JADUAL LATIHAN PROGRAM PEMBANGUNAN BOLA SEPAK

SK BARU PARIT BUNTAR 2020

HARI TARIKH AKTIVITI CATATAN
ISNIN 2.12.2019 8.00 – 8.30 SARAPAN PAGI
8.30 – 9.30 WARM UP
9.30 – 11.30 LATIHAN TENDANG & TAHAN
11.30 – 2.30 REHAT/MAKAN TENGAH HARI/ SOLAT
2.30 – 3.30 TAYANGAN VIDEO FORMASI
3.30 – 4.00 WARM UP
4.00 – 5.30 LATIHAN HANTARAN KAKI & KEPALA
5.30 – 6.00 MINUM PETANG/BERSURAI
SELASA 3.12.2019 8.00 – 8.30 SARAPAN PAGI
8.30 – 9.30 WARM UP
9.30 – 11.30 LATIHAN MENJARING GOL
11.30 – 2.30 REHAT/MAKAN TENGAH HARI/ SOLAT
2.30 – 3.30 TAYANGAN VIDEO BERTAHAN DAN
MENYERANG
3.30 – 4.00 WARM UP
4.00 – 5.30 LATIHAN MENGADANG
5.30 – 6.00 MINUM PETANG/BERSURAI
RABU 4.12.2019 8.00 – 8.30 SARAPAN PAGI
8.30 – 9.30 WARM UP
9.30 – 11.30 LATIHAN HANTARAN JAUH & DEKAT
11.30 – 2.30 REHAT/MAKAN TENGAH HARI/ SOLAT
2.30 – 3.30 TAYANGAN VIDEO TEKNIK HANTARAN
3.30 – 4.00 WARM UP
4.00 – 5.30 LATIHAN MENJARING
5.30 – 6.00 MINUM PETANG/BERSURAI
KHAMIS 5.12.2019 8.00 – 8.30 SARAPAN PAGI
8.30 – 9.30 WARM UP
9.30 – 11.30 LATIHAN FORMASI
11.30 – 2.30 REHAT/MAKAN TENGAH HARI/ SOLAT
2.30 – 3.30 MOTIVASI DALAM SUKAN
3.30 – 4.00 WARM UP
4.00 – 5.30 LATIHAN ASAS LONTARAN KE DALAM
5.30 – 6.00 MINUM PETANG/BERSURAI
JUMAAT 6.12.2019 8.00 – 8.30 SARAPAN PAGI
8.30 – 9.30 WARM UP
9.30 – 11.30 LATIHAN FORMASI
11.30 – 3.00 REHAT/MAKAN TENGAH HARI/ SOLAT
3.00 – 3.30 TAYANGAN VIDEO PERMAINAN PENUH
3.30 – 4.00 WARM UP
4.00 – 5.30 LATIHAN TENDANG & TAHAN
5.30 – 6.00 MINUM PETANG/BERSURAI