LATIHAN SOAL PAS GANJIL PENJASKES KELAS : XI

I. PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR!

1. Ketika mendrible bola basket dengan cara berlari, posisi bola yang benar adalah berada di...
a. Depan badan d. Samping kiri
b. Samping kanan e. Tengah badan
c. Bebas
2. Berikut ini adalah macam-macam teknik drible bola basket, kecuali...
a. Rendah d. Zig-zag
b. Tinggi e. Panjang
c. Sedang
3. Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bolavoli adalah...
a. Lengan dibengkokkan d. Siku-siku dibengkokkan
b. Lengan ditegangkan e. Lengan ditarik ke depan
c. Lengan diluruskan
4. Bola diambil (passing atas) pada kedudukan / posisi...
a. Sedikit di depan dahi d. Di belakang badan
b. Di depan dada e. Di samping atas
c. Di atas kepala
5. Ketika menerima bola dari hasil pukulan smash bolavoli, sebaiknya diterima dengan
menggunakan...
a. Satu lengan d. Jangkauan kaki
b. Passing bawah e. Telapak tangan
c. Passing atas
6. Daya ledak dalam istilah kebugaran jasmani disebut juga dengan...
a. Strenght d. Agility
b. Speed e. Flexibility
c. Power
7. Lari bolak balik & lari zig zag adalah salah satu cara untuk mengukur...
a. Strenght d. Endurance
b. Speed e. Agility
c. Power
8. Cara mengetahui atau menghitung berat badan ideal kita yaitu dengan cara...
a. Menimbang berat badan d. Melihat tabel berat badan ideal
b. Membandingkan dengan orang lain e. Mengatur pola makan kita
c. Mengurangi tinggi badan dengan 110

9 Berikut ini kesalahan pada saat melakukan dribling bola basket, yaitu ...
A Dipantulkan dengan kedua tangan
B Dipantulkan menggunakan tangan kiri
C Dipantulkan menggunakan tangan kanan
D Dipantulkan secara bergantian (tangan kanan dan kiri)
E Dipantulkan menggunakan salah satu tangan
10 Berikut ini kesalahan pada saat melakukan lay up bola basket, yaitu ...
A Meloncat dengan kedua kaki
B Melompat dengan kaki kanan
C Melompat dengan kaki kiri
D Bola dimasukkan dengan satu tangan
E Bola dimasukkan dengan dua tangan
11 Berikut ini kesalahan pada saat melakukan shooting bola basket, yaitu ...
A Bola dilempar melebihi ring
B Bola dipantulkan ke papan ring
C Bola diarahkan langsung ke ring
D Bola dilempar ke ring dari samping
E Bola dilempar dari bawah ring
12 Berikut ini adalah kesalahan-kesalahan dalam permainan bola basket, kecuali ...
A Bola dioper dengan satu tangan
 B Bola tidak dipantulkan saat dribling
C Bola keluar lapangan
D Bola melewati belakang ring
E Bola terkena kaki atau ditendang
13 Berikut ini teknik-teknik yang dipakai dalam permainan bola basket, kecuali ...
A UNDER PASS
B Pivot
C Shooting
D Slam dunk
E Lay up
14 Berikut ini adalah teknik untuk memasukkan bola ke dalam ring basket, kecuali...
A REBOUND
B Under ring
C Shooting
D Lay up
E Three poin shoot
15 Sistem bermain sepak bola dengan menggunakan libero adalah sistem...
A 1-3-3-3
B 4-2-4
C 4-4-2
D 4-3-3
E 5-3-2
16 Gaya lompat tinggi dapat diketahui pada saat…
A Lari
B Awalan
C Sikap badan diatas mistar
D Tolakan
E Mendarat

