9 Cara untuk Menaikkan Mood dengan Cepat

Kadang, Anda akan terbangun dengan perasaan letih

dan mood atau suasana hati yang buruk. Di hari lain,
Anda akan beruntung ketika berhasil beranjak dari kasur
dengan mood yang baik, walau pun di ujung hari Anda
kerap akan merasa sebaliknya.
Hidup bahagia dan memiliki mood yang baik merupakan
idaman semua orang. Pernahkah anda mendengar
ungkapan bahwa orang yang hidup bahagia akan lebih
sehat? Hal itu terbukti karena ketika bahagia, tubuh kita
akan memproduksi dopamine, relaxin, dan oksitosin yang
akhirnya akan meningkatkan produksi sel-sel tubuh.
Mengutip laman Purewow, berikut beberapa tips yang
dapat dilakukan untuk meningkatkan mood.
1. Jalan-jalan
Ajak diri anda untuk menikmati suasana luar agar tidak
penat. Meningkatkan mood itu mudah, kok. Terkadang
Anda hanya butuh menghirup udara segar untuk
menyegarkan pikiran dan melupakan hal-hal buruk. Jika
Anda malas, bahkan cukup dengan melihat foto-foto
alam dapat memperbaiki mood. Menurut penelitian yang
dipublikasikan dalam Jurnal Penelitian Lingkungan dan
Kesehatan Publik Internasional, melihat tumbuhan-
tumbuhan hijau dapat membuat Anda merasa lebih baik.
2. Mandi air hangat
Pejamkan mata dan biarkan air hangat mengalir pada
tubuh Anda. Kombinasikan dengan sabun mandi
aromaterapi yang lembut untuk menenangkan pikiran
Anda yang penuh karena masalah pekerjaan atau pun
cinta.
3. Dengarkan musik
Pernahkah Anda merasa bahagia setelah mendengarkan
sebuah musik? Hal itu karena mendengarkan musik dapat
memicu pelepasan hormone dopamine, yaitu efek yang
sama ketika berhubungan intim atau mengkonsumsi
makanan lezat. Musik adalah obat. Seburuk apapun hari
Snda, mendengarkan musik dapat menenangkan saraf
dan membuat mood menjadi lebih baik.
4. Ubar postur tubuh
Angkat dagu ke atas, punggung tegap, dan bahu ke
bawah. Postur tubuh yang tegap akan memberi aura yang
bagus dan membuat mood menjadi lebih baik.
5. Semprotkan parfum
Apabila anda pernah menyium aroma popcorn yang baru
dimasak atau melewati toko bunga yang wangi, pasti
mood anda akan seketika menjadi lebih baik. Semprotkan
parfum dengan wewangian segar dan manis untuk
menceriakan mood.
6. Pakai lipstik
Desainer Coco Chanel pernah mengatakan, “Ketika kamu
merasa sedih, kenakan lipstick dan ‘serang’ si dia.” Hal
ini dapat Anda lakukan untuk menangkis mood yang
buruk, lho!
7. Buat daftar hal-hal yang Anda cintai
Buatlah daftar berisi hal-hal sederhana yang Anda cintai,
seperti “mandi air hangat” atau “bunyi tetesan air hujan
di atap” dapat membuat Anda lebih menghargai hidup
dan tentunya meningkatkan mood.
8. Berbagi foto lucu di Instagram
Lakukan ini dengan teman-teman dekat Anda. Mereka
yang memiliki selera humor yang sama pasti akan
membalas dengan kembali mengirimkan foto lucu
kepada Anda.
9. Ucapkan mantra positif
Coba ucapkan mantra berbau positif perlahan-lahan
ketika Anda duduk di kantor atau dalam mobil.
Contohnya, ucapkan “saya terlahir untuk sukses”
berulang kali ketika Anda merasa buruk. Awalnya
mungkin akan terdengar aneh, tetapi lama kelamaan alam
bawah sadar Anda akan membuat diri Anda sendiri
percaya terhadap apa yang diucapkan, sehingga akhirnya
ucapan Anda jadi kenyataan.