GERMAS 

-Mengat asimasal
ahkesehatanmasi hmenjadisebuahtant anganseriusdi
I
ndonesi
a.Kiniset
idakny
amasihada tri
pleburden 
atauti
gamasalahkesehat anpent
ing
ter
kai
tpember ant
asanpenyaki
tinfeksi
,bertambahny akasuspeny akittidakmenular
dankemunculankembalij
eni
spenyakityangseharusnyatel
ahberhasildiat
asi.

Perubahan pol a hidup masy arakat yang makin moder n menj adi salah satu
dasar 
GERMAS  atau 
Ger akanMasy arakatHidupSehat 
dicanangkanol ehKement ri
an
Kesehatan Republi
kI ndonesia.Peny akitmenularseper
tidiare,tuberkul
osa hingga
demam ber darahdahul umenj adikasuskesehat anyangbany akditemui;kinitel
ah
terj
adiperubahanyangdi tandaipadabany aknyakasuspenyakitti
dakmenul arseperti
diabet
es,kankerdanjantungkor oner.

MengenalGERMAS-Ger
akanMasy
arakatHi
dupSehat
GERMAS  adal
ah sebuahgerakanyangbert
ujuanuntukmemasy ar
akatkan 
budayahidup
sehat 
ser
ta meni nggal
kan kebi
asaan dan peri
laku masyarakatyang kurang sehat
.
Aksi 
GERMAS  i
nijugadii
kut
idenganmemasy ar
akatkan 
peri
lakuhidupbersihsehat 
dan
dukunganuntukpr ogr
am i
nfrast
rukt
urdenganbasismasy ar
akat.

Program i nimemil
i
kibeber apa fokussepertimembangun akses untukmemenuhi
kebutuhanai rmi
num,i
nstalasikesehatanmasyarakatser
tapembangunanpemukiman
yang layak huni
.Keti
gany a merupakan inf
rast
rukturdasaryang menjadipondasi
dari
 gerakanmasyar
akathidupsehat .

MengenalMaknaLogoGERMAS

Logo GERMAS  yang t erkesan seder hana ternyata memili

kimakna y ang dal am;
mengetahuimaknay angadadibal i
kl ogot ersebutdapatmenj adiawalunt uklebih
memahami dan mengapr esiasi 
Gerakan Masy ar
akat Hidup Sehat  
yang t elah
di
canangkansejakt ahun2015l al
u.Padal ogo t er
sebutterdapattigabuahbi dang
denganwar nabi
rutur qoi
sey angmer upakanl ambangdar i
 3PilarProgram Indonesia
Sehat.Keti
gapil
arter sebutadal ahPener apanPar adigaSehat,PenguatanPel ay
anan
KesehatandanJaminanKesehat anNasi onal.

Sedangkanbidanghij
aut er
angdenganbent
ukhatimerupakanl
ambangdar isemangat
uni
versaldantulusdariupayamembawasel ur
uhwarganegaraIndonesi
aunt ukl
ebih
sehattanpamemandangper
bedaansukubangsa,r
as,st
rat
asosi
aldanl
atarbel
akang
budayanya.

 Hur
ufK y
angt
erdapatpadal
ogomewaki
l
ikat
aKesehat
any
angmer
upakan
bi
dangdar iKementri
any angbertanggungjawabat as 
GERMAS.
 Bagianlogoberbentuklimauj ungpadasebuahbi dangbul
atmewakilili
mani lai
Kemenkes;y ai
tuPr oraky at
,Responsif,Efekti
fdanBer si
hsertaberlandaskan
Pancasi
la.
 Sedangkangarismeny erupaibusurpanahmel ambangkant uj
uandari
 Kemenkes
Republi
kIndonesi
a berupamewuj udkannegar aIndonesi
ayangsehat
.

GambarKeunt
unganGERMAS

7LangkahGer
akanMasy
arakatHi
dupSehat

Seti
daknyaterdapat7langkahpent ingdalam rangkamenj al Ger
ankan  akanMasy ar
akat
HidupSehat.Ketuj
uhlangkahtersebutmer upakanbagi anpenti
ngdaripembiasaanpola
hi
dupsehatdal am masy ar
akatgunamencegahber bagaimasalahkesehatany ang
beresi
kodialamiolehmasy ar
akatI ndonesia.Beri
kutini 
7langkah 
GERMAS y angdapat
menjadipanduanmenjalanipol
ahi dupy anglebihsehat.

