vi tas gerak b
i
n akt
mel akuka
edang
anak s
Gambar 7.1 Anak- rik.com
aht a
Sumber: www. alhiday
la
jar Variasi dan Kombinasi
VII Gerak Dasar dalam
an
Pe
Kata Kunci
Gerak berirama terdiri atas berbagai gerak langkah kaki dan ayunan
lengan. Kamu telah mempelajari berbagai gerak dasar senam irama
di kelas V. Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari aktivitas gerak
berirama beserta variasi dan kombinasi gerak berirama. Gerak ini
membutuhkan kelenturan, keseimbangan, keluwesan, dan ketepatan
dengan irama atau ketukan. Memang, melakukan gerak berirama
dapat membuat tubuh lebih sehat. Daya tahan tubuhmu juga makin
kuat. Dengan mempelajari gerak berirama sederhana, kamu akan
melakukan senam irama dengan baik. Kamu juga termotivasi untuk
menjaga kesehatan tubuh sebagai wujud syukur kepada Tuhan atas
nikmat sehat yang diberikan-Nya.
Dari kegiatan tersebut, apa yang kamu ketahui? Lagu apa yang
digunakan untuk mengiringi senam irama? Apa saja aktivitas gerak
berirama? Perhatikan uraian berikut dengan saksama.
B C D
Gambar 7.2 Gerak ayunan lengan ke depan dan belakang dengan jalan
B C
D
Gambar 7.3 Gerak mendorong lengan ke depan dengan jalan
B C
Gambar 7.4 Gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan melangkah
ke samping
B.
Variasi Gerak Melangkah dengan Kombinasi
Ayunan Lengan
Gerak langkah kaki sama pentingnya dengan ayunan lengan.
Mengapa? Dalam senam irama, gerak langkah kaki dan ayunan
B C
Gambar 7.6 Langkah ke depan dan belakang dengan ayunan lengan ke depan
2.
Variasi Gerak Melangkah ke Samping dengan
Kombinasi Mengangkat Siku ke Samping
Bagaimana variasi gerak melangkah ke samping dengan kombinasi
mengayunkan siku setinggi bahu posisi kedua siku ditekuk dan telapak
tangan di depan dada? Bahaslah bersama temanmu dengan saling
menghargai pendapat masing-masing. Gunakan sumber referensi
untuk mendukung hasil pembahasan. Kemukakan hasil pembahasan
kepada guru secara santun.
Amatilah variasi dan kombinasi gerak seperti Gambar 7.7. Gambar
tersebut menunjukkan variasi gerak melangkah ke samping dengan
kombinasi menekuk dan mengangkat siku ke samping. Gerakannya
diawali dengan sikap berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Kedua
siku ditekuk dan diangkat di depan dada. Posisi telapak tangan
menghadap ke bawah. Melangkahlah ke samping kiri sebanyak empat
kali. Ikutilah gerakan mengayunkan lengan dengan siku ditekuk ke
samping. Luruskan lengan ke samping dan telapak tangan menghadap
ke atas. Kemudian, melangkahlah ke samping kanan sebanyak empat
kali. Lakukan gerakan lengan seperti sebelumnya.
B C
Gambar 7.7 Gerak melangkah ke samping dengan menekuk dan mengangkat
siku ke samping
4.
Variasi Mengayunkan Kaki ke Depan dengan
Kombinasi Mengayunkan Lengan ke Depan
Gerak langkah kaki biasa dan ayunan kedua lengan dapat dilakukan
secara bersamaan. Amatilah gambar berikut!
B C
Gambar 7.9 Gerak mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan ke depan
1. Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan
merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan
ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini
menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .
A. langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan
B. langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan
C. langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan
D. mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan
2. Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan
ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .
A. kaki kanan ke depan
B. kaki terbuka sebahu
C. berdiri anjur kiri
D. berdiri tegak
3. Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan
dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan
posisi kedua tangan di . . . .
A. pinggang
B. depan dada
C. samping badan
D. atas kepala
4. Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut!
Unjuk Kerja
Praktikkan gerak berirama secara berkelompok sesuai langkah-
langkah yang telah dipelajari.
Langkah-Langkah:
1. Bentuklah sebuah kelompok dengan anggota 5–8 orang.
2. Amatilah setiap gerakan senam irama pada video.
3. Mulailah berlatih melakukan setiap gerakan bersama kelompokmu.
Kamu diperbolehkan menambah variasi gerakan pada senam.
Sesuaikan setiap gerakan dengan iringan musiknya.
4. Tampilkan senam irama di depan guru dan teman-temanmu.