Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Training Session Atletik

    Diunggah oleh

    INDRA
    19 tayangan2 halaman
    Shhs

    Judul Asli

    TRAINING SESSION ATLETIK

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Shhs

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    19 tayangan2 halaman

    Training Session Atletik

    Diunggah oleh

    INDRA
    Shhs

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    TRAINING SESSION

    NAMA PELATIH : Indra Pipin Siregar


    CABOR : ATLETIK
    UMUR ATLET : 21
    JENIS LATIHAN FISIK : KEKUATAN

    MATERI URAIAN WAKT GAMBAR


    U PELAKSANAAN
    PEMANASA  BERDOA (PRAY) 20-30
    N  JOGGING 5 PUTARAN MENIT
    (2000 M )
     STRETCHING STATIS
     STRETCHING
    DINAMIS
     STRETCHNG PNF

    INTI KEKUATAN ; 30 -40


     PUSH UP MENIT
     PLANK
     BACK UP
     SIT UP,FLUTTER
    KICK,JUMPING JACK
     SQUAT,SKIPPING,FRO
    NT LUNGE
    ( SETIAP GERAKAN
    DILAKSANAKAN 30
    DETIK)
    (3 SET & 3 SESI)
    PENUTUP  COLLING DOWN PNF 15
     PRAY BACK MENIT

    Anda mungkin juga menyukai