MAKALAH

KEBUTUHAN NUTRISI PADA IBU HAMIL TRIMESTER II

Disusun Oleh

Ian Asriani

191FK01054

UNIVERSITAS BHAKTI KENCANA

JL. A.H. NASUTION 349, UJUNG BERUNG

KOTA BANDUNG, 40615

2021
Pengertian Trimester Kedua Kehamilan
Trimester kedua kehamilan terjadi pada minggu ke 13-28 kehamilan. Pada trimester ini, organ vital
bayi seperti jantung, paru-paru, ginjal, dan otak sudah lebih berkembang, sehingga ukurannya
menjadi lebih besar. Bayi juga mulai bisa mendengar suara dan menelan.
Rambut-rambut kecil bayi akan mulai tumbuh dan tubuhnya juga sudah bisa melakukan gerakan-
gerakan kecil. Pada awal trimester kedua, berat bayi sudah mencapai 1,5 ons. Jika dibandingkan
dengan trimester pertama, ibu hamil akan memiliki lebih banyak energi di trimester kedua ini. Gejala
kehamilan yang tidak nyaman pun juga mulai berkurang, sehingga trimester kedua dianggap sebagai
periode kehamilan yang paling nyaman.
 
Perubahan Tubuh Ibu Hamil Saat Trimester Kedua
Memasukki trimester kedua kehamilan, gejala mual dan lelah yang sering terjadi pada trimester
pertama mulai menghilang. Peningkatan berat bayi tentunya menambah berat badan ibu hamil.
Alasannya, karena tubuh ibu hamil terus meningkatkan volume darah dan cairan selama masa
perkembangan.
Pada trimester kedua kehamilan, tepatnya pada usia lima minggu kehamilan, muncul linea nigra atau
garis berwarna gelap yang membentang dari pusar ke panggul. Garis gelap tersebut disebabkan
karena plasenta memproduksi lebih banyak hormon.
Ibu hamil juga rentan mengalami melasma, yaitu kondisi yang terkait dengan peningkatan jumlah
estrogen dan progesteron. Melasma menyebabkan tubuh ibu hamil membuat lebih banyak melanin
atau pigmen cokelat. Kondisi ini menimbulkan bercak kulit cokelat di sekitar puting atau wajah.
Kehamilan membuat ibu hamil sangat sensitif terhadap sinar matahari. Oleh karena itu, ibu hamil
disarankan untuk menggunakan tabir surya minimal SPF 15 sebelum beraktivitas di luar rumah,
terutama pada pukul 10.00-14.00 siang. Tabir surya dapat mencegah melasma memburuk saat
hamil.
Berikut beberapa perubahan tubuh dan gejala lain yang biasanya terjadi pada trimester kedua
kehamilan:
 Rahim semakin membesar.
 Perut menjadi lebih besar.
 Muncul stretch mark pada perut, payudara, paha dan bokong.
 Pergelangan kaki dan tangan membengkak.
 Badan pegal.
 Pusing akibat tekanan darah rendah.
 Nafsu makan meningkat.
 
Kebutuhan Nutrisi saat Trimester Kedua
Memenuhi nutrisi yang sehat dan seimbang sangat penting untuk dilakukan selama kehamilan,
karena dapat membantu perkembangan bayi serta menjaga kesehatan ibu hamil. Itulah mengapa
ibu hamil dianjurkan memasak makanan sendiri di rumah agar terjamin kualitas dan kebersihan
makanan.
Beberapa asupan makanan yang penting untuk dipenuhi selama kehamilan adalah makanan yang
mengandung tinggi serat seperti yang ditemukan pada buah atau sayuran, protein, dan rendah
lemak.
Selain makanan berserat, ibu perlu memenuhi asupan cairan untuk menghindari risiko sembelit. Ibu
hamil juga dianjurkan untuk berolahraga secara teratur. Ibu dapat melakukan latihan kegel, yaitu
latihan dasar panggung. Hal yang perlu diperhatikan lainnya adalah menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Kebersihan gigi yang buruk dapat meningkatkan risiko persalinan prematur.