ATLETIK NOMOR LOMPAT JAUH

Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat
dikelompokkan menjadi lari, lempar, lompat, dan jalan. Kata ini berasal dari bahasa Yunani
“athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada
olimpiade pertama pada 776 SM.
Secara etimologis kata atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu Athlon yang artinya
perlombaan atau kontes. Maka pengertian dari atletik adalah suatu perlombaan cabang
olahraga tertentu seperti jalan, lari, lompat, dan lempar.
Atletik terdiri atas beberapa nomor yang dilombakan, di antaranya adalah sebagai
berikut:

1. Nomor Lari, Meliputi lari sprint/jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari
estafet dan lari gawang
2. Nomor Lempar, Meliputi lempar cakram, lempar lembing dan tolak peluru
3. Nomor Lompat, Meliputi lompat tinggi, lompat jauh, lompat galah dan lompat jangkit
4. Nomor Jalan, Meliputi Jalan Cepat.

LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG

Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Tujuan
lompat jauh ialah melakukan lompatan sejauh mungkin dengan teknik dan prosedur yang
telah ditetapkan . Secara umum gaya lompat jauh terdiri dari tiga, yaitu gaya jongkok
(ortodok), gaya menggantung (schnepper) dan gaya berjalan di udara (walking in the air).
Setiap gaya pada lompat jauh memiliki teknik gerakan yang berbeda-beda,
Sementara itu, lompat jauh gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam
nomor lompat. Pada dasarnya, teknik yang dimiliki setiap gaya dalam nomor lompatjauh
sama saja. Namun, perbedaannya terletak saat sikap di udara, seperti lompat jauh gaya
menggantung. Teknik gerakan ini disebut sebagai gaya menggantung karena sikap tubuh saat
berada di udara seperti menggantung atau melenting sehingga gaya ini juga dikenal sebagai
lompat jauh gaya lenting. Berikut akan diuraikan keterampilan teknik lompat jauh gaya
menggantung yang harus Anda kuasai.

Teknik lompat jauh gaya menggantung

a. Awalan
Awalan lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan cara lari cepat dari jarak 35-45
meter. Namun, jarak tersebut tidak mutlak, tetapi disesuaikan dengan kemampuan
mencapai kecepatan maksimal setiap pelompat.
b.Tolakan
Tolakan merupakan upaya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi dan jauh. Teknik ini
dilakukan oleh salah satu kaki yang terkuat.
c.Saat berada di udara
Pada posisi ini, setiap gaya dalam lompat jauh dapat terlihat. Selain itu, gaya yang
digunakan dapat memengaruhi hasil lompatan. Sebagaimana gaya berjalan di udara, gaya
menggantung pun merupakan gaya yang sering digunakan oleh para pelompat nasional
dan internasional. Teknik saat di udara ini, badan harus diusahakan melayang selama
mungkin di udara dalam keadaan seimbang.
d. Pendaratan
Pendaratan merupakan upaya mendaratkan tubuh pada bak pasir. Saat mendarat, pelompat
harus melakukan teknik pendaratan yang baik dan benar. Jika terjadi kesalahan maka akan
merugikan pelompat sendiri. Pendaratan yang baik yaitu ketika jatuh menggunakan kedua
kaki dan tangan ke depan, jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang karena
dapat membahayakan bagi si pelompat itu sendiri.
Hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan gaya lompat jauh, baik atlet ataupun
pemula. Beberapa hal tersebut diantaranya :

1. Tentukan kecepatan pada tahap awalan. Hal ini karena kecepatan dalam gaya lompat
jauh sangatlah menentukan jauh dan tingginya lompatan.
2. Usahakan ketika akan melakukan tolakan/tumpuan tetap dengan kecepatan yang
sama, jangan ragu dan jangan mengubah langkah.
3. Lakukan tolakan dengan salah satu kaki terkuat dengan penuh kesungguhan,
konsentrasi, dan kekuatan penuh. Hal ini demi mendapatka keseimbangan saat di
udara.
4. Saat melayang di udara, usahakan selama mungkin agar tubuh tetap dalam kondisi
seimbang.
5. Ketika mendarat usahakan tetap elegan. Artinya jangan sampai tubuh, tangan dan
anggota tubuh lainnya jatuh ke belakang. Hal ini memang tidak mengakibatkan
diskualifikasi selama berada di bak pasir. Akan tetapi, penilaian juri untuk gaya
lompat jauh ditentukan sesuai posisi terdekat anggota badan yang menyentuh bak
pasir dan papan tumpuan.