Pengertian Lompat Jangkit

by
wikihow.com
Pernahkah kalian mendengar Triple Jump? Yup, triple jump adalah nama lain dari
lompat jungkit. Lompat jungkit secara umum masuk salah satu cabang olahraga
atletik pada nomor lompat.
Sederhananya, lompat jungkit ini adalah sebuah lompatan yang melibatkankan 3 gerakan
yaitu jingkat  (hop),  langkah  (step)  dan melompat  (jump).  Sekilas lompat ini memang
mirip dengan lompat jauh, bedanya kalau lompat jauh hanya satu fase (gerakan) yakni
satu lompatan ke bak pasir.
Biasanya ketika awalan, atlet akan melakukan penyusuran jalur awalan dengan
melakukan satu gerakan jingkat, satu langkah dan melompat tinggi ke dalam bak
pasir. Nah, pada dasarnya sama dengan cabang olahraga lainnya.

Lompat jungkit juga memiliki sejarah, peraturan, teknik dasar, gaya, hingga
ketentuan bentuk lapangan. Yuk langsung saja simak penjelasannya berikut ini. [SRC]
Sejarah Lompat Jangkit
 by
pexels.com
Sampai saat ini belum ada ulasan sejarah tertulis mengenai lompat jangkit yang
valid dan lengkap. Dilihat dari banyaknya sumber, terdapat sejarah perlombaan
olimpiade kuno yang mengusung cabang lompatan.

Hasil lompatan diperkirakan mencapai 15 meter. Pada saat itu sejarawan

menyimpulkan bahwa lompatan itu ialah hasil rangkaian dari beberapa lompatan
yang menjadi dasar lompat jangkit itu sendiri. Namun hal ini tidak menjadi bukti
bahwa lompat jangkit ada dalam olimpiade kuno.

Sejarah singkatnya, olahraga lompat jangkit tercatat sebagai bagian olimpiade

perdana di Athena. Nah, pada saat itu teknik yang digunakan masih dua hops di
kaki yang sama, kemudian diikuti dengan gerakan melompat.

Fakta terupdate sampai saat ini, juara pertama olahraga lompat jangkit pada
olimpiade Athena adalah James Canolly. Beliau merupakan seorang triple jumper.

Jadi, tonggak awal olahraga lompat jangkit terjadi pada masa awal olimpiade
tersebut. Akan tetapi, pada perjalanannya lompat jangkit dihapus dari progam
olimpiade dan jarang sekali diikutkan dalam kompetisi. Hingga akhirnya pada tahun
1996, lompat jangkit khusus wanita diperkenalkan dalam kompetisi olimpiade di
Atlanta.

Sementara itu, dalam mitologi Irlandia (geal ruith) yakni sejenis perlombaan kuno
yang diadakan di Irlandia yang berawal pada tahun 1829 SM. Dalam catatan
tersebut, atlet melakukan lompatan sebanyak tiga kali atau sama dengan lompat
jangkit pada masa kini.

Baca Juga >   Lompat Jauh : Pengertian, Teknik Dasar Dan Peraturan (Lengkap)

Tujuan Lompat Jangkit

by
wikihow.com
Setiap olahraga pastilah memiliki tujuan, tak terkecuali lompat jangkit. Nah, tujuan
lompat jauh secara umum antara lain :

1. Melancarkan peredaran darah sehingga memberi nutrisi pada kulit tubuh.

2. Otot kaki menjadi kuat sehingga kaki akan lebih sehat. Kondisi ini bisa tercipta
karena setiap kali melompat, kaki akan menahan dan mengangkat tubuh kita. Olahraga
ini tanpa sadar membuat kita berlatih cardio dan training penguatan tubuh secara
langsung.
3. Olahraga ini akan menghilangkan racun-racun pada tubuh kita karena racun tersebut
akan keluar dari keringat yang telah dihasilkan oleh tubuh. Keluarnya racun ini biasa
disebut detoksifikasi.
4. Olahraga ini dapat menyeimbangkan tubuh karena saat olahraga lompat jangkit, otak
akan terlatih untuk mensinkronisasikan kerja tubuh lainnya. Utamanya antara kaki dan
tangan.
5. Lompat jangkit dapat membuat tubuh seseorang tinggi.
6. Bermanfaat untuk memperkuat sendi dan mencegah penyakit tulang rapuh. Hal ini
dapat terjadi karena tubuh menyesuaikan keadaan ketika melakukan olahraga sehingga
hari demi hari tulang dan sendi akan menjadi kuat khususnya pada bagian kaki.
7. Meningkatkan kesehatan mental. Hal itu karena ketika melompat, asupan oksigen
yang masuk akan banyak sehingga sel-sel otak akan menjadi energik. Kondisi tersebut
juga akan membuat konsentrasi kita meningkat.
8. Dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini membakar kalori dan dapat
meningkatkan metabolisme.
9. Meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh sehingga dapat membuat jantung
bekerja lebih efisien.
10. Dapat mengurangi gejala selulit dengan cara meningkatkan sirkulasi limfosot ke
daerah yang selulit.
11. Latihan lompat jangkit ini juga berfungsi untuk meningkatkan kontrol diri pada
irama gerakan, kecepatan, serta postur tubuh yang tepat.
Baca Juga >  Lompat Galah | Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar dan Peraturan
Teknik Dasar Lompat Jangkit
Teknik lompat jangkit sebetulnya hampir sama dengan teknik lompat jauh.
Perbedaannya terletak pada lompat jangkit sebelum melakukan tolakan. Pada
lompat jangkit ketika melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk
berjingkat dan melangkah. Nah seperti apa penjelasan lengkapnya? Yuk simak
deatilnya berikut ini.

