembelajaran pendidikan jasmani adaptif dapat dilakukan dengan cara:
A. Menyendirikan anak berkebutuhan khusus
B. Memberi mereka tugas tertulis
C. Memodifikasi pembelajaran dan lingkungan belajar
 D. Melakukan tugas gerak yang sama dengan murid lain
E. Semua jawaban salah

27. Jumlah pemain dalam bola tangan adalah:

A. Empat
B. Lima
C. Enam
D. Tujuh
E. Delapan

28. Seorang guru merancang permainan sepakbola dengan aturan permainan yang
disederhanakan dengan tujuan di bawah ini, kecuali:
A. Meningkatkan penguasaan gerak dasar
B. Mengaplikasikan gerak dasar dalam konteks permainan
C. Memberi kesempatan anak mengkombinasikan gerak dasar
D. Membentuk kesebelasan
E. Mengembangkan kemampuan taktik dan strategi

29. Strategi menyerang dalam bola basket yang dengan membagi pemain dan mengatur
tugas masing-masing disebut sebagai
A. Pemyerangan bebas
B. Pertahanan satu lawan satu
C. Penyerangan berpola
D. Pertahanan daerah
E. Penyerangan kilat

30. Di bawah ini merupakan teknik pukulan dalam tenis meja, kecuali:
A. Pukulan forehand
B. Pukulan backhand
C. Pukulan melingkar
D. Pukulan chop
E. Semua jawaban benar

31. Bagian sel saraf yang berperan dalam menghantarkan rangsangan (impuls) ke bagian
sel sarap lainnya adalah
A. Konduktor
B. Reseptor
C. Impuls
D. Inti sel
E. Ganglion

32. Pukulan ini dilakukan saat bola telah memantul dari meja, ketika menahan serangan dari
lawan. Ini bertujuan agar lawan tidak bisa melancarkan serangan dengan cepat. Maka
teknik pukulan yang mungkin digunakan adalah:
A. Drive
B. Push
C. Backhand
D. Chop
E. Block
33. Bagaimana bentuk tubuh ketika berlari akan sangat menentukan performa yang dapat
dihasilkan. Postur tubuh yang baik akan menghemat tenaga tubuh sehingga dapat
berlari cepat tanpa kelelahan dengan cepat. Postur tubuh yang benar adalah, kecuali
A. Badan miring ke depan
B. Badan lurus tanpa ditekuk
C. Kepala tegak
D. Kaki menginjak bagian tumit
E. Arah pandangan ke depan

34. Berikut teknik pemberian tongkat estafet pada lari estafet yang kurang tepat:
A. Dari atas, jika pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan
kanan, maka penerima menerimanya dengan tangan kiri.
B. Dari bawah, jika si pemberi memberikan tongkat menggunakan tangan kiri maka
penerima menggunakan tangan kiri.
C. Ketika akan memberi tongkat dari atas, maka ayunkan tongkat dari depan melalui
bagian atas
D. Ketika akan memberi tongkat dengan cara dari bawah, maka ayunkan tongkat dari
belakang ke depan melalui bagian bawah. Sementara tangan si penerima sudah siap
di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah.
E. Ibu jari terbuka lebar, sedangkan jari-jari yang lainnya dirapatkan saat menerima
tongkat.Tangan penerima berada di bawah pinggang

35. Tahapan dalam melakukan teknik tolakan peluru agar dapat berhasil sempurna adalah
sebagai berikut.
A. Siku ditarik serong ke belakang bersamaan dengan perputaran tubuh ke arah
tolakan
B. Selain itu dorong pinggang dan pinggul sedikit ke arah depan dengan dada terbuka
mengarah ke tolakan atau serong ke atas
C. Pandangan menuju ke arah peluru dengan dagu terangkat
D. Saat dada atau seluruh badan mengarah tolakan, peluru dapat sesegera mungkin
ditolakkan sekuat tenaga ke arah depan atas atau arah tolakan
E. Di saat yang sama, dapat dilakukkan tolakan kaki kanan dan seluruh tubuh
dilonjakkan ke atas menyerong ke depan

36. Pembentukan gerakan merupakan dasar dalam mewujudkan pembelaan dan serangan
terhadap pihak lawan. Pembentukan gerakan meliputi unsur-unsur:
A. Pembentuk arah, pembentuk langkah, pembentuk langkah dan posisi,
pembentuk pola langkah
B. Pembentukan serangan, pembentukan langkah, pembentukan kembangan,
pembentukan kunciaan
C. Pembentuk arah, pembentuk langkah, pembentuk tendangan, pembentuk serangan
D. Pembentukan serangan, pembentukan belaan, pembentukan pola langkah,
pembentukan kunciaan
E. Pembentukan pukulan, pembentukan tangkisan, pembentukan kembangan,
pembentukan kunciaan

37. Langkah adalah perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat yang lain. Berikut ini
bukan fungsi langkah:
A. Dasar tumpuan untuk berdiri kuat
B. Dasar untuk pembelaan
C. Dasar menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan (taktik)
D. Dasar untuk melakukan serangan
 E. Dasar pembentukan gerakan

