SOAL PJOK KELAS X SMA MUHAMMADIYAH 9 MAKASSAR

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum olahraga diperlukan …

a. Pemanasan d. Pelenturan
b. Pendinginan e. Istirahat
c. Pelepasan
Jawaban: A

2. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari

a. kram saat pemanasan d. ganguan kesehatan
b. cidera saat berolah raga e. pingsan saat upacara
c. masalah
Jawaban: D

3. Apa arti istilah Men Sana In Copor Sana adalah…

a.    di dalam jiwa kuat terdapat tubuhyang sehat
b.    didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat
c.    di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
d.    tidak sakit
e.    terbebas dari segala penyakit
jawaban: C

4. Cirri-ciri anak sehat, kecuali….

a.    Tumbuh dengan baik
b.    Tangkas gesit
c.    Mata bersih dan bersinar
d.    Nafsu makan baik
e.    Tidak senang melakukan olah raga
Jawaban: E

5. Terjadi gejala bermacam-macam penyakit dikarenakan oleh

a.    Rendahnya daya tahan tubuh
b.    Tingginya mobilitas social
c.    Lingkungan sekitar yang tidak aman
d.    Kurangnya pengawasan orang tua
e.    Banyak terjadinya psk
Jawaban: A

6. Kekurangan makanan dan minuman akan mengakibatkan....

a. terserang penyakit maag
b. pertumbuhan tubuh terhambat
c. timbulnya berbagai penyakit
d. badan lemah dan tidak bergairah
e. pekerjaan sehari-hari akan terhambat
Jawaban: D
7. Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....
a. bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
b. survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi
c. pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga
d. kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin
e. penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
Jawaban: C

8. Berikut faktor-faktor yang menunjang kesehatan, kecuali…

a. Olahraga yang teratur dan benar
b. Hidup yang teratur
c. Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
d. Pendidikan yang cukup
e. Kebiasaan merokok
(Jawaban: E)

9. Tujuan permainan bola basket adalah ….

a.  Memasukkan bola ke ring lawan
b.  Menjaga daerah pertahanan
c.  Menunjukkan teknik yang indah
d.  Menghalangi pergerakan lawan
e.  Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
( Jawaban: E)

10. Gerakan memantulkan bola dengan satu tangan dalam bola basket merupakan teknik
gerakan….
a. shooting d. dribbling
b. lay up e. passing
c. pivot
Jawaban: D

11. Berikut tahap persiapan untuk melakukan teknik dasar menggiring bola basket adalah….
a. berdiri tegak, badan tegak, dan berat badan tertumpu pada kaki depan
b. berdiri kedua kaki dibuka ke samping, badan condong ke samping, dan berat badan
tertumpu pada kedua kaki
c. berdiri kedua kaki disilangkan di depan, badan melenting ke belakang, dan berat bada
tertumpu pada kedua kaki
d. berdiri sikap melangkah, badan agak condong ke depan, dan berat badan tertumpu
pada kaki depan
e. berdiri tegak, tangan menggiring bola dengan cepat, lalu memasukkannya ke dalam
ring basket dengan cepat sendirian
Jawaban: D

12. Gerakan melompat mendekati ring untuk memasukkan bola dinamakan teknik gerakan….
a. shooting d. dribbling
b. lay up e. passing
 c. pivot
Jawaban: b.

13. Berikut unsur yang terdapat dalam permainan bola basket, kecuali….
a. kelincahan d. lemparan
b. kecepatan e. tendangan
c. teknik
Jawaban: E

14. Induk olahraga bola basket internasional adalah….

a. PERBASI d. FIBA
b. IOF e. IVBF
c. BWF
Jawaban: D

15. Sebagai awalan, operan atas kepala dengan dua tangan, bola ditarik ke belakang sampai
di atas kepala kemudian luruskan lengan ke...
a. Samping d. Depan atas
b. Belakang bawah e. Belakang
c. Bawah
        Jawaban: D

16. Berikut bukan bentuk teknik gerakan menembak dalam permainan bola basket yaitu...
a. Tembakan satu tangan di atas kepala
b. Tembakan lay-up
c. Menangkap bola dilanjutkan menembak (lay-up)
d. Tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shot)
e. Tembakan dengan blocking
Jawaban: E

17. Suatu cara memasukkan bola ke dalam keranjang (basket) untuk memperoleh nilai
disebut...
a. Shooting d. Overhead pass
b. Dribbling e. Blocking
c. Pivot
Jawaban: A

18. Latihan teknik dasar bola basket dapat dilakukan dengan cara...
a. Lempar tangkap bola, menggiring bola, dan menembakkan bola ke ring
b. Menggiring bola, menendang bola, dan menembakkan bola ke ring
c. Passing, servis, dan smash
d. Melempar bola, memukul bola, dan berlari
e. Awalan, tolakan, dan menembakkan bola ke ring
Jawaban: A

19. Dalam permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai...

 a. Pukulan permulaan
b. Menyajikan bola pertama
c. Serangan pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan
e. Salah satu syarat dalam permainan
     Jawaban: D

20.  Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas disebut...

       a. Tennis service d. Overhead service 
       b. Service atas e. Jumping service
       c. Floating service
     Jawaban: B

21. Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan gerakan blocking dalam permainan bola
voli adalah...
a. Diluruskan ke atas d. Direntangkan ke atas
b. Disilang ke atas e. Digenggam ke atas
c. Ditekuk ke atas
Jawaban: A

22. Ukuran tinggi net bola voli untuk puteri adalah... meter.
a. 2,24 d. 2,43
b. 2,34 e. 2,46
c. 2,36
Jawaban: B

23. Tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang yang dilakukan dari daerah servis
langsung ke lapangan lawan disebut...
a. Servis d. Set up
b. Smash e. Lay up
c. Bloking
Jawaban: A

