MATERI BAB BOLA KECIL

KELOMPOK 3

NAMA KELOMPOK :
1. Agus Dwi F (01)
2. Ananti Putri N.I (04)
3. Fadhillah Adrian R (12)
4. Marista Fadlul L (20)
5. Oktavia Dwi A (25)
6. Riris Putri N (26)
7. Sintia Suci W (31)
 PERMAINAN BOLA KECIL
 Pengertian permainan bola kecil adalah sebuah permainan yang menggunakan
bola berukuran kecil, dalam pelaksanaannya permainan ini menggunakan alat
pendukung seperti raket, tongkat dan bet.

 Macam-macam permainan bola kecil

1. Bulu 2. Tenis 3. Bola

tangkis meja kasti

6. Bola
4. Golf 5. Basebal
bakar
 1. BULU TANGKIS
• Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket
yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua
pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
• Perlengkapan dari bulu tangkis, sebagai berikut :
1. Raket 3. Sepatu
2. Kok 4. Senar
• Teknik dasar bulu tangkis terdiri dari :

1. Cara 3. Gerakan
memegang 2. Pukulan
kaki
raket

5. Posisi
4. Sikap dan
badan saat 6. Service
posisi badan
memukul
 1. Cara Memegang Raket
1. Cara Memegang Raket (Grip)
Adapun cara memegang raket ini terdiri dari 2 jenis teknik, yaitu sebagai berikut :
A.Teknik Forehand
Cara memegang raket dengan teknik forehand dapat dilakukan dengan menggunakan
tangan kanan atau kiri. Adapun detail cara-caranya, sebagai berikut :
posisi kepala raket menyamping
pegang raket seperti halnya ketika kita berjabat tangan dengan orang lain
antara ibu jari dan jari telunjuk terdapat jarak yang berbentuk seperti huruf V
jari yang lainnya (kelingking, jari manis, jari tengah) menggenggam raket

B. Teknik Backhand
Sama halnya dengan teknik forehand, cara memegang raket dengan teknik backhand ini
juga dapat dilakukan dengan tangan kanan atau kiri. Pada dasarnya cara memegang raket
dengan teknik backhand ini sama halnya dengan teknik forehand, hanya ada sedikit
perbedaan yakni posisi ibu jari dan jari telunjuk lebih dekat. Adapun detail cara-caranya,
sebagai berikut :
posisi kepala raket menyamping
posisi ibu jari sedikit terpisah dengan keempat jari lainnya
empat jari (jari telunjuk, jari tengah, jari manis dan kelingking) memegang raket
BACK
 2. Pukulan

Jenis pukulan yang lazim digunakan dalam permainan olahraga bulu tangkis
atau badminton adalah teknik forehand. Pukulan dengan menggunakan teknik
forehand dilakukan dengan cara mengayunkan badan dari arah belakang
bergerak menuju arah depan raket, dimana posisi telapak tangan menghadap ke
shuttlecock. Adapun detail cara melakukan pukulan dengan teknik forehand ini,
adalah sebagai berikut :

• Pegang raket dengan cara pegangan raket teknik forehand

posisi kaki kanan dan kiri menyilang (kaki kanan di belakang dan kaki kiri
berada di depan)
miringkan badan ke sebelah kanan
pukul shuttlecock sambil menggerakkan bahu ke depan
biarkan tangan bergerak terus ke bawah
ketika anda ingin melakukan pukulan clear, maka pukullah shuttlecock sekeras
mungkin

BACK
 3. Gerakan Kaki (footwork)

Dalam permainan olahraga bulu tangkis ada satu keahlian dasar

atau basic skill yang harus dimiliki yakni kelincahan. Seorang pemain
bulu tangkis dituntut untuk lincah dalam bergerak, tidak hanya
tangan yang melakukan pukulan saja tetapi juga anggota tubuh
lainnya tak terkecuali pergerakan kaki. Hal ini karena untuk
melakukan dan menghasilkan pukulan berkualitas sekaligus
mematikan, antara tangan, tubuh dan kaki haruslah terjadi suatu
harmonisasi. Kerja sama yang baik antara anggota-anggota tubuh ini
tidak hanya kita butuhkan saat melakukan serangan, tapi juga untuk
bertahan dari serangan lawan main.

