PORTOFOLIO

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN CABANG

OLAHRAGA
PENCAK SILAT

Disusun Oleh :
MITHA AINUN ARYANI
XII MIPA 6

PEMERINTAH DAERAH PROVINSI JAWA BARAT

DINAS PENDIDIKAN
CABANG DINAS PENDIDIKAN WILAYAH VII
SMA NEGERI 3 CIMAHI
Jl.Pesantren No.161 Telp.(022)6652807 Kota Cimahi
Website : sman3cmi.sch.id, e-mail : divisi_ict@sman3cmi.sch.id
 KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT, atas berkat Rahmat dan
karunia-Nya yang telah dilimpahkan, sehingga saya dapat menyelesaikan tugas
portofolio pendidikan olahraga dan kesehatan cabang olahraga “pencak silat” ini
selesai pada waktunya.

Penulisan portofolio ini bertujuan untuk menyelesaikan tugas akhir saya

yang dapat menambah nilai dan dapat berguna bagi kehidupan mendatang. Saya
ucapkan terimakasih selama penyelesaian portofolio ini dari berbagai pihak telah
ikut membantu dengan penuh keikhlasan.

Pada kesempatan ini penulis dengan segala kerendahan hati

menyampaikan rasa terima kasih yang mendalam kepada Bapak Tatang Suhendar,
M.Pd selaku guru mata pelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan.

Atas segala bantuan yang telah diberikan, Semoga Allah SWT. membalas
semua kebaikan yang diberikan. Saya menyadari bahwa Portofolio ini masih jauh
dari sempurna, karena itu kritik yang bersifat membangun akan senang hati saya
terima. Saya selaku penulis berharap semoga portofolio ini dapat berguna dan
bermanfaat bagi semua pihak.

Cimahi, 24 Januari 2023

Mitha Ainun Aryani

 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR............................................................................................2

DAFTAR ISI...........................................................................................................3

BAB I PENDAHULUAN.......................................................................................6

A. Latar Belakang............................................................................................6

B. Rumusan Masalah.......................................................................................6

C. Tujuan Masalah..........................................................................................6

D. Manfaat........................................................................................................6

BAB II PENJELASAN..........................................................................................8

A. Pengertian Senam Irama............................................................................8

B. Teknik Pencak Silat....................................................................................8

C. Sistem Perhitungan Poin..........................................................................10

D. Pelanggaran Dalam Pertndingan Pencak Silat......................................11

E. Manfaat Pencak Silat................................................................................12

BAB III PENUTUP..............................................................................................13

A. Kesimpulan................................................................................................13

B. Saran..........................................................................................................13

DAFTAR PUSAKA..............................................................................................14

LAMPIRAN..........................................................................................................15
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Saat ini kejahatan marak terjadi di kalangan masyarakat. Diperlukan benteng
pertahanan diri untuk mengantisipasi hal tersebut, yaitu dengan mempelajari ilmu
bela diri. Beragam jenis cabang bela diri, baik dari dalam maupun dari luar negeri,
sudah banyak kita temukan di sekitar kita. Salah satunya adalah pencak silat.
Pencak Silat merupakan ilmu bela diri yang berasal dari Indonesia.

Pada awalnya pencak silat berfungsi sebagai alat untuk membela diri dari
berbagai ancaman. Seiring perkembangannya, fungsi pencak silat tidak hanya
sebagai alat beladiri tetapi dapat dijadikan sebagai sarana olahraga, sarana
mencurahkan kecintaan pada aspek keindahan (estetika), dan alat pendidikan
mental dan rohani. Pencak silat merupakan olahraga body contact sehingga
kemungkinan terjadi cedera relatif lebih besar. Untuk itu dalam pertandingan
diperlukan pesilat berkualitas.

B. Rumusan Masalah
1. Apa yang dimaksud dengan pencak silat?
2. Apa saja teknik pada pencak silat?
3. Bagaimana sistem perhitungan poin dalam pertandingan pencak silat?
4. Apa saja kesalahan dalam pertandingan pencak silat?
5. Apa saja manfaat dari pencaksilat?

C. Tujuan Masalah
1. Untuk mengetahui pengertian pencak silat.
2. Untuk mengetahui teknik dalam pencak silat.
3. Untuk mengetahui cara menghitung poin dalam pertandingan pencak
silat.
4. Untuk mengetahui kesalahan-kesalahan dalam pertandingan pencak
silat.
 5. Untuk mengetahui manfaat pencak silat.
D. Manfaat
Adapun manfaat bisa yang kita dapatkan dari pembuatan portofolio ini
adalah sebagai berikut :
1. Memenuhi tugas akhir pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan
(PJOK).
2. Menambah pengetahuan mengenai bagaimana sistem perhitungan poin
dalam pertandingan pencak silat.
3. Menambah wawasan lebih luas mengenai pencaksilat.
 BAB II

PENJELASAN

A. Pengertian Senam Irama

Pencak silat atau dikenal silat adalah suatu seni bela diri tradisional
Indonesia yang memperhatikan seni keindahan gerakan dalam setiap jurusnya.
Tiap-tiap daerah di Indonesia Pencak silat atau dikenal silat adalah suatu seni
bela diri tradisional Indonesia mempunyai aliran pencak silat yang khas.
Pencak silat berasal dari dua kata, yakni 'pencak' dan 'silat'. Pengertian pencak
ialah gerak dasar bela diri dan terikat dengan peraturan. Sedangkan silat
berarti gerak bela diri sempurna yang bersumber dari kerohanian.

Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) pencak silat yaitu

permainan (keahlian) dalam mempertahankan diri dengan keahlian
menangkis, menyerang serta membela diri menggunakan atau tanpa senjata.
Adapun pengertian pencak silat menurut seorang ahli bernama Boechori
Ahmad, pencak merupakan fitrah manusia untuk membela dirinya sendiri,
sedangkan silat menjadi sebuah unsur yang menghubungkan gerakan serta
pikiran.

B. Teknik Pencak Silat

1. Sikap Kuda-Kuda

Merupakan sikap dasar dan sikap awal dalam pencak silat di mana
posisi kaki tertentu dijadikan sebagai dasar tumpuan untuk melakukan
sikap dan gerakan bela serang.

2. Sikap Pasang

Selanjutnya adalah sikap pasang. Sikap ini merupakan suatu kesiagaan

untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan
pada awal serta akhir rangkaian gerakan.
3. Sikap Tangkisan

Sikap menangkis berguna untuk menahan atau menghindari serangan

lawan. Ada beberapa sikap menangkis dalam pencak silat, seperti
tangkisan atas, tangkisan belah tengah, dan tangkisan luar.

4. Hindaran dalam Pencak Silat

Berikutnya adalah sikap menghindar, tentunya berfungsi untuk

menghindari serangan lawan supaya tidak terkena damage.

5. Pukulan dalam Pencak Silat

Dalam pencak silat, pukulan dilakukan menggunakan tangan kosong

sebagai komponennya. Segala teknik pukulan yang terdapat dalam seni
bela diri ini boleh digunakan untuk menyerang bagian-bagian tubuh lawan
yang disahkan untuk diserang dalam upaya memperoleh angka.

6. Tendangan dalam Pencak Silat

Sama halnya pukulan, tendangan juga boleh digunakan untuk

menyerang bagian-bagian tubuh lawan dalam upaya memperoleh angka.

7. Variasi Pencak Silat

Dalam pencak silat terdapat variasi serta gabungan teknik yang dapat
digunakan. Misalnya variasi pencak silat pada persiapan, pelaksanaan,
serta pengayaan.

8. Jatuhan Pencak Silat

Teknik jatuhan dalam pencak silat adalah teknik yang digunakan

untuk menjatuhkan lawan yang juga merupakan tindakan lanjut dari teknik
tangkapan atau serangan langsung. Teknik jatuhan dapat dilakukan dengan
beberapa cara, misalnya menambah, merubah, atau juga bahkan
menghilangkan tenaga serangan.
C. Sistem Perhitungan Poin

Ada beberapa sistem penilaian dalam pencak silat, yaitu:

1. Penilaian Ketentuan Nilai Prestasi Teknik

o Nilai 1 Serangan dengan tangan yang masuk pada sasaran
tanpa terhalang.
o Nilai 1+1 Berhasil menggagalkan serangan lawan, diikuti
dengan serangan balik dengan tangan.
o Nilai 2 Serangan dengan kaki yang masuk pada sasaran
tanpa terhalang.
o Nilai 1+2 Berhasil menggagalkan serangan lawan, diikuti
dengan serangan balik dengan kaki.
o Nilai 3 Teknik serangan langsung yang berhasil menjatuhkan
lawan.
o Nilai 1+3 Berhasil menangkap serangan lawan, diikuti
dengan keberhasilan menjatuhkan lawan.
2. Nilai hukuman, pengurangan nilai hukuman :
o Nilai -1 (kurang 1) diberikan bila pesilat mendapat Teguran.
o Nilai -2 (kurang 2) diberikan bila pesilat mendapat Teguran II.
o Nilai -5 (kurang 5) diberikan bila pesilat mendapat Peringatan I.
o Nilai -10 (kurang 10) diberikan bila pesilat mendapat Peringatan
II.
3. Penentuan kemenangan, menang angka
o Bila jumlah Juri yang terbanyak menentukan menang atas
seorang pesilat lebih banyak dari pada lawan. Penentuan
kemenangan dilaksanakan oleh masing-masing Juri.
o Bila terjadi hasil nilai yang sama maka pemenang ditentukan
berdasarkan urutan penilaian berikut:
o Mendapat nilai hukuman yang rendah.
 o Mendapat nilai teknik yang terbanyak mengikut urutan berikut:
nilai 1+3, 3, 1+2, 2, 1+1, 1.
D. Pelanggaran Dalam Pertndingan Pencak Silat

Dalam penerapannya, pelanggaran dalam pencak silat bisa terbagi kedalam

dua jenis. Diantaranya terdapat pelanggaran berat dan pelanggaran ringan.
Hukuman yang dikenakan pun akan berbeda sesuai dengan jenis pelanggaran
yang diambil.

