KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

NAMA SEKOLAH ANDA

PENILAIAN AKHIR TAHUN
TAHUN PELAJARAN 20../20..
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : XI Semester 2
Hari/Tanggal :

I. Hitamkan satu alternatif Jawaban yang paling tepat... A, B, C, D, atau E pada lembar Jawaban yang disediakan !
1. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas jasmani
dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang
berarti dan masih punya cadangan energi disebut….
A. daya tahan tubuh
B. kebugaran tubuh
C. kebugaran jasmani
D. keterampilan jasmani
E. kekuatan jasmani
2. Konsep kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi dua
yaitu kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan dan yang
berkaitan dengan unjuk kerja keterampilan komponen
kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan yaitu…
A. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kelenturan sendi dan otot.
B. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan kelincahan.
C. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan keseimbangan.
D. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan power.
E. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung, paru-
paru, kecepatan dan koordinasi.
6. Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan untuk kelincahan....
A. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok
B. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter
C. Vertical jump, push up, sit up
D. Lari 12 menit, lari 100 meter
E. Lari pindahkan benda, lari lompati rintangan
7. Berikut adalah gejala klinis yang ditimbulkan oleh penyakit
AIDS adalah.…
A. Tidur selalu nyenyak
B. Berat badan bertambah
C. Tidak cepat merasa lelah
D. Sering mengalami demam
E. Selalu bekeringat setelah beraktivitas
8. AIDS adalah singkatan dari.…
A. Acquired Immune Deficienc Syndrome
B. Acquired Imune Deficiency Syndrome
C. Acquire Immune Deficiency Syndrome
D. Acquired Immune Deficiency Syndrom
E. Acquired Immune Deficiency Syndrome

3. Kemampuan otot untuk melakukan tahanan terhadap suatu 9. Penularan virus HIV sebagian besar diakibatkan oleh
gaya atau menahan dengan menggunakan beban disebut…. hubungan seksual, selain itu dapat juga melalui….
A. daya tahan A. transfusi darah
B. kekuatan B. bersalaman
C. kecepatan C. mulut
D. kelincahan D. hidung
E. power E. berciuman