1. Gerakan Awalan (Approach)

 by
wikihow.com
Teknik awalan lompat jangkit diawali dengan mengambil ancang-ancang sekitar
10-20 langkah yang disesuaikan dengan keinginan masing-masing. Langkah
tersebut setara dengan jarak 45 meter menuju papan tolakan pertama yaitu Hop.
Tujuan awalan lompat jangkit tentunya agar mendapatkan kecepatan ketika
melompat.

Sebelum melakukan ancang-ancang, atlet memulai persiapan dengan cara start

berdiri. Usahakan untuk selalu rileks, belajar mengatur nafas dengan baik, dan
fokus pada papan tolakan. Ingat jika pengaturan kecepatan lari sangat menentukan
keberhasilan untuk mencapai lompat yang sejauh-jauhnya.

Setelah siap, lakukanlah gerakan lari dengan kecepatan sedang dahulu. Setelah
itu, usahakan kecepatan lari semakin cepat agar mendapatkan momentum
lompatan yang bagus ketika akan melakukan tolakan.

Sebetulnya ketentuan umum dalam melakukan awalan ini dapat dimulai dengan
berlari menggunakan langkah kaki yang jauh. Tujuannya apa? Tujuannya untuk
mempersiapkan kaki melakukan tiga kali lompatan dengan jarak sejauh mungkin
pada masing-masing lompatan.

2. Gerakan Jingkat (Hop)

 by
wikihow.com
Lompatan pertama (Hop) dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat kalian untuk
melakukan tolakan. Selain itu, jika kalian menggunakan kaki terkuat sebelah
kanan. Maka, mendaratnya dengan kaki kanan lagi. Bentuk gerakan inilah yang
dinamakan dengan berjingkat (hop). Hal itu juga dimaksudkan agar menghasilkan
jarak lompat yang jauh.

3. Gerakan Langkah (Step)

 by
wikihow.com
Tolakan kedua pada tahap step ini dapat dilakukan dengan menggunakan kaki
yang sama pada tolakan pertama yakni kaki terkuat. Sederhananya pada saat
melayang segera kaki satunya (kiri misalnya) diayunkan dari belakang kedepan
atas. Lakukan hal itu bersamaan dengan kaki kanan ditolakkan keatas ke depan.

4. Gerakan Lompat (Jump)

by wikihow.com
Pada tahapan lompat (jump) kaki terkuat tetap digunakan untuk melakukan
tolakan. Singkatnya, begitu kaki kalian mendarat, usahakan kaki langsung
melakukan tolakan ke arah depan dengan membungkukkan badan agar condong
ke depan.

Kenapa harus dibungkukkan? Alasan agar tubuh tidak terlalu banyak bergesekan
dengan udara yang akan mengurangi jarak lompatan, dan tubuh siap untuk
mendarat tanpa resiko jatuh kebelakang.