38. Dalam permainan bola basket terdapat dua pola pertahanan yaitu pertahanan daerah
dan pertahanan satu lawan satu. Kekuatan dari pertahanan daerah adalah sebagai
berikut, kecuali:
A. Sangat baik untuk melawan tim yang lemah dalam mengontrol bola
B. Dapat mematikan penyerangan penembak dengan berporos
C. Menghindari kesalahan perorangan
D. Sangat baik untuk melawan tim yang menggunakan penyerangan berpola
E. Sangat berbahaya apabila tim lawan dapat melakukan serangan kilat

39. Beberapa ketentuan yang harus diperhatikan dalam mewasiti pertandingan bola basket
adalah sebagai berikut:
A. Tiuplah peluit setiap kali terjadi pelanggaran, sambil mengangkat tangan dengan
telapak tangan terbuka. Berilah tanda pelanggaran dan tunjukkan ke arah mana bola
harus dilempar
B. Jika terjadi lemparan ke dalam, wasit pemandu harus mengacungkan
tangan ke atas dengan telapak tangan terbuka. Gerakan tangan baru
diturunkan setelah bola tersentuh pemain
C. Tiuplah peluit jika terjadi kesalahan sambil mengangkat tangan dengan mengepal
serta menunjuk pemain yang melakukan pelanggaran. Kemudian, beri tahukan
kepada petugas meja mengenai nomor dada pemain yang melakukan kesalahan.
Setelah itu, beri tahukan pula mengenai tanda lemparan samping yang akan
dilakukan
D. Ingatlah selalu tempat duduk wasit pemandu dan pendamping. Jika terjadi
kesalahan dan bola loncat, wasit pemandu dan wasit pendamping harus berpindah
tempat. Aturlah agar perpindahan antara wasit pemandu dan pendamping selalu
berjalan lancar
E. Usahakanlah wasit pemandu dan pendamping selalu bergerak untuk memperoleh
tempat pengamatan yang tepat

40. Berikut ini prinsip latihan beban yang benar:

A. Latihan beban harus didahului dengan (warm up) pemanasan
B. Setiap kali latihan harus dengan beban yang sama
C. Setiap bentuk latihan dilakukan dalam 3 set dengan istirahat diantara setiap set
sekitar 5-10 menit
D. Latihan beban sebaiknya dilakukan 1 kali seminggu.
E. Latihan beban dapat dilakukan sendiri

41. Berikut ini yang merupakan bentuk latihan peregangan:

1. Duduk telunjur dengan kedua kaki lurus, usahakan untuk mencapai ujung jari kaki
dengan jari-jari tangan, sambil melakukan gerakan merengut pinggang.
2. Duduk dengan sikap “lari gawang”. Kaki kiri lurus ke depan, kaki kanan dilipat ke
belakang.
3. Berbaring terlungkup, tangan dilipat ke belakang kepala. Angkat kepala dan dada
secara berulang-ulang setinggi mungkin ke atas.
4. Berdiri dengan kedua kaki rapat. Bungkukan badan sehingga jari tangan menyentuh
lantai. Pertahankan sikap ini tanpa bergerak (statis) selama 20-30 detik.
5. Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, kaki lainnya dilipat. Kedua tangan memegang
pergelangan kaki yang lurus.
Dari kelima latihan peregangan diatas yang termauk latihan peregangan dinamis adalah:
A. 1, 2 dan 3
 B. 1, 2 dan 4
C. 2, 3 dan 4
D. 3, 4 dan 5
E. 1, 2 dan 5

42. Daya ledak (power) berguna terutama dalam cabang-cabang olahraga, seperti:
A. Bulutangkis, senam, lompat tinggi
B. sepak bola, bola basket,
C. anggar, dayung, weight lifter
D. berkuda, bilyard, bersepeda
E. lempar cakram, tolak peluru, sprint

43. Tes ini terdiri dari 5 butir tes yang berlaku untuk beberapa kelompok umur yang
dibedakan dalam masing-masing jenis kelamin. Adapun 5 butir tes tersebut meliputi :
lari jarak pendek, gantung siku tekuk/gantung angkat tubuh, baring duduk (sit-up),
loncat tegak (Vertical jump), dan lari jarak menengah.
A. Step test
B. TKJI
C. Astrand-Ryhming Test
D. Harvard step test
E. Multi stage

44. Jika anda ingin mengukur komposisi tubuh dapat menggunakan…

A. Tes lari 15 menit
B. Tes lari 2,5 km
C. Tes Naik Turun Tangga
D. Tes multi stage (shuttle run)
E. Tes antropometri

45. Gerakan senam yang tidak boleh dilakukan pada alat Meja lompat adalah:
A. Lompat kangkang
B. Round off
C. Meroda
D. Tuck jump
E. Handspring

46. Berikut ini adalah yang termasuk gerak akrobatik dalam senam lantai ...
A. Guling depan, kayang, sikap lilin
B. Headstand, handstand, sikap lilin
C. Guling lenting, meroda, flic-flac
D. Split, tuck jump, turn
E. Meroda, roudoff, tiger sprong

