Cara menyikat gigi yang benar

Semua alat sudah tersedia? Nah, ini artinya Anda sudah siap untuk menyikat gigi. Berikut
panduan cara menyikat gigi dengan benar yang perlu Anda perhatikan baik-baik.

Langkah pertama

Genggam sikat gigi Anda dengan menempatkan sudut kepala sikat agak miring dengan posisi
membentuk sudut 45 derajat. Jadi, Anda tidak menempelkan keseluruhan permukaan bulu sikat
di gigi, ya. 

Langkah kedua

Anda bisa mulai menyikat dari gigi depan atau gigi geraham di salah satu sisi mulut. Sikatlah
gigi Anda dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah selama 20 detik untuk setiap bagian.
Teknik ini berfungsi supaya bulu sikat dapat mengeluarkan plak yang menyelip di batas gusi.
Selama menyikat gigi, pastikan Anda tetap menjaga posisi bulu sikat sedikit miring membentuk
sudut 45 derajat.

Langkah ketiga
Sikatlah gigi yang biasa dipakai untuk mengunyah, yaitu bagian gigi yang dekat dengan pipi dan
lidah, dengan gerakan maju mundur secara perlahan. 

Setelah bagian atas dalam tersikat, kemudian sikatlah bagian bawahnya. Pastikan semua
permukaan gigi sudah disikat, sehingga plak atau sisa makanan yang menempel di gigi bisa
hilang.

Langkah keempat

Untuk membersihkan permukaan dalam barisan gigi depan, Anda harus memegang sikat gigi
secara vertikal. Gunakan ujung kepala sikat gigi dan sikat dengan gerakan ke atas dan bawah,
dari tepi gusi sampai atas gigi.

Langkah kelima

Sama dengan langkah keempat, arahkan sikat gigi agak tegak untuk membersihkan gigi depan
bagian bawah. Gerakkan sikat ke atas dan ke bawah pelan-pelan. Ulang gerakan ini sebanyak
2-3 kali.
Langkah keenam

Kadang-kadang, menyikat gigi dengan cara yang itu-itu saja membuat bagian lain yang tidak
biasa dilewati bisa terabaikan. Itu sebabnya, bila diperlukan, Anda bisa mengubah pola
menyikat gigi Anda yang biasa. Kuncinya satu, pastikan Anda menyikat gigi dengan cara dan
gerakan yang benar.  Anda akan menghabiskan waktu sekitar 2-3 menit untuk menyikat seluruh
bagian gigi Anda. Setelah semua gigi tersikat, bilas mulut dan sikat gigi Anda dengan air
sampai bersih. Supaya lebih jelas, Anda juga bisa mencontoh cara menyikat gigi yang baik dan
benar dengan menonton video berikut.

Jangan menggosok gigi terlalu keras

Beberapa orang mungkin merasa menyikat gigi keras-keras dan lebih lama membuat hasilnya
lebih bersih. Apakah Anda salah satunya?

Padahal, cara menyikat gigi seperti ini tidaklah tepat dan efektif. Menyikat gigi dengan gosokan
yang sangat kencang dan dalam waktu yang lama justru dapat merusak gigi secara permanen. 

Bagian dalam mulut Anda diselimuti oleh jaringan yang lunak. Nah, menyikat gigi terlalu keras
dapat membuat jaringan gusi stres berat dan terluka. Akibatnya, gusi Anda bisa berdarah dan
meradang.

Di samping itu, gesekan yang terlalu kencang juga dapat mengikis lapisan enamel gigi.
Menipisnya lapisan enamel gigi merupakan asal mula dari gigi sensitif. 

Anda memang disarankan untuk rajin menyikat gigi setiap hari. Namun, Anda tidak disarankan
untuk menyikat gigi lebih dari tiga kali sehari. Para ahli sepakat bahwa menyikat gigi dua kali
sehari pada pagi dan malam hari sudah cukuP.

Bagaimana mengetahui gigi sudah bersih

setelah disikat?
Cara termudah untuk tahu apakahgigi Anda sudah bersih atau belum adalah merabanya
dengan lidah.

Bila saat diraba lidah permukaan gigi terasa halus, artinya gigi Anda sudah bersih. Namun, jika
permukaannya masih terasa kasar, itu berarti masih ada sisa plak yang menempel pada gigi
Anda.
Maka dari itu, pastikan Anda menyikat gigi dengan cara yang benar. Selain itu, pastikan pula
bahwa seluruh permukaan gigi sudah Anda sikat semua, ya!

Bersihkan lidah setelah menyikat gigi

Setelah menyikat gigi dengan cara yang benar, jangan lupa untuk membersihkan
lidah. Membersihkan lidah penting dilakukan untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.

Anda bisa menyikat lidah dengan sikat gigi biasa atau menggunakan alat khusus pembersih
lidah yang sudah banyak dijual di pasaran. Akan tetapi bila menggunakan sikat gigi, pastikan
bagian belakang sikatnya ada sisi karet yang bertekstur bergelombang. Bagian belakang sikat
gigi ini memang sengaja didesain bergerigi untuk membersihkan lidah.

Sikatlah lidah dari pangkal lidah yang paling dalam dan tarik perlahan ke depan dalam satu
gerakan. Ulangi cara ini sebanyak 2-3 kali atau sampai Anda merasa lidah benar-benar bersih.
Bersihkan juga samping lidah dengan cara yang sama. Terakhir, kumur dengan air bersih.

Idealnya bersihkan lidah Anda setiap kali habis sikat gigi di pagi dan malam hari. Bila Anda tak
punya cukup waktu untuk melakukannya, Anda cukup membersihkan lidah satu hari sekali pada
pagi hari.