17 Yang tidak tidak termasuk tahapan dalam teknik lompat tinggi dalah…
A Awalan
B Tumpuan
C Sikap badan diatas mistar
D Menjaga keseimbangan
E Mendarat
18 Play maker adalah pemain sepak bola yang bertugas…….
A Menjaga daerah permainan
B Sebagai pemain sayap
C Pengatur serangan
D Pencetak gol
E Mengambil tendangan bebas
19 Pemain sepak bola yang dengan sengaja memegang bola akan mendapatkan……..
A Peringatan I
B Kartu kuning
C Karrtu merah
D Teguran keras
E Tendangan bebas
20 Salah satu fungsi menggiring bola dalam permainan sepak bola adalah……..
A Membekukan permainan
B Melewati lawan
C Mencari ruang kosong
D Menggalang pertahanan
E Member umpan lambung
21 Servis atas dalam bolavoli dilakukan dengan memposisikan bola yang telah dilempar
dan akan dipukul di...
A Atas kepala
B Samping badan
C Depan kepala
 D Samping lengan
E Semua benar
22 Pukulan servis atas bolavoli yang benar yaitu memukul bola dengan...
A Telapak tangan
B Jari-jari tangan
C Kepalan tangan
D Lengan atas
E Lengan bawah
23 Ketika posisi bola voli yang jatuh & mengarah ke wajah atau di atas kepala, sebaiknya
diterima dengan menggunakan teknik...
A Passing atas
B Passing bawah
C Smash keras
D Servis atas
E Blocking
24 Usaha menahan serangan lawan di atas net pada permainan bola voli disebut ....
A Block
B Servis
C Smash
D Passing
E Defender
25 Bola voli dalam satu regu atau stau tim, dimainkan oleh pemain sebanyak ...
A 6 orang
B 5 orang
C 7 orang
D 8 orang
E 4 orang
26 Sentuhan yang sah atau diperbolehkan dalam permainan bola voli oleh masing-masing
tim/regu adalah maksimal sebanyak ...
A 3 kali sentuhan
B 2 kali sentuhan
C 1 kali sentuhan
D 4 kali sentuhan
E 5 kali sentuhan
27 Kesalahan dalam melakukan servis bola voli di bawah ini, kecuali ...
A Bola dilambungkan terlebih dahulu
B Bola melebihi garis belakang lapangan lawan
C Bola tidak dipukul
D Bola jatuh di area lapangan sendiri
E Bola dipukul dengan satu lengan
28 Bagian-bagian tubuh berikut ini yang diperbolehkan untuk memainkan bola voli adalah
...
A Semua benar
B Kepala
C Kaki
D Lengan
E Punggung
29 Tinggi ring basket dari lantai adalah...
A 3,05 M
B 3,9 M
C 4,9 M
D 4M
E 1,5
30 Tinggi tiang gawang dalam sepak bola adalah...
A 3 meter
B 1,5 meter
C 2,5 meter
D 2,44 meter
E 4 meter
31 Bagian badan yang tidak boleh dalam permainan bola voli adalah...
 A Tangan
B Kaki
C Kepala
D Bahu
E Semua jawaban benar
32 Point yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ...
A 1
B 2
C 3
D 4
E 5
33 Sistem penyerangan sepak bola yang terdiri atas 4 pemain belakan,2 pemain tengah,dan
4 pemain depan, maka pola yang digunakan adalah...
A 3-2-4
B 4-2-4
C 4-2-3
D 4-3-3
E 4-4-2
34 Kepanjangan dari FIFA adalah …
A Federation ot international fifa association
B Federation international fifa association
C Federation international de football assosation
D Federation international finace association
E Federation international fooflcall assocatoion
35 Permainan sepak bola resmi di bentuk pada tahun ...
A 1863
B 1935
C 1904
D 1963
E 1930
36 Dibawah ini bukan merupakan nomor-nomor lempar dalam atletik adalah…
A Lempar peluru
B Lempar lembing
C Lontar martil
D Lempar cakram
E Tolak peluru
37 Melompat dua kaki (double leg bound) bertujuan untuk melatih ...
A Kelincahan kaki
B Kelenturan otot kaki
C Daya tahan otot kaki