47. Berikut ini yang termasuk gerakan high impact:

A. Single step
B. Double step
C. V step
D. Mambo
E. Jumping jack
48. Gerakan yang dapat digunakan pada latihan pemanasan senam irama
A. pola langkah 1
B. pola langkah 2
C. pola langkah 3
D. pola langkah 4
E. huple sprong

49. Dalam melaksanakan langkah pada senam irama secara prinsip

A. Kaki ditendangkan
B. Kaki mendarat dengan ujung kaki
C. Kaki mengeper pada lutut
D. Pendaratan kaki dengan tumit
E. Kaki disilang

50. Gerakan tungkai dalam gaya bebas adalah sebagai berikut, kecuali
A. Gerakan tungkai dilakukan dengan naik turun pada bagian yang vertikal, bergantian
antara tungkai kanan dan kiri
B. Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha, dan pada gerakan menendang tekuk
pada lutut, kemudian luruskan pada akhir tendangan
C. Gerakan ke atas dilakukan dengan gerakan lurus, amplitudo gerakan yaitu jarak
antara suatu tungkai maksimal, sedangkan ritme atau kecepatan gerakan,
bergantung pada setiap perenang
D. Saat tubuh sejajar dengan permukaan air, kedua tungkai cukup lebar
E. Gerakan tendangan dilakukan dengan keras

51. Berikut ini adalah cara memegang korban saat menolong dengan renang pertolongan
yang menggunakan pegangan dua tangan:
A. Pada rambut dan pelipis
B. Pada pelipis dan dagu
C. Pada dagu dan dada
D. Pada dada dan pinggang
E. Pada pinggang dan rambut

52. Prosedur pertolongan pertama akibat pingsan di air yang kurang tepat adalah:
A. Siswa dibaringkan di tempat yang aman, teduh dan kering.
B. Posisi tubuh telungkup kepala dimiringkan
C. Pakaian renang dikendurkan dibagian yang menghambat pernapasan
D. Pada pernapasannya diberikan minyak cologne
E. Muka diperciki air dingin

53. Dalam mengkonsumsi makanan dan minuman, tidak mendapatkan manfaatnya bagi
kesehatan jika:
A. Mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang
B. Sering mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food)
C. Mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol yang rendah.
D. Menerapkan sarapan sehat.
E. Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi

54. Makanan yang kurang baik bagi kesehatan:

A. Higienis
B. Bergizi
C. Mudah dicerna
 D. Bervitamin dan bermineral
E. Banyak mengandung glukosa

55. Manfaat aktivitas fisik secara teratur diantaranya :

A. Mengontrol berat badan
B. Dapat menjaga kesehatan dan terhindar dari penyakit
C. Dapat meningkatkan tekanan darah
D. Membuat tidur lebih nyenyak
E. Menyenangkan

56. Perubahan fungsi organ-organ tubuh akibat aktivitas fisik, diantaranya:

A. Efisiensi kerja jantung
B. Pembuluh darah makin elastisitas
C. Paru-paru akan bertambah menjadi elastis
D. Jumlah alveoli yang aktif akan bertambah
E. Kepadatan tulang berkurang

57. Dampak penggunaan Narkoba secara fisik adalah:

A. Lamban kerja, ceroboh kerja, sering tegang dan gelisah
B. Hilang kepercayaan diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga
C. Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal
D. Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh diri
E. Beresiko tertular penyakit seperti hepatitis B, C, dan HIV

58. Pengaruh Positif Pergaulan Sehat adalah, kecuali:

A. Lebih mengenal nilai-nilai dan norma sosial yang berlaku sehingga mampu
membedakan mana yang pantas dan mana yang tidak dalam melakukan sesuatu
B. Lebih mengenal kepribadian masing-masing orang sekaligus menyadari bahwa
manusia memiliki keunikan yang masing-masing perlu dihargai
C. Mampu menyesuaikan diri dalam berinteraksi dengan banyak orang sehingga mampu
meningkatkan rasa percaya diri
D. Mampu membentuk kepribadian yang baik yang bisa diterima di berbagai lapisan
masyarakat sehingga bisa tumbuh dan berkembang menjadi sosok individu yang
pantas diteladani
E. Mengurangi resiko penyakit jantung dan paru

59. Berikut ini cidera sedang dalam olahraga:

A. Tumor, kalor, dolor
B. Dislokasi, dolor, sprain ringan
C. memar, lecet, dan sprain ringan
D. robeknya otot, tendo, serta ligament secara parsial
E. ligament putus, dislokasi, patah tulang

60. Penyakit menular ini memiliki gejala yang ditunjukkan:

 Pada ujung penis keluar cairan berwarna putih, kuning, atau hijau.
 Rasa sakit atau perih saat buang air kecil
 Peradangan pada ujung penis
 Terkadang ditemukan rasa sakit di sekitar buah zakar.
A. Gonore
B. HIV
C. Donovanosis
D. Chlamydia
E. Chancroid