Nama : Ajeng Ayu Ningrum

Nim : 6203111058

Kelas : PJKR 1 C

Mata Kuliah : Keterampilan Dasar Renang

Dosen Pengampu : Dr. Suprayitno, M.Pd.

Link Video :

LEMBAR KERJA 1 MAHASISWA

ANALISIS KELEBIHAN DAN KEKURANGAN POTENSI DIRI DALAM RENANG

NO INDIKATOR KONDISI DIRI KONDISI CARA

IDEAL PENGEMBANGAN
DIRI AGAR
LEBIH BAIK
1 Posisi Tubuh Saat Sedikit miring Tidak lurus dan Lebih rileks dan
Mengapung tenggelam mencoba lagi
2 Posisi Tubuh Saat Posisi berdiri di Berdiri di pinggir Harus mengikuti
Meluncur pinggir kolam, kolam renang, beberapa keterangan
sebelum meluncur punggung dari kondisi ideal
sedikit menunduk membelakangi meluncur
ke bawah pinggir kolam
permukaan kolam renang, kemudian
serta melakukan turunkan bahu ke
tolakan oleh kaki dalam air
sehingga hanya
kepala saja yang
berada di
permukaan air.
Tolakkan salah
satu kaki pada
dinding, tubuh
meluncur ke
depan, kaki tidak
bergerak.
 LEMBAR KERJA 2 MAHASISWA

KESALAHAN DAN KOREKSI HASIL BELAJAR RENANG GAYA BEBAS

(CRAWLL STROKE)

NO INDIKATOR KESALAHAN CARA PERKEMBANGAN

MEMPERBAIKI
1 Posisi Tubuh Badan belum sejajar, Memperbaiki Posisi tubuh sudah
posisi kepala tidak dengan membuat sedikit membaik
menghadap ke dasar badan sejajar dan
kolam memperbaiki
kepala menghadap
ke dasar kolam dan
lengan sejajar
dengan kuping
2 Gerakan Posisi kaki tidak Naik turunkan kaki Gerakan tungkai
Tungkai naik turun melainkan secara bergantian. sudah mulai lebih
dorong kebelakang Pusatkan gerakan baik mengayun dari
di pangkal paha sebelumnya
dan perlu diingat
untuk tidak
menekuk lutut.
Kaki harus tetap
berada di posisi
lurus
3 Gerakan Lengan Kesalahan gerakan Untuk melakukan Tangan mendorong
lengan adalah putaran tangan, lebih kuat
kurangnya gerakan pinggang dan bahu
mendorong dan juga perlu
kurang lebar disertakaan untuk
memutar, lalu
berusaha lebih
mendorong dalam
air dan mengambil
lebih dalam
4 Gerakan Nafas Tidak teratur dalam Konsentrasi saat Sudah bisa
arah pengambilan penarikan nafas mengambil nafas
nafas untuk sekali dengan baik
penarikan nafas
saat dua kali
gerakan tangan dan
konsisten dalam
mengambil nafas
5 Koordinasi Gerakan tungkai dan Melakukan gerakan Gerakan tungkai dan
lengan tidak meluncur, lengan sedikit lebih
berirama dilanjutkan dengan baik
gerakan kaki,
lengan, dan
pernapasan dengan
seksama atau
berirama
 LEMBAR KERJA 3 MAHASISWA

KESALAHAN DAN KOREKSI HASIL BELAJAR RENANG GAYA DADA (BREAST

STROKE)

NO INDIKATOR KESALAHAN CARA KETERANGAN

MEMPERBAIKI
1 Posisi Tubuh Tubuh tidak Rileks saat
mengapung di melakukan renang
permukaan air atau
tenggelam
2 Gerakan Tungkai Kaki terlalu Ketika kaki
membuka lebar, membuka lebar
mengakibatkan otomatis tenaga
pinggaang turun yang kita tolak itu
dan pergerakan menjadi lebih
lambat kecil,
dibandingkan
dengan kaki yang
terbuka sedikit
tetapi kaki kearah
bawah dan itu
tenaga yang lebih
kuat ketimbang
kaki membuka
terlalu lebar
3 Gerakan Lengan Penarikan tangan Penarikan tangan
membukanya yang sebenarnya
terlalu lebar itu ialah membuka
kesamping kebawah
4 Gerakan Nafas Tidak ada Tidak perlu ada
kesalahan yang diperbaiki
5 koordinasi Kaki tidaak Buka dan rapatkan
menutup, dan kaki kembali, dan
tangan terlalu penarikan tangan
menyamping membuka
kebawah