BACK
 4. Sikap dan Posisi Badan

Adapun cara yang harus dilakukan agar memiliki keseimbangan yang

baik, adalah sebagai berikut :

posisikan badan bertumpu pada kedua kaki kanan dan kiri (hal ini
berlaku pada saat menyerang ataupun bertahan)
tekuk atau bengkokkan kedua lutut, selanjutnya berdiri dengan
ujung kaki hingga pinggang berada pada posisi tegak
kedua kaki terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah
satu kaki berada di depan
salah satu lengan siku yang tidak memegang raket berada di
samping badan, agar tangan lainnya yang memegang raket bebas
bergerak

BACK
 5. Posisi badan ketika memukul (Hitting Position)

Adapun detail posisi badan ketika memukul yang benar, adalah

sebagai berikut :

• Usahakan posisi badan menyamping ke arah net

kaki kiri berada di depan kaki kanan
posisi badan berada di belakang shuttlecock
bahu kanan sedikit ditarik ke belakang
ketika sedang melakukan beberapa pukulan, maka harus ada
pergantian pada posisi bahu kanan dan kaki kanan

BACK
 6. Service

Secara umum, teknik service dalam permainan bulu tangkis

dilakukan dengan cara mengarahkan shuttlecock ke kanan, kiri,
depan ataupun belakang pemain lawan. Hal yang harus dihindari
ketika melakukan service adalah posisi shuttlecock yang tanggung
dan berada tepat di depan lawan. Hal ini sama saja dengan bunuh
diri karena dengan begitu lawan akan dapat dengan mudah
mengembalikan service sekaligus mematikan pergerakan kita.

BACK
 2. TENIS MEJA
• atau pingpong adalah suatu olahraga yang dimainkan oleh dua pasangan (ganda)
atau dua orang (tunggal) yang berlawanan. Permainan ini menggunakan raket yang
terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bet, sebuh bola
pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. Induk olahraga tenis
meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis meja di Indonesia) dan di dunia
adalah ITTF (International Table Tenis Federation).
• Semua permainan atau olahraga pasti ada aturan dan perangkat permainanya,
begitu juga pada permainan tenis meja supaya permainan bisa berjalan tertib dan
berlangsung menarik. Pada olahraga permainan tenis meja, ada beberapa
perangkat yang dibutuhkan dan semuanya memiliki aturan yang jelas dan harus
ditaati oleh setiap pemain, seperti meja, bola, raket, dan net. Selain dari itu ada
juga perangkat pendukung lainnya yaitu pemain dan wasit.

1. Meja 3. Raket

2. Bola 4. Net
 1. MEJA
Pada meja tempat bermain tenis meja, permukaan berbentuk segi empat
dengan ukuran panjang 2, 74 m dan lebar 1,525 m, tinggi 76 cm di atas lantai dan
harus datar.
Permukaan meja tidak termasuk sisi permukaan meja.
Permukaan meja boleh dibuat dari bahan apa saja, tetapi harus menghasilkan
pantulan sekitar 23 cm dari bola yang dijatuhkan dari ketinggian 30 cm.
Meja tenis seluruh permukaannya harus berwarna pudar atau gelap dan garis
putih dengan lebar dua cm pada sisi panjang meja 2, 74 m dan tiap lebar meja 1,525
m.
Permukaan meja dibagi dalam dua bagian yang sama secara vertikal oleh net
paralel dengan garis akhir dan harus melewati lebar permukaan masing-masing
bagian meja.
Untuk permainan ganda, semua bagian meja harus dibagi menjadi 2 bagian
yang sama dengan garis tengah berwarna putih selebar 3 mm, paralel dengan garis
lurus sepanjang kedua bagian meja, garis tengah tersebut harus dianggap menjadi
dua bagian kiri dan kanan.

BACK
 2. BOLA

• Bola harus bulat dengan diameter 40 melimeter.

• Berat bola harus 2,7 gram.
• Bola harus terbuat dari bahan celulos (celluloid) atau sejenis bahan plastik
berwarna putih atau orange, serta tidak mengkilap.