1.Mel akukanAkt i
vit
asFisik
Perilakukehi dupanmoder nseri
ngkalimembuatbany akorangminim melakukan
aktivit
as f i
sik;baiki t
u akti
vi
tas fi
sik karena bekerj
a maupun berol
ah raga.
Kemudahan – kemudahan dal am kehi dupan sehari– harikarena bantuan
teknol ogidanmi ni
mny awaktukar enabany aknyakesibukantelahmenjadikan
bany akor angmenj alanigayahidupy angkurangsehat.Bagian 
germasakt i
vi
tas
fi
sik mer upakan salah satu gerakan yang diutamakan untuk meningkatkan
kualitaskesehat anseseorang.
2.MakanBuahdanSay ur
Kei ngi
nan untuk makan makanan prakt
is dan enak seringkalimenj adikan
ber kur
angnyawaktuunt uk 
makanbuahdansay ur 
yangsebenar nyajauhl ebih
sehatdan ber manfaatbagikesehatan t
ubuh.Beber apa j
enis makanan dan
mi numanseper tij
unkf ood danminumanber sodasebaiknyadi kurangiat au
dihentikankonsumsinya.Menambahjumlah 
konsumsimakanandar ibuahdan
say ur 
merupakan 
contoh 
GERMAS yangdapatdil
akukanolehsiapapun.

Masal
ahsel anj
utny
aadal ahbagaimana car
amengat asiagaranakmaumakan
buahdansay ur
, 
untukhaliniandadapatmengapl ikasikan 
jurustipsanakmau
makan buah dan say ur
 sebagai beri
kut yait
u sal ah sat unya dengan
mengkreasi
kan 
makanan dar ibuah dan sayur 
denganmengubahny amenj adi
tampi
lan yang menarik,contohnya darikar
akterkar t
un y ang di
sukaianak
menggunakan buah tomatdan say urketimun sehi ngga tadiny
a anak susah
makanbuahdansay ur 
menjadi maumakansay urdanbuah

Adapun salah sat

u kampany e GERMAS adal ah  kampany e makan buah dan
sayur 
yangmember ikaninformasibetapabesar ny amanf aat
 dankenapahar us
makanbuahdansay ursetiaphari.Karena andahar usmemahamipent ingnya
kenapahar usmakanbuahdansay urseti
aphar i,ber i
kutadal ah dampakakibat
kurang makan buah dan say ur
 untuk kesehat an t ubuh,cont ohnya sepert
i
permasalahanBAB,peningkatanri
sikopeny aki
ttidakmenul ar,tekandarahti
nggi
danlai
nny a.

Dengan memahamipent ingnya 

peril
aku makan buah dan say ur,dihar
apkan
masy arakatdapatdenganl ebihakti
funtukmeningkatkankampany emakanbuah
dansay uruntuk  t
ingkatkankesehatanmasy arakat 
diseluruhIndonesia
 
3.TidakMer okok
Mer okok mer upakan kebi asaan yang banyak member idampak bur uk bagi
kesehatan.Ber
  henti mer okok menjadi bagian pent i
ng dar i 
gerakan hidup
sehat danakanber dampakt i
dakpadadi riperokok;tetapijugabagior ang–
orangdisekitar nya.Memi ntabantuanahlimelal
uihipnosisataumet odebantuan
berhentimer okok y ang lain dapatmenj adial t
ernati
funt uk menghent ikan
kebiasaanburukt er
sebut.

4.Ti
dakMengkonsumsiMi numanBeralkohol
Minumanberal
koholmemi l
i
kiefekburukyangserupadenganmerokok;baiki
tu
ef
ekburukbagikesehat
anhinggaef
eksosialpadaorang–orangdiseki
tar
nya.

5.Mel akukan 
CekKesehatanBer kala
Salah sat u bagian dari 
arti germas  sebagai gerakan masy arakat hidup
sehat adal
ahdenganlebihbaikdalam mengel olakesehatan.Di
antaranyaadalah
denganmel cekkesehat
akukan  ansecararutin dantidakhanyadatangker umah
sakitataupuskesmasket ikasaki tsaja.Langkahi nimemi li
ki
 manf aatuntuk
dapatmemudahkanmendet eksipenyakit
 ataumasal ahkesehatanlebihdini.
 
