PENGERTIAN

Teknik Relaksasi Otot

Progressif merupakan terapi
relaksasi dengan gerakan
2. Gerakan ke-2
mengencangkan dan
TEKNIK RELAKSASI merelaksasikan otot–otot
OTOT PROGRESSIF
TUJUAN
1. Menurunkan ketegangan 3. Gerakan ke-3
otot dan nyeri
2. Mengatasi gangguan tidur,
depresi dan kelelahan
3. Meningkatkan rasa
kebugaran, konsentrasi

Cara Melakukan Teknik Relaksasi

Otot Progressif :
1. Gerakan ke-1
4. Gerakan ke-4
 Bibir dimoncongkan sekuat-
kuatnya sehingga akan dirasakan
ketegangan di sekitar mulut.
8. Gerakan ke-9

12. Gerakan ke 13 dan 14

5. Gerakan ke-5 dan 6

9. Gerakan ke-10

10. Gerakan ke-11

6. Gerakan ke-7

Selamat
Katupkan rahang, diikuti dengan
menggigit gigi sehingga terjadi
ketegangan disekitar otot rahang.
Mencoba :)
11. Gerakan ke-12
7. Gerakan ke-8