BACK
 3. RAKET

Raket/Bet
Ukuran, berat dan bentuk tidak ditentukan, tetapi daun raket harus datar dan kaku.
Ketebalan daun raket minimal 85% terbuat dari kayu, dapat dilapisi dengan bahan
perekat yang berserat seperti fiber karbon atau fiber glassatau bahan kertas yang
dipadatkan, bahan tersebut tidak lebih dari 7,5% dari total ketebalan 0,35 mm, yang
merupakan bagian yang lebih sedikit/tipis.
Sisi daun raket yang digunakan untuk memukul bola harus ditutupi oleh karet datar
maupun bintik, bila menggunakan karet bintik yang menonjol keluar (karet pletok) maka
ketebalan karet termasuk lapisan lem perekat tidak lebih dari 2 mm, atau jika dilapisi
karet lunak (sandwich rubber) atau spons dengan karet bintik di dalamnya maka
ketebalannya tidak lebih dari 4 mm termasuk lem perekat.
– Karet bintik biasa adalah lapisan tunggal yang bukan karet cellular, sintetik atau karet
alam, dengan bintik yang menyebar di permukaan karet secara merata dengan
kepadatan tidak kurang dari 10 per cm² dan tidak lebih dari 30 per cm².
– Karet lunak (sandwich rubber) adalah lapisan dari karet cellular yang ditutupi dengan
lapisan luar karet bintik biasa. Ketebalan dari akret bintik tidak lebih tidak kurang dari 2
mm.

NEXT
Karet penutup daun raket tidak melebihi daun raket itu sendiri, kecuali pada bagian yang
terdekat dari kayu yang dipegang dan yang ditutupi oleh jari-jari dapat ditutupi olah
bahan lain atau tidak ditutupi.
Daun raket, lapisan yang menutupi baik karet atau lemnya harus merata (tidak
bersambung) dan juga ketebalannya.
Permukaan raket yang tidak ditutupi raket pada sisi, harus diwarnai pada sisi yang tidak
ditutupi oleh karet dengan warna pudar, merah atau hitam (tidak sama dengan warna
sebelahnya).
Karet raket yang digunakan harus tanpa perlakuan bahan kimia, berupa karakteristik
karet secara fisik, atau hal lainnya
– Apabila terjadi sedikit penyimpangan atau kekurangan pada warna dan
kesinambungan permukaan akibat kerusakan yang ditimbulkan oleh kejadian yang tidak
disengaja dapat diijinkan sepanjang tidak merubah karakteristik dari permukaan raket.
– Pada permulaan permainan dan kapan saja pemain menukar raketnya selama
permainan berlangsung, seorang pemain harus menunjukkan raketnya pada lawannya
dan pada wasit dan harus mengijinkan wasit dan lawannya untuk memeriksa atau
mencobanya.

BACK
 4. NET

Net
Perangkat net harus terdiri dari net, perpanjangannya dan kedua tiang penyangga
termasuk kedua penjepit yang dilekatkan ke meja.
Net harus terpasang dengan bantuan tali yang melekat pada kedua ujung tiang setinggi
15,25 cm, batas perpanjangan kedua tiang di setiap sisi akhir lebar meja adalah 15,25 cm.
Ketinggian sisi atas net secara keseluruhan harus 15,25 cm di atas permukaan meja.
Dasar net sepanjang lebar meja harus rapat dengan permukaan meja dan perpanjangan
ujung net harus serapat mungkin dengan tiang penyangganya.

BACK
 3. BOLA KASTI
• bola kasti adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-
masing regu terdiri dari 12 orang. Kasti adalah permainan yang berasal dari
Belanda. Pengertian kasti sebenarnya sudah cukup lama kita kenal, permainan
tersebut dimainkan oleh anak-anak (Deni Kurniadi, Suro Prapanca, BSE,
Penjasorkes Kelas IV, 2000 : 3). Permainan kasti termasuk dalam permainan bola
kecil yang dimainkan secara beregu, yaitu regu pemukul dan regu penjaga.
Permainan dinyatakan menang apabila salah satu regu mengumpulkan poin lebih
banyak.
• Seperti permainan pada umumnya yang memiliki teknik-teknik, misalnya 
teknik dasar permainan softball, teknik dasar baseball/bisbol. Permainan kasti juga
memiliki beberapa teknik dasar yang harus kamu kuasai.
1. Teknik 2. Teknik 3. Taknik
memegang melempar menangkap
bola bola bola

4. Teknik
5. Teknik
memukul
berlari
bola
 1. TEKNIK MEMEGANG BOLA

1. Teknik memegang bola

Langkah-langkahnya, adalah:
• Bola dipegang dengan seluruh jari-jari tangan;
• Bola dipegang erat-erat agar tidak lepas;
• Jari-jari tangan terbuka menghadap ke atas.