4. Berikut ini adalah bentuk latihan untuk meningkatkan daya

tahan jantung dan paru-paru adalah.… 10. Orang-orang yang memiliki resiko tinggi tertular virus HIV
A. Lari 100 meter adalah.…
B. Lari 2.400 meter A. Dokter
C. Lari gawang 110 meter B. Perawat
D. Lari lintas alam C. Balita
E. push up dan sit up D. Tuna susila
E. Tuna netra
5. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan
cepat mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan 11. Bahaya terbesar dari penyakit HIV adalah.…
disebut…. A. menyebabkan demam berkepanjangan
A. daya tahan B. menyebabkan penyakit lain masuk kedalam tubuh
B. kekuatan C. menyebabkan sangsi moral dimasyarakat
C. kecepatan D. menyebabkan kematian
D. Kelincahan E. menyebabkan tidak bisa punya keturunan
E. Power
12. Berikut ini hal-hal yang tidak menularkan HIV adalah, C. melalui gigitan nyamuk
kecuali.… D. berenang di kolam bersama-sama
A. penggunaan jarum suntik secara bergantian E. batuk-batuk di depan kita
B. berjabat tangan
SMA/PJOK/XI/K-13 1
13. Maman pelajar MA berusia 17 tahun dengan aktifitas yang 20. Berikut ini adalah tahapan melakukan lompat jauh yang
cukup aktif, maka kalori yang dibutuhkan sebanyak …. benar adalah.…
A. 1500 – 2000 kalori A. awalan, menolak, mendarat
B. 3000 – 3500 kalori B. awalan, tolakan, sikap badan di udara dan
C. 2000 – 2200 kalori pendaratan
D. 3500 – 4000 kalori E. 2400 – 2800 kalori C. awalan, tolakan, sikap badan di udara
D. tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
14. Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat E. awalan, tolakan, sikap badan di udara, mendarat dan
adalah…. berdiri ke sikap awal
A. Daging, ikan
B. Sayuran 21. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan
C. Keju, mentega adalah.…
D. Buah-buahan A. 200 m, 300 m, 400 m
E. Roti, nasi B. 100 m, 200 m, 300 m
C. 100 m, 200 m, 500 m
15. Fungsi vitamin di dalam tubuh adalah…. D. 100 m, 200 m, 400 m
A. Berguna untuk proses metabolisme E. 100 m, 300 m, 400 m
B. Mengatur kegiatan jaringan tubuh
C. Mempengaruhi pertumbuhan dan pembentukan sel- 22. Berikut ini aba-aba pada saat melakukan start jongkok untuk
sel baru lari jarak pendek.…
D. Mempertahankan fungsi jaringan syaraf A. bersedia, siap, ya
E. Pembesaran pada kelenjar sendi B. siap, ya, dor
C. bersedia, siap, bunyi pluit
16. Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan pada D. ya, bersedia, siap
permainan bola voli disebut.… E. bersedia, ya, go
A. tosser
B. spaiker 23. Renang gaya kupu-kupu disebut juga dengan nama….
C. striker A. gaya crawl
D. playmaker B. gaya dolpin (lumba-lumba)
E. libero C. gaya katak
D. gaya batu
17. Pemain bola voli yang hanya bertugas untuk bertahan E. gaya anjing
disebut.…
A. tosser 24. Dalam permainan sepak bola, pelanggaran yang terjadi di
B. spaiker daerah gawang oleh pemain bertahan akan mengakibatkan
C. striker terjadinya.…
D. playmaker A. tendangan awal
E. libero B. tendangan gawang
C. tendangan bebas
18. Berikut ini adalah olahraga asli Indonesia yaitu.… D. tendangan pinalti
A. Karate E. tendangan sudut
B. Taekwondo
C. Pencak Silat 25. Tendangan bebas yang diberikan setelah terjadi
D. Kungfu pelanggaran disebut .…
E. Wushu A. penalty kick
B. goal kick
C. corner kick
19. Berapakah sudut yang ideal untuk melakukan lempar
lembing ? D. free kick
A. 45O E. shoot kick
B. 50O
26. Berikut ini adalah gambar anak sedang melakukan kegiatan
C. 60O
belajar….
D. 30O
E. 90O
A. passing atas bola voli
B. passing bawah bola voli
C. smash bola voli
D. blocking
E. tosser
27. Dalam permainan bola voli perkenaan bola dengan E. satu tangan
menggunakan bagian tubuh mana yang melanggar
peraturan …. 28. Berikut ini adalah gambar orang sedang belajar berenang
A. kaki dengan menggunakan gaya.…
B. kepala
C. muka
D. dua tangan/doble
SMA/PJOK/XI/K-13 2
 32. Manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik secara teratur
adalah, kecuali.…
A. meningkatkan kebugaran jasmani
B. mencegah penyakit jantung
C. mengontrol berat badan
A. gaya bebas D. mencegah ganguan metabolisme
B. gaya dada E. menyebabkan badan pegal-pegal
C. gaya punggung
D. gaya kupu-kupu 33. Penyakit kronis yang dapat muncul disebabkan kurang
E. gaya katak aktifitas fisik/olahraga adalah.…
A. influenza
29. Pada renang gaya kupu-kupu kapan seorang perenang B. darah rendah
mengambil nafas atau oksigen .… C. stres
A. pada saat kepala masuk ke air D. diabetes
B. pada saat tarikan tangan E. batuk
C. pada saat badan meluncur
D. pada saat kaki lurus
34. Prinsip bela diri pencak silat adalah.…
E. pada saat kepala naik kepermukaan air
A. mencari permusuhan
B. merendahkan lawan
30. Berikut ini adalah gambar cabang olahraga atletik untuk
C. hanya untuk pembelaan diri
nomor....
D. melukai lawan
E. membuat kericuhan

35. Semua latihan pencak silat selalu di awali dengan.…

A. melangkah
B. tendangan
C. pukulan
D. sikap pasang (kuda-kuda)
A. lempar cakram E. tangkisan
B. lempar lembing
C. tolak peluru 36. Pada pertandingan renang estafet, perenang pertama harus
D. lontar martil menggunakan gaya.…
E. lompat jangkit A. kupu-kupu D. bebas
B. dada E. katak
31. Gambar di bawah ini adalah jenis makanan yang banyak C. punggung
mengandung unsur gizi.…
37. Pemain softball yang bertugas sebagai pelambung bola
kepada pemukul dinamakan.…
A. catcher
B. cover
C. pitcher
D. rover
E. batting