1. Jenis pelanggaran ringan pencak silat

Jenis pelanggaran ini biasanya dikenakan apabila seorang pesilat

melakukan pelanggaran yang masih dinilai kesalahan ringan. Pelanggaran
ini akan diberlakukan apabila:

o Pesilat tidak melakukan pola langkah dan sikap pasang yang telah
ditetapkan ketika bertanding.
o Pesilat keluar dari area gelanggang sebanyak lebih dari 2 kali.
o Berusaha mengulur waktu dengan melakukan berbagai cara.
o Berkomunikasi dengan pihak luar saat bertanding.
o Pesilat bersikap pasif selama lebih dari 5 detik.
o Berteriak secara berlebihan selama bertanding.

2. Jenis pelanggaran berat pencak silat

Jenis pelanggaran ini berlaku apabila pesilat melakukan pelanggaran

yang bersifat berat. Pelanggaran ini akan diberlakukan apabila:

o Pesilat melakukan tindakan tidak sopan atau mencederai lawan.

o Pesilat menghina, mengumpat, dan membuat keributan saat
pertandingan berlangsung.
o Pesilat menyerang area area yang dianggap tidak sah, seperti bagian
leher, kepala, kemaluan, dan serangan langsung ke seluruh tulang
belakang.
 o Pesilat menyerang lawan sebelum adanya aba aba “Mulai”.
o Membenturkan kepala.
o Pesilat berusaha mematahkan persendian lawan.
o Sanksi atas pelanggaran ini berupa pemberian peringatan sebanyak
dua kali, jika lebih, maka pesilat akan didiskualifikasi.

E. Manfaat Pencak Silat

Manfaat yang bisa didapatkan dari seni bela diri pencak silat, antara lain:

o Melatih kesabaran;
o Melatih mental.
o Melatih konsentrasi.
o Melatih kewaspadaan.
o Melatih kepekaan.
o Melatih kedisiplinan.
o Melatih control.
o Menambah pengetahuan.
o Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
o Menambah daya tahan tubuh.
 BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan

Pencak silat atau dikenal silat adalah suatu seni bela diri tradisional
Indonesia. Pencak silat atau dikenal silat adalah suatu seni bela diri tradisional
Indonesia. Terdapat beberapa teknik Pencak Silat, yaitu : Sikap kuda-kuda;
Sikap pasang; Sikap Tangkisan, Hindaran, Pukulan, Tendangan, Variasi, serta
Jatuhan. Ada beberapa sistem penilaian dalam pencak silat, yaitu: Penilaian
ketentuan; Nilai hukuman; dan Penentuan kemenangan.

Dalam penerapannya, pelanggaran dalam pencak silat bisa terbagi kedalam

dua jenis, yaitu Jenis pelanggaran ringan dan pelanggaran berat. Manfaat yang
bisa didapatkan dari seni bela diri pencak silat, antara lain: Melatih kesabaran;
Melatih mental; Melatih konsentrasi; Melatih kewaspadaan; Melatih
kepekaan; Melatih kedisiplinan; Melatih control; Menambah pengetahuan;
Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar; Menambah daya tahan tubuh.

B. Saran

Penulis menyarankan warga terutama siswa/-i SMA Negeri 3 Cimahi

untuk bias membekali dirinya dengan beladiri, misalkan dengan mempelajari
pencaksilat ini.
 DAFTAR PUSAKA

Blog Spot, Makalah Pencak Silat.

https://kelasberbagipenjas.blogspot.com/2017/11/makalah-pencak-silat.html (27
Februari 2023)

SCRIBD, Makalah Pencak Silat.

https://id.scribd.com/document/569809686/Makalah-Pencak-Silat (27 Februari
2023)

Yuda Alfi, Pengertian Pencak Silat, Unsur-unsur, Tujuan, Fungsi, Teknik,

dan Manfaat yang Didapat.
https://www.bola.com/ragam/read/4519010/pengertian-pencak-silat-unsur-unsur-
tujuan-fungsi-teknik-dan-manfaat-yang-didapat (27 Februari2023)

Sportstars.id, Macam Macam Pelanggaran dalam Pencak Silat, dari Ringan

sampai Berat. https://www.sportstars.id/read/macam-macam-pelanggaran-dalam-
pencak-silat-dari-ringan-sampai-berat-95TqR0?page=2#:~:text=Jenis
%20pelanggaran%20berat%20pencak%20silat&text=Pesilat%20menghina%2C
%20mengumpat%2C%20dan%20membuat,adanya%20aba%20aba
%20%E2%80%9CMulai%E2%80%9D (27 Februari 2023)

Sportstars.id, Sistem Perhitungan Poin Dalam Pencak Silat dan

Peraturannya. https://www.sportstars.id/read/sistem-perhitungan-poin-dalam-
pencak-silat-dan-peraturannya-Tn228r#:~:text=Nilai%20%2D1%20(kurang
%201),bila%20pesilat%20mendapat%20Peringatan%20II. (27 Februari 2023)
LAMPIRAN