BACK
 2. TEKNIK MELEMPAR BOLA
a. Melempar bola bawah
Melempar bola bawah bertujuan mengirimkan bla kepada teman yang dekat. Arah
bola bawah menyusur tanah sehingga dalam melempar pun posisi badan agak
membungkuk.
b. Melempar bola lurus
Teknik melempar bola kasti lurus. Lemparan bol lurus digunakan untuk melempar
lawan yang berlari. Kecepatan dan arah bola harus tepat mengenai lawan yang berlari.
Ssaran yang diincar adalah punggung atau bokong.

c. Melempar bola lambung

Lemparan melambung merupakan teknik untuk mengirimkan bola operan kepada
teman yang agak jauh. Selain itu, lemaparan ini digunakan juga oleh pelambung.
Pelambung memberikan bola lambung sesuai dengan perintaan si pemukul. Posisi
lambungan yang benar di antara pusar dan dada si pelempar.

BACK
 3. TEKNIK MENANGKAP BOLA
a. Menangkap bola bawah
Teknik menangkap bola kasti bawah. Teknik menangkap ini sesuai dengan arah bola
ketika menerima operan dari teman. Posisi badan pun agak jongkok dan jari-jari kedua
tangan dibuka lebar sehingga bola tidak lepas.
b. Menangkap bola lurus
Cara menangkap bola lurus harus berdasarkan arah datangnya bola. Setiap pemain
yang menjaga tiang-tiang harus menguasai teknik menangkap bola lurus ini. Hal ini untuk
memudahkan menangkap bola pemberian temannya.
c. Menangkap bola lambung
Teknik menangkap bola lambung adalah posisi badan tegak dan kedua tangan siap
menerima bola lambung.

BACK
 4. TEKNIK MEMUKUL BOLA
a. Memukul bola lurus
Teknik memukul ini sering dilakukan oleh para pemain kasti karena mudah untuk
dilakukan. Dalam melakukan teknik ini, perlu tenaga untuk memukul bola jauh ke depan
sehingga tidak mudah ditangkap oleh lawan.
b. Memukul bola bawah
Teknik memkul ini digunakan untuk mengecoh lawan. Arah bolanya pun ke bawah
sehingga tidak mudah untuk ditangkap oleh lawan. Teknik ini dapat digunakan jika
pemain sudah kekurangan tenaga.
c. Memukul bola lambung
Teknik memukul bola kasti lambung. Teknik memukul bola lambung digunakan oleh
pemain mahir dan dapat menguasai arah bola yang datang secara melambung. Teknik ini
harus dilatih terus-menerus karena membutuhkan ketepatan ketika memukul. Jika
tidak,bola tidak akan mengenai tongkat.

BACK
 5. TEKNIK BERLARI
Tips berlari yang benar, adalah:

• Larilah selalu menjauhi bola dengan melihat kepada bola.

• Janganlah memegang tiang pertolongan, supaya sewaktu-waktu dapat
mencoba lari ketiang bebas dan kembali lagi, kalau percobaan itu gagal.
• Kalau bola yang dipukul itu jatuh didekat tiang pertolongan, larilah terus
ketiang bebas.
• Cobalah lari masuk keruang bebas, kalau bola terpukul atau terlempar tinggi
jauh.
• Kalau ada teman yang gagal percobaannya untuk lari keruang bebas,
hendaklah teman-teman yang lain turut membantu dengan mencoba lari
masu keruang bebas.

