NAMA : Alexander Barro Saber

NO : 01
KELAS : XII MIPA 6

1. Sebutkan cabang-cabang olahraga atletik!

1) Lompat jauh
2) Lompat tinggi
3) Lompat galah
4) Lari jarak pendek
5) Lari jarak jauh
6) Lari estafet
7) Jalan cepat
8) Tolak peluru
9) Lempar lembing
10) Lempar cakram
11) Lempar martil
12) Panahan

2. Jelaskan tentang Teknik pegangan gaya Finlandia pada lembing!

 Teknik memegang lembing dengan gaya Finlandia :
Pertama lembing diletakkan pada telapak tangan dengan jung atau mata lembing
serong hampir menuju arah badan. Jari tengah memegang tepian atau pangkal ujung
dari tali bagian belakang (dilingkarkan), dibantu dengan ibu jari diletakkan pada
tepi belakang dari pegangan dan pada badan lembing. Jari telunjun harus lemas ke
belakang membantu menahan badan lembing. Adapun jari-jari yang lainnya turut
memegang lilitan pegangan di atasnya dalam keadaan lemas. Dengan cara Finlandia
ini, jari tengah dan ibu jari yang memegang peranan penting untuk mendorong tali
pegangan pada saat melempar.
3. Jelaskan Teknik ayunan pada lempar lembing!
 Teknik ayunan pada lempar lembing :
Lembing dipegang horizontal di atas bahu dengan ujung lembing berada agak di
atas. Ujung lembing depan berada sedikit di atas kepala. Pada saat berlari,
usahakan lengan stabil tidak bergerak ke depan atau ke belakang. Berlarilah yang
kencang namun dengan tetap terkontrol. Pada sekitar lima langkah terakhir
sebelum melepaskan lembing lari dipercepat, lalu lempar lembing.

4. Jelaskan teknik langkah jingkat pada lempar lembing!

1) Lemparan diawali dengan sikap membawa lembing, dilanjutkan dengan sikap
siap melakukan awalan dengan lari cepat.
2) Pada saat kaki kanan menyentuh tanda yang ditentukan, tangan kanan diluruskan
ke belakang mengarah ke bawah.
3) Pada saat kaki kiri melangkah ke depan dan mendarat, lakukan gerakan
jingkat (hop) dengan menggunakan kaki kanan.
4) Setelah kaki kanan mendarat, langkahkan kaki kiri selebar mungkin dan
sejauh mungkin.
5) Pada saat kaki kiri mendarat, pindahkan berat badan ke kaki kanan hingga lutut
kaki kanan merendah.
6) Pada saat itu, tangan kanan yang memegang lembing posisinya lurus ke bawah
dengan mata lembing dan pandangan terarah ke sudut lemparan.
7) Dengan didahului kekuatan siku kanan, lembing dibawa ke depan, serong,
atau melewati atas bahu.
8) Gerakan ini hampir bersamaan dengan meluruskan kaki kanan.
9) Gerakan ini segera disusul dengan majunya kaki kiri dan tangan kanan
mengayun lurus ke arah sudut lemparan.
10) Pada saat itu, lembing lepas dari tangan

5. Di dalam cabang olahraga atletik nomor lempar yakni lempar lembing,

cakram, martil, dan tolak peluru, mana yang kalian minati!
 Di dalam cabang olahraga Atletik nomor lempar, yang saya minati adalah cakram dan tolak
peluru