 Enuresa (mengompol) a) Lingkungan

 Tidurlah ditempat anda yang

 Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur nyaman.
(mendengkur pada saat tidur dengan  Jaga kebisingan
diiringi henti napas beberapa saat).  Gunakan lampu tidur dan jaga
jalur kekamar mandi bebas dari
hambatan
 Atur temperatur kamar sesuai
keinginan.
d) Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan
gunakan bantal tambahan sesuai
Terapi yang dapat dilakukan keinginan
 Gunakan analgesik 30 menit sebelum
e) Pola tidur-bangun
tidur untuk mengurangi sakit dan
Pertahankan bangun tidur yang teratur b) Medikasi/obat-obatan nyeri
Hilangkan tidur siang kecuali jika tidur  Gunakan sedatif dan hipnotik  Gunakan terapiutik untuk
siang merupakan bagian rutin dari awa sesuai resep dokter dan dosis. mengendalikan gejala kondisi kronik
 Sesuaikan medikasi yang sesuai resep
Apabila tidur siang, batasi 20 menit.
diperlukan.
• Hindari tidur yang lama. c) Diet
Pergi tidur saat mengantuk  Batasi alkohol, kafein, dan rokok
Gunakan teknik relaksasi untuk dan malam hari
 Konsumsi karbohidrat atau susu
meningkatkan tidur
sebagai makanan ringan sebelum
Jika tidak dapat tidur dalam 15 sampai 30 tidur
menit, turun dari tempat tidur
 Kurangi asupan cairan 2 sampai 4
jam sebelum tidur
 Apakah Gangguan Pola Tidur Itu….???? c) Stress psikologi
Seseorang yang memiliki masalah
Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan
Gangguan Pola Tidur psikologis maka dia akan merasa
dimana individu mengalami atau mempunyai
gelisah sehingga akan membuatnya
resiko mengalami perubahan dalam jumlah dan
sulit tidur.
kwalitas pola istirahat yang menyebabkan
ketidaknyamanan atau mengganggu gaya hidup d) Obat-obatan
yang diinginkan. Beberapa dari obat-obatan terdapat
suatu kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang tersebut
sulit tidur.

Beberapa Macam Gangguan

Tidur
Faktor yang Mempengaruhi
Kebutuhan Tidur :
a) Penyakit
Oleh merupakan suatu hal yang sangat
Alfonsa Kaka mempengaruhi kenyamanan seseorang,
PN.200880 apabila orang tersebut telah tidak merasa
nyaman maka akan berkaitan dengan
kenyamanan dan ketenangan tidurnya.  Insomnia (periode tidur pendek).
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
STIKES WIRA HUSADA b) Latihan fisik dan kelelahan  Hypersomnia (tidur yang berlebihan).
YOGYAKARTA Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan
2021 dari kerja yang meletihkan atau penuh stess  Parasommania (tiba-tiba sadar saat
membuat sulit tidur tertidur)