D Power otot kaki
E Kekuatan otot kaki
38 Latihan handstand termasuk latihan…
A Kekuatan
B Kecepatan
C Kelincahan
D Ketepatan
E Keseimbangan
39 Posisi awal tes kelincahan dengan squat thrust adalah…
A Duduk
B Jongkok
C Terlentang
D Tengkurep
E Berdiri tegak
40 Berikut ini yang tidak termasuk prinsip – prinsip yang harus ditaati oleh pesilat
adalah…
A Penyerangan bersifat bela diri
B Bersikap pantang menyerah
C Melumpuhkan lawan
 D Sportivitas
E Tidak mudah putus asa
41 Salah satu bentuk kesalahan perorangan dalam bola basket adalah…
A Walking
B Back ball
C Out ball
D Pelanggaran sedetik
E Menyikut lawan
42 42,195 km adalah jarak nomor lari…
A Lintas alam
B Dasa lomba
C Marathon
D Cross country
E Fartlek
43 Crouching start adalah start yang dilakukan dari posisi…
A Berdiri
B Jongkok
C Melayang
D Berjalan
E Berlari
44 Latihan menaiki bukit yang bertujuan untuk mengembangkan otot gerak kaki disebut ...
A Interval taraining
B Up hill
C Down hill
D Shutle run
E Cross country
45 Tempat untuk melakukan senam disebut...
A Lapangan
B Halaman
C Gymnasium
D Hall
E Gedung olahraga
46 Latihan mengangkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut...
A Push up
B Squat trust
C Pull up
D Squat jump
E Back up
47 Permulaan permainan badminton dimulai dengan pukulan ...
A Dropshoot
B Servis
C Lob
D Smash
E Drive
48 Istilah untuk kelincahan adalah...
A Ability
B Accesbility
C Agility
D Assibility
E Reality
49 Istilah untuk latihan jongkok berdiri adalah...
A Fartlek
B Shooting run
C Squat trust
D Squat jump
E Walking
50 Tes yang bertujuan menguatkan otot punggung disebut ...
A Kangoro jump
B Back lift
C Pull up
 D Vertical jump
E Push up
51 Perbedaan gerakan neckspring dan headspring terletak pada …
A Cara meluruskan kaki
B Cara bertumpu
C Cara melenting
D Cara berguling
E Cara mendarat
52 Salah satu bentuk latihan kelicahan adalah…
A Interval training
B Harvard step test
C Zig-zag run
D Akselerasi run
E Vertical jump
53 Teknik pembelaan tingkat lanjutan terdiri dari…
A Tangkapan, jatuhan, kuncian dan lepasan
B Tangkisan, kuncian, jatuhan dan lepasan
C Elakan, hindaran, tangkapan dan jatuhan
D Hindaran, tangkapan, jatuhan dan kuncian
E Lepasan, elakan, tangkisan dan jatuhan
54 Dalam melakukan lompat tinggi, yang harus diperhatikan oleh si pelompat adalah tiga
langkah terakhir yaitu…
A Langkah harus panjang dan tepat
B Langkah harus pendek dan kuat
C Langkah harus cepat dan lentur
D Langkah harus cepat dan tepat
E Langkah harus kuat dan lincah
55 Gaya lompat tinggi yang tidak mungkin dilakukan pada bak pendaratan pasir adalah…
A Gaya straddle
B Gaya eastern cut off
C Gaya western roll
D Gaya gunting
E Gaya fosbury ru flop
56 Unsur hindaran terdiri dari…
A Gerakan badan, posisi tubuh dan sikap tangan
B Sikap pasang, sikap tubuh dan sikap kaki
C Sikap pasang, sikap tubuh dan sikap tangan
D Sikap tangan, cara mengangkat kaki dan cara menggeser badan
E Sikap tubuh, gerakan tangan dan langkah kaki
57 Pukulan dengan menggunakan samping telapak tangan pada pencak silat disebut…
A Saduk
B Tusukan
C Tamparan
D Kapyukan
E Gabangan
58 Posisi badan saat melewati mistar untuk lompat tinggi gaya guling perut adalah…
A Tegak
B Telungkup
C Terlentang
D Miring
E Bebas
59. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

