SOAL FRESH

1 Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah ...

A 100 m, 200 m, 400 m
B 100 m, 200 m, 800 m
C 200 m, 400 m, 800 m
D 400 m, 800 m, 1.500 m
E 800 m, 1.500 m, 3.000 m
2 Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek ialah
A Kecepatan lari
B Start atau pertolakan
C Panjang langkah kaki
D kecondongan badan
E koordinasi gerakan
3 Start yang digunakan dalam lari jarak pendek ialah
A Start berdiri
B Start melayang
C Start jongkok
D start duduk
E start bersimpuh
4 Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari- jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba- aba ...
A Persiapan awal
B Bersedia
C Siap
D ya
E gerakan lari
5 Cara memegang peluru, peluru diletakkan pada ...
A Ujung telapak tangan
B Jari- jari tangan
C Telapak tangan
D ujung jari- jari tangan
E tidak ada ketentuan
6 Gaya tolak peluru dimana awalan membelakangi sudut lemparan dinamakan
A Gaya ortodoks
B Gaya O’Brian
 C Gaya straddle
D gaya side arm
E gaya buterfly
7 Agar peluru tidak tergelincir kedalam atau keluar, maka harus dipegang atau ditahan
menggunakan
A Jari kelingking
B Ibu jari
C Telapak tangan
D ujung jari- jari tangan
E jari kelingking dan ibu jari
8 Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
disebut ...

A Kaidah – kaidah kebugaran jasmani

B Prinsip- prinsip kebugaran jasmani
C Konsep kebugaran jasmani
D Hakikat kebugaran jasmani
E Tujuan kebugaran jasmani
9 Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatka
A Daya tahan tubuh
B Kelenturan persendian
C Kekuatan otot
D Kekuatan otot
E Kecepatan
10 Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari- hari ditentukan oleh ...
A Tingkat kesehatan seseorang
B Kemampuan dalam melakukan aktivitas

