Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan

dimana individu mengalami atau mempunyai dari kerja yang meletihkan atau penuh stess
resiko mengalami perubahan dalam jumlah dan membuat sulit tidur.
Gangguan Pola Tidur kwalitas pola istirahat yang menyebabkan c. Stress psikologi
ketidaknyamanan atau mengganggu gaya hidup Seseorang yang memiliki masalah
yang diinginkan. psikologis maka dia akan merasa gelisah
sehingga akan membuatnya sulit tidur.
d. Obat-obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat suatu
kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang tersebut
sulit tidur.

Oleh:
Safna
(2020-01-14201-074) Faktor- faktor yang mempengaruhi kebutuhan
tidur
a. Penyakit
Penyakit merupakan suatu hal yang sangat Beberapa Macam Gangguan Tidur
mempengaruhi kenyamanan seseorang,  Insomnia (periode tidur pendek).

YAYASAN EKA HARAP PALANGKA RAYA apabila orang tersebut telah tidak merasa  Hypersomnia (tidur yang berlebihan).
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN nyaman maka akan berkaitan dengan  Narcolepsi (keadaan tidak dapat
SARJANA KEPERAWATAN mengendalikan diri untuk segera tidur
kenyamanan dan ketenangan tidurnya.
TAHUN 2021/2022
b. Latihan fisik dan kelelahan dalam keadaan apapun).
 Parasommania (tiba-tiba sadar saat

Apakah gangguan pola tidur itu….???? tertidur).

  Enuresa (mengompol)  Atur temperatur kamar sesuai keinginan.
 Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur
(mendengkur pada saat tidur dengan
diiringi henti napas beberapa saat).

Terapi yang dapat dilakukan
a. Pola tidur-bangun
 Pertahankan bangun tidur yang teratur
 Hilangkan tidur siang kecuali jika tidur siang
merupakan bagian rutin dari awal
 Apabila tidur siang, batasi 20 menit.
 Hindari tidur yang lama.
 Pergi tidur saat mengantuk
 Gunakan teknik relaksasi
meningkatkan tidur
 Jika tidak dapat tidur dalam 15 sampai 30
menit, turun dari tempat tidur
b. Lingkungan
 Tidurlah ditempat anda yang nyaman.
 Jaga kebisingan.
 Gunakan lampu tidur dan jaga jalur kekamar
mandi bebas dari hambatan
e. Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan gunakan
c. Medikasi/obat-obatan bantal tambahan sesuai keinginan
 Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai resep  Gunakan analgesik 30 menit sebelum tidur
untuk mengurangi sakit dan nyeri
dokter dan dosis.
 Sesuaikan medikasi yang diperlukan.  Gunakan terapiutik untuk mengendalikan
gejala kondisi kronik sesuai resep
d. Diet
 Batasi alkohol, kafein, dan rokok dan malam
hari
untuk  Konsumsi karbohidrat atau susu sebagai
makanan ringan sebelum tidur
 Kurangi asupan cairan 2 sampai 4 jam
sebelum tidur