a. Otot lengan, bahu, dada

b. Otot kaki, perut, punggung
c. Otot punggung, tangan
d. Otot perut, dada
e. Otot bahu, kaki
60. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
...
a. Meningkatkan pertumbuhan badan
b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
d. Menanggulangi serangan penyakit
e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
61. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...
a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Lari naik turun tangga
e. Shuttle run
62. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...
a. Lari naik turun bukit
b. Interval training
c. Circuit training
d. Weight training
e. Lari lintas alam
63. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a. Kelincahan
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan
d. Daya ledak
e. Kekuatan
64. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan...
a. Kelincahan yang baik
b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Kecepatan yang tinggi
d. Daya tahan yang optimal
e. Fleksibilitas yang baik
65. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Sit up
b. Pusp up
c. Angkat tubuh
d. Squat thrus
e. Tarik tambang
66. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Strength
e. Stretching
67. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Lama latihan
b. Derajat latihan
c. Metode latihan
d. Intensitas latihan
e. Efek latihan
68. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan
dinamakan ...
a. Intensitas
b. Recocery
c. Performance
d. Competition
e. Frekuensi
69. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaiknya dinamakan
dengan...
a. lari akselerasi
b. interval training
c. downhill
d. suttle run
e. Hiking
70. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut...
a. strenght
b. shuttle run
c. zig-zag
d. agility
e. squat thrust
71. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini
bertujuan untuk melatih...
a. kelenturan
b. kekuatan
c. ketepatan
d. kelincahan
e. Ketahanan
72. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b. Meningkatkan daya tahan tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelentukan persendian
e. Meningkatkan kecepatan
73. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Cardio-Visiological Fitness
b. Fisiologycal Fitness
c. Physical Fitness
d. Fitness
e. Physical Endurance
74. Yang bukan termasuk prinsip dasar permainan sepak bola yaitu.....
a. Menyundul Bola
b. Menggiring Bola
c. Menendang Bola
d. Mengontrol Bola
e. Melempar Bola
75. Dalam sepak bola, tendangan pembuka/permulaan disebut......
a. Throw In
b. Kick Off
c. Out
d. Goal
e. Pinalti
76. Yang bukan termasuk pukulan dalam permainan bulu tangkis yaitu....
a. Pukulan Forehand
b. Pukulan Backhand
c. Pukulan Lob
d. Pukulan Dropshot
e. Pukulan Parabola
77. Permainan bulu tangkis modern dimainkan pertama kali oleh negara...
a. Spanyol
b. Jepang
c. Belanda
d. Cina
e. Inggris
78. Ukuran lapangan dalam permainan bulu tangkis yaitu...
a. 13,40 m x 6,10 m
b. 5,18 m x 7,15 m
c. 6,20 m x 4,15 m
d. 7,71 m x 5,78 m
e. 6,61 m x 5,66 m
79. International Badminton Federation (IBF) berdiri tanggal...
a. 10 Juli 1934
b. 5 Mei 1943
c. 5 Juni 1934
d. 10 Mei 1943
e. 5 Juli 19348
80. Berikut yang bukan termasuk hal- hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak
menengah...
a. Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali
b. Memasuki lintasan pelari lain
c. Mengganggu pelari lain
d. Terbukti memakai obat perangsai
e. Tidak keluar dari lintasan
81. Urutan tahapan yang benar dalam lompat jarak jauh yaitu....
a. Tahap awalan, tahap tolakan, tahap sikap melayang di udara, tahap mendarat.
b. Tahap tolakan, tahap awalan, tahap sikap melayang di udara, tahap mendarat.
c. Tahap mendarat, tahap sikap melayang di udara, tahap awalan, tahap tolakan.
d. Tahap tolakan, tahap awalan, tahap mendarat, tahap sikap melayang di udara.
e. Tahap awalan, tahap tolakan, tahap mendarat, tahap sikap melayang di udara.
82. Yang bukan termasuk macam-macam kuda-kuda dalam beladiri pencak silat yaitu....
a. Kuda- kuda depan
b. Kuda- kuda tengah
c. Kuda- kuda silang depan
d. Kuda- kuda samping
e. Kuda- kuda lurus
83. Posisi awal melakukan sit-up yang benar yaitu
a. Sikap awal berdiri tegak kaki dibuka selebar bahu
b. Sikap awal tubuh telentang tangan di atas kepala
c. Sikap awal tubuh tiarap tangan diletakkan di atas kepala
d. Sikap awal tiarap dengan seluruh tubuh sejajar dengan lantai dan berat badan ditahan
oleh kaki.
e. Sikap awal tiarap tangan diluruskan ke depan
84. Tujuan melakukan latihan Back-Up yaitu untuk...
a. Melatih kekuatan otot perut
 b. Melatih kekuatan otot tangan dan lengan
c. Melatih kekuatan otot kaki
d. Melatih kekuatan otot punggung dan perut
e. Melatih kekuatan otot lengan dan bahu
85. Pukulan dalam bulu tangkis antara lain
A. Servis, Dribble, Tackle, Smash
B. Forehand, Servis, Tackle, Smash
C. Servis, Forehand, Backhand, Smash
D. Smash, Servis, Dribble, Tackle
E. Tackle, Smash, Servis, Forehand
86. Cara pemegangan raket ada beberapa, sebutkan salah satu
A. English Grip
B. Backhand Young
C. Frying Pan Oil
D. Fried Rice Grip
E. Ride Twenty Pilots
87. Permainan bulutangkis di indonesia di bentuk pada tahun
A. 1951
B. 1999
C. 1969
D. 1949
E. 1977
88. Lari pendek terdiri dari lari...
A. 100 m, 200 m, 400 m
B. 200 m, 400 m, 750 m
C. 100 m, 200 m, 400 cm
D. 201 m, 401 m , 500 m
E. 100 m, 400 m, 550 m
89. Cabang olahraga atletik antara lain
A. Jalan, Lari, Lempar, Lompat
B. Lari, Lempar, Jalan, Makan
C. Lempar, Lari, Lompat, Tidur
D. Lari, Lompat, Duduk, Lempar
E. Jalan, Lari, Makan, Minum
90. Lari jarak menengah terderi dari
A. 800 m, 1500 m, 3000 m
B. 800 m, 1500 m, 3500 m
C. 800 m, 1500 m, 4000 m
D. 800 m, 1500 m, 2000 m
E. 800 m, 1500 m, 2500 m
91. Teknik tendangan dalam pencak silat yang masuk sasaran mendapat nilai …..