5. Mendarat
 by
wikihow.com
Cara untuk melakukan pendaratan lompat jangkit ada beberapa antara lain :

1. Saat akan mendarat kedua kaki diangkat atau dibawa ke depan lurus.
2. Usahakan badan dibungkukkan ke depan dan kedua tangan dari atas dibawa
kedepan.
3. Mendarat dengan kedua kaki seperti mengeper, gerakan ini dapat dilakukan dengan
cara membengkokkan kedua lutut.
4. Selanjutnya, berat badan dibawa kedepan supaya tidak terjatuh kebelakang, kepala
ditundukkan dan kedua tangan kedepan.
Gaya Lompat Jangkit
by vecteezy.com
sama halnya dengan  lompat tinggi  dan lompat jauh yang memiliki gaya lompatan,
berikut ini beberapa gaya lompat jangkit :
1. Gaya Menggantung
 Pastikan kedua tangan berada di samping telinga dan dalam keadaan lurus ke atas.
 Kedua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan.
 Pada awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan dan digerakan ke belakang.
 Badan dan lutut saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang
meksimal.
2. Gaya Berjalan Di Udara
 Ketika berada pada posisi awal tolakan, posisi dada sedikit dibusungkan.
 Kedua tangan diayun kebelakang seperti orang yang sedang berlari.
 Kemudian posisi kedua kaki diayun ke depan, dalam gerakan seperti orang yang
sedang berjalan.
Lapangan Lompat Jangkit
 by
aturanpermainan.blogspot.com
Lapangan menjadi kebutuhan pokok untuk pelaksanaan lompat jangkit. Lapangan
ini terdiri dari tiga bagian, yakni lintasan lari, papan tolakan, dan bak pasir. Nah
untuk lebih jelasnya simak penjelasannya dibawah ini.

1. Bak pasir memiliki ukuran panjang paling minim 7-9 meter dan lebar 2,75 meter dan
diisi dengan pasir halus.
2. Papan tolakan atau tumpuan terletak sejauh 11-13 meter dari tepi depan bak pasir.
Papan tersebut memiliki ukuran panjang 1,22 meter, lebar 0,20 meter dan tinggi 0,05
meter yang dicat dengan warna putih.
3. Panjang lintasan awalan untuk lari yakni 40-45 meter dengan lebar 1,22 meter
berbentuk lurus dengan garis tepi berwarna putih sebagai batas. Namun kebanyakan
lintasan awalan lompat jangkit tidak memiliki batas tepi. Hal itu dikarenakan atlet
dianggap sudah tahu dan paham.
Peraturan Lompat Jangkit
by pixabay.com
Setiap cabang senam selalu memiliki peraturan atau ketentuannya masing-masing.
Begitupun dengan lompat jangkit. Tanpa adanya aturan ini, tentu kegiatan lompat
jangkit tidak akan berjalan lancar.

Seorang atlet/jumper yang dinyatakan gagal dalam pertandingan olimpiade, jika ia

melanggar aturan penting lompat jauh. Beberapa aturan penting ini tidak boleh
diabaikan begitu saja karena berakibat fatal.

Oleh karena itulah, untuk meminimalisir kegagalan sebaiknya atlet mengetahui dan
memahami peraturan lompat jauh berikut ini. Nah, peraturan apa saja yang harus
diketahui dan dipahami oleh setiap pelompat? Yuk kepoin penjelasannya berikut
ini.

1. Atlet ataupun pelompat pada lompat jangkit tidak diperbolehkan melakukan tolakan
pertama dengan melebihi batas papan tolakan, namun masih diperbolehkan melakukan
tolakan sebelum menginjak papan tolakan.
2. Saat tolakan kedua harus menggunakan kaki yang sama dengan tolakan pertama.
3. Tolakan ketiga diharuskan menggunakan kaki yang berbeda dengan tolakan pertama
dan kedua.
4. Setelah tolakan ketiga, pada saat melayang, atlet lompat jangkit tidak diperbolehkan
melakukan gerakan salto.
5. Atlet tidak diperbolehkan mendarat di luar area pendaratan. Menyentuh tepi bak
pasir juga akan dianggap diskualifikasi.
Peralatan Lompat Jangkit

by
gudangpelajaran.com
Olahraga lompat jangkit memerlukanberbagai peralatan selain kostum dan sepatu
atlet. Nah, berikut ini merupakan beberapa peralatan yang dipergunakan dalam
pertandingan lompat jangkit, diantaranya adalah:

1. Lapangan lompat jangkit yang sesuai standar internasional.

2. Peluit untuk memberikan aba-aba.
3. Pengeras suara untuk menginformasikan hasil lompatan ataupun memanggil atlet.
4. Alat untuk mengukur jarak lompatan seperti roll meter.
5. Kamera pemantau lompatan agar hasil lompatan akurat.
6. Alat yang digunakan untuk mengukur kecepatan angin.
7. Alat-alat untuk meratakan pasir pada bak pasir dan cangkul.
8. Bendera merah, kuning, putih sebagai alat penanda.
9. Scoring board yang digunakan untuk mencatat nomor atlet dan hasil lompatan.
Sampai di sini dulu pembahasan tentang lompat jangkit,. Semoga materi di atas
dapat menambah informasi untuk anda yang sedang mencari berbagai bahan
bacaan tentang lompat jangkit. Semoga bermanfaat.