Apakah gangguan pola tidur itu….???? c.

Stress psikologi
Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan Seseorang yang memiliki masalah psikologis
dimana individu mengalami atau mempunyai resiko maka dia akan merasa gelisah sehingga akan
Gangguan Pola mengalami perubahan dalam jumlah dan kwalitas membuatnya sulit tidur.
pola istirahat yang menyebabkan ketidaknyamanan d. Obat-obatan
Tidur
atau mengganggu gaya hidup yang diinginkan. Beberapa dari obat-obatan terdapat suatu
kandungan yang mempengaruhi
persyarafannya sehingga orang tersebut sulit
tidur.

Disusun Oleh: Faktor- faktor yang mempengaruhi kebutuhan tidur
Venna Soleha Werkuwulung
4006180005
PROGRAM PROFESI NERS
PROGAM STUDI S1 KEPERAWATAN
STIKES DHARMA HUSADA
BANDUNG
2018
Beberapa Macam Gangguan Tidur
a. Penyakit
Penyakit merupakan suatu hal yang sangat
mempengaruhi kenyamanan seseorang,
apabila orang tersebut telah tidak merasa
nyaman maka akan berkaitan dengan
kenyamanan dan ketenangan tidurnya.
b. Latihan fisik dan kelelahan
Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan
dari kerja yang meletihkan atau penuh stess
membuat sulit tidur.
 Insomnia (periode tidur pendek).
 Hypersomnia (tidur yang berlebihan).
 Narcolepsi (keadaan tidak dapat
mengendalikan diri untuk segera tidur
dalam keadaan apapun).
 Parasommania (tiba-tiba sadar saat tertidur).
 Enuresa (mengompol)
 Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur
(mendengkur pada saat tidur dengan diiringi
henti napas beberapa saat).

Terapi yang dapat dilakukan
a. Pola tidur-bangun
 Pertahankan bangun tidur yang teratur
 Hilangkan tidur siang kecuali jika tidur siang
merupakan bagian rutin dari awal
 Apabila tidur siang, batasi 20 menit.
 Hindari tidur yang lama.
 Pergi tidur saat mengantuk
 Gunakan teknik relaksasi untuk
meningkatkan tidur
 Jika tidak dapat tidur dalam 15 sampai 30
menit, turun dari tempat tidur
b. Lingkungan
 Tidurlah ditempat anda yang nyaman.
 Jaga kebisingan.
 Gunakan lampu tidur dan jaga jalur kekamar
mandi bebas dari hambatan
 Atur temperatur kamar sesuai keinginan.
e. Faktor fisiologis/penyakit
 Tinggikan kepala tempat tidur dan gunakan
bantal tambahan sesuai keinginan
 Gunakan analgesik 30 menit sebelum tidur
untuk mengurangi sakit dan nyeri
 Gunakan terapiutik untuk mengendalikan
gejala kondisi kronik sesuai resep
c. Medikasi/obat-obatan
 Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai resep
dokter dan dosis.
 Sesuaikan medikasi yang diperlukan.
d. Diet
 Batasi alkohol, kafein, dan rokok dan malam
hari
 Konsumsi karbohidrat atau susu sebagai
makanan ringan sebelum tidur
 Kurangi asupan cairan 2 sampai 4 jam
sebelum tidur