BACK
 CARA BERMAIN BOLA KASTI
Setelah kita menguasai teknik melempar, menangkap, dan memukul bola kasti,
selanjutnya kita melakukan permainan bersama regu/tim. Permainan kasti ini dilakukan oleh
dua regu baik putra maupun putri.
Cara bermain bola kasti adalah:
• mula-mula pemain nomor 1 menuju ruang lempar kemudian ia melemparkan bola sejauh-
jauhnya;
• setelah bola terlepas ia segera menuju tiang pertolongan atau langsung menuju ke tiang
bebas;
• selanjutnya pemain nomor 2 melemparkan bola. Apabila lemparan bolanya jatuh di luar
garis samping maka dinyatakan tidak sah, pemain nomor 2 hanya boleh berlari ke tiang
pertolongan;
• setelah pemain nomor 3 melakukan lemparan dengan benar, pemain nomor 2 baru boleh
berlari ke tiang bebas, sedangkan pemain nomor 1 selamat kembali ke ruang bebas maka
pemain nomor 1 mendapatkan nilai/skor satu;
• ketika pemain nomor 2 berlari ke tiang bebas, dilempar tetapi tidak mengena sehingga
pemain nomor 3 dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat dan ia mendapat nilai/skor
dua atau disebut run. Bersama dengan itu pemain nomor 2 sampai juga di ruang bebas dan
ia tidak mendapatkan nilai karena melakukan lemparan yang salah.

BACK
 PERALATAN PERMAINAN BOLA KASTI

Selain menggunakan lapangan, peralatan dalam bermain bola kasti juga

diperlukan agar proses dalam permainan bola kasti dapat berjalan. Peralatan
yang digunakan adalah:
1. Bola kecil, keliling 20 cm, berat 60-70 gram
2. Tiang hinggap tinggi 150 cm di atas tanah
3. Tongkat pemukul, bergaris tengah 5 cm dan panjang 50-60 cm
4. Patok tali
5. Nomor dada berukuran 25 x 25 cm, berwarna putih.

BACK
 4. GOLF
• Golf adalah salah satu cabang olahraga dari permainan bola kecil yang bertujuan
untuk memasukkan bola ke dalam lubang dari daerah yang telah ditentukan
menggunakan stik golf sebagai pemukulnya.
• Teknik dasar golf
Golf adalah olahraga yang memerlukan keseimbangan, kekuatan, serta
keakuratan dalam memukul. Untuk itu diperlukan teknik memegang, mengayun, serta
memukul. Berikut adalah tekniknya.

2. Teknik
mengayun
1. Teknik 3. Teknik
memegang memukul
 1. TEKNIK MEMEGANG
Teknik memegang
Sebelum anda memahami cara mengayun dan memukul, alangkah baiknya anda
memahami teknik memegang stick golf terlebih dahulu.

 Baseball grip, teknik ini dilakukan seperti memegang stick baseball, yaitu tangan
kiri berada di bawah tangan kanan.
 Overlapping golf grip, teknik ini hampir sama seperti yang diatas, hanya saja
tangan kanan agak sedikit ke atas, sehingga jari kelingking tangan kanan berada di
antara jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri.
 Interlocking golf grip, bagi anda yang baru belajar bermain golf, kami menyarankan
untuk tidak menggunakan teknik ini dulu, karena teknik ini digunakan untuk para
pemain golf profesional. Cara melakukannya adalah seperti memegang stick
baseball, namun mengaitkan jari kelingking tangan kanan dengan jari telunjuk dari
tangan kiri.

BACK
 2. TEKNIK MENGAYUN

Agar pukulan anda semakin bertenaga dan seimbang, ada beberapa cara
mengayunkan stick yang baik dan benar.
 Melakukan backswing, dengan cara mengayunkan stick ke belakang tubuh
anda sampai melewati kepala.
 Melakukan downsing, setelah melakukan backswing, lakukan downsing,
yaitu melancarkan pukulan yang pas agar mengenai bola.

BACK
 3. TEKNIK MEMUKUL
Pukulan yang akurat sangat diperlukan dalam olahraga golf. Untuk mendapatkan
pukulan itu, anda harus memahami teknik – teknik dalam memukul bola golf.
Berikut ini adalah teknik dasar memukul bola golf.
 Tee shot, teknik ini digunakan pada pukulan pertama untuk memulai
pertandingan yang dilakukan dari teeing ground (letak awal bola golf) menuju
lubang.
 Fairway shot, teknik ini dilakukan para pemain golf setelah melakukan tee
shot.
 Bunker shot, teknik ini digunakan jika bola yang dipukul keluar area.
 Putting, teknik ini digunakan jika bola golf sudah dekat dengan lubang agar
bola dapat dengan mudah dimasukkan.
 Punch, teknik ini biasa digunakan jika angin yang berhembus dilapangan golf
sangat kencang.