Ada ber agam i
nfor
masimedi a cek kesehat an 
yang member i
kan ti
ps cek
kesehatansecaraberkal
a,apasaj
asebenarnya j
eniscekkesehat
anberkal
a y
ang
dapatandal akukanuntukmengetahuikondisikesehat
ananda?Berikutadalah
beberapacontohpengecekanyangbisadi
lakukan.

o CekKesehat
anBer
atBadan(
BB)danTi
nggi
Badan(
TB)Secar
aRut
in
Melakukan Pengecekan Ber at Badan ber guna agar anda bi sa
mendapatkan nil
aiIndeks Massa Tubuh (I
MT)y ang nanti
nya dapat
menentukanapakahber atbadandant i
nggibadanAndasudahber ada
dal
am kondisi
idealat
auberi
sikoter
kenapenyakitt
idakmenular(PTM)

o CekLi
ngkarPer
utSecar
aBer
kal
a
Dengan mel akukan Cek Lingkar Perut secar
a berkal
a anda bi sa
mengontr
oll emakper ut
,ji
ka berl
ebihan dapatmenyebabkan peny
akit
seper
tist
roke,diabet
eshi
nggaseranganjantung

o CekTekananDar
ah
PengecekanTekananDar ahdapatmembant
uandamendet
eksiadany
a
ri
sikost
roke,
hiper
tensi
hinggaj
antung

o CekKadarGul
aDar
ahBer
kal
a
Anda dapat menget ahuikadar gl
ukosa dal
am dar ah dengan j
eni
s
pengecekan kesehat
an berkal
aini,hasi
lnya anda dapatmengetahui
potensidi
abet
es

o CekFungsi
Mat
aTel
i
nga

o CekKol
est
erol
Tet
ap
PengecekanKol
ester
olter
bagitigay
ait
uLDL(
Kol
est
erol"
Bur
uk"
),HDL
(Kol
ester
ol"
Bai
k")danTr
igl
iser
ida

o CekAr
usPuncakEkspi
rasi
Pengecekaniniadalahsalahsat
ucekkesehatandal
am penguj
i
anfungsi
paru,pengecekani
nibi asadi
l
akukanpadapender
it
aasmaat aupeny
akit
l
ainnyauntukmenilaikemampuanparu-
par
u

o CekdanDet
eksi
Dini
KankerLeherRahi
m
Pengecekani
nibi
asany
adi
lakukandenganpemer
iksaanber
kal
aseper
ti
TestPAPSMEARdanTestI
VA

o CekSadar
iPer
iksaPay
udar
aSendi
ri
 Lal
u beri
kutny
a dalam ragam cek kesehat
an ber
kal
ayai
tu dengan
pemer
iksaanpayudar
asendir
i.

6.Menj agaKebersihanLingkungan
Bagianpent i
ngdar i
 germashi dupsehat  
jugaberkai
tandenganmeni ngkatkan
kual
itas li
ngkungan;sal ah satunya dengan lebi
h seri
us menjaga kebersihan
l
ingkungan.Menj agakeber sihanlingkungandal am skal
akecilsepert it
ingkat
rumaht anggadapatdi lakukandenganpengel ol
aansampah.Langkahl ainy ang
dapatdilakukanadalahmenj agakebersihangunamengur angiresi
kokesehat an
sepertimencegahper kembanganv ektorpeny aki
tyangadadili
ngkungansekit ar.

7.MenggunakanJamban
Aspeksanitasimenjadibagi
anpent ingdar i
 
gerakanmasy arakathidupsehat;
sal
ah satunya dengan menggunakan j amban sebagaisarana pembuangan
kotor
an.Aktivi
tasbuang kotor
an dil uarjamban dapatmeni ngkatkan r
esiko
penul
aranberbagaij
enispeny
akitsekali
gusmenur unkankual
it
asl i
ngkungan.

Secaraumum,  
tuj
uan GERMAS  adalah menjalanihidupy angl ebi
hsehat .Gayahi dup
sehatakanmember ibanyakmanf aat,mulaidaripeningkatankuali
taskesehatanhingga
peningkat
an pr
oduktivi
tas seseorang.Halpent i
ng lainy ang ti
dak boleh di
lupakan
dari
 gayahidupsehat adal
ahl i
ngkungany angber sihdansehatser t
aber kurangnya
resi
komembuangl ebihbany akuangunt ukbiayaberobatketikasakit
.