C Besar kecil otot

D Volume daya tahan yang tinggi
E Derajat kebugaran jasmani

11 Latihan push – up dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot

A Kedua tangan
B Kedua kaki
C Bagian badan
D Bagian punggung
E Bagian pinggul
12 Salah satu bentuk latihan meningkatkan daya tahan otot tungkai ialah
 A Push – up
B Shuttle run
C Sit - up
D Back – lift
E Squat jump
13 Gerakan senam yang harus dikuasai sebelum melakukan gerakan guling lenting (loncat
harimau) adalah
A Meroda
B Loncat harimau
C Guling depan
D Guling belakang
E Sikap lilin
14 Tujuan pendidikan seks adalah ...
A Memberikan bimbingan seks
B Memberikan penyuluhan seks
C Memberikan penyuluhan seks
D Memberikan pengalaman seks
E Memberikan pembekalan seks
15 Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa ...
A Anak – anak
B Puberitas
C Remaja
D dewasa
E tua
16 Materi tentang pendidikan seks antara lain ...
A Arti, fungsi, tujuan seks
B Arti, fungsi, makna seks
C Arti, makna, tujuan seks
D Makna , fungsi, tujuan seks
E Arti, fungsi,makna, tujuan seks
17 Langkah pertama setelah aba – aba “ ya” sepanjang ...
A 25 – 35 cm
B 35 – 45 cm
C 45 – 75 cm
D 50 – 85 cm
E tidak ada ketentuan
18 Yang tidak termasuk tahapan – tahapan teknik lompat jauh adalah ...
 A Tolakan atau tumpuan
B Tolakan atau tumpuan
C Sikap badan diudara
D Sikap mendarat
E Menjaga keseimbangan
19 Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan depan maka tumpuan
atau tolakan harus ..
A Kuat
B Kendor
C rileks
D lemas dan kendor
E tegang
20 Posisi kedua kaki gerakan awal guling lenting adalah ..
A Lurus dan dirapatkan
B Dibengkokkan dan dirapatkan
C Lurus dan dibuka lebar
D Dibengkokkan dan dibuka lebar
E Tergantung pada pelaku
21 Induk organisasi bola voli nasional adalah..
A PBSI
B PSSI
C PERBAS
D PBVSI
E FIBV
22 Pemain bertahan dalam bola voli yang bertugas untuk menerima ataupun untuk menahan
serangan lawan dan biasanya memakai kostum yang berbeda dari semua rekan setimnya
disebut...
A Smesh
B Tosser
C Libero
D Defende
E blocker
23 Ukuran tinggi net / jaring bola voli untuk putri adalah...
A 2,24 m
B 2,34 m
C 2,36 m
D 2,43 m
E 2, 46 m
24 Komposisi pemain bola voli dalam satu regu adalah...
A 6 pemain
B 9 pemain
C 10 pemain
D 11 pemain
E 12 pemain
25 Tendangan penalti dilakukan jjika...
A Pelanggaran terjadi di tengah lapangan
B Pelangggaran dilakukan berkalil – kali
C Pelanggaran dilakukan di daerah lawan
D Pelanggaran dilakukan di daerah sendiri
E Pelanggaran terjadi di daerah penalti
26 Tinggi gawang dalam permainan sepak bola adalah... meter
A 2, 44
B 2, 42
C 2,43
D 2,47
E 2,30
27 Lamanya waktu permainan sepak bola adalah 2 x 45 menit, tetapi dalam setiap pertandingan
sepak bola mendapat waktu tambahan yang disebut...
A need time
B long time
C injury time
D Full time
E Pass time
28 Berikut ini ketentuan lemparan kedalam, kecuali ....
A Bola dilempar oleh kedua tangan
B Bola dilempar harus melewati atas kepala
C Bola diarahkan ke gawang lawan
D Kedua kaki harus menempel di tanah
E Kedua kaki harus rapat
29 Bola keluar meninggalakan lapangan permainan dari daerah sisi lapangan pada saat
berlangsungnya permaianan sepak bola, maka dilakukan...
A Tendangan bebas
B Tendangan sudut
C Tendangan penalti
D Lemparan ke dalam
 E Lemparan ke depan
30 Sebelum menentukan strategi yang tepat dalam permainan bola, anda harus
memperhatikan...
A Kemampuan fisik dan keadaan mental penonton
B Keadaan lawan dan wasit
C Peraturan – peraturan yang berlaku
D Permainan yang anada lakukan
E Waktu pertandingan
31 Berikut ini bukan faktor yang mempengaruhi keberhasilan tendangan sudut adalah...
A Kemahiran penyerang menyundul bola
B Kemampuan pemain bertahan menghalau bola di daerah penalti
C Kemahiran penjaga gawang memotong bola
D Kepandaian wasit memimpin pertandingan
E Kemahiran penjaga gawang menangkap bola tinggi
32 Organisasi sepak bola sedunia adalah...
A FIBA
B IBF
C FIFA
D FISB
E PSSI
33 Sistem penjagaan man to man marking adalah sistem yang menjaga...
A Daerah lawan sesuai posisinya
B Pemain lawan oleh satu pemain
C Daerah lawan yang ketat
D Pemain lawan yang melakukan lemparan
E Pemain lawan yang sedang menggiring bola
34 Tendangan yang dapat menghasilkan gol tanpa melalui sentuhan pemain lawan terlebih
dahulu disebut..
A Tendangan bebas tak langsung
B Tendangan sudut
C Tendangan penjuru
D Tendangan bebas langsung
E Tendangan gawang
35 Lob adalah salah satu pukulan bulu tangkis yang bertujuan...
A Mengarahkan kok ke tengah lapangan lawan
B Mengecoh lawan
C Menempatkan kok ke garis belakang
 D Menempatakan kok ke garis depan
E Menerbangkan kok ke luar lapangan
36 Dalam melakukan sevice bola mendatar pada istilah bulu tangkis adalah...
A Drive service
B Lob service
C Short service
D Flick service
E Long service
37 Pukulan yang sering menghasilkan nilai dalam bulu tangkis adalah...
A Drop shot
B Lob
C Drive
D Smesh
E Servis
38 induk organisasi bulu tangkis dunia adalah...
A PERBASI
B PASI
C IBF
D ISIS
E FIVB
39 Pukulan drob biasanya diarahkan ke...
A Depan lapangan lawan
B Tengah lapangan lawan
C Belakang lapangan lawan
D Kanan lapangan lawan
E Kiri lapangan lawan
40 Berikut ini termasuk tahap gerakan smes, kecuali...
A Lari menghampiri
B Melompat
C Mendarat
D Mendekat net untuk mengeblok
E Memukul
41 Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola voli !
A ____
B
C
D
 E
42 Sebutkan teknik dasar dalam permainan sepak bola !
A ____
B
C
D
E
43 Sebutkan 5 gerakan senam lantai !
A ____
B
C
D
E
44 Sebutkan yang termasuk nomor lari jarak pendek !
A ____
B
C
D
E
45 Sebutkan 4 gaya pada renang !
A ____
B
C
D
E