A. karbohidrat 38. Pada permainan softball ada dua posisi penjagaan yang
B. protein dilakukan oleh regu bertahan yaitu.…
C. lemak A. infield
D. vitamin B. outfield
E. mineral C. shortstop
D. Infield dan outfield
E. second basemen

39. Apabila seorang pemain sepak bola mendapatkan kartu

merah, maka pemain tersebut akan mendapat sanksi
berupa.…
A. Tetap bermain sampai babak pertama saja.
B. Keluar lapangan sepanjang permainan berlangsung.
C. Digantikan oleh pemain yang lain.
D. Dikeluarkan sementara pada babak saat diadapat
kartu merah dan dapat bermain kembali.
E. Pelatih dapat mengajukan protes kepada wasit atas
keputusan tersebut.

SMA/PJOK/XI/K-13 3
40. Pada permainan sepak bola, pergantian pemain maksimal
sebanyak….
A. Satu kali pergantian
B. Dua kali pergantian
C. Tiga kali pergantian
D. Empat kali pergantian
E. Lima kali pergantian

Soal Uraian

1. Apa manfaat jangka panjang dari aktifitas fisik/olahraga

secara teratur ? Sebutkan minimal 3 manfaat !

2. Sebutkan 3 jenis penyakit menular yang diakibatkan karena

prilaku sex bebas !

3. Sebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani ! minimal 5

4. Penyakit HIV dapat ditularkan ke orang lain melalui ?

5. Bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal ? beri 1

contoh, dengan menggunakan rumus IMT (Indeks Massa
Tubuh) dari Depkes dan standar WHO (badan kesehatan
dunia) ?
 KUNCI JAWABAN
I. Jawaban Soal Pilihan Ganda

1 C 6 A 11 D 16 A 21 D 26 B 31 D 36 C
2 A 7 E 12 A 17 E 22 A 27 D 32 E 37 C
3 B 8 E 13 E 18 C 23 B 28 C 33 D 38 D
4 B 9 A 14 E 19 D 24 D 29 E 34 C 39 B
5 D 10 D 15 B 20 B 25 D 30 B 35 D 40 C

II. Pedoman Penskoran PG

Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai Benar Nilai
1 1,75 6 10,5 11 19,25 16 28 21 36,75 26 45,5 31 54,25 36 63
2 3,5 7 12,25 12 21 17 29,75 22 38,5 27 47,25 32 56 37 64,75
3 5,25 8 14 13 22,75 18 31,5 23 40,25 28 49 33 57,75 38 66,5
4 7 9 15,75 14 24,5 19 33,25 24 42 29 50,75 34 59,5 39 68,25
5 8,75 10 17,5 15 26,25 20 35 25 43,75 30 52,5 35 61,25 40 70

III. Jawaban Soal Essay dan pedoman penskoran

No Uraian Jawaban Skor

a. mengontrol berat badan.
b. mengurangi resiko terkena penyakit kronis.
c. meningkatkan imunitas tubuh (ketahanan fisik).
1 d. mencegah gangguan metabolisme. 6
e. menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
f. mengurangi resiko osteoporosis.
g. menurunkan resiko penyakit diabetes melitus.
2 HIV/AID, Syphilis, Gonorhoe. 6
3 Kekuatan, daya tahan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, keseimbangan, daya ledak otot, koordinasi. 6
4 Hubungan seksual dengan penderita HIV, Tranfusi darah, jarum suntik. 6
Berat Badan (ki log ram)
IMT = Tinggi Badan Tinggi Badan (meter)
Contoh: Iwan memiliki tinggi badan 1,65 m dan berat badan 58 kg, maka penghitungan IMT-nya sebagai berikut:
5 6
58
IMT = 21,30
1,651,65
Maka IMT Iwan adalah 21,30, menurut WHO Iwan termasuk kategori gizi baik dan berat badan yang normal/ideal.