BAB 6

AKTIVITAS SENAM DAN RITMIK

A.               Senam Lantai

Senam Lantai merupakan bagian dari

senam yang terdapat pada Federation Internation Gymnastic yang termasuk senam artistik.
Senam lantai dilakukan oleh putra maupun putri di atas matras 12 x 12 m.

1.                   Gerakan Meroda
Gerakan meroda adalah gerakan dalam senam lantai yang dilakukan menyerupai roda dengan
tumpuan kedua tangan.

2.                   Guling Lenting
Guling lenting merupakan gerakan variasi antara menggulingkan badan dan tendangan kedua
kaki.

3.                   Gerak rangkaian pada senam lantai

Gerak rangkaian adalah dua gerakan atau lebih yang dilakukan secara berurutan dengan
waktu relatif singkat.
a.                   Rangkaian meroda dan guling lenting
b.                   Rangkaian guling depan dan guling lenting
c.                   Rangkaian meroda dan guling depan

B.               Senam Irama

Senam irama merupakan gerakan senam

ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang
 mengikutinya. Unsur-unsur senam irama : keluwesan, kesinambungan gerakan dan ketepatan
irama.

1.      Gerakan dasar senam irama

a.       Gerakan langkah kaki
1)      Langkah biasa (looppas)
2)      Langkah rapat
3)      Langkah keseimbangan (ballanspas)
4)      Langkah depan (galoppas)

b.      Gerakan ayunan tangan

c.       Bentuk-bentuk gerakan variasi
1) Variasi langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas
2) Variasi langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar
 BAB 7
AKTIVITAS RENANG/AKUATIK
  A.   Renang Gaya Dada

Pada tahun 1875 renang gaya dada

dipopulerkan oleh perenang Inggris, Matthew Webb. Ia adalah orang pertama yang
merenangi Teluk Kanal dengan menggunakan gaya dada.

   1.      Teknik dasar gerakan dalam renang gaya dada

   a.       Teknik Meluncur
Meluncur adalah gerakan maju dengan sikap badan mengapung di permukaan air tanpa
melakukan gerakan anggota badan.

b.      Teknik dasar gerakan kaki

c.       Teknik dasar gerakan tangan
d.      Teknik dasar pernapasan

2.      Koordinasi renang gaya dada

a.       Sikap awal
b.      Gerakan
 
 BAB 8
PENJELAJAHAN

A.               Penjelajahan
Penjelajahan adalah kegiatan perjalanan di alam bebas secara berkelompok yang bersifat
petualangan atau pengembaraan untuk mengenal alam secara langsung.

B.                 Penjelajahan Mengelilingi Perkampungan di sekitar sekolah

Dilihat dari letaknya, sekolah dapat dirinci sebagai berikut :
1.      Letak sekolah di pedesaan
2.      Letak sekolah di perkotaan

A.               Tujuan dan Manfaat Penjelajahan

Tujuannya untuk mengenali lingkungan sekitar sekolah. Manfaat penjelajahan :
1.      Mengetahui keadaan alam yang sebenarnya
2.      Menyukuri dan meningkatkan keimanan kepada Tuhan YME
3.      Dll

B.               Perencanaan, Peralatan dan Peraturan Penjelajahan

Sebelum melaksanakan penjelajahan, hendaknya kita merencanakan : lama waktu, hari
dan tanggal, pembuatan laporan, penentuan lokasi dan biaya serta pembagian tugas.
Peralatan : Peta, kompas, jam, alat komunikasi, dan perlengkapan pendukung seperti
obat-obatan dan bahan makanan.
Peraturan :
1.      Menjaga keutuhan kelompok
2.      Menentukan posisi
Senam Lantai merupakan bagian dari senam yang terdapat pada Federation Internation
Gymnastic yang termasuk senam artistik. Senam lantai dilakukan oleh putra maupun putri di
atas matras 12 x 12 m.
4.      Memperhatikan cuaca.
5.      Dll
 
 BAB 9
BUDAYA HIDUP SEHAT

A.               Penyakit Menular
Penyakit menular adalah satu jenis penyakit yang dapat menular kepada orang lain melalui
perantara hewan maupun manusia dengan berbagai media.

B.               Penyakit Menular yang Bersumber dari Lingkungan Tidak Sehat

1.                 Flu Burung
Penyakit yang disebabkan oleh virus influenza yang dikenal dengan nama virus H5N1 yang
menyerang unggas.
a.       Gejala Flu Burung
1)      Panas lebih dari 38 o  C
2)      Batuk
3)      Sakit Tenggorokan
4)      Keluhan pernapasan

b.      Cara pencegahan
1)      Hindari kontak langsung dengan unggas
2)      Tidak memelihara unggas
3)      Cuci tangan dengan air sabun

2.                 Malaria
Malaria adalah penyakit yang berbahaya bagi semua orang terutama anak-anak dan ibu
hamil. Penyebabnya adalah plasmodium dengan perantara nyamuk Anopheles.Masa inkubasi
1-4 minggu.

3.                 Demam Berdarah Dengue (DBD)

Penyakit DBD adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan melalui
gigitan nyamuk Aedes Aegepty. Masa inkubasi 2-7 hari.
a.       Cara pencegahan
1)      Melakukan PSN
2)      Menguras bak mandi dua kali seminggu
3)      Menutup rapat tempat penampungan air
4.                 Tuberculosis (TBC)
Penyakit TBC adalah penyakit batuk yang bercampur darah yang menahun terutama pada
malam hari. TBC disebabkan oleh microbacterium tuberculosa yang berbentuk batang yang
sangat kecil.

5.                 Kudis (Scabie)
Penyakit kudis adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Sarcopies Scabei.