Apakah gangguan pola tidur itu….????

Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan

Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan dari kerja yang meletihkan atau penuh stess
dimana individu mengalami atau mempunyai membuat sulit tidur.
Gangguan Pola Tidur
resiko mengalami perubahan dalam jumlah dan c. Stress psikologi
kwalitas pola istirahat yang menyebabkan Seseorang yang memiliki masalah
ketidaknyamanan atau mengganggu gaya hidup psikologis maka dia akan merasa gelisah
yang diinginkan. sehingga akan membuatnya sulit tidur.
d. Obat-obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat suatu
kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang tersebut
sulit tidur.

Oleh:
Brilianti Rosa Anggelina ( 202003030 )

Faktor- faktor yang mempengaruhi kebutuhan

tidur
a. Penyakit Beberapa Macam Gangguan Tidur
Penyakit merupakan suatu hal yang sangat  Insomnia (periode tidur pendek).
mempengaruhi kenyamanan seseorang,  Hypersomnia (tidur yang berlebihan).
apabila orang tersebut telah tidak merasa  Narcolepsi (keadaan tidak dapat
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
nyaman maka akan berkaitan dengan mengendalikan diri untuk segera tidur
BINA SEHAT PPNI MOJOKERTO
kenyamanan dan ketenangan tidurnya. dalam keadaan apapun).
PROGRAM PROFESI NERS
b. Latihan fisik dan kelelahan  Parasommania (tiba-tiba sadar saat
TAHUN 2020
tertidur).
  Enuresa (mengompol)  Atur temperatur kamar sesuai keinginan.
 Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur
(mendengkur pada saat tidur dengan
diiringi henti napas beberapa saat).

Terapi yang dapat dilakukan
a. Pola tidur-bangun
 Pertahankan bangun tidur yang teratur
 Hilangkan tidur siang kecuali jika tidur siang
merupakan bagian rutin dari awal
 Apabila tidur siang, batasi 20 menit.
 Hindari tidur yang lama.
 Pergi tidur saat mengantuk
 Gunakan teknik relaksasi
meningkatkan tidur
 Jika tidak dapat tidur dalam 15 sampai 30
menit, turun dari tempat tidur
b. Lingkungan
 Tidurlah ditempat anda yang nyaman.
 Jaga kebisingan.
 Gunakan lampu tidur dan jaga jalur kekamar
mandi bebas dari hambatan
e. Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan gunakan
c. Medikasi/obat-obatan bantal tambahan sesuai keinginan
 Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai resep  Gunakan analgesik 30 menit sebelum tidur
untuk mengurangi sakit dan nyeri
dokter dan dosis.
 Sesuaikan medikasi yang diperlukan.  Gunakan terapiutik untuk mengendalikan
gejala kondisi kronik sesuai resep
d. Diet
 Batasi alkohol, kafein, dan rokok dan malam
hari
untuk  Konsumsi karbohidrat atau susu sebagai
makanan ringan sebelum tidur
 Kurangi asupan cairan 2 sampai 4 jam
sebelum tidur