BACK
 PERATURAN GOLF
Peraturan golf
 Pukulan pertama untuk memulai pertandingan harus dilakukan dari teeing
ground.
 Dalam olahraga golf, yang menjadi pemenangnya adalah pemain yang
memasukkan bola dengan pukulan paling sedikit.
 Setiap melakukan pukulan, para pemain golf harus berjalan untuk
melakukan pukulan selanjutnya.
 Pemain bisa menganggap bolanya tidak dapat dimainkan dalam posisi
apapun di dalam lapangan.
 Jika mendapatkan pinalty, anda diperbolehkan mengangkat,
membersihkan,  bahkan mengganti bola.

NEXT
 MANFAAT GOLF
1. Mengurangi stres
Dengan melakukan olahraga golf, anda dapat melihat lapangan yang luas dengan
rumput hijau yang indah serta menikmati udara yang segar yang dapat mengurangi
stres dalam pikiran anda.
2. Membakar lemak
Sekilas memang golf adalah olahraga yang terlihat santai dan tidak terlalu
memerlukan tenaga yang banyak. Tapi dalam peraturan bermain golf, kita harus
berjalan untuk melakukan pukulan selanjutnya. Dengan berjalan seperti itu dilapangan
yang luas setiap hari, akan dapat membantu menurunkan berat badan anda.
3. Melatih dalam berkonsentrasi
Untuk memasukkan bola ke dalam lubang, anda diharuskan untuk melakukan
konsentrasi penuh agar bola dipukul dengan akurat.
4. Menguatkan fisik
Bagi anda yang malas bergerak atau melakukan olahraga, anda bisa memulai olahraga
golf. Karena meskipun olahraga ini dilakukan dengan santai, jika dilakukan dengan
rutin setiap hari pasti akan dapat menguatkan fisik anda.

NEXT
 5. BASEBAL
• Baseball atau biasa disebut Bisbol adalah salah satu cabang olahraga dari
permainan bola kecil yang terdiri dari 2 regu saling berlawanan, dengan setiap regu
beranggotakan 9 pemain.
Tujuan dari olahraga ini adalah mempertahankan tim untuk tetap menjadi batting
(pemukul bola) agar bisa memperoleh angka supaya dapat memenangkan
pertandingan.
• Teknik dasar basebal:
Teknik dasar
basebal

BACK
 TEKNIK DASAR BASEBAL
1. Teknik Melempar Bola
Dalam melempar bola, para pelempar (pitcher) tidak boleh sembarangan dalam
melempar, harus disertai dengan teknik basebalyang benar agar pemukul (batter) tidak
dapat memukul bola yang diberikan oleh pitcher. Cara melempar bola dalam baseball
adalah mengayunkan tangan dari atas dan melempar bola tepat ke arah pemukul.
2. Teknik Memegang Stick
Untuk memaksimalkan pukulan dan mencegah terjadinya cedera saat memukul bola,
alangkah baiknya anda mempelajari cara – cara memegang stick terlebih dahulu. Stick
baseball harus dipegang dengan kedua tangan dengan erat agar stick tidak terlepas saat
dipukul.
3. Teknik Memukul Bola
Pemukul (batter) harus bisa memukul dengan kuat dan mampu melihat dengan cepat
dari mana arah datangnya bola. Peran pemukul dalam baseball sangat penting, karena 1
pemukul saja gagal dalam memukul, akan berakibat fatal bagi satu tim.
4. Teknik Menangkap Bola
Untuk urusan dalam menangkap bola, dapat diserahkan kepada catcher (penangkap
bola). Agar dapat menangkap bola yang terlempar dengan keras, diperlukan sebuah
teknik, yaitu jika tubuh anda semakin dekat dengan bola, maka kesempatan anda untuk
menangkap bola malah makin besar.
BACK