Apakah gangguan pola tidur itu….???? b.

Latihan fisik dan kelelahan

Gangguan Pola Tidur Gangguan pola tidur adalah suatu Kelelahan yang berlebihan yang
keadaan dimana individu mengalami atau dihasilkan dari kerja yang meletihkan
mempunyai resiko mengalami perubahan atau penuh stess membuat sulit tidur.
dalam jumlah dan kwalitas pola istirahat yang c. Stress psikologi
menyebabkan ketidaknyamanan atau Seseorang yang memiliki masalah
mengganggu gaya hidup yang diinginkan. psikologis maka dia akan merasa
gelisah sehingga akan membuatnya
sulit tidur.
d. Obat-obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat
suatu kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang
tersebut sulit tidur.

Oleh:
Faktor- faktor yang mempengaruhi
Kelompok Peminatan Gerontik
kebutuhan tidur
a. Penyakit
PROGRAM PROFESI NERS
Penyakit merupakan suatu hal yang
FAKULTAS KEPERAWATAN
sangat mempengaruhi kenyamanan
UNIVERSITAS ANDALAS
seseorang, apabila orang tersebut telah
PADANG Beberapa Macam Gangguan Tidur
tidak merasa nyaman maka akan
2017  Insomnia (periode tidur pendek).
berkaitan dengan kenyamanan dan
ketenangan tidurnya.  Hypersomnia (tidur yang berlebihan).
  Narcolepsi (keadaan tidak dapat  Gunakan teknik relaksasi untuk  Sesuaikan medikasi yang diperlukan.
mengendalikan diri untuk segera tidur meningkatkan tidur d. Diet
dalam keadaan apapun).  Jika tidak dapat tidur dalam 15 sampai  Batasi alkohol, kafein, dan rokok dan
 Parasommania (tiba-tiba sadar saat 30 menit, turun dari tempat tidur malam hari
tertidur). b. Lingkungan  Konsumsi karbohidrat atau susu sebagai
 Enuresa (mengompol)  Tidurlah ditempat anda yang nyaman. makanan ringan sebelum tidur
 Sleep Apnea/apnea tidur dan  Jaga kebisingan.  Kurangi asupan cairan 2 sampai 4 jam
mendengkur (mendengkur pada saat  Gunakan lampu tidur dan jaga jalur sebelum tidur
tidur dengan diiringi henti napas kekamar mandi bebas dari hambatan
beberapa saat).
 Atur temperatur kamar sesuai
keinginan.

e. Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan
Terapi yang dapat dilakukan
gunakan bantal tambahan sesuai
a. Pola tidur-bangun
keinginan
 Pertahankan bangun tidur yang teratur
 Gunakan analgesik 30 menit sebelum
 Hilangkan tidur siang kecuali jika tidur
tidur untuk mengurangi sakit dan nyeri
siang merupakan bagian rutin dari awal
c. Medikasi/obat-obatan  Gunakan terapiutik untuk
 Apabila tidur siang, batasi 20 menit.
mengendalikan gejala kondisi kronik
 Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai
 Hindari tidur yang lama.
sesuai resep
resep dokter dan dosis.
 Pergi tidur saat mengantuk