ACARA

REJAM
LEMBING
 SEJARAH REJAM LEMBING

• Rejam lembing (javelin) adalah acara olahraga yang tertua dan

dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi.

• Ketika itu lembing digunakan untuk memburu dan sebagai senjata

dalam peperangan.

• Acara merejam lembing mula di pertandingkan dalam Sukan

Olimpik Moden pada tahun 1912.

• Sejak itu, acara merejam lembing merupakan satu acara balingan

dalam semua acara sukan dunia.

• Acara ini juga dipertandingkan di peringkat negeri, daerah atau

sekolah.
 Peralatan Yang Diperlukan

Rejam
Pita Pengukur
Lembing
 Latihan Ansur Maju Dalam Acara
Rejam Lembing
A. BENDIRI DAN MEREJAM

1. Berdiri dengan kaki kiri di hadapan dan lembing ditarik ke

belakang.

2. Pastikan lembing dipegang dengan tapak tangan yang

menghadap ke atas dan bahagian siku mengarah ke
hadapan.

3. Kemudian lembing ditarik ke hadapan dan direjamkan

kesasaran yang telah ditandakan.

4. Lakukan latihan ini secara nerulang-ulang.

 b) Bergerak tiga langkah dan merejam

• Sambil bergerak ke hadapan dengan langkah pertama,

tarikkan lembing ke belakang.

• Apabila sampai ke langkah ketiga! ledingkan badan ke

belakang danletakkan tumit kaki (kaki kiri) di hadapan
sambil menekankan tumit itu di atas tanah.

• Ini terus diikuti dengan merejam lembing ke hadapan.

Lakukan latihan ini secaraberperingkat, iaitu merejam
lembing sambil berjalan dahulu dan diikuti dengan
merejam lembing sambil berlari anak.
c) Bergerak lima langkah dan merejam

 Setelah para pelajar berasa yakin dan boleh melakukan

latihan (a) dan (b) guru bolehlah terus mengajar latihan
bergerak lima langkah.

 Latihan ini memerluka npeserta menarik lembing yang

dipegangnya ke belakang sebaik sahaja dia mula berlari dan
bersedia untuk melancarkan lembing itu pada langkah yang
kelima.

 Kesemua butir penting seperti yang disebutkan di dalam

latihan (a) dan (b)hendaklah dipatuhi.

 Mula-mula buatlah latihan ini secara berjalan dan

kemudiandiikuti dengan berlari.
d) Bergerak lebih daripada lima langkah dan merejam

• Setelah melakukan latihan bergerak lima

langkah,bilangan langkah larian itu boleh ditambahkan
menjadi tujuh, sembilan atau sebelas langkah.

• Jarak atau bilangan langkah larian yang berpatutan adalah

penting untuk membantu kemampuan merejam lembing.

• Di peringkat latihan ini, penggunaan tandaan bolehlah

diperkenalkan kepada para pelajar.

• Tandaan di tepi landas larian menandakan titik atau

tempat di mana peserta perlu mula membuat persediaan
untuk melancarkan.
 Peraturan Dalam Rejam Lembing

• Lembing hendaklah dipegang pada bahagian gripnya.

• Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam

kawasan yang ditetapkan dan lembing yang direjam mestilah
mendarat kawasan yang dibenarkan.

• Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas

padang, cukup sekadar kepala lembing menyentuh tanah
dahulu.

• Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman

selagi lembing belum mendarat.
• Lembing yang patah sama ada semasa rejaman
atau berada di udara, rejaman adalah sah.

• Sarung Tangan adalah dibenarkan.

• Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya

terdapat kurang daripada lapan orang peserta.
Jika bilangnya melebihi lapan orangnya, tiga
rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan
peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh
akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan diberi
tiga rejaman.
 Atlet yang popular dalam acara rejam lembing

Atlet Jerman, Kathrina Molitor merangkul pingat

emas acara merejam lembing wanita pada
Kejohanan Olahraga Dunia. Dia melakukan
rejaman sejauh 67.69 meter pada cubaan terakhir
 Video-video yang berkaitan rejam lembing

• https://
www.youtube.com/watch?v=NyWhpWo9b
XM