a. 6

b. 2

c. 4

d. 3

e. 5

92. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik elakan dalam pencak silat adalah …..

a. Elakan atas

b. Elakan bawah

 c. Elakan mundur

d. Elakan belakang

e. Elakan samping

93. Di bawah ini yang tidak termasuk tangkisan satu lengan dalam pencak silat yaitu …..
a. Tangkisan luar
b. Tangkisan samping

c. Tangkisan bawah

d. Tangkisan dalam

e. Tangkisan atas
94. Di bawah ini yang bukan pukulan tangan terbuka yaitu …..

a. Pukulan dengan telapak tangan

b. Pukulan dengan ujunga jari

c. Pukulan dengan samping telapak tangan

d. Pukulan dengan mengepal

e. Pukulan dengan belakang telapak tangan
95. Pukulan yang memiliki dua sikap badan berbeda posisi tangan yang digunakan untuk
menyerang sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan (jab), dan pukulan depan dengan
posisi tangan yang tidak sejajar dengan kaki depan, merupakan pukulan. . .
a. Samping
b. Depan
c. Bandul
d. Sangkal
e. Lingkar
96. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan pukulan dari arah samping luar tubuh pesilat
menuju ke arah dalam tubuh pesilat merupakan jenis pukulan. . .
a. Samping
b. Depan
c. Bandul
d. Sangkal
e. Lingkar
97. Gambar yang merupakan penggambaran pukulan lingkar adalah. . .
a. Tidak ada pada gambar tersebut
b. Gambar A
c. Gambar C
d. Gambar B
e. Gambar D
98. Gambar D adalah contoh pukulan. . .
a. Samping
b. Depan
c. Bandul
d. Sangkal
e. Lingkar
98. Di bawah ini yang tidak termasuk dalam sikap seorang pesilat dalam menghadapi lawan
yaitu ...
a. Tidak boleh adu tenaga, baik jasmaniah maupun tenaga rohaniah dengan kasar.
b. Menyerah
c. Jika terpaksa baru menangkis.
d. Tetap berusaha mengelak
e. Apabila kita tidak sempat menangkis serangan lawan, maka kita dapat membuang
kekuatan lawan dengan mengikuti arah geraknya, sehingga jika kita terkena pukulan tidak
terasa sakit.
99. Di bawah ini yang tidak termasuk penekanan dalam pencak silat yaitu ...
a. Gerak tangkis yang kencang
b. Gerak bela diri yang diperhalus dan diperindah;
c. Gerak tari yang diwarnai gerak pencak silat sekadarnya sebagai situasi saja
d. Gerak tari yang mengambil motif-motif bela diri pencak silat
e. Gerak perpaduan yang seimbang dan selaras antara tari dan bela diri
100. Pemenang permainan Softball ditentukan dengan…
A. Inning
B. Game
C. Set
D. Juara
E. Medali