Nama : Latifah Masnaini Adha S.

Kelas : XII IPA 2

Tugas PJOK

SOAL LEMPAR LEMBING

1. Tuliskan sejarah ditemukannya olahraga lempar lembing ?
= Sejarah lempar lembing berawal jauh di zaman kuno dan sangat erat hubungannya dengan beraneka raga
m teknik melempar. Zaman dahulu lemparan dilakukan dengan berbagai cara, seperti berdiri, dengan ancan
g – ancang, dengan satu atau dua tangan untuk mengenai suatu sasaran. Dari lembing ringan untuk berburu
pada zaman primitif, tombak berat untuk berperang di seluruh dunia dan lembing dari abad pertengahan sel
ama berabad – abad hingga terbentuklah lembing untuk perlombaan seperti sekarang ini.

2. Berapa panjang lembing untuk putra dan putri.. ?

= Ukuran lembing untuk putra dan putri adalah.
a. Ukuran lembing untuk putra yakni 2,6 - 2.7 meter
b. Ukuran lembing untuk putri yakni 2,2 -2,3 meter

3. Bagian dari lembing yang menancap di tanah dinamakan.. ?

= Mata lembing

4. Teknik gerakan setelah lembing dilempar dinamakan..?

= Gerakan setelah lembung dilempar dinamakan through atau gerak lanjutan .

5. Sebutkan teknik yang sering digunakan dalam permainan lempar lembing?

= Teknik yang sering digunakan dalam permainan lempar lembing :
 Cara memegang lembing
Cara memegang lembing dibagi menjadi 3 cara. Anda dapat memilih salah satu cara
yang paling nyaman menurut anda. Ketiga cara memegang lembing antara lain;
a. Cara Finlandia
b. Cara Amerika
 Cara menjepitCara Membawa Lembing
Ada beberapa cara membawa lembing sebelum melakukan lemparan. Cara-caranya
antara lain;
a. Membawa lembing diatas pundak disamping kepala dengan mata lembing
agak serong ke atas.
b. Membawa lembing di bawah.Caranya adalah dengan lengan kanan lurus ke
bawah,
c. Membawa lembing di depan dada.Lembing dipegang di pundak dengan
posisi bagian depan berada di bawah.
 Lari Awalan Saat Akan melempar Lembing
Ada 5 teknik dasar dalam lari awalan lempar lembing, antara lain:
a. Lembing dipegang horizontal di atas bahu dengan ujung lembing berada
agak di atas
b. Ujung lembing depan berada sedikit di atas kepala
c. Pada saat berlari, usahakan lengan stabil tidak bergerak ke depan – ke
belakang
d. Berlarilah yang kencang namun dengan tetap terkontrol.
e. Pada sekitar lima langkah terakhir sebelum melepaskan lembing lari
dipercepat
 Teknik dasar dan 5 langkah terakhir saat akan melemparkan lembing
 Lima langkah terakhir adalah saat-saat yang sangat menentukan. Karena kesalahan
pada langkah terakhir dapat mengakibatkan kurang maksimalnya hasil lemparan.

 Sikap Akhir
Tujuan sikap akhir adalh agar badan tidak kehilangan keseimbangan pada saat setelah
melakukan lemparan. Caranya adalah tahanlah badan dengan seksama agar tidak
sampai jatuh atau kehilangan keseimbangan.

6. Berapa berat lembing untuk putra..?

= 800 gram

7. Berapa berat lembing untuk putri..?

= 600 gram

8. Istilah lain dari lempar lembing adalah.. ?

= “Lempar lembing” dalam bahasa Inggris disebut dengan “javelin”. Pemilihan kata “lembing”
ini dianggap amat cantik, karena “javelin” memang diserap dari bahasa Perancis kuno “javelot”
yang artinya “tombak kecil”.

9. Berapa sudut lemparan lapangan lempar lembing.. ?

= Sudut lempat yang dilakukan dalam olahraga lempar lembing adalah sebesar 45°. Garakan
dalam melempar tersebut seharusnya dimulai dengan cara melakukan pelepasan terhadap lembing
dengan menggunakan kaki kiri. Selanjutnya menggunakan tumpuan pada kaki kanan untuk dapat
meluncur ke bagian tanah.

10. Unsur-unsur yg harus diperhatikan dalam lempar lembing yaitu.. ?

= Ada beberapa hal penting yang harus kamu perhatikan dalam olahraga lempar lembing, yaitu:
a. Memegang lembing sepanjang jalur lengan
b. Melebarkan langkah terakhir dan membengkokkan secara perlahan – lahan tungkai kanan
c. Berlari lurus selama melakukan awalan
d. Bawalah berat badan melewati tungkai belakang
e. Dapatkan sebuah pilihan antara tubuh bagian atas dan bagian bawah (bahu kiri dalam
posisi tertutup)
f. Luruskan lengan lempar dan telapak tangan lempar dalam posisi menghadap keatas
g. Langkahkan tungkai kiri jauh ke depan dan cakarkan
h. Busungkan badan dalam posisi lempar dan bawalah sikut keatas saat akan melakukan
lemparan.