Or - Kisi2 Uts
Or - Kisi2 Uts
Pengertian Sehat
Sehat adalah sejahtera jasmani, rohani dan sosial, bukan saja bebas dari
penyakit, cacat ataupun kelemahan.
Jasmani yang bugar adalah jasmani yang memiliki derajat sehat dinamis yang
mampu mendukung segala aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tanpa terjadi kelelahan
yang berlebihan, dan kelelahan itu pulih kembali sebelum datang tugas yang sama pada
keesokan harinya.
Tingkatan kesehatan
Sehat dinamis : fungsi organ tubuh norma dalam keadaan bekerja, atau
bergerak
PENDIDIKAN KESEHATAN
Pengertian
Usaha sadar untuk menimbulkan perubahan tingkah laku sehat. Perubahan itu
terutama pada diri seseorang yang kemudian mempengaruhi lingkungan masyarakat di
sekitarnya.
Tujuan
Usaha pendidikan kesehatan harus dimulai dari minat setiap orang untuk
meningkatkan keadaan kehidupannya dan terbentuk rasa bertanggung jawab terhadap
diri, keluarga, masyarakat dan bangsanya.
TRAINING (LATIHAN)
Definisi
Suatu proses berlatih yang sistematis yang dilakukan secara berulang-ulang, dan
yang kian hari jumlah beban latihannya kian bertambah.
Beban kian hari kian bertambah berarti secara berkala beban latihan harus
ditingkatkan manakala sudah tiba saatnya untuk ditingkatkan. Kalau beban latihan tidak
pernah bertambah prestasi pun tidak akan meningkat.
Aspek-aspek
Fisik
Latihan yang bertujuan meningkatkan kondisi fisik, yaitu faktor yang amat
penting bagi setiap atlet. Tanpa kondisi fisik yang baik atlet tidak akan dapat mengikuti
latihan-latihan, apalagi bertanding dengan sempurna. Beberapa unsur kemampuan fisik
dasar yang perlu dikembangkan antara lain adalah kekuatan, daya tahan, kelentukan,
kelincahan dan kecepatan.
Teknik
Taktik
Mental
Latihan mental sama pentingnya dengan ketiga aspek tsb. Di atas. Sebab, betapa
sempurna pun perkembangan fisik, teknik serta taktik atlet, apabila mentalnya tidak
turut berkembang, prestasi tinggi tidak mungkin akan dapat dicapai.
FISIOLOGI PENCERNAAN
Proses Pencernaan
Monosakarida, yaitu glukosa, furktosa dan galaktosa yang berasal dari molekul
besar karbohidrat, yaitu polisakarida
Vitamin dan mineral bebas yang tadinya mungkin berikatan dengan molekul lain
Oleh gerakan peristaltik makanan akan didorong dari usus halus ke dalam usus
besar. Makanan padat akan tiba di ujung hilir usus halus dalam waktu 4,5 jam, lalu
memasuki usus besar dalam waktu 5,5 jam setelah makanan ditelan.
Zat gizi yang sudah siap-serap di dalam usus halus akan memasuki sel
dinding usus halus baik seacra aktif maupun secara pasif. Di dalam sel dinding usus
halus sebagian zat gizi akan berasimiliasi dan selanjutnya zat gizi baik yang sudah
berasimilasi maupun yang masih utuh mengikuti aliran darah dan getah bening menuju
ke hati. Di dalam hati, zat gizi memasuki sel hati dan mengalami berbagai proses baik
pembentukan maupun penguraian. Bagi hati zat gizi merupakan bahan baku untuk
pembentukan berbagai keperluan seperti: perbaikan struktur sel yang rusak,
pembentukan hormon, enzim dan albumin, sintesis cadangan energi berupa glikogen
dan lemak. Selain itu di dalam hati terjadi juga sintesis dan resintesis zat gisi untuk
dikirimkan ke seluruh sel jaringan tubuh melalui aliran darah.
Di dalam usus besar terjadi penyerapan air dan elektrolit sehingga ampas
makanan akan menjadi pekat membentuk feses di ujung hilir usus besar lalu dibuang ke
luar melalui anus, 12-24 jam setelah makanan tersebut dimakan.