24. Keberhasilan suatu bendungan (block) dalam bola voli tergantung pada...
a. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
b. Jangkauan lengan dan prediksi datangnya bola
c. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
d. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan
e. Teknik mem-block yang konsisten
      Jawaban: B

25. Permainan sepak bola berasal dari negara...

a. Inggris d. Irlandia
b. Italia e. Indonesia
c. India
Jawaban: A
26. Teknik dasar permainan sepak bola adalah dengan...
a. digiring lalu dipukul d. diumpan lalu digelindingkan
b. direbut dan diambil e.  diambil lalu ditembak
c. digiring dan ditendang
Jawaban: C

27. Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas empat pemain belakang, dua pemain
tengah, dan empat pemain depan, maka pola yang digunakan adalah....
a. 3-2-4 d. 4-3-3
b. 4-2-4 e. 2-4-4
c. 4-2-3
Jawaban: B

28. Organisasi sepak bola dunia adalah . . . .

a. ILNA d. IVBF
b. FIFA  e. FISB
c. PSSI
Jawaban: B

29. Kick off dalam sepak bola disebut juga tendangan....

a. permulaan d. gawang
b. bebas e. penalti
c. sudut
Jawaban: A

30. Detik-detik terakhir menjelang permainan sepak bola berakhir adalah masa....
a. injury time d. victory goal
b. golden goal e. full time
c. sudden death
Jawaban: a

31. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan...

a. penyerang d. pengontrol
b. pengumpan e. pengatur
c. penghubung
Jawaban: A

32. Tujuan dari pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a. membantu pertahanan belakang
b. menahan bola dari serangan lawan
c. memberi peluang kepada lawan
d. memberi peluang agar lawan bertahan
e. memberikan perlawanan terhadap lawan
Jawaban: B
33. Lama permainan sepak bola adalah ....
a. 2 x 30 menit d. 2 x45 menit
b. 2 x 35 menit e. 2 x 25 menit
c. 2 x 40 menit
Jawaban : D

34. Permainan beregu di mana dua regu dengan masing-masing 7 pemain (6 pemain dan 1
penjaga gawang) berusaha memasukkan sebuah bola ke gawang lawan dengan
menggunakan tangan adalah...
a. Bola basket d. bola voli
b. Bola tangan e. bulutangkis
c. Bola kaki
(Jawaban: B)

35. Lapangan bola tangan berukuran...

a. 40m x 20m
b. 50m x 30m
c. 60m x 40m
d. 70m x 50m
e. 80m x 60m
(Jawaban: A)

36. Jumlah pemain dalam permainan bola tangan adalah…

a. 5 d. 8
b. 6 e. 9
c. 7
(Jawaban: C)

37. Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali…

a. Mampu membuat seseorang berhalusinasi
b. Mampu menekan system saraf pusat
c. Mampu mempercepat kerja jantung dan otak
d. Mengakibatkan kecanduan
e. Dapat membantu meningkatkan kreativitas belajar
Jawaban: E

38. Tanda-tanda dini penggunaan narkoba, kecuali…

a. Hilangnya minat bergaul dan olahraga
b. Mengabaikan perawatan dan kerapihan diri
c. Suka menyendiri
d. Badan terlihat sehat
e. Cepat tersinggung
Jawaban: D
 39. Berikut ini yang termasuk dari beberapa cabang olahraga Atletik antara lain….
a. renang, lari, dayung
b. lompat, lari, dan tolak peluru
c. lompat, lari, dayung dan tolak peluru
d. mendaki, lari, dan loncat
e. lompat, lari, lempar dan tolak
Jawaban: E

40. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari …

a. Permainan Bola
b. Permainan otot seperti balet
c. Aktivitas sehari-hari misalnya lari, lompat dan melempar
d. Melakukan aktivitas seperti memancing
e. Melatih daya tahan tubuh
Jawaban: C

SOAL ESSAY

1. Jelaskan teknik dribling pada permainan bola basket

2. Apakah yang dimaksud gerakan lay-up dalam permainan bola basket
3. Sebutkan macam-macam pergaulan sehat
4. Sebutkan bagian tubuh yang dapat digunakan untuk menahan bola dalam sepakbola
5. Sebutkan macam-macam start pada perlombaan lari
KUNCI JAWABAN

PILIHAN GANDA:

1. A 11. D 21. A 31. A

2. B 12. B 22. B 32. B
3. C 13. E 23. A 33. D
4. E 14. D 24. B 34. B
5. A 15. D 25. A 35. A
6. D 16. E 26. C 36. C
7. C 17. A 27. B 37. E
8. E 18. A 28. B 38. D
9. E 19. D 29. A 39. E
10. D 20. B 30. A 40. C

ESSAY:

1. Teknik Dribling adalah teknik yang dilakukan untuk membawa bola basket dengan cara
memantul-mantulkan bola ke lantai menggunakan satu tangan atau secara bergantian dan
dapat dilakukan dengan berjalan ataupun berlari.
2. Lay-up adalah salah satu teknik memasukkan bola ke dalam jaring dalam permainan bola
basket. ... Saat melompat, bola dibawa dengan dua tangan, setelah itu dilepaskan ke arah
ring dengan satu tangan.
3. a. Meniliki rasa setia kawan
b. memiliki kesadaran beragama
c. mengisi waktu dengan kegiatan positif
d. menstabilkan emosi
4. Kaki. telapak kaki. kaki bagian dalam. kaki bagian luar. tempurung kaki.
paha, perut, dada, bahu dan kepala. jadi, pada umumnya semua bagian
tubuh dapat digunakan untuk menerima, menahan atau menghentikan bola.
5. 1. Start berdiri
2. Start melayang
3. Start jongkok